Онлайн консультация психолога

Question 1

1 ответ

15 апреля 2025

Моя жена обижается, ругается и перестает из за этого со мной разговаривать, а все потому что я не плачу при ней. Никогда. Не плачу во время похорон, романтичных фильмов, на собственной свадьбе, в момент когда жена была на операции, в момент когда узнали что у нас будет...

Никита

Вопрос закрыт

Костина Динара Александровна · Answer · 2025-05-14T12:57:43+03:00

Никита, здравствуйте. Непростая ситуация. Насильно слезы конечно не выдавить , да и зачем…

Попробуйте откровенно поговорить друг с другом о том, что для каждого значат слезы. Искренне поинтересоваться друг другом. А как Вы еще проявляете эмоции, тепло, близость, любовь? Как еще можно почувствовать, что Вам не все равно? Интересно, а что Вы на самом деле чувствуете, когда смотрите романтичные фильмы, при рождении ребенка? Расскажите ей об этом. Похоже, жена хочет, чтобы Вы реагировали также как и она. Но важно рассказать, что Вы разные и по разному реагируете на мир.

Еще, Есть ли у Вас какой-то запрет на слезы? Например, мужчина не плачет? Поразмышляйте над этим.

Question 2

Как поднять самооценку

1 ответ

15 апреля 2025

У меня низкая самооценка, не могу себя принять, как поднять самооценку?

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-15T09:26:57+03:00

Доброе утро
Начинайте с малого: ведите дневник того, что у вас происходит за день, и хвалите себя за все, что сделали. Можете на словах, а можете подкрепить чем-то материальным, чтобы у вас укоренялась привычка, что выделаете все правильно
Если у вас появляется какое-то желание, не подавляйте его, а делайте, потом снова похвалите
Чаще хвалите себя, не ожидая оценки других людей
Если вам что-то в себе не нравится, и вы можете это исправить, то исправляйте, становитесь лучшей версией себя
Если что-то не нравится, но это нельзя исправить, то примите это как свою индивидуальность

Question 3

Жизнь стала унылой

1 ответ

15 апреля 2025

Пол года назад на меня все стали срываться по поводу и без. Я вообще человек тихий, стараюсь по минимуму говорить, близких друзей нет, друзей пару человек с которыми общаюсь раз в 1-3 месяца. Последние пару месяцев ни с кем не разговариваю, а срывы на меня так и продолжились,...

Алина

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-15T09:21:51+03:00

Доброе утро
Для начала пройдите тест на депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Если результаты будут высокими, то нужно очно обратиться ко врачу-психиатру для назначения медикаментозного лечения и психотерапии.
Если у вас депрессия, то вы видите мир глобально в черных тонах, особенно негативно относясь к себе.
Пробуйте ставить перед собой небольшие цели на каждый день и хвалить себя за их достижение, забывая о плохих мыслях и негативных убеждениях. Не ставьте высоких планок и недостижимых целей. Ставьте небольшие посильные задачи и выполняйте их. Так вы будете понимать, что можете

Question 4

Что делать если появился страх,что не люблю?

1 ответ

15 апреля 2025

Здравствуйте,появился страх ,что не люблю и не любила своего питомца и в принципе животных.С детства всегда любила животных и есть мечта стать ветеринаром.Ничего не изменилось в отношении,но есть страх что я чуть остыла,хотя бездомных кормлю,в приюты перевожу и понимаю что ну...

Елизавета

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-15T10:11:35+03:00

Доброе утро
Это могут быть навязчивые мысли. Такое возникает у тревожных людей. По сути это просто сомнение, которое вас заставляет пересмотреть свои взгляды или наоборот сильнее поверить в свое изначальное мнение.
Когда такие мысли приходят, если понимаете, что они не несут пользы, то просто отгоняйте их. Хорошо, что вы сразу рационализируете и проверяете эти мысли на достоверность

Question 5

Страх публичных выступлений

1 ответ

15 апреля 2025

Боюсь публичных выступлений,задыхаюсь, не могу произносить слова. Что делать?

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-15T09:15:14+03:00

Доброе утро
Важно понять, чего конкретно вы боитесь, когда представляете, что вам нужно выступать. Подумайте о том, что может случиться самого страшного. Представьте, что оно уже произошло. Что будете делать дальше?
Чем больше вы накручиваете себя, тем страшнее становится. Если отпускать негативные мысли или начинать оценивать их, то становится легче.
Пробуйте перед выступлением думать о самом выступлении, не оценивая при этом себя

Question 6

Расстройство нервное

1 ответ

14 апреля 2025

Живу одна, в голове всякие мысли, например что то плохое произошло, думаю об этом постоянно, очень плохо сплю, просыпаюсь в два часа ночи и лежу до четырех утра, то в жар бросает, то ночью холодно вся дрожу, тахикардия мучает даже таблетки ни валериана, ни глицин не помогает.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Костина Динара Александровна · Answer · 2025-05-14T13:20:51+03:00

Здравствуйте. Похоже, Вам мучает сильная тревога, которая ухудшает существенно качество жизни. Возможно, есть и панические атаки. Обратитесь к врачу психиатру. Еще есть гипотиреоз, что также может влиять на состояние. поэтому, если нет лечения- обратитесь к эндокринологу.
Всего хорошего! Будьте здоровы!

Question 7

Понять себя

1 ответ

14 апреля 2025

Хочу узнать себя, какую энергетику излучаю, над чем стоит поработать

Елена

Вопрос закрыт

Костина Динара Александровна · Answer · 2025-05-14T13:14:54+03:00

Здравствуйте, Елена.
К сожалению, Вы не предоставили никакой информации о себе. Узнавание себя длительный и интересный путь. Вам важно видимо тот аспект, который относится к межличностным отношениям. Вам поможет разобраться в себе психотерапия, например групповая. Также приходите на консультацию, поисследуем вместе !

Question 8

Как сохранить семью

1 ответ

14 апреля 2025

Муж заинтересовался другой женщиной мы с мужем уже двадцать лет вместе

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Костина Динара Александровна · Answer · 2025-05-14T13:07:21+03:00

Здравствуйте. Очень много вопросов возникает.
А что значит заинтересовался? Есть общение, встречи, секс? Он собирается уходить?
Как Вы себя чувствуете в этой ситуации?
Знает ли муж, что Вы знаете о его интересе?
Стоит серьезно поговорить с мужем о том, что происходит в Вашей паре. За 20 лет совместной жизни конечно накопилось много обид, недовольства. Что можно и хочется изменить?
Желание сохранить отношения должно быть обоюдно.
Лучше работать с семейным психологом.

Question 9

Отношения мужа к дочери от первого брака

1 ответ

14 апреля 2025

Здравствуйте. У меня есть муж и трое детей. Старшая от первого брака. И вот отношения мужа и старшей дочери конфликтные. Со своим отцом она видится регулярно. Алименты он платит. Но мой муж постоянно ее в чем-то упрекает. То еду она не доедает - это плохо, он зарабатывает, а...

Людмила

Вопрос закрыт

Костина Динара Александровна · Answer · 2025-05-14T12:36:50+03:00

Людмила, здравствуйте. Сочувствую Вашей ситуации. Вам действительно непросто находиться словно «между двух огней».
Здесь вопрос Ваших границ. Как для Вас недопустимо, чтобы муж общался и воспитывал Вашу дочь. Здесь важно в спокойной обстановке поговорить о том, что Вас беспокоит, что Вы пугаетесь , о том, как можно и нельзя обращаться с дочкой.
Также интересно, что происходит в отношениях мажа и дочки. Если рассматривать систему, то складывается ощущение, что они так разряжают напряжение. А где оно образуется? Что с Вашей парой- муж и Вы . Что может не проясняется? Удерживаются чувства. Недовольство. Тоже можно это в паре обсуждать.
Еще размышляю о том, что Вы пишете, что мягкая. Тогда муж Ваша полярность - слишком строгий. Возможно Вам стоит обращать внимание на то, где Вы не выдерживаете границы, и тогда эту роль на себя забирает муж.
Для того, чтобы лучше разобраться рекомендую обратиться к семейному психологу. Всей семьей.

Question 10

Погиб папа

1 ответ

14 апреля 2025

Погиб папа на сво в 2023 году До сих пор не могу без него очень плохо

Василиса

Вопрос закрыт

Бешляга Ольга Анатольевна · Answer · 2025-04-14T10:24:33+03:00

Василиса, прими мои искренние сопереживания и сочувствия твоей потери и самые светлые и теплые слова в воспоминаниях про твоего папу. Он жил точно не зря! У него такая замечательная дочь, которая любит его и продолжает его путь на Земле! Папочки нет рядом с тобой физичекси, но он точно навсегда в твоем сердце и его любовь всегда- помни-всегда оберегает тебя и поддерживает! Поговори с мамой, с родными- не бойся делиться своими слезами. своими переживаниями- это важно говорить об этом, важно вместе научиться жить теперь без него тут на Земле, но вспоминая все прекрасное, что было между вами. Пересматривай вместе с мамой фотографии, вспоминайте праздники. шутки, ту заботу, которую проявлял папа, ту силу, свет. которыми он делился с Вами! Ведь он жил ради этого! И он все сделал, чтобы теперь и вы и ты- и все мы- могли дальше продолжать жить и нести добро и свет, который были в его сердце! Не закрывайся в себе- это нормально грустить, плакать и тосковать по родному человеку- и разделять эти переживания со своими родными, с друзьями, с теми кто рядом. Пройдет время и ты научишься жить без папы рядом, но в то же время уже с другими мыслями- более светлыми. радостными- так как именно ты продолжаешь его жизнь. ты хранишь его любовь в сердце и этого у тебя никто никогда не отнимет! Помни, что он всегда рядом с тобой)

Question 11

Не могу справиться с паническими атаками

1 ответ

14 апреля 2025

Не могу справиться с паническими атаками, потому как очень много нервничаю и ругаюсь с родителями

Маргарита

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-04-14T12:43:51+03:00

Здравствуйте! Как дела со сном ? Аппетитом?

По поводу панических атак:
ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать!
2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд.

3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты.

4)в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.

5)Никогда не ждите ПА, случилась - проживите. Ведите дневник ПА, это позволит вам отслеживать триггеры.

6)В течении дня чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону.

Question 12

Почему не ладится отношения

1 ответ

14 апреля 2025

Все мои отношения длятся три или чуть больше затем все рушится у меня двое детей,со мной старенькая мама,которая не сможет одна,и сестра инвалид1 группы.мама всегда лезет во все дела и мои мужчины кода расстаются со мной всегда говорят скажи спасибо своей маме.

Елизавета

Вопрос закрыт

Хожаева Анастасия Олеговна · Answer · 2025-04-14T12:05:24+03:00

Здравствуйте.
Я хотела бы поддержать вас через монитор своего экрана и обнять. Вы находитесь в сложной жизненной ситуации и столько всего «тянете» одна на себе. К сожалению многие люди эгоистичны в своих побуждениях и легко отказываются от отношений и ответственности как только сталкиваются с трудностями.
В вашем случае рекомендуют пересмотреть формат отношений с мужчинами. Например не приводить их к себе домой, а встречаться у них или на нейтральной территории.
Рекомендую к прочтению Светлану Кольчик «Новая семья . Гостевой брак и другие форматы отношений».
И книгу Мелоди Битти «Спасать или спасаться?»

Question 13

Что если я боюсь показать себя

1 ответ

14 апреля 2025

Я боюсь, мне стыдно за свои таланты, за свои увлечения и даже хорошие поступки. Когда меня в последний раз хвалили я заплакала сама не понимая почему

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-14T09:32:51+03:00

Доброе утро
Нужно разобрать ваши мысли в той ситуации, о чем вы думали, что почувствовали? Плач это уже то, как отреагировало ваше тело на внутренние процессы. Также разобрать конкретнее чего боитесь? Что для вас есть похвала? Какой вы себя представляете тогда? Говорили ли вам когда-то что нельзя проявляться, а надо сидеть тихо?

Вам важно научиться самой хвалить себя, разрешать себе проявляться, не бояться своих талантов, ведь таланты нужны как раз для того, чтобы их раскрыть и привнести что-то новое в мир.

Question 14

Что если у меня есть воображаемая жизнь?

1 ответ

14 апреля 2025

У меня есть воображаемый молодой человек, воображаемая подруга, доузья, и многое другой. Я пытаюсь заставить себя перестать жить в воображении, но я уже зависима от этого

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-14T09:37:36+03:00

Доброе утро
Важно понять, от чего вы уходите из реальной жизни?
Часто воображаемая жизнь это желанная жизнь, когда вы не можете проявить себя так как вы хотите, в силу страхов ошибиться, вы усиливаете себя в своем воображении. Так может быть безопасно, потому что там нет критики и разочарования, там все идеально.
Вам нужно позволить себе ошибаться, ведь ошибки это опыт, позволить себе проживать свою реальную жить неидеально, не требуя от себя заоблачных высот, принимая себя такой какая вы есть