Онлайн консультация сомнолога

Question 1

Бессоница

3 марта 2024

4 месяца мучаюсь с бессонницей. Не сплю совсем либо поверхностно. Назначили вальдоксан. Иногда стекоотдасыпаю, иногда нет. Сдала ферритин, показал 10.8. Есть проблемы с желудком, гастрит с повышенной кислотностью, гастроптоз. Железо я так понимаю, принимать бесполезно?

Наталья

Вопрос закрыт

Андреева Надежда Александровна · Answer · 2024-03-03T17:50:52+03:00

Андреева Надежда Александровна

Да, может

Question 2

Как восстановить режим сна?

4 ответа

3 марта 2024

Здравствуйте. Очень нужна ваша помощь, консультация по моей ситуации и вопросам.Мужчина, 31 год.Проблемы со сном уже продолжительное время - "Когда люди нормальные хотят спять и в итоге спят ночью, я в это время бодрствую".В подробности вдаваться не буду, но в жизни был...

Александр, Щёлково

Вопрос закрыт

Булгаков Максим Николаевич · Answer · 2024-03-03T13:15:21+03:00

Здравствуйте Александр! В первую очередь откажитесь от слова "не хочу" и привыкайте к слову "надо". Во вторых составьте себе режим дня и старайтесь придерживаться его. Например на игры выделяйте не более 2х часов в день, правильное питание 3 раза в день, придерживайтесь режима сна, в одно время ложиться и в одно время просыпаться (это конечно не сразу получиться, но надо к этому стремиться), что бы время на сон было не менее 7 часов, за час перед сном никаких компьютеров и телефонов, в течении дня больше физической активности, что бы организм уставал к вечеру, выпешите себе на листок основные дела для дома и личной гигиены, которые нужно делать в первую очередь

Question 3

Постоянные пробуждения с интервалом 1-2 часа

2 ответа

1 марта 2024

добрый день.последние 2 года начал замечать пробуждения. Сначала 1 раз за ночь, потом 2-3 раза за ночь. Не придавал этому значение и списывал на неправильный образ жизни, позднее засыпание и тд.Последние 4 месяца очень сильно беспокоят проблемы со сном. Была операция 4...

Максим, Москва

Вопрос закрыт

Литвинова Екатерина Дмитриевна · Answer · 2024-03-01T13:22:32+03:00

Здравствуйте, пройдите пожалуйста для дополнительной д агностики тесты без на тревогу и депрессию, прикрепите результаты это точно не из-за полипов . Психотерапевт о каком диагнозе говорил назначая препарат?

Question 4

Я испытываю необычное мучительное состояние во время сна

4 ответа

1 марта 2024

Я испытываю необычное состояние во время сна. Состояние заключается в том, что во время сна, я, как бы, просыпаюсь, но не могу полноценно двигаться. Из всех известных мне явлений (сонный паралич, ложное пробуждение, осознанный сон), это состояние не похоже в большинстве своем...

Дежпжпдпдпадп

Вопрос закрыт

Литвинова Екатерина Дмитриевна · Answer · 2024-03-01T13:24:50+03:00

Здравствуйте, надо посетить психиатра или психотерапевта очно-это может быть проявлением тревожного расстройства. Из доп обследований сделать ээг и полисомнографию.

Question 5

Мелатонин искусственный и природный

3 ответа

29 февраля 2024

Подскажите, если у меня нет возможности спать по ночам. У меня нет бессонницы, просто творческая профессия, которая постоянно сбивает мне режим. Но сплю я нормально, 7-8 часов в день, просто ДНЕМ, а не ночью.Недавно прочитала о том, что отсутствие мелатонина может приводить...

atmosfera-90@mail.ru, Луганск

Вопрос закрыт

Гойкалова Анна Валерьевна · Answer · 2024-02-29T09:58:16+03:00

Здравствуйте. Лучше, конечно, чтобы сон был полноценным ночным, днём к сожалению, не происходит выработки мелатонина и по этой причине организм начинает страдать. Могут быть не только неврологические нарушения, но и эндокринные, также на этом фоне может появиться частое ОРВИ, потому как снижается иммунитет.
Не рекомендуется принимать препараты на основе мелатонина постоянно и длительно. Так как всё же это синтетическое производное.
Лучше по возможности всё же пересмотрите свой образ жизни.

Question 6

Постковидная бессонница

4 ответа

27 февраля 2024

Добрый вечер. Помогите решить проблемы с бессонницей. После ковида, через 3-4 недели появилась сильная бессонница. Не помогает ни мелотанин, ни валакардин ни травы успокоительные не помогают. Только арабазол немного помогает, часа на три с перебоями. Подскажите, что можно...

Ина

Вопрос закрыт

Одегова Ирина Вячеславовна · Answer · 2024-02-27T21:04:47+03:00

Одегова Ирина Вячеславовна

Здравствуйте. Можно использовать донормил, по 1т на ночь.

Question 7

Сон до 05:45

5 ответов

27 февраля 2024

Здравствуйте. Последнее время стал за собой замечать,что просыпаюсь в 05:45.Раньше спал по графику и просыпался в 06:40-06:50Например сегодня вечером (в 19:00-20:00) игра в футбол, затем гулял на свежем воздухе. Лег около 23:00-23:30 и проснулся так рано.Шторы зашторены....

Сергей

Вопрос закрыт

Сошникова Наталия Владимировна · Answer · 2024-02-27T06:10:04+03:00

Здравствуйте. Днем есть сонливость? 7 часов сна обычно организму достаточно, поэтому просыпаться в это время не патология. Другое дело, если не хватает такого количества сна и днем Вы вялый и сонливый.

Question 8

Сплю по 14-16 часов в день

1 ответ

27 февраля 2024

Здравствуйте! Меня зовут Валерия, мне 15 лет. Уже как неделю я сплю по 14 часов в день, а то и более, и совершенно не высыпаюсь. Родители не видят в этом проблемы. Я постоянно хочу спать, и если мне выдаётся эта возможность, то я обязательно ею воспользуюсь. Меня практически...

Валерия

Вопрос закрыт

Сошникова Наталия Владимировна · Answer · 2024-02-27T04:43:28+03:00

Здравствуйте. нужно сдать кровь на ТТГ, св.Т4, ферритин, витамин Д, общий анализ крови.

Question 9

Остановка дыхания во сне

4 ответа

26 февраля 2024

Здравствуйте! Периодически страдаю остановкой дыхания во сне уже несколько лет, но в последнее время(примерно неделю) особенно ужасно. Раньше было просто, просыпался один-два раза среди ночи, отдышался и дальше можно спать. Сейчас проблема в следующем, получается, что сон...

Роман

Вопрос закрыт

Одегова Ирина Вячеславовна · Answer · 2024-02-26T09:41:09+03:00

Здравствуйте. Скажите, беспокоит ли храп? Есть ли частые позывы на мочеиспускание ночью? Вы написали, что периодически есть вялость в течение дня - это обычное для вас явление, то есть сон по ощущениям недостаточный , присутствует сонливость днем, верно? Из рекомендаций сразу могу сказать, что лучше отказаться от приема Кветиапина, так как он может ухудшить состояние. Также рекомендован отказ от курения и приема алкоголя. Посетите лор врача , чтобы исключить заболевания носоглотки. Немного стоит снизить вес, у вас нет ожирения , но небольшое повышение массы тела присутствует. Также можно тренировать мышцы глотки - петь, использовать специальные упражнения. Для диагностики ночного апноэ желательно провести полисомнографию, чтобы зафиксировать остановки дыхания и определиться с дальнейшей тактикой.

Question 10

Бессонница

1 ответ

26 февраля 2024

Здравствуйте! С 15 января мучаюсь с бессонницей. Были нервные ситуации, сначала ЕГЭ, поступление, потом перевод и тяжелая сессия, но все это не сразу. На фоне того что не могу спать, а сон нужен, наступает тревога, нервоз и истерики перед сном. Сначала не могла уснуть каждый...

Анна

Вопрос закрыт

Сошникова Наталия Владимировна · Answer · 2024-02-27T04:45:39+03:00

Здравствуйте. Вам нужно посетить психотерапевта, чтобы провести диагностику и назначить рецептурные препараты в связи с повышенной тревожностью.
Сдать кровь на ТТГ, св.Т4, ферритин, витамин Д.

Question 11

Бессонница фазы сна пробуждения

2 ответа

25 февраля 2024

Здравствуйте доктора ! Такая проблема появилась бессонница, до этого переболел ковидом , плю стресс и вроде как на фоне этого появилась бессонница, страх сна что не усну , но это все появилось пол года назад , сейчас как бы страха сильного нет , только иногда , пил разные...

максим, Москва

Вопрос закрыт

Сошникова Наталия Владимировна · Answer · 2024-02-25T16:14:44+03:00

Здравствуйте. У вас очень поздние засыпания, позже 23 часов, поэтому нарушены биоритмы. Из-за этого может укорачиваться фаза быстрого сна.
Фаза быстрого сна занимает 20-25% всего сна, чтобы ее продлить, желательно следовать правилам:
-начало сна и просыпание утром желательно всегда в одно и то же время
-поддерживать нормальную влажность и температуру в спальне.
- можно слушать бинауральные ритмы
- подушка удобная, темная комната.
Если Вы легли в 23 часа. но сон не "идет", через 15 минут встаньте и почитайте книгу минут 15-20, затем снова лягте и попробуйте заснуть.

Обязательно исключите дефициты - кровь на ферритин, витамин Д, витамин В12.

Question 12

Остановка дыхания во сне

1 ответ

25 февраля 2024

Здравствуйте, моя мама задыхается во сне уже несколько лет, но она всегда резко просыпалась во время приступа и дыхание возвращалось в норму, около месяца назад она не проснулась, точно неясно, что произошло, но она легла спать, перед этим у нее болела голова, ее обнаружили...

Влалислава

Вопрос закрыт

Сошникова Наталия Владимировна · Answer · 2024-02-25T13:09:27+03:00

Сошникова Наталия Владимировна

Здравствуйте. Рост и вес мамы?

Question 13

Можно ли в 3,5 месяца сбрасывать четвёртый сон?

2 ответа

24 февраля 2024

Добрый день. Сыну 3,5 месяца, третий день плохо укладывается на четвёртый ДС, и длится он максимум 15 минут. ВБ длится 1ч30мин, но сейчас он стал засыпать через ~1ч50мин. Значит ли это что нужно увеличивать ВБ и сбрасывать четвёртый ДС или ещё рано для такого возраста? На...

Екатерина

Вопрос закрыт

Гизатуллина Аделина Альфредовна · Answer · 2024-02-24T18:18:03+03:00

Здравствуйте
На Ваш возраст приходится регресс сна.
Ребенок сам будет регулировать необходимое количество снов для него, не стоит пока убирать, пусть он будет хоть 10 минут

Question 14

Сплю по 16 -20 часов

2 ответа

24 февраля 2024

Здравствуйте. Назрел вопрос и в общем-то давно. Сама являюсь врачом, кардиологом. Жизнь обязывает работать 5/2 с 8.30 утра. Такая проблема. Никогда не высыпаюсь по цтрам,сколько бы ни спала, да что тсм по утрам,даже если до дня сплю,все равно часто не высыпаюсь. На работу...

Хелен, Москва

Вопрос закрыт

Ахкамов Артур · Answer · 2024-02-24T14:10:43+03:00

Ахкамов Артур

Здравствуйте!
ЭЭГ делали?

Question 15

Подросток ночами сидит в телефоне

3 ответа

22 февраля 2024

Здравствуйте, девочка 15 лет, все каникулы ночами сидит в телефоне до 6-7 утра, днём спит, начинаю будить, чтобы раньше встала и ночью раньше легла,просыпается, но с психами, когда уже после пробуждения проходит где то около часа, нормально начинает общаться, такое состояние...

Арина, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Тарасов Роман Юрьевич · Answer · 2024-02-22T07:48:19+03:00

Здравствуйте, Юлия!
Понимаю Вас, сталкивался с подобной ситуацией.
Подростки могут иметь тенденцию сидеть в телефоне допоздна из-за социальных сетей, игр, видео и прочего контента.
Важно обсудить с девочкой, как со взрослым человеком, вредные последствия такого поведения: негативное влияние на сон, здоровье, настроение, изоляция от реальной жизни и пр. Можно поставить ограничения на использование телефона вечером, вводя "цифровый" режим за час перед сном, когда нужно отложить устройства. При этом избегать наказания, а стараться поддержать, возможно больше времени проводить вместе.
Также стоит уделить больше внимания ее дневной занятости, увлечениям, чтобы она была утомлена к вечеру. Важно понимать, что долгосрочные решения заключаются в установлении правильных привычек и обучении саморегуляции. В случае ухудшения ситуации, появления проблем, лучше обратиться к специалисту.