Онлайн консультация психолога

Людмила, здравствуйте!
Ваш сын сейчас проживает кризис подросткового возраста. То, что вы описываете в психологии называется реакцией эмансипации - это такое поведение подростка, когда он стремится высвободится из под опеки, уйти от контроля и обесценить существующие правила, нормы и в целом мир окружающих его взрослых. Абсолютно типично для его возраста выражать несогласие и конфронтировать порядки, которые были установлены в его семье и жизни.

Ваш сын сейчас проходит этап, когда он перестает быть ребенком и начинает ощущать себя взрослым, отдельным. Основная ведущая деятельность его возраста - это общение со сверстниками, соответственно семья и учеба, к сожалению, будут отходить на второй план. Вами, как родителем, это его поведение может проживаться очень болезненно, ведь кризис - это всегда разрушение старого для создания нового.

Ваш сын сейчас проживает изменения на трех уровнях - социальном, психологическом, биологическом. Это очень непростое время для него. И ему нужна ваша поддержка, хоть он всем своим видом и поведением может демонстрировать обратное. Ваша основная задача - быть теплым, поддерживающим взрослым, который все равно любит и находится рядом. Взрослым, который понимает, что то, что происходит это временно и нормально. Ведь не смотря на то, что он уже чувствует себя взрослым и притязает на соответствующее отношение, он все еще является ребенком и не может всего того, что могут взрослые люди. Условно, он проживает внутреннее противоречие и рассогласованность - чувствую себя взрослым, а делать то, что делают взрослые не могу, поэтому могут быть вспышки агрессивности, перепады настроения.

Почитайте, пожалуйста, литературу про данный возрастной этап и подростковый кризис, это поможет вам увидеть, что все, что происходит с вашим сыном нормально, закономерно и скоро закончится. Будьте эмоционально доступной, слушайте своего ребенка без попыток воспитывать и нравоучать. В случае если вы заметите проявления поведения и настроения у вашего ребенка, которые будут вас настораживать или пугать, предложите ему походить к психологу, мягко объяснив, что возможно специалист сможет помочь ему решить те проблемы и обстоятельства его жизни, о которых ему неловко поговорить с вами.

Желаю вам терпения и сил!

Здравствуйте, Олеся! А что произошло до появления страхов? Было ли какое-то яркое стрессовое событие, которое повлияло?

Ксения. здравствуйте!
Конечно, Вам сейчас очень тяжело, много эмоций и вопросов- неужели это вообще возможно? Почему и как так случилось...Много обиды, злости, непонимания... и главное- разочарование- в той вере в человека, с которым прожили 20 лет. Ведь Вы вложили часть себя в эту веру. в отношения- и сейчас...видите, что там было все не так...Это очень больно...И да...на это необходимо время- чтобы для начала вообще поверить...что так бывает и это не в вас вопрос- что бы ни было между двумя людьми- все можно обсудить и попробовать решить- даже уйти. разойтись- но честно и не предавая любовь и веру друг другу- а тут- супруг решил какие то свои проблемы таким образом...он сам предал прежде всего себя- не поверил.что может говорить и делиться своими вопросами с Вами, не умел найти другое решение...но это его ответственность! И с Вами все в порядке! Постепенно(пройдет время) появится еще много разных острых эмоций..но вы справитесь, потом кроме раздражения и злости, обиды, появится глубокое разочарование и тоска по тому, что было...и вместе с тем- будет новый день и обязательно вера в лучшее! В то что на самом деле существует и любовь и счастье- которое вы заслуживаете! пусть и не с ним...если он не умеет ценить и дорожить то. что ему дарит жизнь.

Добрый день.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожно депрессивных состояний оценки из тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Если состояние будет оценено как тяжелое то прежде для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, тогда от нее больше пользы будет. Не ного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать.
Берегите себя.

Здравствуйте, Таня.

Спасибо, что обратились и поделились своими переживаниями. Я понимаю, как трудно жить с такими эмоциями, когда прошлое не отпускает, и появляются постоянные мысли о бывшей девушки вашего парня. Это чувство может быть очень болезненным, и важно, что вы хотите разобраться с этим. Вы не одна в таких переживаниях, и это действительно поддается проработке.

Первое, что хочу подчеркнуть: ваши чувства абсолютно нормальны, но важно осознавать, что эта ситуация имеет глубокие психологические корни. Постоянное возвращение к мыслям о бывшей девушке, а также посещение её страницы и воспоминания деталей их отношений, скорее всего, связано с несколькими психологическими механизмами, которые стоит исследовать.

Возможные причины такого поведения:

1. Необработанная ревность и неуверенность в отношениях:
Чувство ревности, которое вы испытываете, может быть связано с недостатком уверенности в своей ценности или с тем, что ваш молодой человек не дал вам достаточно уверенности в его привязанности и любви. Особенно если его прошлое с этой девушкой было настолько близким и интенсивным, это создает пространство для ваших переживаний. Это может также быть результатом того, что его семья продолжает поддерживать контакт с ней, что дает вам ощущение, что она всё ещё присутствует в вашей жизни, несмотря на вашу собственную роль.

2. Травматизация из-за информации о прошлых отношениях:
Важно осознавать, что когда вы узнаёте слишком много подробностей о предыдущих отношениях вашего партнера, это может привести к «сравнению» вас с его прошлым и воспринимать эту информацию как угрозу для себя. Подробности, такие как постельные моменты, только усиливают это ощущение, потому что создается иллюзия, что вы не можете конкурировать с этим прошлым.

3. Проблемы с границами:
Поведение, которое вы описали (постоянное «шпионство» за бывшей девушкой, обсуждения её с его семьёй), может свидетельствовать о трудности с установлением здоровых личных границ. Это значит, что вы слишком поглощены чужими историями и переживаниями, что свидетельствует о том, что вы живете совсем не свою жизнь и она проходит мимо вас.

Что я могу рекомендовать:

1. Работа с ревностью и самооценкой:
Очень важно разобраться в причинах вашей ревности и неуверенности. Возможно, вам стоит поработать над тем, чтобы больше ценить себя и свои уникальные качества, а не сравнивать себя с прошлым партнёра. Понимание того, что его прошлое — это его история, а ваша — это ваша, может существенно снизить эмоциональную нагрузку.

2. Психотерапия для работы с травмой:
В вашем случае полезно будет проработать отношения с этим парнем и понять, почему вы продолжаете переживать по поводу его прошлых отношений. Работая с психологом, вы сможете более глубоко понять, что именно вызывает у вас такие эмоциональные реакции. Это может включать обсуждение его влияния на ваше восприятие себя и вашего места в этих отношениях.

3. Установление личных границ:
Важно научиться устанавливать личные границы как в отношениях с партнёром, так и с окружающими людьми, например, его семьей. Возможно, вам стоит обсудить с партнёром, что вас не устраивает в его отношениях с бывшей, и какие ограничения для вас неприемлемы. Это может помочь вам не быть постоянно вовлечённой в чужие отношения и найти баланс.

4. Минимизация контакта с её страницей:
Один из шагов, который может помочь — это постараться исключить или ограничить доступ к её странице. Это может быть как решение о блокировке, так и использование техник осознанности, которые помогут вам перенаправить внимание на свои чувства и переживания. Каждый раз, когда вам захочется зайти на её страницу, попробуйте заменить это чем-то полезным для себя: прогуляться, заняться хобби, поговорить с близким человеком.

5. Проработка привязанностей:
Важно понять, что ваш молодой человек в отношениях с вами имеет право на свою прошлую жизнь, но ваша задача — строить свою собственную историю. Это требует принятия того, что его привязанность и внимание принадлежат вам, а не его прошлому. Возможно, стоит поработать с тем, как правильно устанавливать доверие и привязанность в отношениях, чтобы вы могли ощущать себя уверенно и спокойно.

Этот процесс может быть долгим, но шаг за шагом вы сможете обрести больше внутренней гармонии. Вы заслуживаете того, чтобы быть в отношениях, которые приносят вам радость и спокойствие, а не заставляют чувствовать себя в тени прошлого.

Если вам нужно больше поддержки или уточнений, всегда готова помочь.

С уважением,
Екатерина

Здравствуйте, Юлия!
Решение обоюдное? Сколько лет ребёнку?

Здравствуйте.
Бояться экзамена нормально. Главное чтобы страх не стал иррациональным и не мешал вам на экзамене. Попробуйте после экзамена начать чтение книги Роберта Лихи «Свобода от тревоги», чтобы в следующий раз быть готовой к таким ситуациям, и не идти у них на поводу.
А пока поможет релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Утром можете повторить.
Подробное описание техники почитайте в интернетеч
Завтра с утра в течении дня начните выполнять дыхательные упражнения, по 20 повторений:
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
Это поможет успокоиться и отвлечься.
Экзамен имеет для вас важную ценность, оттуда и страх. Вы справитесь, а если нет пойдете на пересдачу и справитесь чуть позже. Верьте в себя 🙏🏽

Здравствуйте! Вы обращались с данным вопросом к врачу (психиатр/психотерапевт/невролог)? Только врач на очном приёме может провести диагностику, поставить диагноз и при необходимости назначить медикаментозное лечение. Для самопомощи рекомендую во время панических атак, когда тревога накатывает, выполнять дыхательные упражнения (их много, можно посмотреть в интернете и подобрать для себя подходящие. Например, медленный глубокий вдох носом и медленный выдох через рот, повторить несколько раз). Также в такие моменты внимательно посмотрите вокруг, мысленно отсортируйте окружающие предметы по формам и цветам, сколько предметов зелёного цвета, а сколько прямоугольной формы и т.д. Хороший эффект даёт счёт, например, можно про себя вспомнить таблицу умножения, повторить её. И главное, помните, панические атаки краткосрочны, от них никто не умирает, они всегда проходят. Будьте здоровы!

Здравствуйте! Очень жаль, что ребёнку пришлось столкнуться с такой жестокостью. При буллинге всегда должна быть комплексная работа, направленная и на текущую ситуацию, и на профилактику, чтобы в будущем не допускать агрессии в отношении кого-либо, травли (в т.ч. профилактические беседы с учащимися). К данной проблеме должны подключиться и сотрудники школы (классный руководитель, школьный психолог, директор школы), и все родители, и социальный педагог, и правоохранительные органы, и уполномоченный по правам ребёнка. В школах обязаны принимать меры, есть определённые алгоритмы, как действовать в подобных случаях, администрация образовательного учреждения обязана реагировать. Важный положительный момент, что Вы в курсе происходящего, т.к. часто жертва боится рассказывать, что её травят и о своих чувствах. Вы сейчас главная опора и поддержка, человек способный вселить веру в себя и уверенность в том, что Вам можно доверять, что Вы защитите. Дома старайтесь установить максимально доверительные отношения, не обвинять ребёнка в произошедшем, не обесценивать чувства. Ребёнок должен понимать, что Вам можно всё рассказать и Вы не будете осуждать, а постараетесь помочь. Также нужно работать над самооценкой и уверенностью в себе. Отмечайте положительные качества ребёнка, достижения, заслуги. Если у ребёнка есть желание, то можно записаться, например, в секцию единоборств, где работа будет направлена не только на физическое развитие, но и укрепление духа, навыки противостоять морально. Меры нужно принимать обязательно. Начните с классного руководителя, директора школы и школьного психолога. Если ребёнок замкнулся в себе и испытывает страхи, то работа с психологом обязательна.

Ирина, здравствуйте!

Сны - это отражение и переработка той информации, воспоминаний, переживаний и тревог, которые сопутствуют нам в реальной жизни. Вы сейчас находитесь в периоде острого стресса, проживаете утрату, нервная система работает на износ, ваша психика изо всех сил старается удержаться на плаву, быть в рабочем состоянии, скажем так. Пока вы горюете, пока все еще очень свежо, пока рана болит и вы ежедневно возвращаетесь мыслями к сложившейся ситуации в вашей жизни, сны могут сниться и вас беспокоить. Они таким образом вас предохраняют от сильного эмоционального истощения, мозг не смотря на неприятные сновидения таким образом разгружается.
Рекомендую вам для расслабления перед сном слушать аутогенную тренировку по Шульцу, выполнять релаксацию по Джекобсону - эти техники снимают уровень напряжения и тревоги. Они есть в сети с описанием.
Выполняйте релаксационное диафрагмальное дыхание или дыхание по квадрату до 20 циклов не один раз в день.
Кроме того, перед сном под легкую музыку выполните следующее упражнение визуализации по отпусканию мыслей.
Представьте, что мысли это облака в чистом небе. Вы лежите на траве, очень сосредоточенно рассматриваете каждое облако в голубом чистом небе. Они отчетливые, причудливые, интересные. Но вы не движетесь с ними, а легко провожаете их взглядом. И каждая ваша тревожная мысль верхом на облаке проплывает мимо.
Очень вам сочувствую, развод, когда решение принимается в одностороннем порядке- это всегда нестерпимая боль.

Здравствуйте!
Предлагаю пройти тестирование «Шкала тревоги Бека» для оценки Вашей дикой тревожности.

Здравствуйте, Индира!
В Ваших сообщениях я вижу чёткое желание уйти от мужа из-за его отношения к Вам, но Вы будто бы нуждаетесь в одобрении этого решения со стороны.
Подумайте, что с Вашими отношениями будет дальше? С Вами? Если Ваш близкий человек позволяет себе так с Вами обращаться. И неужели всё-таки страх остаться одной сильнее?

Анастасия, здравствуйте! Вы и не должны быть уверены в своих чувствах к нему, потому что вы начали встречаться недавно. Дайте себе время присмотреться к тому, какой он человек, нравится ли он вам, подходит ли он вам. Спустя время, принимая его ухаживания, вы сможете более четко сформировать свое отношение к нему и к вашему союзу.

К сожалению, мы не можем контролировать чувства других людей и ему правда может быть больно, если он сильно вами увлечен и рассчитывает на то, что вы будете к нему благосклонны. Но вы в этом не виноваты, сейчас вы даете ему шанс стать для вас близким человеком. Даже если вы поймете, что не готовы строить с ним отношения и закончите встречи, вы сделали все из того, что могли. Как говорится, насильно мил не будешь.

Здравствуйте, Ольга! Примите мою поддержку!
Много проблем, недопонимание в семье, плюс маленький ребёнок, понимаю вас, накипело, наболело, эмоционально выжаты, но! Выход есть всегда, из любой ситуации( его нет только в одном случае, из под крышки гроба). Главное этого очень хотеть. А вот суицидом проблему не решить. Кому вы сделаете лучше, себе? А как дети без мамы будут жить, родители без дочки? Вы молодая женщина, у вас еще много лет впереди, вам надо растить и воспитывать малыша, вы ответственны за него, тк вы его Мама. А проблемы, Ольга, всегда можно разобрать, распутывая их как клубок, одну за другой, и найти пути решения.

Здравствуйте, Марина! Примите мои соболезнования по ушедшему папе ?
Когда уходят близкие люди, нам всегда кажется что мы что-то не успели сказать, что-то сделать, и начинаем винить себя в этом. Это естественная реакция на трагедию.
Вы заботились о папе, поддерживали в трудный жизненный период , это говорит о вашей любви к нему. Он знал, что доченька рядом, и делает все возможное для облегчения его страданий.
Марина, то, что папа вам снится, может быть отражением ваших мыслей и чувств, которые вы не разрешили. Возможно во сне он пытается вам сказать, что необходимо завершить процесс горевания и отпустить мучительные мысли.
Можно поговорить с родными и близкими о своих чувствах. Давайте выход своими эмоциями, хочется плакать, поплачьте, только не доводите себя до хандры. Можно завести дневник, в который вы будете записывать свои мысли.
Нужно время, Марина, которое притупит боль потери, вы научитесь жить без чувства вины, и будете вспоминать только положительные моменты из вашей жизни с папой.
Держитесь! Сил вам! Берегите себя ?