Онлайн консультация психолога

Здравствуйте.

Скорее всего, ваше тревожное состояние связано с тем, что вы впервые захотели полететь без детей. Впервые подразумевает, что вы сейчас получите какой-то новый опыт, значит, ситуация для вас является незнакомой, вы в ней ранее никогда не были. И вот это может запускать тревожные состояния, когда мы переживаем обо всём.

И основная мишень здесь — это разобрать тот самый новый опыт, предположить, а как всё это сложится, нарисовать позитивную картинку будущего. Подумайте о том, что ваша бабушка справится с детьми, что детки встретят Новый год, им будет весело, они получат подарки, вы будете часто созваниваться, рядом с ними будут взрослые люди, которые в случае чего всегда смогут им помочь. Вот этот момент необходимо прокрутить в позитивном ключе.

Далее, на все ваши предположения, что самолёт упадёт, вам станет плохо и прочее, задайте себе вопрос: «А почему именно в этот раз? Почему не в прошлый, почему не в следующий, почему именно сейчас-то?»

Вы отмечаете тот момент, что это похоже на паническую атаку. Топаническая атака — это частный случай тревожности, тревожность связана с тем, что мы неправильно обработали какую-то информацию из внешней среды, пропустили её через ошибки нашего мышления, через когнитивные искажения, исследовательно сформировали негативный образ будущего. Так как наша жизнь стабильно в будущее, каждый момент времени мы приближаемся к этому негативному, и из-за этого мы начинаем тревожиться, потому что мы не хотим сталкиваться с чем-то плохим.
И вот как только вы исправите этот плохой негативный образ, следовательно, вся эта цепочка разрушится. Постарайтесь зафиксировать, за что именно вы переживаете. Ничто с вами не случится, а за что вы переживаете?

Как успокоиться? Можете использовать дыхательные техники: дыхание по квадрату, глубокое диафрагмальное дыхание, обратный счёт.
Техники релаксации: релаксирующая медитативная музыка, медитация, визуализация. Это всё направлено на то, чтобы успокоить нашу нервную систему, чтобы вот эту вот тревожность уменьшить.

В момент, когда чувствуете, что вот это состояние накатывает, что-то наподобие панической атаки, используйте упражнение «Пять чувств», оно хорошо представлено в свободном доступе, изучите его, пожалуйста. Суть упражнения заключается в том, что мы переносим своё внимание на различные объекты, предметы, которые есть вокруг нас, при этом мы включаем все пять органов чувств, от этого наше мышление немного перегружается и, следовательно, не позволяет тревоге также вскочить на высокий уровень.

Всё это моменты самопомощи здесь и сейчас, наиболее глобально — это рационализировать те страшилки, которые вы себе придумали, а именно тот самый негативный образ, которого вы так боитесь и страшитесь.

Елена,а его отец (ваш муж) не видит,что живет с вами взрослый по сути мужик,за ваш счет? Обозначьте это мужу,пусть дает деньги на еду.Вы совсем не обязаны "прислуживать" взрослому мальчику (простите чужому) ладно бы он еще был бы вам благодарен,а я так понимаю. все принимается как должное?!

Добрый вечер.А,что не так с вашим телом? Комплексы какие?

Татьяна.Добрый вечер.Вопрос с теблетками может вам решить только врач! Психолог не может,консультировать о лекарственных препаратах.Скажите вы обследовались у врачей? Кто вам прописал лекарства?

Виктория, здравствуйте!
Вы заканчиваете свой вопрос предложением, что не понимаете причин, наряду с этим шестой пункт вашего вопроса готов с этим поспорить. К сожалению, так часто бывает, что «недохваленные» в детстве девочки продолжают машинально зарабатывать очки, перехватывают инициативу, помогают, изобретают в надежде получить обмен положительной энергией с контекстными людьми, но то ли людей выбирают неправильно, то ли взаимопонимания не хватает, но деятельность удовлетворения не приносит. Скажите, как у вас с самооценкой? Скажите, можете ли вы предположить, что ассоциируете себя с ненужными вещами, отсюда и блок от разхламления?

Владислав,Добрый вечер.Чем больше вы "сидите" дома,тем хуже будете себя чувствовать! Потом вообще ничего не захотите делать,только лежать и спать.Вы молодой совсем человек,вся жизнь в переди.Нужно,найти в себе силы изменить жизнь! Начните ,заниматься спортом (который вам нравится) Найдите работу ,там вы обретете новых друзей,возможно познакомитесь с девушкой!Начните что то делать,никто за вас не сделает вашу жизнь счастливой и полноценной! Режим сбит и бессоница у вас именно поэтому,так как нет планов,целей! Малоподвижный образ жизни! Займитесь своим телом например! Идите в тренажерный зал или просто на турник! Красивое тело это уже огромный шаг к успеху! Это дает уверенность в себе.

Яна,Добрый вечер.Домашнее задание,задают для закрепления пройденного материала и понимания темы того,что вы проходите.Сделать ошибку это не страшно! Делайте задание в начале на черновике,а потом уже переписывайте в тетрадь.Если что то не понимаете ,старайтесь спрашивать ту учителя,родителей,ищите в интернете информацию.Смотрите в чате школьников.Не переживайте за ошибки,это нормально! Просто не переживайте и все получится!

Добрый вечер.Всегда обидно? Опишите ситуацию,когда вам обидно и почему вы плачете? Почему не ищите других решений и объяснений,вам так легче?

Добрый день.Выход один.Это поговорить еще раз с родителями и сказать,что вам плохо.Объяснить почему вам в той школе лучше! Нужно,постараться убедить родителей в том,что перевод обратно в вашу родную школу это правильное решение.Не эмоционально ,а приведите веские аргументы.

Здравствуйте. Задайте себе вопрос : а почему я не могу уйти от этого мужчины? Есть ли финансовая зависимость? Или он закрывает какую то вашу внутреннюю потребность? Подумайте:
1. Если бы подруга пришла к вам и сказала, что муж не хочет жить с ее детьми и периодически бьет и оскорбляет, что бы вы ей посоветовали?
2. Есть ли угроза, что агрессия, в том числе и физическая, распространится и на ваших детей? И какие могут быть последствия?
3. Как вы видите свою жизнь через год, пять, десять, если останетесь с мужем?
4. Как вы видите свою жизнь в будущем, если вместе с детьми уйдете от мужа?
5. Какие последствия вы видите если останетесь с мужем?

Здравствуйте, Марьям, не переживайте, это естественный период, сейчас ещё идет процесс сепарации от Вас, но, это не только то, что ребёнок адаптируется к садику, он начинает осознавать что он и Вы - это два разных человека. И плюс к этому кризис трех лет, это период противопоставления и дистанцирования - я сам - ребёнок сейчас так укрепляет свою личность, проверяя свои границы. Главное Вам оставаться спокойно и не фиксировать ребёнка на этой ситуацией с папой, иначе, ребёнок будет видеть, что маму это беспокоит и будет манипулировать Вашими уже эмоциями. Оставьте отношения между папой и сыном - им двоим - им нужно выстроить Свой контакт. Раньше, контакт проходил через Вас - ведь ребёнок был в симбиозе с Вами,а сейчас ему нужно выстраивать контакт и с Вами и с папой, Вам важно не создавать треугольник взаимоотношений, где Вы стоите между папой и сыном. Дайте им время и пространство, они выстроят свой контакт.

Здравствуйте, Ульяна, поверьте, чего от него ждать, Вам не скажет никто. Только сам муж может принять решение, чего он хочет и зачем.
Да, у него мог наступить кризис среднего возраста, когда он смотрит назад и видит свою жизнь, вспоминает, как он представлял свой путь, когда ещё был в начале пути - работа, семья, в целом жизнь, и сталкивается с тем, что что-то он не смог реализовать или что-то не смог сделать, не успел или всё есть, а что дальше и жизнь утрачивает ориентиры.

Также, бывает, что мужчина стремиться убежать от себя, выбирая другую женщину, словно, как попытка дать себе другую Жизнь, новую, чтобы он смог в ней реализовать то, чего сам не смог раньше или дать второй шанс.
Это кризисное время для пары и то, что можете Вы - это дать ему возможность принять самому решение - чего он хочет - сохранить семью или свой комфорт? учиться строить отношения и ценить семью или свои потребности и интересы?
Для себя, Вы можете подумать, сколько Вы сами готовы ждать по времени, пока он что-то решит и определиться. Ведь это и Ваша жизнь и Вы тоже не можете находится в неопределенности и ждать неизвестно чего. Поэтому, дайте себе мысленно время и посмотрите за тем, что будет предпринимать муж.

Здравствуйте, Кристина.

-"Но что мы делаем не так? Как нам быть?"

Как часто Вы обсуждаете с ребёнком обязанности?
Вы писали: "он говорит, что не обязан." А как он считает, что обязан?
Ваш сын понимает, для чего нужно учиться?
Какие у него есть обязанности по дому?
Может ли он самостоятельно найти себе занятие?
Как часто Вы обсуждаете с ребёнком его мысли и чувства ?


-"Что нам в себе исправить? На что больше делать уклон? Куда еще общаться ?"

Постарайтесь не тревожиться и сохранять спокойствие. Для ребёнка важно чувствовать, что родители держат все под контролем.

Чаще хвалите его за все. Говорите, как он молодец. Что Вы в него верите. Он обязательно всему научится. Вы всегда рядом и поможете ему. Но и без его помощи Вам не справиться.

Было бы хорошо обратиться к детскому психологу, который проводит групповые занятия с детьми. Если нет возможности очно, можно найти онлайн. Занятия в группе с детьми с похожими проблема и интересами являются очень хорошей поддержкой.

В школе учитель не может отказаться от ребенка и отправить на домашнее обучение. Если есть проблемы с поведением и пробелы в знаниях, ребенка переводят в коррекционный класс. Там может быть один ребенок или несколько.

Елена, здравствуйте.

То, что вы описываете, в целом похоже на тревожность. Кто искать о том, что паническая атака — это есть частный случай и тревожности.
Лена, подскажите, пожалуйста, а что за лечение было у невролога?

Вы говорите о том, что если у вас есть какие-то дела, куда-то съездить, встретиться, сходить на приём, я так понимаю, на приём к врачу, вам хочется и так отложить, отменить, отказаться от этого. Лена, ну подскажите, пожалуйста, это только с врачами связано или, например, встреча с подругами, поездка в магазин также вызывает такие реакции?
Что думаете обо всём этом? Вот если вам надо куда-то, то за что переживаете, за что волнуетесь, что же такого плохого произойдёт?

Также, Елена, позвольте вас попросить пройти короткий тест на уровень тревожности, чтобы понять, действительно ли речь идёт именно об этом, и понять выраженность данного явления.
Результатами теста, пожалуйста, поделитесь, и я вернусь к вам для того, чтобы дать более конкретные рекомендации.

https://psytests.org/depr/hads-run.html

Здравствуйте!
Вопрос все же был адресован психолога или психиатрам? Если психиатру, то поменяйте пожалуйста тему вопроса на психиатрию.
Какую дозировку эсциталопрама принимали?