Онлайн консультация диетолога

Как похудеть

1 ответ

10 июня 2020

Прям крик души, как похудеть. Силы воли не хватает на диеты. Стресс начинаю заедать. Что можете посоветовать. Вес очень большой. Хочется быстро похудеть. Хотя я понимаю что это не реально.

Снежана

Вопрос закрыт

Палаева Елена Анфировна

Добрый день. Волшебной таблетки нет. Любые препараты помогают Вам перестроиться и не срываться на то питание, что было раньше. При отсутствии противопоказаний возможен прием редуксина.

Хотелось бы сбросить лишний вес

1 ответ

10 июня 2020

Добрый день, немного расскажу о себе. Мне 18 лет . Рост 162 см. вес 60.4кг. Желанный результат 50кг. Хотелось бы узнать можно ли с помощью препаратов или диет получить нужный результат.Беспокоит область живота ( как говорит мой парень "пузико") .также бёдра и руки . как...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Воронин Леонид Алексеевич

Здравствуйте. Рекомендую придерживаться диеты с расчетом по БЖУ. Помимо этого высокоинтенсивные физ нагрузки 3 раза в неделю.

Как эффективно сбросить лишний вес?

1 ответ

10 июня 2020

меня беспокоит область живота , руки и ноги есть ли препараты . которые помогут эффективно избавиться от лишних кг ?мне 18 рост 162и текущий вес 60,4 , а хотелось бы 50хотелось бы узнать как можно эффективно от кг избавиться и как лучше это сделать?

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Воронин Леонид Алексеевич

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

Как сбросить вес быстро

1 ответ

10 июня 2020

Здравствуйте, мне 21 год. мой вес 70 кг. Рост 171. При этом я занимаюсь танцами, довольно подкаченные ноги и попа, но уже месяца 3 сижу дома. Каждый вечер стараюсь гулять. Не скажу что я визуально очень Толстая,но живот все портит. Появился живот. Хочется в целом сбросить...

Виктория

Вопрос закрыт

Аристова Ирина Геннадьевна

Здравствуйте. При таком дефицитом питании вы обязательно вместе с жиром вы потеряете и мышечную массу, вес будет меньше, но качество состава тела пострадает. Белок при снижении веса никогда не должен быть в дефиците. Ограничьте потребление простых углеводов и насыщенных жиров, не ограничивая белки, уменьшите размеры порций. Удерживать вес после экстремальных диет на долгое время практически никогда не удается.

Не могу сбросить вес из-за непереносимости некоторых продуктов и ограничений в физической нагрузке

1 ответ

10 июня 2020

Здравствуйте. Меня зовут Надежда, мне 32 год. Вешу, на сегодняшний день, 65кг при росте 164см. В 2014 году весила 47кг, за 3 года набрала 8кг. В 2017 году родила на очень раннем сроке близнецов, старший мой сыночек прожил только 16 дней, а с младшим почти год мы лежали по...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Аристова Ирина Геннадьевна

Здравствуйте. Необходимо составить индивидуальный план питания, учитывая ваши непереносимости и низкую физическую активность, чтобы и вес уходил и дефицитов не было. Перед составлением рациона рекомендую сдать ОАК, общ белок, мочевую кислоту, креатинин, АСТ, АЛТ, билирубин, ферритин , В12, Вит Д , кальций

Надо ли принимать В12 на лактоововегетарианской диете?

2 ответа

9 июня 2020

Я не ем мясо (не из принципа, а вообще с детства, у меня от него непреодолимые рвотные позывы, поэтому начать есть вообще не вариант), но регулярно употребляю яйца, сыр, творог и иногда рыбу. Надо ли мне дополнительно принимать В12 или его достаточно в этих продуктах?

Юля

Вопрос закрыт

Кисель Екатерина Игоревна

Здравствуйте. Витамин В12 вырабатывается в желудке только при прохождении по нем мясной пищи.
Поэтому если вы не употребляете мясо, то вам необходимо периодически витамин принимать. Запасы его в печени присутсвуют около 3 месяцев, поэтому раз или два раза в три месяца необходимо принимать витамин В12. Можно его пить прямо с ампулы.

Проблемы при сбросе веса

1 ответ

8 июня 2020

Здравствуйте. Хочу похудеть к своему дню рождения (11 августа). Не сижу на диетах, которые могли навредить здоровью, но занимаюсь каждый день и вес лишь скачет при этом не понижаясь. Я понимаю, что делаю что-то не так , но не знаю что именно

Диана

Вопрос закрыт

Аристова Ирина Геннадьевна

Здравствуйте. Вам необходимо вести дневник питания, чтобы потом совместно с диетологом провести анализ рациона и выявить имеющиеся ошибки в рационе и составить индивидуальный рацион питания для снижения веса.

Как похудеть без вреда здоровю

1 ответ

8 июня 2020

Хочу похудеть к свадьбе. Мой вес 83 килограма при росте 176 сантиметрах. Мне кажется что ето не нормально. какое нормальное соотношение веса и роста. Поетому прошу Вас помочь мне в похудении и самое главное чтоб безвреда здоровю

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Аристова Ирина Геннадьевна

Здравствуйте. Ваш вес должен быть не более 76 кг и объем талии не более 80 см. Для снижения веса в первую очередь уберите все простые углеводы (сладкое, мучное, сладкие напитки), трансжиры (магазинные соусы, консервы, колбасы-сосиски, жирное мясо, полуфабрикаты, фастфуд). Перейдите на 3-х разовый режим питания примерно в одно и тоже время. Чтобы не считать калории пользуйтесь правилом правильной тарелки. Это тарелка диаметром около 22 см, заполненная на половину клетчаткой (овощи, зелень), на 1/4 белком (мясо, птица, яйца, молочные продукты) и на 1/4 сложными углеводами (крупы, макароны та.сортов, крахмалистые овощи). Пейте больше жидкости (около 30 мл на 1 кг веса), увеличьте физические нагрузки.

Как убрать живот и похудеть в ногах

1 ответ

4 июня 2020

Здравствуйте мне 16 лет и я вешу 52 кг. У меня есть комплексы из-за живота и ног. Как можно похудеть в домашних условиях и вес 52 кг при росте 170 это норма. У меня вес меняется от 45 до 55 кг, что делать в такой ситуации

Юлия

Вопрос закрыт

Мальков Роман Евгеньевич

Здравствуйте! Вам нужно заниматься на лестничной клетке. Посмотрите мою программу ФИТ ДОМА.Это низкоинтенсивные интервальные тренировки. Кроме того, необходимо ограничить количество потребляемых калорий. Как это сделать? Попробуйте циклическое голодание или циклическую кетогенную диету.

Как преодолеть ожирение 3 степени

1 ответ

3 июня 2020

У меня лишний избыточный вес как миниум 30 кг что влечет за собой огромные последствия на здоровье, нарушение минструального цикла, бесплодие, боли в суставах . Хотелось бы решить эту проблему в домашних условиях

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Аристова Ирина Геннадьевна

Здравствуйте. При таком избыточном весе ,конечно, лучше пройти предварительное обследование и худеть под контролем диетолога. В домашних условиях вы можете перейти на 3х разовый режим питания без перекусов, так вы ограничите количество калорий. Пользуйтесь в каждый прием пищи правилом тарелки. Это когда тарелка диаметром 22-24 см на половину заполняется клетчаткой (овощи, зелень), на четверть белком (мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог) и на четверть сложными углеводами (крупы, макароны тв.сортов, картофель). Порцию формируете без горок. Сладости, мучное, жирные продукты, консервы исключите.

Как выходить из диеты ABC

1 ответ

2 июня 2020

Здравствуйте! Худею на диете ABC(длится она 50 дней). И у меня возник вопрос. Как из неё выходить? Главное, чтобы вес не вернулся! На диете уже 7 день, сложно. И, если сможете, подскажите, можно ли вообще заниматься спортом при ней(она низкокалорийная)?

Виктория

Вопрос закрыт

Аристова Ирина Геннадьевна

Здравствуйте. Выбранная вами диета это очень жёсткие ограничения в питании, она нефизиологична и может нанести большой урон здоровью, особенно, если вы перед началом не прошли обследование. На ней будут усугубляться дефицитные состояния (дефицит белка, витаминов, микроэлементов), могут начаться проблемы с ЖКТ, ногтями, волосами, менструальным циклом, обменом веществ. К тому же вес будет уходить не только за счёт жира, но и за счёт мышечной массы, а это недопустимо и в последующем, если будет рецидив набора веса, худеть будет все сложнее и сложнее. Сама диета предполагает комплекс достаточно тяжёлых физических нагрузок, на на таком энергодефците вы от тренировок получите повреждение мышц и утомление. И если и можно выдержать 50 дней жёстких ограничений, то в последующем на выходе рекомендуется в течение 1-2 мес постепенно увеличить калорийность лишь до 800-1000 ккал, а это тоже очень мало. Я вам рекомендую завершить эксперименты над своим здоровьем и обратиться к диетологу для составления индивидуального плана питания. Удержать вес после таких жёстких ограничений практически нереально, да и вероятность срыва очень высока.

Как снизить лептин

1 ответ

31 мая 2020

Здравствуйте, мне 33 года, вес 88-90кг при росте 165, сдала гормоны, исулин 15,10, прогестерон 0,20 тестостерон 1,580, кортизол 10,9 , лептин 32,4, диеты не помогают физ нагрузки тоже!!??

Анна

Вопрос закрыт

Мальков Роман Евгеньевич

Здравствуйте Анна! Снизить уровень лептина и инсулина отлично помогает Циклическое голодание..Никакие таблетки не понадобятся. Прочитайте мою книгу "Циклическое голодание" и начните применять. Будут трудности, пишите личным сообшением на почту.

Что делать подростку с лишним весом?

1 ответ

30 мая 2020

Мне 15 лет, я вешу 76 кг, мне в моём теле комфортно, но начались проблемы с самочувствием: постоянная усталость, головокружение, потемнение в глазах при резких движениях. И мне не нравится как выглядит моё тело. Физические нагрузки стали почти невозможными из-за болей в...

Ангелина

Вопрос закрыт

Мальков Роман Евгеньевич

Здравствуйте Ангелина! Для того , чтобы убрать лишний вес необходима программа питания и занятий физическими нагрузками. С болями в суставах заниматься спортом крайне сложно, но возможно. Выполняйте силовые упражнения - с гантелями или резиновыми эспандерами, аэробные - низкоинтенсивные интервальные тренировки и упражнения на растяжку . В питании необходимо дозированное потребление сладкого и мучного. Для начала этого будет достаточно.

Не могу похудеть

1 ответ

28 мая 2020

Некоторое время питания было на 800кал, похудала, а теперь вес стал на местеА если ем больше, поправляюсьКак продолжать худеть чтобы потом не набрать больше?

Ира

Вопрос закрыт

Палаева Елена Анфировна

Здравствуйте. В Вашем возрасте для похудания нужно 1200-1300ккал. Плюс физическая активность.

Не снижается вес

1 ответ

27 мая 2020

Здравствуйте. В основном я виду малоподвижный образ жизни , за год набрала лишних пять кг , полтора месяца занимаюсь ходьбой на тощак утром по 6-7 тысяч шагов , иногда вечером тоже по 3-4 тысячи .Перестала есть по ночам шоколад перекус семечки на ночь раньше ела каждый день ,...

Кристина

Вопрос закрыт

Аристова Ирина Геннадьевна

Здравствуйте. Сколько раз в день вы кушаете? Насколько калорий сейчас ваш рацион? Нет ли дефицита белка? Возможно имеются дефициты, которые тормозят метаболизм. Сдайте анализ на ТТГ, Т4 св, ферритин, Вит Д, Вит В12, общ.белок