Онлайн консультация диетолога

1 ответ

10 февраля 2023

здраствуйте!!подскажите ребенку 6 лет .отказался от взрослой пищи. кушает только выборочно .горячие блюда и второе нет. до 3х кушал все и грудь полтора года кушал.В3 года проблемы со стулом были теперь нет проблем. кушает как перекусы .Активный ребенок .гиперактивность есть...

Оксана, Луганск

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Попробуйте готовить еду т выкладывать на тарелке в какие-то персонажи, "рисунки". Возможно, есть какие-то жалобы у ребенка после приема таких блюд, боли, жжение. Если нет, то возможно стоит обратится к психологу.

Подсчет калорий

1 ответ

10 февраля 2023

Добрый вечер! Подскажите пожалуйста по такому вопросу, мой вес 74 кг., рост 175, 35 лет. Я хочу постройнеть до 63/62 кг., считаю калории, для нормального сброса веса, на сколько я посчитала, мне нужно съедать примерно 1300 ккал, но я ем 750-950 и мне этого хватает ( завтрак...

Динара

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. снижение веса должно быть "без дефицитов" для организма, тогда никаких откатов не будет. Нужна не диета, а рациональное питание с небольшим дефицитом калорий.
Сделайте биоимпедансный анализ тела, тогда точно будет посчитан ваш основной обмен - минимальный калораж. Сдайте ферритин, общий белок, витамин Д.
Питание 3 раза, без перекусов, в каждый прием - бжу. Питьевой режим. Сон до 23.00. Физ.активность обязательно.

Чем питаться для похудения?

1 ответ

9 февраля 2023

Здравствуйте, есть небольшой лишний вес. Гуляют гормоны. Была инсулинорезистентность, я хорошо похудела на метформине, но теперь с инсулином все хорошо. Метморфин нельзя? Я не ем мясо (в волокнянном виде, ем только в виде фарша), авокадо, брокколи, поэтому мне сложно...

Ольга

Вопрос закрыт

Эминова Анара Замир-кызы

Здравствуйте, делайте акцент на клетчатке, белках и полезных жирах. + физ. Активность.

Важно соблюдать суточный рацион калорий. Если хотим похудеть- то создаёт дефицит калорий.

Если все гормональный изменения у вас скомпенсированы, то они не будут препятствовать снижению веса.

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

Похудение(рпп)

1 ответ

9 февраля 2023

Здравствуйте, помогите мне пожалуйста. После диет я из худой превратилась в толстую и теперь я никак не могу похудеть. Я снова пытаюсь худеть также,как и раньше, но я не худею от своей дифицитной нормы калорий, но когда я снизила и ела меньше, то я все равно не худела. Тогда...

Камилла

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Ваш индекс массы тела 19,8. Вам нужно обратится к психотерапевту.

Как правильно похудеть

1 ответ

8 февраля 2023

Здравствуйте, начал худеть, посчитал кбжу и выяснил, что при моем весе 103 и росте 178 для похудения организма без стресса я должен в день съедать 2500 калорий. Не слишком ли это много? Начнёт ли уходить вес? Занимаюсь ходьбой и бегом на дорожке

Игорь

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. правильно начать с биоимпедансного анализа тела, там будет рассчитан ваш основной обмен - тот минимум калорий для вас, ниже которого не нужно кушать, будут негативные последствия для организма. Смотреть гормоны щитовидной железы, ферритин и витамин Д. уже далее налаживать рацион питания, питьевой режим, режим сна, физ.активность

Можно ли есть столько красного мяса при учёте физических нагрузок

1 ответ

8 февраля 2023

Раньше ел курятину и все было хорошо, но не долго. Вскоре появилась алергия на неё, так же и на яйца, на молочные продукты аллергии нет но слишком много их есть нельзя из за кальция. А белок нужен, недорогой вариант свинина постная или лопаточная часть из них делаю отбивные,...

Артём

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Свинина не самое "хорошее мясо" - жирное и красное, доказана связь употребления красного мяса и рака толстой кишки. По поводу аллергии вы обследовались?

Набор веса

1 ответ

7 февраля 2023

Здравствуйте, можете подсказать диету или питание для набора веса, тренировками не занимаюсь, желание набрать вес. Каким продуктам уделить внимание и по какому принципу питаться? Может есть добавки к еде, не учитывая химические вещества, которые поспособствуют наборе веса

Денис

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Правильно набрать вес у людей с астеническим типом телосложения очень сложно.
В вашем рационе должно быть много белковой пищи, растительных масел, и обязательно физическая нагрузка "на наращивание мышечной массы". Ходьба, кардио - вам не подойдут, мышцы от них "не растут". Режим сна и бодрствования также важен в наборе веса.

Интервальное голодание

1 ответ

7 февраля 2023

Здравствуйте я месяц сижу на интервальном голодание мой рост 165 а вес 145. Но вес не уходит почему может я что то не правильно делаю. Я ем всего 1 раз в день принимаю жиросжигатели пью чай для похудения и т д но я не вижу результата.

Оксана

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, потому что ваш организм думает, что настали "плохие" времена, приемов пищи должно быть два, минимум! По поводу жиросжигателей и чаев - честно, я это не люблю и не использую у своих пациентов.
Для начала обследуйтесь - ферритин, общий белок, витамин Д хотя бы. и далее - 2-3 приема пищи с чистыми промежутками, без чаев и жиросжигателей. Водный режим - вода, это ТОЛЬКО вода, чай, кофе - это уже перекус. Убирайте быстрые углеводы и трансжиры, скрытые сахара, соки и сладкие газировки!!! Сон до 23.00. Возможно, плавание вам подойдет для физ.активности, что суставам будет не так тяжело, как ходьба или др.активность.

Не получается похудеть с эндокринными заболеваниями (при нормальных анализах)

1 ответ

7 февраля 2023

Добрый день! Мне 29 лет, 1.5 года назад родила второго ребенка и набрала лишних 15 кг. При росте 152 вешу 60 кг. Гипотериоз, принимаю эутирокс (на днях сдавала анализ крови, показания ТТГ, ТЗ и ТЧ св в норме, сахар тоже). Последние 2 месяца считаю калории, правильно питаюсь и...

Виктория

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Я бы вам посоветовала еще сдать ферритин, общий белок и витамин Д. Сделайте биоимпедансный анализ тела, тогда вам будет более показательно - сколько чего в вашем организме (жировой ткани, скелетно-мышечной), какой ваш основной обмен - и ниже него не нужно делать дефицит калорий не нужно!
Приемы пищи - 3 раза в день, без перекусов. В каждый прием бжу, ужин на 3-4 часа до сна, максимально легкий. Сон строго до 23.00. Водный режим адекватный, вода - это только вода. По бжу - имеет место быть такая процентовка, если вы набираете столько белка.

Недостаток веса

1 ответ

7 февраля 2023

Здравствуйте! Мне 37 лет. Мой вес 50 кг при росте 174 см. Ем всё что хочу, но вес стоит на месте. Не могу набрать вес. Хотя до 28 лет вешала нормально, 58 кг, почти всегда. Пью эутирокс 25 мг, так как планировала беременность, эндокринолог поставил также АИТ. Анализы крови в...

Елена

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. правильно набрать вес у людей с астеническим типом телосложения очень сложно, в рационе должно быть много белковой пищи, растительных масел, и физическая нагрузка "на наращивание мышечной массы", не кардио.

Как набрать вес

1 ответ

6 февраля 2023

Как мне набрать вес? вешу я 45 кг хочу набрать 60 кг подскажите что мне делать или как питаться чтоб мне набрать вес может вы мне посоветуете сходить к врачу у него проконсультироваться или спортом мне заняться?

Алина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Как начать похудение

1 ответ

6 февраля 2023

Здравствуйте, мне 17 лет, и мой вес составляет на данный момент 75 кг, при росте 164 см, хочу сбросить от 15-20 кг за 4 месяца, скажите возможно это или нет? И если отказаться от сладкого, кушать совсем не много, и заняться спортом, поможет ли?

Мария

Вопрос закрыт

Петкилева София Юрьевна

Здравствуйте, Мария! Если резко ограничить себя в пище, то возможно похудеть на 15 кг за 4 месяца. Но это приведет к проблемам со здоровьем и в 95% случае при таком резком похудении вес скоро возвращается обратно. Настройтесь на постепенно снижение веса путем формирования правильных пищевых привычек. Желательно обследоваться у терапевта или эндокринолога. Сейчас вы можете начать питаться по методу "тарелки", подключить умеренные тренировки.

Быстро теряю и набираю веч

1 ответ

4 февраля 2023

Здравствуйте, меня зовут Дарья. Я много раз пробовала худеть, и только недавно решила перейти на пп и спорт. Сбросила 5 кг, но потом резко набрала обратно, хотя ни в рационе, ни в упражнениях ничего не меняла. И так с каждой диетой, которую я пробую. Все больше...

Дарья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Рациональное питание нужно, а не диета! Вы обследовались? Биоимпедансный анализ, консультация гинеколога, ОАК, ферритин, общий белок, витамин Д, гормоны щитовидной железы?

Помогите похудеть пожалуйста

1 ответ

3 февраля 2023

Очень сильно хочу похудеть, мне 17 ,вес 76 ,очень некомфортно себя чувствую в нем ,рост 173 помогите похудеть пожалуйста встать на правильное питание встань на правильное питание надеюсь вы мне поможете спасибо

Максим

Вопрос закрыт

Челидзе Софико Бежановна

Здравствуйте! Ваш имт 25,4 кг/м2,что является избытком массы.
По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л . Физ активность не менее 500 минут в неделю.

Лишний вес

1 ответ

3 февраля 2023

Здравствуйте, помогите пожалуйста, возраст 18 лет, при этом вес 94, рост 170. Полтора года назад вес был 63.Хочу избавиться от лишнего веса, но не знаю как правильно, с чего начинать. Буду благодарна за ответ.

Кира

Вопрос закрыт

Челидзе Софико Бежановна

Здравствуйте! Ваш имт 32,5 кг/м2, что является ожирением 1ст.
Для того, что бы начать худеть прежде необходимо исключить эндокринные причины набора веса.
Исключить патологию щитовидной железы, сдать ттг, ст4, УЗИ щж(ат к ТПО по необходимости).
Исключить анемию, сдать срб+ферритин (оптимальный уровень ферритина не ниже 40. Если анализ покажет менее данной цифры, то начать приём препарата железа). Исключить дефицит витамина Д, сдать вит д 25(он) норма 30-100,оптимальный уровень 40-60..
Если есть проблемы с циклом, выделения из молочных желез, то посмотреть пролактин с макропролактином.
Исключить нарушение углеводного обмена, сдать глюкозу венозной крови натощак, гликированный гемоглобин.
Исключаете дефицитные состояния, восполняете их недостаток.
По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. Миф о том что "после 18:00 не поём и похудею" Забудьте, заработаете себе только расстройство пищевого поведения. Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л . Физ активность нк менее 500 минут в неделю.

При неэффективности правильного питания, физ активности можно подумать о подключении медикаментозного лечения ожирения.