Онлайн консультация психолога

Будьте здоровы!

Здравствуйте, Вероника.
Ваш вопрос что принимать, поэтому нужно изменить категорию в настройках на психотерапевта. Вы выбрали психолога.
Со своей стороны могу рекомендовать вам КПТ, потому что ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Что касается сна и напряжения в мышцах, очень хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Дополниетльнособлюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать.
И последнее, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии
Берегите себя.

Ира, здравствуйте!

С какой целью она это сделала? Какую цель преследовала?
Забота о его здоровье - правильно.
Насолить ему и испортить жизнь, навредить, просто чтобы его поругали - не совсем хорошо.
Все ведь зависит от мотивов и ее поступка.

Здравствуйте, Виктория.

Спасибо, что нашли силы поделиться тем, что вас беспокоит. Я понимаю, что сейчас для вас этот страх и беспокойство кажутся невыносимыми. То, что вы описываете, — это довольно мощные переживания, и вполне нормально, что вам тяжело справляться с ними в одиночку. Страх смерти и пустоты после жизни может быть крайне болезненным и вызывающим растерянность, особенно в такие молодые годы, когда весь мир кажется открытым, но вопросы смысла и жизни начинают терзать.

Ваши чувства — это не просто мысли. Это глубокие переживания, которые имеют значение, и важно отнестись к ним с вниманием, а не игнорировать. Сильное беспокойство о смерти и пустоте после неё порой связано с ощущением неопределённости в жизни, особенно когда возникают такие вопросы, как: «А что будет потом?» или «Есть ли смысл в том, что я делаю?».

Вот несколько вещей, которые могут помочь вам почувствовать себя немного спокойнее и разобраться в своих переживаниях:

1. Признание страха. Признание того, что у вас есть этот страх, — это уже первый шаг к тому, чтобы не бороться с ним, а понять его. Такие мысли, как «пустота» или «ничего не будет», могут приходить, когда мы начинаем задаваться вопросами, на которые не всегда есть чёткие ответы. Попробуйте не избегать этих мыслей, а позволить себе их пережить, не давать им полностью контролировать вас. Это нормально — не знать всех ответов.

2. Занятие мыслями. Снижение интенсивности этого страха может происходить через переключение внимания на вещи, которые дают вам радость и удовлетворение, даже если это маленькие вещи. Занятия, которые дают вам чувство наполненности (хобби, творчество, общение с близкими людьми), могут немного ослабить напряжение и отвлечь от навязчивых мыслей.

3. Говорите об этом с кем-то. Очень важно не оставаться с этим в одиночестве. Разговор с другом, близким человеком или даже профессионалом может помочь вам не только почувствовать поддержку, но и понять, что эти мысли и переживания — это не то, что вы переживаете одна. Многим людям в разное время приходят подобные переживания, и это тоже можно понять и пережить.

4. Дыхательные практики и релаксация. Иногда, когда мысли захватывают нас, простое дыхательное упражнение может помочь вернуть контроль. Попробуйте просто сосредоточиться на дыхании — вдох, задержка, выдох. Несколько минут такого дыхания могут снизить уровень тревоги и помочь вам успокоиться.

5. Долгосрочная работа с собой. Если вы обнаружите, что страх и тревога по поводу смерти становятся постоянными или начинают мешать вашей жизни, может быть полезно обратиться за поддержкой к психологу, чтобы исследовать более глубоко эти чувства и понять, как с ними работать. Порой такие переживания могут быть связаны с другими психологическими процессами, которые требуют внимания и проработки.

Важно помнить, что вы не одиноки в этих переживаниях, и такие чувства могут быть временными. Это не значит, что они всегда будут с вами. Вы уже начали путь к осознанию этих мыслей, и это первый шаг к тому, чтобы вернуть контроль над ними.

Если вы чувствуете, что эти мысли становятся невыносимыми или начинают угрожать вашему самочувствию, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, который сможет поддержать вас в этом процессе.

Здравствуйте, Лина, конечно, ситуация неприятная, но, ведь важно вместе работать над доверием и Вам и мужу, сейчас ситуация складывается не через доверие, а через контроль, но это не решит проблему. Муж работает с этой женщиной, он её подвозил, такое бывает, возможно, с её стороны была симпатия, Вы почувствовали в этом угрозу, но при этом то, что произошло - это сигнал для Вас двоих, что нужно что-то менять в отношениях - контроль - не выход, Вы так и будете привязаны к ревности, не зная, что происходит. Важно, чтобы в этой ситуации и муж и Вы смогли взять каждый на себя долю своей ответственности - муж за свои шаги, Вы за свои, признаться друг другу в том - что двигало каждым из Вас и начать выстраивать что-то важное и ценное именно в отношениях друг с другом. Также и Вам поработать над доверием - но не к мужу, а к себе. Предложите мужу вместе обратиться к психологу, чтобы Вы с ним смогли разобрать то, что произошло и работать над отношениями.

Здравствуйте!<br /><br />Скажите пожалуйста,вы не принимаете женские гормональные препараты? Контрацептивы? У них бывает побочка- боль в груди.<br />Боль и набухание груди бывает перед месячными, в период ПМС.<br />Боль это не всегда онкология, у боли в груди бывает масса причин.<br />Бояться какой смысл? Ведь от того, что вы боитесь и не идете на диагностику, болячка, если и есть, то она никуда не денется, а только будет вас все больше пугать и вы запустите недуг. И так не только с грудью. Заболело, надо сразу идти выяснять- так, что это такое,? Залог успешного лечения- ранняя диагностика и вовремя захваченная болезнь.<br />Наоборот, через страх и тревогу, нужно сходить и провериться.<br />Хочу вас утешить и сказать, что вы не одиноки в своих страхах, каждый в основном, перед УЗИ, МРТ, КТ переживает, потому что результат неизвестен, а неизвестность и непредсказуемость всегда тревожат.<br />Поэтому соберите волю в кулачок и если боли беспокоят беспричинно, сходите и выясните их причину.<br /><br />Ситуативная тревога перед медицинскими обследованиями нормальна.<br />Вы можете использовать техники дыхания, релаксации, заземления, чтобы немного успокоиться перед процедурой. Начинайте, как только запишитесь на узи. Если заинтересует, маякните мне в ответе,я вам пришлю или сами в сети поищите их, они есть. <br />Смотрите, чтобы сильно не переживать и если вы не пойдете к какому то конкретному доктору по рекомендации, то запишитесь на как можно раннее по датам время, чтобы не перебирать в уме и быть в тревожном ожидании меньший срок.<br />Бабушка это бабушка, у каждого из нас своя жизнь и свой путь, онкология не 100% передается по наследству, и в молодом возрасте это явление редкое.<br />Возможности медицины колоссальны на современном этапе развития науки, жизнь не закончится в одночасье однозначно.<br />Не затягивайте время, не погружаетесь ещё больше в накручивания, навязчивые мысли, сходите и развейте свои сомнения.<br />Все сложится хорошо!

Здравствуйте, Мария, Вы познакомились и начали общаться с мужчиной, при этом увидели с его стороны несколько тревожных звоночков: 1. на второй день сделал предложение (вряд ли это говорит о его зрелости), 2. игнорирование Вас после вопроса о бывших отношениях - наказывал Вас через этот вид манипулирования, 3. открытое обвинение - что это Вы виноваты в его молчании (чтобы вызвать чувство вины у Вас), 4. не спешит проводить время с Вами (про предложение говорил, но на новый год и день рождения снова пропадает), 5. анкета на сайте знакомств, 6. неудача в постели.
Вы уже можете для себя сделать выводы и решить - готовы ли Вы к отношениям с таким мужчиной, понимая, что они будут состоять из манипуляций, игнорирования и обвинений?

Здравствуйте, Ольга! Попробуйте перед экзаменом сбросить физическое напряжение, встряхнитесь (одна рука трясётся, вторая, обе, подключаем ноги, живот, грудь, плечи, шею, голова)

Здравствуйте, Иван.

Я понимаю, что ситуация, в которой вы оказались, действительно очень сложная и болезненная. Когда в отношениях начинаются ссоры, особенно с вовлечением родителей, это может сильно нагрузить и без того непростые моменты. Стремление исправить ошибки и восстановить отношения — это важный шаг, и он требует не только усилий, но и понимания того, как двигаться дальше.

Во-первых, важно признать, что несмотря на ссоры и разногласия, вы всё-таки осознаёте свои ошибки и готовы работать над собой. Это показывает, что вы хотите быть лучшим человеком для неё и для себя, и что вы готовы развиваться и учиться на своих ошибках.

Тем не менее, вам важно понять, что восстановление отношений — это процесс, который требует времени и усилий с обеих сторон. Вот несколько вещей, которые могут помочь вам в этой ситуации:

1. Решите, что для вас важно в этих отношениях. Прежде чем принимать решение о восстановлении отношений с девушкой, важно чётко понять для себя, чего вы хотите. Вы упомянули, что всё ещё любите её, и это важно, но также нужно задать себе вопросы: готовы ли вы работать над отношениями с её родителями? И как вы будете справляться с тем, что ваши родители, по сути, находятся в противоположных лагерях? Это может быть сложно, но важно принять, что отношения с партнёром — это не только личные чувства, но и умение строить взаимодействие с внешними факторами, такими как семьи.

2. Откровенный разговор с девушкой. Если вы хотите попытаться восстановить отношения, это будет возможно только при наличии честного и открытого разговора между вами. Признайте свои ошибки, расскажите ей, что вы пересмотрели свои поступки и готовы к изменениям. Также важно выслушать её точку зрения и понять, какие вопросы для неё остаются нерешёнными. Возможно, необходимо обсудить, как вы могли бы изменить ваше взаимодействие с её родителями, чтобы избежать конфликтов в будущем.

3. Работа с родителями. Конфликты между родителями могут действительно усложнять ситуацию. Если возможно, попробуйте провести с ними честный разговор, чтобы выяснить, что стало причиной таких обвинений и обострения отношений. Может быть, получится найти компромисс, при котором будет меньше давления на вашу пару, и родители будут понимать, что вам нужно время и пространство для разрешения этих вопросов.

4. Постепенность в восстановлении отношений. Если вы решите продолжить отношения с девушкой, важно, чтобы процесс восстановления был постепенным и не торопил события. Восстановить доверие и гармонию можно только через последовательные, маленькие шаги, и каждый из них должен быть основан на уважении и искренности. Не ожидайте, что всё сразу наладится — дайте себе и партнёрше время.

5. Работа над собой и отношениями. Ваши усилия по исправлению ошибок — это уже значимый шаг. Постоянная работа над собой и отношениями — это ключ к здоровым и крепким отношениям. Вы могли бы продолжать работать над тем, как управлять эмоциями, особенно в конфликтных ситуациях, а также искать компромиссы, которые помогут вам и вашей партнёрше почувствовать, что вы движетесь в одном направлении.

6. Будьте честны с собой. Иногда стоит признать, что не все отношения можно восстановить, и, возможно, нужно двигаться дальше, если чувства уже не такие сильные, а проблемы слишком глубокие. Прислушивайтесь к себе и не бойтесь пересматривать ситуацию, если почувствуете, что для вас важно двигаться в другом направлении.

Независимо от того, какое решение вы примете, важно помнить, что вы делаете это для того, чтобы быть в гармонии с собой и своими близкими. Дайте себе время, чтобы осознать, что вам действительно нужно, и следуйте за тем, что соответствует вашим ценностям и ощущениям.

Если вам будет нужна дополнительная поддержка в поиске решений или понимании своих эмоций, я всегда готова помочь.

Екатерина, добрый день. А как ребёнок относится к новым игрушкам? Проявляет интерес к игре? В идеале нужно оставлять в зоне 3-5 игрушек, остальные убирать на 1-3 недели. И менять. Так ребёнок будет проявлять интерес к вновь появившимся. А когда они все стоят в поле зрения, они присыщаются и интерес угасает

Да, ВСД ставят обычно врачи постсоветского пространства. Но в МКБ нет такого диагноза.

Вам однозначно за диагностикой к врачу. А уже потом работа с психологом

Андриана, здравствуйте!
Примите, пожалуйста, мою поддержку!
Заставить человека не получится, если он категоричен.
Расскажите, что стало причиной расставания?
Что вы уже предприняли для разрешения вашей ситуации?
Расскажите подробнее про ваши отношения.

Здравствуйте.

Здесь есть два больших момента. Первый момент - это привычка: ребёнок привык жить в доме бабушки, это место ему кажется максимально комфортным и безопасным, и он называет жильё бабушки и дедушки своим домом.

И здесь очень важный момент комфорта и безопасности: подумайте, а чего такого есть у бабушки с дедушкой, чего нет в вашем доме? Это не обязательно какие-то моменты предметов: телевизор, интернет, зона игр и прочее, подумайте не о предметных моментах, может быть, там бабушка и дедушка проводят с ним всё время, когда он находится у них, а когда он живёт в вашем доме, то количество внимания к нему снижается. Возможно, у бабушки с дедушкой есть какие-то любимые действия, любимые игрушки, может быть, какие-то друзья живут по соседству, чуть пошире надо посмотреть и найти вот этот момент, который так важен и ценен вашему ребёнку.

Ещё один полезный момент. А что, если бабушка и дедушка какое-то время погостят у вас? Были ли у вас такие моменты, как на них реагирует сын?

Попробуйте поговорить с сыном, задайте ему открытый вопрос: «А что ему нравится у бабушки, дедушки? А хотел ли он что-нибудь изменить в своей комнате, возможно?».

Также важно, чтобы какие-то правила, какие-то дозволения и у вас дома, и в доме бабушки с дедушкой были похожими. Если это достаточно разная среда и к ребенку предъявляются разные требования, то он будет тяготеть в ту сторону, где этих требований меньше, где они проще. Ты здесь уже вопрос к вам, к родителям, чтобы адаптировать этот момент, чтобы не было такого, что бабушка с дедушкой всё разрешают, не заставляют убирать игрушки, делать уроки и прочее, а дома всё это есть, тогда понятно, что он тяготит там, где больше дозволенности.

Татьяна, добрый день! Расскажите, пожалуйста, поподробнее о своём состоянии: как давно Вас это тяготит? Вы можете с чем- то это связать (возможно, психотравмирующие события в Вашей жизни, перенесённые заболевания и т.п.)? Если ли что- то, что помогает Вам переносить эти приступы? Беспокоят ли данные состояния в ночные часы, чем они провоцируются?
У Вас есть хронические заболевания, аллергические реакции?
Как обстоят дела в сфере женского здоровья? Регулярны ли месячные или же менопауза?

Здравствуйте! Диагноза ВСД не существует, вероятно, у вас есть тревожно- депрессивное расстройство. А при нем часто бывает паническая атака. Такие симптомы могут быть при тревоге , поэтому не беспокойтесь. Но вот по поводу препаратов лучше бы обратиться за альтернативным мнением, лучше препараты из группы сиоз
Тревожно- депрессивное расстройство не опасное состояние, но часто оно портит качество жизни.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. и сключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗ+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ), то что назначили вам - сомнительно при вашем расстройстве. Ни один из этих препаратов не имеет доказательной базы и не используется современными врачами

3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.


По поводу ПА:
1)ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать!
2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд.

3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты.

4)в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.

5)Никогда не ждите ПА, случилась - проживите. Ведите дневник ПА, это позволит вам отслеживать триггеры.

6)В течении дня чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону.