Онлайн консультация психолога

Question 1

Тревога и стресс будущего которого еще не произошло страх перед соревнованиями

1 ответ

3 апреля 2025

Каждое утро встаю с тревогой что что то не получиться

Гаврил

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-03T10:23:27+03:00

Доброе утро
Тревогу вызывают сами ваши бесконечные мысли, чем их больше, тем сильнее тревога.
Выписывайте все ситуации, в которых у вас возникает тревога, о чем вы думали перед этим, каждую свою мысль проверяете на реалистичность, действительно ли произошло то, о чем следует беспокоиться.
Тревога это реакция на неопределенность, но когда появится ясность и понимание ситуации, то тревога уйдет.
Также важно понять, если получится, что сделаете что-то не так, то что в этом страшного, можно ли исправить эту ситуацию в будущем.
Важно, чтобы вы ощущали свободу своих действий независимо от результатов. Не ставьте перед собой недостижимых целей. Не критикуйте себя

Question 2

Нужна ли мне помощь?

1 ответ

3 апреля 2025

У меня ужасная усталось, тревожность даже не за своё будущее, а за понимание того, что его нету. Я не могу спать ночами, хотя встаю утром, и нормально изматываюсь за день. Постоянно хочу плакать, и постоянно нету сил что то делать. Проблемы с доверием и с общением с другими...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-03T10:24:48+03:00

Добрый день
Вам нужно пройти тест на депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Если результаты будут высокими, то нужно сходить очно ко врачу-психиатру для назначения медикаментозного лечения и психотерапии

Question 3

Семейная жизнь

1 ответ

3 апреля 2025

Доброй ночи. Хочу лично посетить психолога, но переживаю и решила написать тут. Мы с мужем уже 3 года как женаты и у нас двое детей, я начала его стесняться и воспринимать как мужчину, становится неприятно от того что он ко мне пристаёт, также начала стесняться что он ниже...

Алина, Москва

Вопрос закрыт

Плякина Оксана Александровна · Answer · 2025-04-03T07:52:10+03:00

Здравствуйте, так просто с ходу не возможно сказать, что может являться причиной изменения вашего отношения к мужу.
Единственным верным решением будет посещение психолога. Так что вы правильный выбор сделали.
Если у вас есть еще другие симптомы : например, изменилось вообще в целом настроение - обязательно скажите об этом психологу, это может быть связано с депрессивным расстройством .
Если у вас пропала сексуальное желание - то сходите еще к гинекологу-эндокринологу. Возможно, у вас проблемы с гормональным фоном.
Если вы в последнее время часто ссоритесь с мужем, или возникают трудные ситуации - это тоже может отразиться на вашем восприятии друг друга

Question 4

Выбор профессии, дела на всю жизнь

1 ответ

3 апреля 2025

Мне тревожно и сложно принять правильное решение для себя, мне надо выбрать пойти учиться в медицину , или открыть свой бизнес одежды. Я боюсь разочароваться в жизни и в деле что выберу и в цели.

Каизен

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-03T10:27:59+03:00

Доброе утро
Выпишите все за и против каждого варианта решения, а также разберите все возможные последствия своего выбора. Что будет, если выберете одно, что будет, если не выберете другое. Отследите свои ощущения, что вам ближе и больше нравится.
Не бойтесь сделать неправильный выбор или что совершите ошибку. Думайте о каждом своем решении как о ценном опыте. Если что, вы всегда можете изменить решение, и начать новое дело

Question 5

Ребенок 4,5 года агрессия

1 ответ

3 апреля 2025

Добрый день, ребенок 4,5 года стал очень бурно реагировать на запреты, просьбы, все что не по его превращается в крик, истерику и часто превращается в драку. Может ударить меня, перевернуть что-нибудь и не только меня все кто во круг может тоже пострадать. Потом...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Сторожева Юлия Олеговна · Answer · 2025-04-03T01:56:09+03:00

Здравствуйте.
Судя по всему ребенок отстаивает собственный границы, но делает это так как умеет, ввиду незрелости психического аппарата, через агрессию.
Ваша реакция важна. Вот не сколько рекомендаций:
В моменте истерики
- останавливать разрушительные действия или удары, со словами «стоп», «остановись» , а далее можно добавить «я вижу , ты расстроен, но бить меня ты не можешь»
-предлагать альтернативные варианты выражения агрессии : бить подушку, рвать бумагу, топать ногами, рычать львом и тд

После завершения истерики вы можете поговорить, но для начала
-выслушать ребенка. Поможет вопрос «Объясни, что сейчас произошло, почему ты рассердился?»
Пусть просто говорит, а вы слушаете и пытаетесь понять, что он чувствовал.
-проговаривание причинно-следственной связи. «когда я сказала нет, ты расстроился и начал кричать и бить, я видела как тебе плохо»
-подумайте, как можно бы было договориться. Какие бы альтернативы устроили и вас и ребенка и что можно было сделать по другому.
Также важно правильно создавать границы
Существуют 3 формы границ:
Жесткие-связаны с жизнью и безопастность «нельзя бежать на красный свет» , «нельзя бить маму кулаками» это непререкаемые правила.
Мы это останавливаем, показывая четкие запрет
Средние-правила, которые устанавливает родитель, но ребенок может внести свои коррективы. Например, нужно уходить домой с прогулки, ребенок не хочет. Можно предложить «сколько еще времени тебе нужно?, 10 минут ? И мы пойдем домой» Обучаем искать компромисс.
Мягкие-это зона ответственности ребенка. Вы даете право выбор. «Ты будешь на завтрак кашу или яйца», «ты оденешь красную шапку или черную»
Или выбор на какую секцию ходить или какую игрушку купить.

Рекомендую также к прочтению книгу «Эмоциональное воспитание ребенка»! Удачи вам 🙏🏼

Question 6

Огромное желание родить

1 ответ

2 апреля 2025

Здравствуйте, у меня есть желание родить ребенка,и все бы хорошо,но мне 40,мужу 50, есть дети 23,20 и 12 лет, малышка 6 месяцев. Старший работает и живет своей семьей в Москве,детей нет. Дочь заканчивает колледж,своя семья,деток пока нет. Дочь 12 лет хорошо учится. С младшей...

Кристина

Вопрос закрыт

Володина Екатерина Александровна · Answer · 2025-04-02T22:51:15+03:00

Кристина, добрый вечер. Почему ваше желание вас так беспокоит? Ведь это же прекрасно, что вы любите и хотите ещё детей. Кто-то мечтает о большой семье, но боятся не справится, а вы молодец, делает так , как подсказывает сердце. И если вы хотите ещё ребеночка, то почему бы и нет)) как говорила героиня одного известного фильма : “ В 40 лет жизнь только начинается”

Question 7

Что делать если чувствуешь что тебе изменяют?

1 ответ

2 апреля 2025

Здравствуйте!Что делать, чувствую что мне изменяет мужчина с которым я живу, но доказать не могу.В начале у меня были истерики,пыталась с ним поговорить и разговорить на эту тему, всё отрицает. Уже три года периодически появляется ощущение его измен. Ревность три года, от...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-03T10:21:29+03:00

Доброе утро
Для начала понять, почему вам кажется, что вам изменяют? Что для вас есть измена: что человек может выбрать кого-то другого, что кто-то другой окажется лучше вас? Что человек не может выбрать вас, что вы не можете быть той самой лучшей? Дело не в том, что вы боитесь самой измены, а боитесь того ощущения, которое может следовать за ней. Поисследуйте себя и свои страхи.

Question 8

Мучают странные мысли

1 ответ

2 апреля 2025

Здравствуйте, я живу с партнером долгое время, знакомы 4 года, все хорошо, все здоровы, но меня терзают странные мысли. Иногда в различных видеороликах, телепередач мне попадается то, как люди теряют своих близких, как они умирают. Вот и у меня появился такой страх, моментами...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Хожаева Анастасия Олеговна · Answer · 2025-04-02T17:04:51+03:00

Здравствуйте.
Подобные страхи могут быть следствием повышения уровня тревоги . Уровень тревоги мог повыситься по разным причинам, начиная от череды стрессовых ситуаций вокруг вас и заканчивая дебютом тревожно-депрессивного расстройства, которое требует очного посещения врача психиатра и назначения им препаратов, которые будут снимать эти симптомы.
С психологической точки зрения страх потери партнёра означает ваше слияние с ним и нежелание принимать то, что вы разные полноценные независящие друг от друга личности. Ваш партнёр каждый день выбирает быть рядом с вами так же как и вы выбираете быть с ним изо дня в день.
Более подробная работа с каждой конкретной мыслью может быть проработана на индивидуальной консультации с психологом.

Question 9

Я хочу умереть

1 ответ

2 апреля 2025

Что делать с суицидальными мыслями. Мне кажется, что меня никто не понимает, я мешаю и порчу жизнь людям.

Татьяна

Вопрос закрыт

Гончарова Евгения Васильевна · Answer · 2025-04-02T08:22:30+03:00

Татьяна, доброго дня! Чтобы понять всю сложившуюся ситуацию в вашей жизни, ваши эмоции, ваши мысли, нужно знать больше информации. Как давно началось у вас данное состояние? Что предшествовало этому? Какой образ жизни вы ведете? Были ли у вас за последнее время какие- либо стрессы в жизни, психотравмирующие ситуации?

Question 10

Помогите справиться с тревогой

1 ответ

2 апреля 2025

в последнее время стала замечать, что все больше и больше меня начинает трясти во время урока, да и просто при любом контакте со взрослым. Так же трясутся не только руки, но и голова, я не могу нормально есть в столовой, потому что складывается ощущение, что на меня все...

гав, Москва

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-02T10:20:05+03:00

Добрый день
Важно понять, чего вы опасаетесь. Если случится ситуация, которой вы боитесь: плохо ответите на уроке, на вас все посмотрят, что тогда? Что самого плохого может случиться? Как будете справляться? Что бы посоветовали друзьям в такой же ситуации?
Тревога - реакция на неопределенность. Если вы распишете всю ситуацию с реакцией на возможные последствия, с решением проблемы, то тревога уйдет.

Question 11

Что делать при тревоге

1 ответ

2 апреля 2025

Постоянная тревога и чувство что делаешь все не так. Что делать?

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-02T09:49:17+03:00

Доброе утро
Тревогу вызывают сами ваши бесконечные мысли, чем их больше, тем сильнее тревога.
Выписывайте все ситуации, в которых у вас возникает тревога, о чем вы думали перед этим, каждую свою мысль проверяете на реалистичность, действительно ли произошло то, о чем следует беспокоиться.
Тревога это реакция на неопределенность, но когда появится ясность и понимание ситуации, то тревога уйдет.
Также важно понять, как бы вы хотели поступать, выглядеть со стороны, что по-вашему "делать так", а что значит "делать не так". Если получится, что сделаете не так, то что в этом страшного, можно ли исправить эту ситуацию в будущем.
Важно, чтобы вы ощущали свободу своих действий независимо от результатов. Не ставьте перед собой недостижимых целей. Не критикуйте себя

Question 12

КПТ терапия

2 ответа

2 апреля 2025

Здравствуйте, подскажите пожалуйста какие-то эффективные упражнения из КПТ терапии для самостоятельной работы. Желательно чтобы подошли для выхода из депрессии

Валерия, Москва

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-02T09:57:30+03:00

Добрый день
Самый действенный из КПТ - дневник для записи мыслей/эмоций, где вы раскладываете свое состояние в каждой значимой для вас ситуации на составляющие: мысли, эмоции, ощущения в теле. И анализируете, как ваши мысли влияют на ваши эмоции и поведение. Затем проверяете, насколько правдивы были ваши мысли, или это просто домыслы.
При депрессии хорошо поможет дневник мастерство/удовольствие. Это когда вы на ежедневной основе определяете для себя список дел, любых, самых небольших, и оцениваете как вы выполнили эти действия и сколько радости это вам принесло по десятибалльной шкале. Этот метод помогает вам отследить, что вы делаете в течение дня, также ваше состояние, и что бы вы хотели добавить в распорядок.
И также хорош дневник благодарности, где вы хвалите себя за каждое совершенное действие, независимо от его сложности, за любое.

Question 13

Творчество

1 ответ

2 апреля 2025

Здравствуйте, мечтала со школы сделать кукольный дом, но не могу себе разрешить, так как люди подумают что я играю в детские игрушки. Теперь осталось как незакрытый гештальт. Как разрешить себе делать то что мне нравится. Когда стала себе запрещать из-за чужого мнения...

Валерия, Москва

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-02T10:00:57+03:00

Добрый день
Самый действенный способ начать что-то делать это просто начать. Вы делаете это для себя, вам не обязательно перед кем-то отчитываться, кому-то рассказывать об этом. Выберите подходящий вариант дома, материалы, цвета и порадуйте себя.
Если сделаете это, то потом вам откроются другие ваши желания. Чем больше своих подавленных желаний вы исполните, тем больше вы освободитесь.

Question 14

Прокрастинация перфекционизм

1 ответ

2 апреля 2025

Здравствуйте, скажите как бороться с прокрастинацией если она во всех сферах жизни? и чувствую что связано с перфекционизмом который мешает. Очень много дел и проблем, а я все откладываю бесконечно

Валерия, Москва

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-02T10:02:22+03:00

Добрый день
Для начала оценить свои предположения на уровне мыслей:

- Если что-то не получилось единожды, имеет ли место такая закономерность всегда, или же вы просто обобщаете исходы всех событий на основе одного негативного результата?
- Как часто сбываются ваши предположения?
- Какова вероятность, что ваши опасения действительно сбудутся?

Далее оцените свое поведение при прокрастинации:

Распишите выгоды от процесса прокрастинации (когда вы избегаете деятельности) и выгоды от процесса вмешательства (когда вы готовы столкнуться с тревогой и продолжить движение к мечте). Оцените, какой процесс наиболее эффективен.

Определите препятствия и возможности:

Для этого опишите когнитивные, эмоциональные и поведенческие проявления прокрастинации, продуктивные альтернативы этим процессам, свой план действий для каждого аспекта прокрастинации и результаты его выполнения.

Question 15

Семейные отношения

2 ответа

2 апреля 2025

Здравствуйте, у меня есть муж который меня бил при ребёнке, угрожал , ссоры были. Я от него ушла с ребёнком и подала на развод . После этого он хочет быть со мной и говорит что измениться. И я не знаю что мне делать. Поверить ему или нет. Я хочу принять верное решение. Потому...

Настя

Вопрос закрыт

Гончарова Евгения Васильевна · Answer · 2025-04-02T04:42:26+03:00

Настя, добрый день. Запомните одну фразу, что люди не меняются!! Особенно в таких случаях! Зачем вам нужно жить постоянно в страхе, тем более вы не одна, у вас есть ребенок. А, если в очередной раз он не рассчитает удар и травмирует вас? А, если на ребенка поднимет руку? Это очень страшно, Настя, очень! Мой вам совет, не возвращайтесь...