Онлайн консультация диетолога

С чего начать худеть с большого веса и тягой к сладкому

1 ответ

16 января 2021

44 года, вес 108, рост 166, очень люблю сладкое, заедаю стрессы, трое детей, работа, нехватка времени на занятия собой, болят суставы ног, анализы на гормоны никогда не сдавала, УЗИ щитовидки в норме

Оксана

Вопрос закрыт

Петречко Ирина Викторовна

Нужно начать с составления дневника питания, просто тупо записывать в блокнот всё, что съели, а лучше всего не есть, пока не записано в блокнот. Это занимает некоторое время, но зато уменьшит количество съеденного.

О составление питания для похудения

1 ответ

14 января 2021

Потолстела резко на 10 кг, хочу скинуть. Занимаюсь, а питание незнаю какое сделать. Как правильно питаться чтобы сбросить вес и т.д хочу индивидуальный план питания чтобы сбросить вес. Очень хочу похудеть и больше не набрать

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Петречко Ирина Викторовна

Стоит вести пищевой дневник: записывать всё, сто едите, точнее не есть то, что не записали. Кофе и чай убрать срочно, сахар и дрожжевое всё, копчения и маринады.

Стала переедать

1 ответ

14 января 2021

Помогите мне пожалуйста, побороть переедания, мне 16 лет , стала зацикливаться на еде ,не знаю что делать, пожалуйста, анонимно, боюсь потолстеть, надеюсь на вашу помощь, совет , пожалуйста)))))

Лиза

Вопрос закрыт

Петречко Ирина Викторовна

Ведите пищевой дневник, который положительно повлияет на пищевое поведение, маленькая ложечка, пиалочка, а не тарелка, витамины и минералы, омега 3.

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

Как набрать вес?

1 ответ

14 января 2021

Здравствуйте, 5 лет назад родила дочь, сначала всё хорошо было, дочь кормила грудью 1,5 года. Потом начала терять весь. Остановилась на 45 кг. Теперь не худею но и весь не набераю. Мой рост 158, вес 45 кг. Возраст 22 года. Посоветуйте, что делать? К нашим врачам идти...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Петречко Ирина Викторовна

Аскорбиновую кислоту попейте, например в виде отвара шиповника, уберите кофе и чай.

Лишний вес

1 ответ

12 января 2021

Здравствуйте подскажите пожалуйста я очень много набираю вес...я не так уж много и ем, чтобы он от еды набирался... очень болят коленки и спина, даже невозможно спать...я просто незнаю что мне сделать?

Елена

Вопрос закрыт

Петречко Ирина Викторовна

Анализы стоит сделать на биохимию и Общий анализ крови с лейкоформулой и СОЭ, а также инсулин, ферритин, фибриноген и СРБ.

Как бороться с ожирением?

1 ответ

12 января 2021

Как и многие, перепробовала уйму диет, бадов, упражнений, но все безуспешно. Прекрасно понимаю, что волшебной пилюли нет от ожирения, но жить дальше невыносимо. В 26 лет мой вес достиг отметки 130 кг, при росте 160. Сопутствующие проблемы - СПКЯ и проблемы с крестцом. По...

Татьяна

Вопрос закрыт

Петречко Ирина Викторовна

То, что обратились за помощью - уже хорошо, молитва, это первое, с чего следует начать. Нарисуйте или найдите в интернете картинку красивой стройной девушки, похожей на Вас, повесьте её на холодильник, напишите себе в дневнике что делает обычно эта девушка, сколько она ест, куда она ходит и зачем, найдите смысл в своей жизни, начните помогать кому-то, присмотреть на чужим ребёнком по соседству, например, возможно за умеренную плату, чтоб стимул был встать со стула и куда-то пойти, просто радуйтесь жизни, ходите на улицу подышать свежим воздухом 30-40 минут в день, вне зависимости от погоды, точнее находя время для этого, можно даже поздним вечером, или ночью или ранним утром, но в сопровождении кого-то. Уберите лишний свет из комнаты, где спите, зашторьте окна, закройте лампочки на электроприборах, или выключите их из розетки вообще, после 22:00 до 5 утра. Пейте чистую воду из фильтра, а не чай и кофе, можно травяные чаи и отвары, морсы, узвары и смузи, но не соки и газировку. Это для начала. Ведите пищевой дневник, где пишите всё, что едите и Объём.

Рацион питания

1 ответ

12 января 2021

Здравствуйте, хотела узнать, у меня демодекоз, какими продуктами можно питаться, чтобы его не развивать? Я слышала, что нельзя молочные продукты, и поэтому я хотела бы узнать, какой рацион питания можно составить исходя из этого

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Петречко Ирина Викторовна

Местно мажьте кожу противопращитарными средствами, и соблюдайте диету с исключением кофе, чая и дрожжей в любом виде, а также того, что их будет кормить, овощи и фрукты готовьте в кожуре, мясо и рыбу маринуйте перед приготовлением, пейте чистую воду, и витамины с минералами.

Похудение и курение

1 ответ

12 января 2021

Здравствуйте. Я занимаюсь моделингом, и в конце января у меня фотосессии. К этому времени я должен высушиться до 9% жира, сейчас у меня 14%. Интенсивные тренировки и спорт помогают, всё идёт по плану. Но я устал от курения, мне надоело плохое самочувствие. И планирую бросить...

Владислав

Вопрос закрыт

Петречко Ирина Викторовна

Сокращайте количество выкуриваемых сигарет постепенно, поставьте срок, после которого уже курить не будете, например это будет следующий день после завершения конкурса, или до этого срока. В любом случае не повредит отказ от курения.

О похудение

1 ответ

11 января 2021

У меня вес 115 кг,я хочю скинуть 20 кг бистро,можите мне помочь ето сделать...Я обожаю есть мороженое после еди,ем ево каждий день...Помогите мне бистро збросить 20 кг бистро.Мне 31 год мне етот лишний вес не нужен...

Владимир

Вопрос закрыт

Петречко Ирина Викторовна

Примите за правило есть мороженое в отдельный приём пищи, то есть только его с интервалом 3,5 или даже 4 часа от прочей пищи, и ходите пешком больше.

Как похудеть при гипотериозе

1 ответ

11 января 2021

Здравствуйте, что я только не делаю,а похудеть при гипотериозе никак ни на кг не могу!!! Раньше 10 лет назад была до болезни 54 кг, сейчас 89 рост 1.67, помогите решить данную проблему, что делать? Руки,живот,ноги изменилось все

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Петречко Ирина Викторовна

Следует устранить причину гипотиреоза, возможно это дефицит цинка или селена, или железа, возможно белка. Анализы крови сдавали кого-то?

Сбросить 7кг

1 ответ

10 января 2021

Мой рост 162, вес 67.Около 5 лет принимала гармоны с перерывами, с февраля по октябрь пила регулон, после отмены набрала стремительно вес. До этого был 62.В питании хлеб стараюсь не кушать, кушаю все но не передаю, работа сидячая за монитором. Пробовала диету:утром овсянка и...

Татьяна, Днепр

Вопрос закрыт

Петречко Ирина Викторовна

Уберите один приём пищи, оставьте 2.

Лишний вес

1 ответ

10 января 2021

Здравствуйте, хотела бы сбросить вес. Но никак не получается. Не могу отказаться от вредного. Из-за этого страдает желудок. Много раз садилась на диету, но срываюсь. Что вот делать не знаю. Как себя заставить.

Анастасия

Вопрос закрыт

Петречко Ирина Викторовна

Что Вы считаете вредным!?

Набор веса

1 ответ

10 января 2021

Здравствуйте. Пришел с армии худым и стройным. За месяц набрал. Подсел на диету. Вот уже 4-й день на обед овсяная каша на молоке, а ужин 2-3 яйца(либо таже каша). Смогу ли так сбросить вес за месяц? Хотя бы щеки пропадут?

Сергей

Вопрос закрыт

Петречко Ирина Викторовна

Если начать его тратить, то сбросите, конечно вес лишний.

Лишний вес

1 ответ

9 января 2021

Здравствуйте,до первых родов весила 53 кг,после родов стала весить 68,после вторых родов стала весить 73 и вес все так же прибавляется вешу уже 80 кг,что можно предпринять?у моей мамы все тоже самое..

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Петречко Ирина Викторовна

Сменить район питания, возможно есть переелание и инсулинорезистентность, это можно убрать с помощью микронутриентов, в первую очередь это омега 3 и цинк.

Хроническая латентная НВV инфекция. Стеатоз печени.

1 ответ

9 января 2021

Не могу для себя составить меню диета №5. Врач рекомендовал с лекарствами Диету №5. Очень люблю мучные, хлеб, не люблю молочные супы и каши, могу отказаться от сладкого. Не пью, не курю. Помогите составить меню.

Аня

Вопрос закрыт

Петречко Ирина Викторовна

Очень хорошо, что любите хлеб, важно, чтоб хлеб был бездрожждевым, цельнозерновым или отрубным одновременно, каша тоже должна быть цельнозерновой, сахар бурым, соль Адыгейский, количество хлеба 200 грамм в день.