Онлайн консультация психолога

Ирина, здравствуйте!
Какие у вас взаимоотношения с мужем?
С братом мужа были близкие отношения?

Здравствуйте. Так как панические атаки это проблема поведенческая,а не органическая,то лечат это психотерапией.


Работаете ли вы параллельно в психотерапевтическом направлении? Информация по терапии, которую вам нужно знать, чтобы помочь себе: таблетки не смогут заменить психотерапию(работа с психологом/психотерапевтом). В соло принимать только их не эффективная стратегия при ТР, если мы не хотим сталкиваться с рецидивом после отмены

Рассмотрите такие варианты лечения:

1. Комбинированное лечение (психотерапия и медикаменты)

2. Психотерапия

Оба подхода эффективны, и выбор зависит от особенностей состояния. Между таблетками и психотерапией есть большая разница, как по способу воздействия, так и по конечным результатам.
Но в соло просто использовать АД не лучшее решение при тревожном расстройстве

Чтобы по-настоящему справиться с тревожностью и страхами, нужно не только заглушить симптомы путем биохимических процессов, за счёт препарата, но и разобраться с причинами. Поэтому психотерапия играет ключевую роль. Таблетки помогают справиться с острыми симптомами, а психотерапия – раз и навсегда избавиться от корня проблемы.


Панические атаки очень неприятны,но безопасны. Я понимаю, что вы испытываете интенсивный страх и множество ощущений, которые могут напугать. К этому добавляется тревога о том, что эти ощущения могут привести к заболеваниям или даже к смерти. Тревога усиливает физические симптомы и создает замкнутый круг страха и беспокойства. Поэтому первое, что хочется с вами обсудить, это безопасность панической атаки.

Паническая атака – это буря эмоций и результат сложных взаимодействий в организме, а не болезнь сердца, сосудов и прочее. Часто клиенты боятся, что во время приступа случится инфаркт или инсульт-это невозможно. Панические атаки не наносят вреда организму. Страх часто усиливает тревогу во время приступа, но важно помнить, что выброс адреналина – это естественная реакция организма на испуг, которая не приводит к серьезным последствиям для здоровья.

Я попробую вам объяснить, почему адреналин выбрасывается в вашу кровь вызывая ПА.
В какой-то момент, когда мы пугаемся какого-то своего ощущения в теле или испытываем резкий страх, то на этот страх совершенно здоровая реакция вашего организма выброс адреналина - это эволюционный механизм, помогавший нашим предкам выживать. Когда люди сталкивались с реальными опасностями, этот механизм позволял быстро реагировать и спасаться. В современном мире, когда физическая угроза встречается реже, этот механизм срабатывает на ваш самоиспуг и интерпретацию своих ощущений. Это и вызывает атаку. Но реальной угрозы не было.

Выброс адреналина естественная реакция на испуг. Только важно отличать реальную угрозу от иллюзорной.

Если вы в лесу бежите от медведя-этого реальная угроза. Точно так же произойдет выброс адреналина, более того, этот выброс поможет вам выжить. Быть сильнее и быстрее. Но вы не испытаете ПА. Это ФИЗИОЛОГИЧЕСКИ естественно. Но когда вы испытываете паническую атаку, то реальной угрозы нет, адреналин вырабатывается в вашу кровь от того, что вы сами себя испугали своей оценкой происходящего.

Предшественник панической атаки, это оценка ощущения в теле, которое вас напугало. Вы в этот момент оценили это ощущение как угрозу для своей жизни. И дальше у вас происходит активация вегетативной нервной системы. Это абсолютно здоровая и абсолютно безопасная реакция вашего организма, от которой нельзя умереть, задохнуться, заболеть.

Вот такая система. Интерпретация ощущения-самоиспуг-выброс адреналина-паническая атака.

Я понимаю, что вам страшно, часто клиенты начинают вызывать скорую, пить корвалол и спасаться. Это паника.

Но почему мозг видит угрозу там, где нет реальной угрозы? Когда напряжение,тревога и какие-то нерешённые ситуации в жизни переполняют вас, то появляется тревожный фон. В тревожном фоне мы склонны больше обращать внимание на негативные сигналы и интерпретировать их в худшем свете. Даже незначительное физическое ощущение, такое как учащенное сердцебиение, может восприниматься как сигнал смертельной опасности.
Паническая атака – это просто вегетативная активность. При реальной опасности это вас спасает, потому что при выбросе адреналина, весь ваш организм мобилизируется. Вы становитесь сильнее, быстрее и выносливее. Без реальной опасности, просто будет паническая атака, которую вы испытываете. Если бы у нас не было этой защитной функции, которую мы так боимся,то мы бы не смогли себя спасать и защищаться. В самолёте летали не в кресле, а зацепившись за крыло самолёта и радовались :) Когда происходит активация вегетативной нервной системы, кровь начинает идти в большие мышцы вашего тела, для того, чтобы вы быстрее бежали, для того, чтобы вы могли спастись. Помимо этого происходит ещё огромный ряд физиологических изменений, нацеленных на то, чтобы вас спасти. Но мы начинаем их пугаться и не понимаем, что это здоровая реакция организма.

Чтобы справиться с паническими атаками, важно осознать, что они не опасны для жизни. Необходимо изменить свое поведение во время приступа: перестать себя спасать от мнимой угрозы. Это закрепляет привычку бояться любого ощущения и сразу реагировать паникой. Вместо паники и избегания, стоит начать работу со специалистом и постепенно возвращаться в ситуации, вызывающие страх.

Избегающим поведением(спасаться/не ходить туда, где может стать плохо, пить успокоительные и т.д ), вы подкрепляете привычку для мозга. Попадаете в замкнутый круг

Попробуйте лучше поступать иначе. Поймите, что от этого нельзя умереть. Пострадать. Упасть в обморок.Попробуйте принять то, что это временное состояние под действием адреналина. Адреналин в вашей крови прекратит свое действие в течение 10 минут, если вы спокойно примите то, что происходит и не начнёте раскручивать это дальше, провоцируя новые выбросы гормонов стресса

Но как не спасаться, если вам кажется, что вы умираете?
Это тот вопрос, которым я сама задавалась будучи в паническом расстройстве. Чтобы справиться с ощущением, что вы умираете при ПА, необходим только комплексный подход: психо-эмоциональное образование, использование специальных рабочих инструментов и специалист, который подскажет как сделать это правильно и пройдет с вами этот путь.

Таким образом вы сможете создать на нейрофизиологическом уровне новые рефлексы и привычки, которые позволят вам жить без панических атак.

Для того, чтобы вы понимали в каком направлении правильно работать с психологом, я коротко описала шаги терапии:

1. Провести психо-эмоциональное образование, чтобы вы начали понимать, как вы функционируете. И какой у вашего состояния механизм. Как вы запускаете свою тревогу и как вы запускаете свой страх. Как работает ваша психика и вегетативная нервная система. Откуда ваши ощущения. Почему они безопасны. Это очень важно.
2. Работа с избегающим поведением, потому что именно оно не дает вам выйти из этого замкнутого круга. И постепенно вам все сложнее, тревожнее и страшнее
3. Когнитивная работа. Это работа с мыслями и реакциями, работа с выработкой толерантности к разным ситуациям. С вашими оценками и интерпретациями. Со склонность к катастрофизации
4. Поведенческая работа. Это поведенческие практики. Новые действия, которые помогут выработать нам новые условные рефлексы. Создадут новые здоровые привычки
5. А последним шагом терапии, необходимо будет обязательно решить и разобрать те проблемы в жизни, которые вызывают тревогу и ваше напряжение базово

Юлия. понимаю вас) Конечно- всем нам хочется понимания. поддержки и человека, с которым хорошо вместе)) Но дело скорее как разщ в том, что вы изначально - хотите понравится и уже внутри настраиваете себя- боитесь их реакции и происходит напряжение и дискомфорт. От того, что вы так сами к себе относитесь- естественно люди начинают чувствовать это. Но на самом деле- каждый из нас воспринимает свою реакцию в отражении других)) Вот к приеру- вы пишите, что у вас есть подруга и вам с ней хорошо. Она же с Вами общается, верно? И не испытывает дискомфорта)) А значит- с Вами так же все в порядке!! Просто подруга к вам расположена, открыта- и Вы с ней расслаблены))Может дело еще и в том, что другие люди- пока не те, с которыми Вам интересно самой? Попробуйте больше внимания и фокуса сейчас сместить на то- а как мне, что интересно мне? О чем бы хотелось поговорить. сделать? И тогда в компаниях - отражайте свой интерес, находите людей, которые разделяют ваши интересы- то есть - не стремитесь "быть хорошей кому то"- будьте собой) Но втоо же время- с интересом пробуйте узнавать и других людей- присматриваться к ним- какие они- а ведь все разные!!! кто то очень чуткий, а кто то...пугливый. ранимый. резкий.. Они так же волнуются рядом с вами)) И это нормально))
И больше раскройте тему- с Вами не комфортно...что это значит? Что вы сами ощущаете? вы не можете угадать желания всех- а вот с добротой подходить к общению, с интересом к другим- точно можете! Но для этого важно к себе начать относиться бережно, с пониманием и поддержкой!!! Посмотрите книгу И.Тевы Кумар "Обретая целостность"- про то как быть собой и как отражать свою уверенность и чуткость в общении- и не стараться быть удобной, а быть чуткой и открытой- то что как раз и даст возможность наладить отношения с теми людьми, кто будет видеть вас настоящую. ценить Ваш внутренний мир! а не подстраиваться...

Здравствуйте. Кроме этого каких-то трудностей не замечаете? В детстве не было никаких особенностей развития? Надо начинать все-таки с детского психиатра, потому что подобное поведение может быть симптомом различного рода расстройств.

Алиса, здравствуйте. Какие именно переживания Вас тревожат? Расскажите о них. Это безопасно для Вас

Здравствуйте, Дмитрий! Возможно, Вам именно и не хватает простого дружеского общения с женской половиной.

Диана, здравствуйте. По описанию, Ваши симптомы очень похожи на проявления тревожно-депрессивного расстройства. Его в этом случае лечит психотерапевт, детский невролог или детский психиатр. Оно хорошо лечится и может никогда больше не проявиться во взрослом возрасте. Прогноз хороший!

Без лечения состояние очень тягостное, это не хандра или лень, это действительно болезненное состояние, при котором снижаются когнитивные способности, и проявляется апатия, бессонница, болевые ощущения.

Мама, конечно, не очень внимательно отнеслась к Вашим симптомам и жалобам. Но я знаю, что каждый ребёнок умеет донести до родителя свою боль, особенно, если она ощущается на физическом уровне. Это обязательно нужно сделать. Родитель несет ответственность за Ваше физическое и психическое благополучие до совершеннолетия.
С 15 лет Вы уже самостоятельно можете обратиться к врачу, если будете чувствовать в этом необходимость. А сейчас говорите маме о том, что чувствуете недомогание прежде всего физическое. И просите записать Вас к детскому неврологу на прием.
Также есть детский всероссийский телефон доверия. Вы можете туда позвонить, и тоже будете услышаны. Желаю Вам здоровья.

Индира,Ваше эмоциональное состояние нестабильно. Пришло время подумать о себе. По тесту брак не является благополучным, но по Вашему описанию складывается впечатление, что все даже не так и плохо, Вы всячески пытаетесь натянуть сову на глобус и найти хотя бы одну зацепку, которая Вам нравится в этих отношениях. Вы и здесь терпите и сохраняете лицо!

Уровень жизни и финансовая сторона вопроса- это все полная ерунда, если идет разрушение ментального здоровья. Психопрофилактика начинается с семьи. Если в семье черти что, то ни один нормальный человек долго не сможет быть здоров ни ментально, ни физически. Я Вам настоятельно рекомендую обратиться к психотерапевту за лечением, потому что состояние может требовать приема лекарств, Вы будете вцелом себя лучше чувствовать, уйдет обречённость и бессилие. Психотерапия в комплексе. Заручайтесь поддержкой психолога или психотерапевта и меняйте все.

Здравствуйте! Не вините себя. Ведь дело не в вас, ваш муж действительно мог от отчаяния испытывать себя на стороне, но опять же далеко не факт , что он доводил эту тему до реальных действий, пока таблетки в сумке ни о чем не могут говорить.
Признайтесь ему , объясните почему вы полезли, скажите , что вас очень волнуют ваши отношения , что вы в растерянности , тк вашим молчанием проблема точно не решится

Диана, здравствуйте. К сожалению, отец ребенка не всегда является хорошим отцом для жизни и хорошим мужем. Вы сознательно вступили в такие отношения, в которых Вас не ценят, унижают, а еще и бьют. Похоже, что у него избегающий, а у Вас тревожный тип привязанности.

Вам в качестве домашнего задания прочитайте книгу "Близко, нежно, навсегда. Как создать глубокие и прочные отношения"
Книга, Диана Пул Хеллер
И посмотрите фильм "Мой король".

Здравствуйте! Вы были у гинеколога? Муж обследовался? Как давно планируете беременность?

Здравствуйте! Очень жаль , что ваш муж так поступил с вами, это действительно разбивает доверие вдребезги.
Я правильно понимаю, что он ничего не предпринял и просто уехал раньше вновь на СВО ?
Вероятно, он не сделал выводов со своих прошлых измен , не пересмотрел свое отношение на это.

Тут вопрос в следующем:
Вы готовы его простить и сохранить семью?
Как думаете , он будет что-то для этого делать? Как вы в прошлый раз сохранили брак после измены ?

Здравствуйте, автор!

Самая главная ценность - что вы появились на свет. Вам дана жизнь, а вместе с ней и задачи, которые будут приходить. Они приходят, не для того, чтобы сломать вас, наоборот, для того, чтобы сделать сильной.

Какие бы ни были обстоятельства жизни, так задумано природой, что вы точно с ними справитесь! Да, не всегда очевидно как вы это сделайте, но дорогу осилит идущий.

Родители дали вам только то что могли, согласитесь, как бы сильно вы не просили у козла молока - при всем своем желании он не сможет это сделать. Честно сказать, что вам повезло, что вас не любит ТАКАЯ семья, ведь если бы они вас любили, для вас это стало бы нормой. Нормой вести такой образ жизни, нормой так воспитывать и заботится о детях. Сейчас они всем своим поведением транслируют вам - как не надо! И это тоже ориентир.

То, что вы задаете себе вопросы, то что пишите сюда, ищите помощи - это уже говорит о том, что вы создаете себе другой вектор развития событий, хотите, можете и должны выйти из «системы ценностей именно этой семьи».

У вас все получится! Вы точно справитесь, обнимаю и верю в вас!

Телефон доверия 8-800-2000-122
Телефон психолога, которая готова вас выслушать +7 (912) 361-82-15

Здравствуйте! Переезд и смена обстановки это стресс для ребёнка, особенно в таком возрасте, когда эмоциональная сфера активно развивается. Новая комната, кровать, отсутствие привычного уюта могут вызывать тревогу, страхи и нарушения сна. Частые ночные пробуждения и потребность в вашем присутствии это попытка ребёнка справиться с дискомфортом. Эмоциональные всплески, истерики и зависимость от телефона и мультиков могут быть следствием перегруженности нервной системы. Ребёнок ищет способы успокоиться, и гаджеты становятся простым, но нездоровым решением. Важно установить чёткие границы, ограничить время с телефоном, предложить альтернативные занятия,такие как игры, рисование, чтение. Частые походы в туалет могут быть реакцией на стресс или перевозбуждение. Если анализы в норме, это скорее психосоматическое проявление. Создайте ритуалы перед сном, сказка, спокойная музыка, уделяйте больше внимания днём, чтобы снизить тревожность, и постепенно уменьшайте зависимость от гаджетов, заменяя их совместными активностями

Здравствуйте, Карина! Наиболее распространенный вариант - русский язык, математика, биология, но в разных ВУЗах требования могут отличаться.
Вам необходимо уточнить условия участия в конкурсе на зачисление в приемной комиссии университета, в который планируете поступать.