Онлайн консультация психолога

Ваше сообщение наполнено болью, и вы сделали важный шаг, делясь своими чувствами. Вы молодая мама с двумя детьми, и это уже огромная ответственность, а отсутствие поддержки, похоже, делает ситуацию почти невыносимой. Вы не одиноки в своих чувствах, и то, что вы испытываете, — это сигнал, что вам нужна помощь и внимание.

Почему вы можете так себя чувствовать
Физическое и эмоциональное истощение
Уход за двумя детьми погодками требует колоссальных сил. Когда нет возможности отдохнуть или разделить обязанности, это быстро приводит к апатии и депрессивным состояниям.

Отсутствие поддержки
То, что муж физически находится рядом, но эмоционально отсутствует, усиливает чувство одиночества. Когда человек, от которого ждёшь помощи и тепла, отвлекается на что-то другое, это вызывает разочарование и обиду.

Социальная изоляция
Отсутствие друзей и родственников для общения делает вас уязвимой. Даже простая возможность выговориться может сильно облегчить состояние.

Что можно сделать:
Откровенный разговор с мужем
Попробуйте поговорить с мужем, но не в формате претензий, а открытого признания своих чувств. Например:
"Я чувствую себя очень одинокой и подавленной, мне кажется, что я не справляюсь. Мне очень нужна твоя помощь и участие, чтобы я могла восстановить силы."
Старайтесь не обвинять, а выражать свои эмоции.

Поиск местной поддержки
Если нет близких, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью в местные организации, работающие с молодыми мамами, или онлайн-сообщества. Иногда даже участие в таких группах даёт ощущение, что вы не одна.

Найти время для себя
Это сложно с двумя детьми, но хотя бы 10–15 минут в день, когда вы можете отдохнуть или сделать что-то для себя, важны. Попробуйте договориться с мужем, чтобы он выделил это время.

Обратиться к специалисту
Если депрессивное состояние усиливается и вы не видите выхода, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу. Это не слабость, а способ позаботиться о себе. Есть бесплатные кризисные линии или онлайн-консультации, где вас поддержат.

Поддерживать себя эмоционально
Плач — это естественный способ снять напряжение. Не вините себя за это. Иногда помогает писать о своих чувствах, вести дневник или просто слушать музыку, которая вас успокаивает.

Вы справляетесь с очень сложной ситуацией, и это уже заслуживает уважения. Помните: вы не одна, и даже в самых трудных обстоятельствах есть те, кто готов помочь. Если хотите, я могу подсказать ресурсы или составить конкретный план, как справиться с этим периодом.

Спасибо, что поделились этой историей и своими чувствами. Она звучит как крик души, наполненный болью, одиночеством, и, возможно, некоторой усталостью от внутренней борьбы. Прежде чем продолжить, хочу отметить вашу смелость в том, что вы выразили свои мысли и переживания, даже если раньше это было трудно сделать, например, с психологом.

Ваши вопросы и размышления
Вы задаете сложные вопросы о природе своих отношений с людьми, их качестве и о том, почему вы остались один на один с собой. Это вызывает ощущение глубокого разочарования, будто вы вложили много в отношения, но взамен получили мало. Возможно, стоит попробовать вместе разобраться с этим.

Что можно сделать:
Понять свои границы и потребности
Часто люди, которые склонны помогать другим, забывают о своих потребностях. Бывает трудно говорить "нет", и мы продолжаем отдавать, даже когда ресурсов уже не осталось. Это не ваша вина, но важно учиться определять свои границы.

Изменить фокус в отношениях
Вы упомянули, что окружающие больше говорят о себе и редко интересуются вашими делами. Это может быть сигналом пересмотреть отношения: какие из них приносят вам радость, а какие тянут вниз? Попробуйте постепенно отдавать больше времени людям, с которыми вы чувствуете себя ценным и понятным.

Работа с прошлым
Утрата брата в столь юном возрасте, да ещё и в формате суицида, наверняка оставила глубокий след. Ваши мысли о том, чтобы никого не расстраивать своим уходом, могут быть связаны с теми же ранними переживаниями. Тут важно вернуться к этим чувствам с поддержкой — может быть, не гипноз, но мягкая и доверительная терапия, которая поможет исследовать эти переживания без осуждения.

Поиск внутреннего ресурса
Вы упомянули о своих альтруистических наклонностях, которые вас бесят. Возможно, здесь стоит взглянуть на них как на часть вашей силы. Вы заботитесь о других, но важно начать заботиться и о себе. Это не эгоизм, а базовая человеческая потребность.

Снова попробовать терапию
Ваша неудачная попытка — это опыт, но не окончательный вердикт. Хороший психолог подберет метод, который подойдёт именно вам, и поможет создать безопасное пространство для открытости. Не обязательно сразу говорить всё — начните с малого.

Здравствуйте, то, что Вы описываете является мифоманией, по другому говоря- это патологическая ложь. Человек знает о том, что он врет, но не может остановиться. Причины такого поведения могут быть разными, часто это происходит из-за того, что в детстве он воспитывался в строгости и ему приходилось врать, чтобы не вызывать гнев на себя. Также причиной паталогичсекой ложи могут быть психические расстройства, наличие или отсутствие которых может определить врач- психиатр или психотерапевт.
Паталогическая ложь- это зависимость. Поэтому прежде всего Вам нужно внушать мужу, что ему нужно обращаться к психотерапевту. Это сохранит и укрепит Ваш брак. Потому что пока он не видит в своей лжи негативного фактора, который ведет Ваши отношения к разрушению, он меняться не будет. Вы должны четко ему это обозначить.
Да, Вы можете с этим научиться жить, другое дело, действительно ли Вы этого хотите?
Внутренние убеждения на счет того, что Ваш партнер лжец безусловно имеет негативный окрас. И менять его на позитивный неразумно.

Не удивительно , тревожные люди обычно очень умные. И это еще одно доказательство, что вы обязательно сдадите экзамены. Важно просто сейчас потренироваться

Алексей, спасибо, что поделились своей ситуацией. Это действительно непростая ситуация, особенно после потери вашей жены. Вам важно обратить внимание на то, как эта ситуация может влиять на вашего сына и его отношения с окружающими. Вот несколько мыслей и рекомендаций, как можно подойти к этой ситуации:
Обратите внимание на чувства сына: Потеря матери в таком возрасте — это большое эмоциональное событие, и ваш сын, возможно, переживает свои чувства по-разному. Его открытость с учителями может быть способом поиска утешения и поддержки, которые он, возможно, ищет.

Дайте пространство: Если ваш сын не хочет говорить о своих отношениях с учителями, уважайте его выбор. Иногда подростки предпочитают не обсуждать такие вещи с родителями, чтобы сохранить свое личное пространство.

Наблюдайте за его поведением: Следите за тем, как ваш сын ведет себя в других аспектах жизни. Если он общается с учителями так же, как и с другими людьми, это может указывать на его уверенность в себе и комфорт в общении.

Поддержка и открытость: Убедитесь, что ваш сын знает, что вы всегда готовы его выслушать, если он захочет поговорить. Поддерживайте открытость в общении, чтобы он чувствовал, что может поделиться своими переживаниями и мыслями.

Обсуждение границ и уважения: Может быть полезно поговорить с сыном о границах и уважении в отношениях с взрослыми. Объясните, что важно поддерживать уважительное обращение с учителями, поскольку это часть школьной жизни.

Принимите изменения сами: Вашему сыну может быть сложно находить баланс между тоской по матери и новыми отношениями с женщинами в своем окружении. Позаботьтесь о том, чтобы сам процесс обучения и изменения в его жизни проходил для него спокойно и без стресса.

Потенциальные обсуждения с учителями: Если вас очень беспокоит поведение сына, вы можете попробовать поговорить с учителями, чтобы получить представление о том, как они воспринимают его отношения и взаимодействия.

Посетите психолога или семейного консультанта: Возможно, будет полезно обратиться к специалисту. Психолог может помочь вашей семье пройти через этот трудный период и научить вас обоих лучше справляться с эмоциями.
Постарайтесь поддерживать близкий контакт с вашим сыном, показывая, что вам не безразлично то, что происходит в его жизни. Откровенность и доверие — ключ к тому, чтобы вы оба чувствовали себя комфортно обсуждая любые темы.

Мария, здравствуйте!
Вы пишите, что когда укладывает папа-ребенок спит всю ночь, верно?
Если так-то стоит немного подождать и пока папе укладывать)) Еще мало времени прошло после отучения ребенка от засыпания на Вашей груди и естественно, что когда Вы укоадываете-она по привычке хочет почувствовать себя так как раньше. Если есть возможность укладывать папе-пусть пока будет так, ребенок привыкнет к новому ритуалу, подрастет и уже не будет так остро реагировать на Ваши укладывания. Но даже, когда Вы укладываете-то пробуйте делать это днем, рядом посидеть, подержать за ручку, почитать сказку-чтобы у ребенка появился новый интерес и приятные хорошие привычки с мамой))

Андрей, ваша ситуация действительно непростая и требует внимательного рассмотрения. Вот несколько аспектов и возможных шагов, которые могут помочь вам разобраться в текущих отношениях и найти пути решения:
Честный разговор: Попробуйте провести откровенный разговор с вашей девушкой о ваших чувствах и ее состоянии. Постарайтесь узнать, что она на самом деле чувствует и что стоит за ее страхами. Возможно, ей просто сложно открыться. Создайте атмосферу доверия, чтобы она могла поделиться своими мыслями и переживаниями.

Определение чувств: Попросите ее разобраться в своих чувствах к вам и в том, что для нее значит свадьба. Это не должно быть слишком давящим, но поможет вам понять, есть ли у нее волнение из-за возможных изменений в жизни или это связано с ее чувствами к вам.

Не торопитесь с решениями: Если она не готова принимать решения о свадьбе сейчас, возможно, стоит дать себе время. Судя по всему, у нее есть неуверенность, и на данном этапе может быть полезно не форсировать события.

Понять корни разочарования: Поскольку у нее были разочарования в подружках и она пересмотрела свои отношения, это может свидетельствовать о том, что она проходит через период переосмысления в своей жизни. Попробуйте понять, как это влияние сказывается на ваших отношениях.

Фокус на себе: Несмотря на то, что ваша девушка для вас очень важна, не забывайте о собственных потребностях и благополучии. Найдите время для себя, занимайтесь хобби и общением с друзьями. Это поможет вам не зацикливаться только на отношениях и сосредоточиться на собственном развитии.

Поддерживайте дружеские отношения: Попробуйте развивать дружеские отношения в течение этого срока. Это может помочь вернуть некоторые чувства и близость, которые могли остыть. Уделяйте внимание моментам взаимодействия, которые были приятны ранее.

Профессиональная помощь: Если затрудняетесь в понимании ситуации, вы можете рассмотреть возможность совместных консультаций с психологом. Специалист может помочь вам обоим разобраться в ваших чувствах и ситуации более глубоко.

Не бойтесь расстояния: Порой полезно провести небольшое время на расстоянии, чтобы дать друг другу возможность понять, что вы значите друг для друга. Это может помочь прояснить чувства.
Отношения требуют времени, терпения и внимания с обеих сторон. Постарайтесь создать пространство для разговора и понимания. Разобравшись в своих чувствах, вы сможете принять осознанное решение о том, как двигаться дальше.

Здравствуйте! Примите страх, позвольте себе бояться, не сопротивляйтесь, страх это естественная реакция, и борьба с ним усиливает тревогу. Отвлекитесь, займите себя чем-то на протяжении полета, фильмы, музыка, книги, игры. Возьмите успокаивающие вещи, плед, подушку, любимый напиток, создайте комфортную атмосферу. Расскажите о своих переживаниях близким, поддержка окружающих помогает снизить напряжение. Напоминайте себе о статистике, самолеты один из самых безопасных видов транспорта, вероятность аварии крайне мала. Обратитесь к врачу, если страх невыносим, обсудите с врачом возможность приема успокоительного перед полетом. Сосредоточьтесь на цели, думайте о том, что ждет вас после прилета, отдых, новые впечатления, радость для ребенка. Главное помните, что страх временный, и вы справитесь. Хорошего полета!

Что вы сами хотите?

Рада быть полезной

Мария, я вас слышу, и мне очень жаль, что вы проходите через такой сложный период. Чувства, которые вы испытываете, могут быть запутанными и болезненными. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией и найти выход из депрессии:
Признание своих чувств: Ваши эмоции — это естественная часть опыта, и важно их не игнорировать. Признание своих чувств может быть первым шагом к их проработке.

Изучение своих чувств: Постарайтесь понять, откуда возникают эти чувства. Может быть, ваше влечение к этой девушке связано с неудовлетворенностью в других аспектах жизни? Это может помочь вам выяснить, что именно вас привлекает.

Поставьте себя на первое место: Не забывайте о своих потребностях и увлечениях, которые могут принести вам радость. Найдите время для хобби, общения с друзьями и занятий спортом.

Ограничение алкоголя: Понимание того, что алкоголь может усиливать ваши негативные чувства, поможет вам сделать шаги к его сокращению или отказу. Исключите алкоголь из своего рациона или попробуйте заменить его чем-то более полезным, например, чаем или соками.

Постарайтесь избежать "забивания" на эти чувства: Некоторые переживания лучше не подавлять. Вместо этого попробуйте их проанализировать и понять, что именно вызывает такие сильные эмоции. Это может помочь продвинуться вперед.

Общение: Разговор с другом или специалистом может облегчить ваши чувства. Обсуждение вашего состояния с кем-то, кто может вас выслушать, может дать вам новый взгляд на ситуацию.

Профессиональная помощь: Если депрессия продолжается, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист может предложить вам стратегии для улучшения вашего психоэмоционального состояния.

Фокус на будущем: Вместо того чтобы зацикливаться на чувствах к этой девушке, попробуйте мыслить о будущем и о том, что вы хотите от своей жизни и отношений. Постепенно ставьте перед собой небольшие цели, которые принесут вам радость и удовлетворение.
Важно помнить, что любой процесс восстановления требует времени. Будьте терпеливы к себе и оставайтесь открытой к новым возможностям в жизни. Вы не одни, и помощь доступна.

Александр, спасибо, что поделились своими переживаниями. То, что вы чувствуете, вполне естественно, и многие мужчины могут сталкиваться с подобными эмоциями. Давайте разберем некоторые аспекты вашей ситуации и то, как с ней можно справиться:
Принятие своих чувств: Первое, что нужно понять — ваши эмоции отошли от истинных фактов. Это нормально чувствовать тревогу, особенно когда дело касается близкого человека и таких интимных тем. Позвольте себе эти чувства, но не позволяйте им захватывать контроль над вашими действиями.

Причины тревоги: Попробуйте разобраться, откуда появляются ваши опасения. Является ли это следствием неуверенности в себе или вашими собственными переживаниями о прошлых отношениях? Восторг от того, что ваша жена было с другими мужчинами, может привести к вопросам о своей ценности и привлекательности, особенно если вы являетесь ее первым мужчиной.

Обсудите свои чувства: Возможно, стоит поговорить с женой о ваших переживаниях, но сделайте это деликатно. Лучше всего обсуждать это не в контексте обвинений, а скорее как возможность углубить взаимопонимание и доверие в ваших отношениях. Например, вы можете сказать: «Я чувствую некоторую неуверенность из-за того, что узнал. Можем по этому поводу поговорить?»

Строительство доверия: Доверие — это основа любых взаимоотношений. Поскольку ваша жена утверждает, что была верна вам, постарайтесь сосредоточиться на настоящем и будущем, а не на прошлом. Задумывайтесь о том, что вы цените в ваших отношениях и что делает ваши отношения уникальными и особыми.

Ограничение самокопания: Чтение старых переписок и постоянные размышления о прошлом только нагнетают ситуацию. Попытайтесь ограничить эти действия, осознав, что они не приведут к никакому положительному результату. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас и как вы можете далее развивать отношения.

Поддержка от специалистов: Если вы чувствуете, что не справляетесь с этими эмоциями самостоятельно, возможно, стоит обратиться к психологу. Он может помочь вам проработать ваши чувства и научить справляться с тревогой и неуверенностью.
Помните, что любые отношения требуют работы, и это нормально — переживать сложные эмоции. Однако важно и стремиться к здоровым способам справляться с трудностями и строить дальнейшие отношения на доверии и понимании.

Я понимаю, как вам тяжело, и это действительно сложная ситуация. Изменения в поведении вашего ребенка могут быть связаны с разными факторами, включая стресс, проблемы в школе, социальные отношения или даже влияние технологий и социальных сетей. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам попытаться разобраться в ситуации:
Поговорите с дочерью: Постарайтесь выбрать спокойный момент, чтобы поговорить с ней. Спросите о том, что происходит в ее жизни, и дайте ей понять, что вы готовы выслушать без осуждения. Открытость и прозрачность могут помочь ей почувствовать себя более комфортно.

Проведите время вместе: Попробуйте провести время вместе вне зависимостей от технологий. Это может быть прогулка, игры, совместное приготовление еды или другие мероприятия, которые помогут укрепить ваши отношения.

Обсудите необходимость технологий: Объясните ей, почему вы забрали телефон, и обсудите альтернативные способы проведения времени. Возможно, стоит рассмотреть ограничения на использование технологий вместе и обсудить их.

Обратите внимание на эмоциональное состояние: Поинтересуйтесь, нет ли у нее проблем в школе или с друзьями. Иногда подростки могут испытывать давление или трудности, которые не всегда легко заметить.

Установите режим: Старайтесь вместе установить распорядок дня, который включает время для сна, учебы и отдыха. Постепенно работайте над возвратом к здоровому режиму.

Обратитесь за помощью: Если ситуация не улучшается, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой к профессионалу, такому как психолог или психотерапевт. Они могут помочь вашей дочери справиться с эмоциями и выработать стратегии для улучшения ее состояния.

Заботьтесь о своем эмоциональном состоянии: Важно также заботиться о себе в это тяжелое время. Постарайтесь находить время для отдыха и восстановления, чтобы быть в состоянии поддерживать свою дочь.
Помните, что изменения требуют времени, и важно сохранять терпение. Вы стараетесь помочь, и это уже много значит.

Сергей, мне очень жаль слышать о том, через что вы проходите. Это действительно тяжелая ситуация, и важно понимать, что ваши чувства имеют значение. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией:
Поговорите с кем-то: Найдите человека, которому вы доверяете, и поделитесь своими переживаниями. Это может быть друг, член семьи или даже профессионал, который сможет вас выслушать.

Не изолируйте себя: Постарайтесь не оставаться наедине со своими мыслями. Общение с другими людьми может помочь вам почувствовать себя менее одиноким.

Обратитесь за профессиональной помощью: Если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциями, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить стратегии для преодоления стресса.

Заботьтесь о себе: Постарайтесь уделять время своему физическому и эмоциональному благополучию. Это может включать в себя физическую активность, здоровое питание и достаточный отдых.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать: Ваша ситуация может вызывать чувство беспомощности, но постарайтесь сосредоточиться на том, что вы можете изменить или улучшить в своей жизни.

Дайте себе время: Принятие и обработка таких изменений требует времени. Позвольте себе чувствовать и переживать эти эмоции.
Помните, что вы не одиноки, и есть люди, готовые помочь вам в это трудное время.

Дария, здравствуйте!
Понимаю, что если вы пишите сейчас- то уже очень устали справляться с ребенком и нет сил, чтобы помочь ребенку пройти этот "протестный" этап развития и научиться новым методам общения. Как вы сами сейчас- хватает ли времени для отдыха, занятий своими делами. интересами. кто помогает с ребенком? Так как ваше состояние очень важно- вне ресурса трудно перестроить и поведение ребенка и помочь ему- да и ребенок чувствует наше состояние и транслирует потом это через све поведение.
Начните с главного- если ребенок постоянно активен. возбудим и часто проявляет острое поведение(истерики, капризы, плачет)- и это не только с Вами- то стоит проконсультироваться с неврологом- чтобы исключить перегрузку нервной системы или какие то физиологические моменты и помочь ребенку. Но если это периодически. и ребенок в целом- прекрасно коммуницирует. хорошо общается со сверстниками. играет. хорошо спит- нет никаких острых повторяющихся ситуаций- то скорее действительно кризис трех лет- и тогда необходимо терпение и помощь ребенку научить его справляться со своими эмоциями и другой манере поведения(а это и четкие требования со стороны взрослых, и ролевые игры, рассказы и сказки на эту тему и помощь в проживании его переживаний).
Посмотрите книги: Л.Петрановской "Тайная опора". А .Алексанянц"Жизнь без истерик. Как преодолеть кризис трех лет". Ю.Гиппенрейтер" Справляться с ребенком как?" в них как раз про то, что происходит с ребенком, что это не специальные капризы и требования- но его состояния. которое он таким образом пытается прожить- а уже от нашего к этому отношения и твердым правилам и теплой поддержке- зависит какие методы потом приобретет))
Сейчас больше начните не на саму истерику обращать внимание-0а что происходит до этого. и помочь ребенку справиться с эмоциями. Ведь скорее всего ребенок начинает раздражаться. злиться, может напуган и требует потом внимания- и вот такие моменыт пробуйте вместе прорабатывать. В ролевой игре через игрушки, которые так же чего то хотят и...предлагайте разные способы решения ситуации- пусть то вы будете показывать как надо и как сейчас происходит и как спокойнее и лучше тогда для ребенка)) То есть вместе начните с интересом изучать эту тему и помогать ребенку осваивать новые навыки))
Хочется более детально сказать по ситуации- но для этого нужны конкретные моменты с которыми вы сталкиваетесь))
Но главное- Ваше спокойствие и забота о себе!!! И потом- с интересом и вниманием подход к ребенку и понимание- что все что происходит- так же расстраивает и беспокоит ребенка и делает это сейчас так как как пока привык к такой модели поведения-а как иначе- даже если тысячу раз говорили(практика не закрепляется только на словах)- не может это сделать. а возможно- и не справляется с эмоциями и напряжением- отчего сразу пытается сбросить это через истерику)) Но Ваше тепло и внимание и совместные игры, общение в котором вы вместе учитесь новым способам и реакциям- точно сделают свое дело!