Онлайн консультация психолога

Надежда, здравствуйте.

Невозможность получить результаты первого скрининга не означает то, что с вашим малышом что-то плохое, что у него есть какие-то генетические аномалии. Вы сейчас конструируете своё будущее в негативном русле, и поэтому тревожитесь, и поэтому испытываете стресс.

Есть ли какие-то объективные моменты, которые указывали бы на то, что есть какие-то аномалии в развитии вашего ребёнка? Подумайте над этим вопросом, скорее всего, вы придёте к очень простому выводу, что их нет, и это просто ваше воображение. И в силу того, что вы создали себе какой-то негативный образ в будущем, вы начинаете тревожиться, потому что хотите его избежать, но как мы можем избежать того, чего на самом деле не существует? Как можно избежать плод своей фантазии, своей иллюзии?

Находясь в стрессовом состоянии, а на самом деле в тревожности, вы правильно отмечаете тот момент, что это негативно может влиять на вашего будущего ребёнка.

А почему-то для себя решили, что вы вынашиваете больного ребёнка, вы зачем такое решение приняли? Об этом вам никто не сказал, каких-то указаний на это нет, вы можете сделать УЗИ, это будет то, что возможно, это достаточно информативный метод, а при слове, что ничего другого сделать невозможно, значит, вы опираетесь на результаты УЗИ, это единственный объективный момент.

Подумайте, а что подтверждает эту вашу мысль, что вы вынашиваете больного ребёнка? Как проходило течение вашей болезни, какая была форма, лёгкая? Лечение начали своевременно, лечение было качественное, хорошее, оно вам помогло? Подумайте о том, что вы сделали всё правильно. Что вы никак не могли повлиять на тот момент, что заразитесь вы или не заразитесь. И что болезнь могла не оказать никакого влияния на вашего ребёнка? Что могла оказать какое-то влияние, но очень слабое, без каких-либо аномалий развития? Смотрите, уже два варианта есть, как могла болезнь повлиять на развитие вашего плода. Вероятность вашего плохого варианта, что вы вынашиваете больного ребёнка, составляет 33,3%. А если вы ещё подумаете на тему того, как ещё могло повлиять ваше заболевание на развития плода, и придумайте какой-нибудь умеренный позитивный вариант, то вероятность совсем станет 25%.

Только через рационализацию своих мыслей, через фиксацию того, что вы сейчас думаете в негативном ключе, но никаких объективных моментов для таких размышлений не существует, вы улучшите своё состояние, вы улучшите свое психоэмоциональное состояние. Тем самым окажете заботу о своём ребёнке.

Рекомендую вам сделать следующее упражнение: возьмите лист бумаги, начертите на нём вектор прямую, на одном конце поставьте -5, а на другом конце поставьте плюс пять, таким образом у вас появится шкала в 10 клеточек, в 10 шагов.
Там, где -5, напишите самый ужасный вариант развития событий, вот тот, который вы даже боитесь представить, и, двигаясь по шкале минус, с каждым шагом улучшайте этот образ, так и доведите до самого идеального плюс пять. Это упражнение позволит вам проявить гибкость мышления, продемонстрируешь вам тот момент, что возможен не только негативный исход событий и что негативный исход событий настолько же вероятен, как и все другие, поэтому гипертрофировать его в силу эмоций не стоит.

Надежда, я желаю вам и вашему ребёнку здоровья не только физического, но и ментального, наслаждайтесь каждым моментом беременности, предвкушайте это радостное событие, конструируйте позитивные образы, позвольте себе быть счастливой, выйдите из этого момента негативного мышления, оно абсолютно не нужно.

Также общие рекомендации для вашего эмоционального здоровья — это чаще гулять по возможности, смотреть добрые хорошие фильмы, читать хорошую литературу. Обращайте внимание на то, как муж проявляет любовь и заботу о вас. Внесите в свою жизнь техники релаксации, дыхательной техники, медитация, визуализация, просто спокойная, релаксирующая музыка на фоне природы, если интересно и позволяют силы, то элементы йоги для беременных, если нет противопоказаний со стороны врача.

Знаете, мне очень нравится мысль, подход к тому, что негативные мысли нас сами всегда найдут. А вот мысль позитивна — это выбор и ответственность каждого из нас.

Здравствуйте, Яна

С какого момента вы почувствовали охлаждение к своему супругу? До появления бм, во время или?

Здравствуйте, Татьяна

Неизвестность всегда пугает и нашей психике свойственно склоняться к безопасным решениям. Но одним из компонентов формулы успеха - является риск. Рискуя и проверяя гипотезу - происходит скачек в развитии. И всевозможные ошибки которые могут быть на этом пути- это ценнейший опыт, который делает нас только сильнее.

Проанализируйте новую работу со всех сторон, действительно стоит приехать пообщаться, посмотреть все изнутри, чтобы гипотетически примерить на себя будущую возможную роль и среду. Прислушивайтесь к своей интуиции, вдохновляет ли вас новое место? есть ли там что-то, что для вас ценно?

Так же в помощь предлагаю вам следующее упражнение, которое помогает сделать благоприятный для себя выбор:

Что я получу, если выйду на новую работу?
Что я потеряю если выйду на новую работу?
Что я получу если не выйду на новую работу?
Что я потеряю, если не выйду на новую работу?

Успехов вам!

Владимир, здравствуйте!

Отношения с бывшими партнерами всегда зона риска ваши переживания понятны.

Рекомендую вам прямо поговорить со своей девушкой и объяснить, что вас беспокоит.

Кроме того, полезно обсудить с ней границы и ожидания в отношениях. Так вы сможете избежать недоразумений в будущем.

Если разговор не принесет желаемого результата, возможно, стоит обратиться к психологу, чтобы лучше понять свои чувства и найти пути для укрепления ваших отношений

Здравствуйте! Как давно заметили? Как узнали?
Это может быть вариантом нормы , а может быть вариантом сильного стресса и способа борьбы с ним

Здравствуйте!

Любой опыт влияет на нашу жизнь, мы извлекаем из событий знания, умения, навыки, травмы, потом в дальнейшем действуем, руководствуясь полученным опытом.

Скажите, какого рода влияние на отношения с мужем вас беспокоит?

Римма, доброго дня.

Вы рассказываете о повышенной тревожности, об этом говорят и ипохондрические, и фобические тенденции, и панические атаки - это пиковая точка тревоги, возбуждения нервной системы.
Конечно, вам необходимо обследование у врача-психиатра или психотерапевта, надо точно диагностировать и все таки обозначить ваше состояние, подтвердить заключение невролога.
Возможно, вам требуется фарм поддержка и психотерапия, и безусловно, совместно с препаратами психотерапия идёт быстрее и легче, в том числе и КПТ терапия, которая является наиболее эффективной в преодолении расстройств тревожного спектра. Кроме того, чаще всего наоборот, начинают с фармподдержки, стабилизируют состояние, снимают симптомы, а потом подключают психотерапию. Можно и одновременно, конечно же, по желанию пациента, клиента. Как будет лучше для вас - подскажет врач-психиатр на приеме.

Паническая атака не смертельна, да она неприятна по ощущениям, выбрасывает в состояние , когда не можешь контролировать своё тело и это очень пугает, но сколько бы она не длилась, она пройдёт. Это лишь высшая степень проявления тревоги, но от нее не сходят с ума, разум в ясности, мысли критичны, и от нее не останавливается сердце.
Когда она приходит, будьте готовы ее встретить и проводить, она пройдет штормом и вы останетесь стоять там же, где и стояли. Многие даже не заметят, что она накрыла вас и отступила, если вы ее примите.

Для самопомощи, пока вы еще не начали лечение и ПА вас посещают часто, тревога поглощает,т чем можно себе помочь?

Освойте техники заземления, релаксационного дыхания, снижающие интенсивность вегетативных реакций при ПА и помогающие быстро успокоится.
Квадратное дыхание. 4 сек вдох, 4 сек задержка, 4 сек выдох, 4 сек задержка. Это одна из эффективных техник дыхания в момент, когда сердце бешено колотится, не хватает воздуха, есть страх смерти или сумасшествия.
или техника: короткий вдох и длинный выдох.
Сделайте до 10 циклов, пока тревога не пойдет на спад.

Счет. Когда накрывает, начинайте считать столбы, синие (любые другие) машины, пассажиров в метро, ищите глазами номера домов.
Вычитайте от 200 по 7, доходя до 0. Подключится мышление, отступит эмоция.
Найдите в сети технику заземления 54321. Одна из самых популярных и эффективных.
Можно сосредотачиваться на какой-то задаче.Спросить у прохожего, как пройти или как доехать, выбрать в толпе человека и спросить который час.
Ну и кончено, известная методика- дышать в ладони или в пакет.
Вдыхать и выдыхать медленно, пока приступ не прекратится. Метод основан на понижении уровня кислорода и повышении углекислого газа, за счет чего восстанавливается газовый баланс. При отсутствии в момент атак пакета можно воспользоваться собственными руками – сложить их лодочкой и начать дышать по схеме «медленный вдох – медленный выдох»
Практикуйте, и вы сможете управлять своим состоянием в ситуациях ПА.
Это тоже часть КПТ терапии.
Кроме того, пробуйте работать в методике релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по Шульцу. Все в доступе в сети, все это от тревоги и ее мучающих ощущений.
А за лекарствами и назначениями, повторюсь, к врачу-психиатру, или психотерапевту, это его сфера деятельности.
У вас тревожное расстройство, но оно лечится, преодолевается.
Вы всегда можете доехать в город покрупнее вашего или в областной центр, где можно приняться платно в медцентре, предварительно записавшись и выбрать удобное вам время.
Почитайте, если есть желание Роберта Лихи "Свобода от тревоги". В книге подробно описано происхождение тревоги, панических атак, даны терапевтические упражнения и вопросы.

Будьте здоровы и восстанавливайтесь!

Ирина, здравствуйте!
вы правы, что когда долгое время постоянно один и тот же сценарий, вы не чувствуете, что ситуация как то решается, не получаете того, что для Вас важно...появляется разочарование и ...опускаются руки.
Эта встреча с мужчиной- открыла Вам взгляд на то, чего Вам не хватает и что хочу поменять)) И это прекрасно- ведь значит есть то, что еще больше наполнит Вашу жизнь радостью, откроет новые возможности для Вас как для женщины)) Но и переосмыслить все, что происходит сейчас и чем действительно дорожу)) Попробуйте взять паузу и подумать серьезно над тем- что мне дорого в муже, в браке(не только ради дочери- но и для Вас))- ведь столько лет вы были вместе и были чувства и что то ценное)) Но и то, что хочу изменить и тогда- если все же через пару недель- появится желание попробовать- поговорите серьезно с мужем про то на что Вы готовы- на работу над отношениями. над тем чего не хватает вашим отношениям и Вам) И возможно это и работа со специалистом, это и конкретные его шаги на встречу Вам))
Поставьте самой себе четкие пункты, которые будут помогать понять- вот мы движемся к тому, что мне важно. что вы будете видеть перемены и стремление мужа- или...может как раз и ничего не будет и тогда...какое решение тогда...То есть продумайте для себя эти конкретные шаги - и хочу ли и готова развестись. Но возможно и получиться выстроить то, что не получалось столько лет...Все бывает)
Или - может вы уже точно знаете, что нет ничего, что меня держит в браке. ничем не дорожу и не готова больше ни минуты тратить на эти отношения- и примите твердое решение разводиться. Это то же выбор и правильный для вас в любом случае- главное, чтобы внутри вы знали что это для Вас важно) И уже потом- разберете шаги по выходу из отношений и разводу.
Но сейчас - все же стоит немного дать себе возможность прийти в себя, взять паузу- прислушаться - чего на самом деле хочется- уйти от мужа или попробовать ему поверить и сделать все, что в моих и его силах- а уж если нет, то я сделала все, что от меня зависит.

Здравствуйте!

В психологии есть такое понятие как якорь. Это своего рода триггер, любое действие, которое вызывает у человека ассоциацию с определенными эмоциями. Возможно, опыт прошлого зафиксировал негативные эмоции с положительным событием, например подарком или радостным событием. И это зафиксировалось и проявляется в похожих ситуациях.

Панические атаки являются следствием тревожности. Все это хорошо лечится при помощи психотерапии и биохимической поддержки. Для этого вы можете обратиться к специалисту по ОМС, там тоже работают профессионалы.

Здравствуйте.
Подобные симптомы как могут являться признаками болезни, так и могут говорить про обычное отстувие мотивации, являться особенностью переходного возраста. Нужна более детальная диагностика. Попробуйте обратиться к клиническому психологу очно.

Мария, здравствуйте.

Когда семья рушится, когда семья распадается, это, конечно же, больно и печально. Меняется привычный уклад жизни, какие-то мечты остаются нереализованными, и всё, что хорошее между вами было, тянет вас обратно и сеет в вас сомнение.

Но подумайте о том, а как бы развивалась ваша семья дальше? У вашего мужа пристрастие к алкоголю, он не идёт на контакт, конструктивную позицию не проявляет. Есть ли какие-то моменты, которые позволяют думать о том, что что-то из этого изменится?
Что он перестанет подавать плохой пример вашим детям, перестанет держать вас в состоянии постоянного стресса, то есть ситуация в целом не ухудшится?

Иными словами, дайте ответ на вопрос: а все ли лучше эти отношения должны сохраниться? И помните о том, что отношения — это всегда двое, одной любви недостаточно, отношения, в которых один любит, а другой позволяет любить, рано или поздно подходит к своему логическому завершению. Тот, кто любит, устаёт отдавать и ничего не получать взамен, он тратит колоссальное количество силы и энергии и тем самым истощает свой организм.

Также вам будет полезно подумать на тему того, а что изменится, когда развод случится, что вы сможете реализовать, не находясь в браке? А от чего вы избавитесь?

Момент того, что вы переживаете по поводу детей, он очень логичен, но развод — это всегда между мужем и женой, это не между мамой и папой, это другая социальная роль, и по факту развода эта социальная роль никак не меняется.
Если ваш муж захочет выполнять эту социальную роль — быть отцом своим детям, уделять им внимание, оказывать заботу, проводить с ними время, то он и будет это делать. А если этого желания у него нет, то это его выбор, и находиться в отношениях с таким человеком, который не любит вас и не хочет уделять внимание детям, это пагубно, это как раз о том, а в силу чего отношения-то должны сохраниться?

Детская психика — она гибкая, сыну полтора года, он в целом этот момент не сильно запомнит. А дочке вы сможете объяснить, что мама и папа теперь будут жить отдельно, но она также сможет гулять, играть, проводить время с папой, что той любви, которую она получает, меньше не станет, что она также будет окружена теплом, заботой. Здесь очень важно создать предсказуемую, прогнозируемую обстановку, при этом безопасную. Чтобы ритм жизни дочки изменился как можно меньше, чтобы какие-то её увлечения, возможно, кружки, секции также были сохранены. Здесь с вашей стороны потребуется немножко больше участия, больше проводить времени с дочкой, увлекать её какими-то занятиями, создавать ей атмосферу безопасности, чтобы она знала, что несмотря на то, что мама и папа живут отдельно, она находится в безопасности, что и мама, и папа в случае чего ей помогут.

Здравствуйте, Виктория.
Попробуйте прямо поговорить с соседкой об этом. Можно попробовать составить расписание, например, 1 день вы главная по окну, второй день соседка(ну или как удобно). Не стоит пытаться доказывать друг другу, чья потребность более значима, это приведет лишь к раздражению и конфликту.

Здравствуйте, Кирилл

У вас повышенная тревожность, которая может иметь совершенно разные причины. Тревожность хорошо лечится благодаря психотерапии. В вашем случае необходимо обратиться к психотерапевту или психологу

Здравствуйте!

Какая обстановка в семье?
Есть ли какой то новый стресс у ребенка?

Добрый день, попробуйте поговорить с ребенком. Задать вопросы: После какой ситуации, у него возникла тревога и он стал бояться отвечать у доски?
Чего именно он боиться (Ошибок, проявления, насмешек)
Можно дома, в кругу семьи, в безопасном пространстве для ребенка, создать условия, иммитируя ответ у доски, дать возможность ребенку декламировать, столько раз сколько ему необходимо, чтобы почувствовать в себе уверенность.