Онлайн консультация диетолога

Question 1

1 ответ

21 июня 2023

Здравствуйте! У меня проблема. Я стройная, вешу 51 кг при росте 171. занимаюсь спортом каждый день, правильно питаюсь, бегаю. Режим тоже соблюдаю. Но у меня жирный живот. И ничего не помогает. Он вообще ни капли не меняется. Именно есть жир на животе. Что делать? Как с ним...

Анастасия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-22T10:28:44+03:00

Здравствуйте, скорее всего тут есть проблема с ферритином, витамином Д, а также какой-то хр.стресс (повышен кортизол).
Как вариант - тут локально может помочь аппаратный/ручной массаж, сюда же в помощь всякого рода обертывания, массаж сухой щеткой, вакуумный самомассаж. И т.д.
Другой момент, возможно, что есть "саркопеническое ожирение" - даже при нормальном (и даже низком весе) - в помощь вам биоимпедансное обследование!

Question 2

Не могу сбросить вес.

1 ответ

21 июня 2023

Здравствуйте, у меня на протяжении нескольких лет не спадает вес. Мне 15, мой вес а данный момент 75,5, рост 170. Спорт, питание, диеты - я все пробовала и результат весь обратно уходил к этой цифре 75. Меня уже вывешивает отражение в зеркале и что мой живот решает в чем я...

Александра

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-22T10:30:07+03:00

Здравствуйте, возможно причина в рационе питания, также есть ли проблемы с употреблением воды, плюс качественный сон.
И самое главное - нет ли проблем с гемоглобином, ферритином, общим белком, витамином Д, гормонами щит.железы?

Question 3

Запуталась в дневной норме калорий

1 ответ

21 июня 2023

Здравствуйте. Нуждаюсь в консультации. Я девушка, 21 год, рост 157 см, вес 72. Изначальный вес был 78. За 2-2.5 мес удалось скинуть 7 кг, но за последний месяц набрала 1 кг. Дело в том, что не рассчитав свою норму калорий, я питалась на 1500 - 1600 кал в день, на этом мой вес...

Виолетта

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-21T11:02:31+03:00

Здравствуйте, вам нужно смотреть гормоны щит.железы, ферритин и трансферрин, витамин Д.

Question 4

Набор веса

1 ответ

21 июня 2023

Здравствуйте, у моей сестренки такая проблема, она очень худая,ее вес не соответствует ее возрасту (14 лет) она высокая,но из-за того что раньше она болела сахарным диабетом,она не ела сладкое,потом как оказалось сахара вовсе и не было, сейчас боиться кушать мучное и сладкое...

Анастасия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-21T11:00:52+03:00

Здравствуйте, нужно обследование врачебное, чтобы понимать - что "попить".

Question 5

Хочу похудеть за короткий промежуток времени

1 ответ

20 июня 2023

Мне 16 рост 158 вешу 47 и нечего не могу с этим поделать хожу на тренировки ограничиваю себя в еде и нечего не помогает висит живот а скоро поеду в лагерь но в купальнике выгляжу как гусеница помогите пожалуйста!

Мираслава

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-21T10:59:33+03:00

Здравствуйте, у вас скорее всего избыток жировой массы и дефицит мышц, поэтому нужно заниматься силовыми упражнениями и есть белок.

Question 6

Хочу изменить фигуру

1 ответ

20 июня 2023

мне 15 с половиной. мой рост составляет 169 см, вес 45,3+-. грудь 75, талия 60-62, бедра 75. фигура груша? можно ли как-нибудь увеличить грудь и уменьшить талию? и можно ли сделать из меня песочные часы?

Миля

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-21T10:58:13+03:00

Здравствуйте. Если грудь и бедра одинаковые, а талия уже - это уже песочные часы.

Question 7

Лишний вес

1 ответ

20 июня 2023

при росте 170 вес 116 кг ем по раза в день завтрак обед ужин ужин в 19:00 без перекусов вроде а вес на месте стоит хлеб не ем не пью не курю в связи с асмой принимал гормональные

Андрей валерьевич крылов

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-20T08:51:29+03:00

Здравствуйте, если вы принимаете дексаметазон/преднизолон на постоянной основе, то тут очень сложно бороться с весом, поскольку идет еще и гормональное ожирение.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка по состоянию здоровья.

Question 8

Преддиабет

1 ответ

20 июня 2023

Здравствуйте, выставлен диагноз пред диабет, ожирение. Какую диету нужно соблюдать? Назначен метформин, принимаю, но чувство позывов рвоты не прекращаются. Что посоветуете? за ранее огромное спасибо.

Надежда

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-20T08:48:45+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Метформин вам пролонгированный назначен или 2 раза в день? принимаете во время еды? его начинают с 500 мг, и повышают дозировку раз в 2 недели.

Question 9

Свободная диета

1 ответ

19 июня 2023

Здравствуйте. Хочу сесть на диету, но не особо ограничивать себя. То есть я в силах ограничивать себя в поедании хлеба, жирных блюд, увеличить число фруктов и овощей, но не могу правильно составить рацион. Раньше уже сидел на диете, очень долгосрочной, примерно 2 года, сам её...

Георгий

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-20T08:49:38+03:00

Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Фрукты - в первой половине дня и не более 1-2 в день.

Question 10

Лишний вес

2 ответа

18 июня 2023

У меня ранний климакс. С гинекологом перепробовали много гормонов, ни одни не подошли, то отёки, то кровотечение, то эндометриоз, то аллергия. Пришлось остановиться на БАДах, набрала очень много лишнего веса, пока искали гормоны, Рост 159,вес 82,долго стоял на месте, потом...

Людмила, Прокопьевск

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-19T13:55:48+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.

из фитоэстрогенов - бобовые (именно бобы, и фасоль), льняные семена и семена кунжута (масла их).

Question 11

Сочетание казеина с клечаткой

1 ответ

19 июня 2023

Узнал, что некоторые спортсмены, в коктейль из молока и казеинового протеина добавляют столовую ложку клечатки.Не навредит ли такое сочетание для организма? (хочу использовать данный прием пищи исключительно перед сном)

Никита

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-19T10:34:45+03:00

если у вас тренировки каждый день - белок вам нужен. клетчатка дает чувство насыщения. Пробуйте, но если не было в рационе много клетчатки - могут быть проблемы со стулом.

Question 12

Можно пить креатин в 15 лет??

1 ответ

19 июня 2023

Добрый день, хочу начать принимать бад креатин в 15 лет. Веду очень интенсивную активность и попусту недобираю его. Родители говорят если начну его пить, то собственный креатин перестанет вырабатываться. Скажите, можно ли мне его пить?

Кирилл

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-19T10:39:56+03:00

Здравствуйте, бады не изучены на взрослых, тем более на детях. У нас до 18 лет все -дети.
Креатин нужно брать из мяса и рыбы в рационе, и образуется свой, если интенсивные физ.нагрузки - можно пробовать добавки, т.к. своего столько не напродуцируется просто. Но ответственность за прием каких-либо бадов - пока на ваших родителях.

Question 13

Кето диета, превышение, последствия

1 ответ

18 июня 2023

Здравствуйте! Сижу на кето диете. Все хорошо - результат идет. на текущий момент 90кг при росте 183. Строго ограничиваю себя в углеводах. Не срываюсь, да и в целом не любитель сладкого, мучного и прочих соблазнов. Но угостили моим любимым и редким хересом с содержанием 12г на...

Денис, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-20T08:46:57+03:00

Здравствуйте, тут сложно сказать, как на такую разовую порцию откликнулся организм. Самое достоверное - кетоны в моче смотреть.
Но все-таки, и углеводы были получены разово, мало вероятно, что это смогло вас вывести из кетоза.

Question 14

Похудение. Вопрос про редуксин

1 ответ

18 июня 2023

Добрый день . Подскажите пожалуйста. Мой вес после первых родов, спустя три года был 71,600 не каким образом не скидывался. Рост 168 . Возраст 27 . По совету подругу я решила попробовать редуксин. Начала с 10 мг. Пропила их 15 дней аппетит исчез никаких побочек не было...

Кристина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-19T10:29:55+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, эти препараты показаны при ожирении.

Question 15

Не могу набрать вес

1 ответ

16 июня 2023

Не могу не как набрать вес а только его теряю не знаю что делать и ем много подскажите пожалуйста что делать какие мож лекарство пропить какие нибудь постоянное чувство голода ем и не как не могу наестца а есть моменты частные что не ем вообще один раз в день и всё не хочется

Кристина

Вопрос закрыт