Онлайн консультация психолога

Здравствуйте, Светлана!

Из того, что вы изложили остается непонятным ваш запрос. Что хотите/ждете от психолога?

Здравствуйте! Позвольте себе чувствовать боль и печаль, но старайтесь не оставаться в этом состоянии слишком долго, постепенно начните фокусироваться на себе и своих потребностях. Поговорите с мамой о своих чувствах, это поможет уменьшить одиночество. Создайте маленькие режимы, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или любое хобби, которое вам нравится, это отвлечёт и даст новые силы. Возможно, стоит рассмотреть возможность онлайн-психотерапии, это может стать отличной поддержкой. Не вините себя за то, что произошло, отношения могут меняться, и это не означает, что вы что-то сделали не так. Перспективы для вас будут возникать, когда вы начнете заботиться о своем эмоциональном состоянии. Сосредоточьтесь на своем внутреннем мире и любимых детях, верьте, что со временем найдете пути к новому счастью

Арсений, здравствуйте!

Попробуйте переключить внимание с этих тревожных мыслей на что-то рациональное, полезное для здоровья, саморазвития. 

Начните читать Лихи «Победи тревогу, пока она не победила тебя». 

Заведите дневник благодарности, записывайте туда несколько строчек каждый вечер, благодарите Создателя, Вселенную за всё, что приходит в голову: за здоровье, жизнь, за вкусный какао, за друзей, за солнце и т.д. Благодарность — это лекарство от уныния. 

Также, если тревога в какой-то момент интенсивная, вы можете практиковать дыхательные практики — «квадратное дыхание», «дыхание 4-7-8», описание есть в сети, пробуйте. Думаю, у вас всё получится.

Сил вам, Валентина!

Анна, здравствуйте!

Что дочь сама говорит, когда вы с ней разговариваете на эту тему? В чем обнаруживает сложность в построении отношений?

Ваша основная задача состоит в том, чтобы быть теплой мамой. Вам важно быть для нее поддерживающей, быть эмоционально доступной и создавать условия для доверительного диалога. К сожалению, как бы нам ни хотелось, мы не можем защитить детей от того опыта, который они проживают в социальной среде, но можем быть для них опорой в проживании непростых чувств.

Задача возрастного периода, в котором сейчас находится ваша дочь - выстраивать отношения со сверстниками. Это действительно новый и часто непростой опыт.

Ваша задача - не пугаться ее опыта, не показывать ей, что вы за нее сильно переживаете, иначе вы будете транслировать ей ощущение, что она не справляется.

Не всегда у нее будет получаться с первого раза выстроить коммуникацию, не со всеми и не каждый опыт будет успешным. Но если она будет оценивать ваши отношения безопасными и будет готова принимать вашу поддержку, то это поможет ей отреагировать непростые переживания и не сформирует психологическую травму в случае неудачного опыта.

Если в вашем городе есть возможность посещать психотерапевтические группы для подростков, то это поможет ей понять, как она строит отношения со сверстниками, с какими сложностями встречается и как можно улучшить коммуникативные навыки. Если таких групп нет, то предложите ей походить к психологу, которому она могла бы довериться и поговорить о том, что наболело. Уверена, что за такой вклад в психологическое благополучие ваша дочь будет вам очень благодарна.

Кристина, здравствуйте!
Как проявляются истерика у малыша и как вы них реагируете?

Здравствуйте, Ангелина!

Существует такая связка:
Результат ➡️ поведение ➡️
Состояние ➡️ физиология

Эта связка зациклена и все зависит друг от друга. Условно говоря, вы испытывайте сильное волнение и страх неудачи (состояние), в этот момент выделяются гормоны стресса, повышается давление, учащается сердцебиение (физиология), как следствие снижается работоспособность, активное внимание и возможность сосредоточиться, вы забываете буквально выученный материал (поведение). Результат очевиден.

Зная эту связку, вам важно в первую очередь работать на состояние и физиологию.

1. Техника 5-4-3-2-1 (ознакомьтесь в интернете, она очень простая и эффективная);
2. Дыхание по квадрату (4 сек вдох, 4 сек выдох и так в течении 3 минут);
3. Обеспечить себе доступ к воде!!!
4. Заранее позаботиться о своем физическом состоянии, хорошо выспаться и не идти на экзамен голодной.

Также для того, чтобы снизить уровень тревожности составьте себе план, можно прописать на бумаге. Подробно распишите, что и как будет происходить, как вам себя вести в такой или иной ситуации. Там вы можете прописать даже те моменты, как например - за какую парту вы сядете, а какую займете если ваша будет занята. Кто может быть вашей поддержкой в рамках школы или дистанционно (можно позвонить, например маме). Чем больше у вашего мозга будет информации заранее тем спокойнее ему будет) Нас всегда страшит именно неизвестность.

Ангелина, ко всему конечно подготовиться невозможно, это жизнь и в этом ее удовольствие, оставьте также возможности для того, что нельзя спрогнозировать и проконтролировать. Как вы уже сами сказали, что это происходило неоднократно, значит вы уже с этим справлялись а это плюс в вашу копилку опыта.

Все точно будет хорошо, у мира нет задачи вас задавить, все трудности нам посильны, иначе они бы не случались!

Всех благ и удачи на экзамене ?

Алия,
иногда у детишек в этом возрасте бывают фаназии-сны, вызывающие тревогу. Этот нормально, она растет. Или все-же может быть событие, стресс, который вы не замечаете - он для вас не значим, а для нее он заметен.
Стоит порисовать с психологом (детским) ее фантазии и пр.
Удачи.

Лена, добрый день!

Отследите свою тенденцию перекладывать свою ответственность на других людей. Подруга, которая не уследила за вами, психолог, который должен ответить виновата ли подруга.

Ваша задача на сегодня:
1. Ориентироваться на себя и свой выбор, ведь ваш выбор - ваша ответственность;
2. Заняться вопросами здоровья, ведь трезвость это в первую очередь ваша безопасность. Обстоятельства могли развиваться в той ситуации очень по разному и не кто не знает чем могут закончится другие подобные приключения;
3. Заручиться поддержкой близких людей, которые ведут здоровый образ жизни. Пересмотреть «качество» людей из своего окружения. Возможно имеет место быть посещение собраний анонимных лиц с зависимостями.

Всех благ вам Лена! Надеюсь, что начало 2025 года будет отличной мотивацией начать жизнь заново, у вас все получится!

Здравствуйте. Позвольте поделиться своей гипотезой.
Если врачи не видят патологии развития ребёнка, то можно посмотреть в сторону гипотезы взаимоотношений между родителями, так как дети до 7-ми лет транслируют то, что происходит внутри семьи или что происходит с мамочкой. Попробуйте поисследовать себя и ответить себе на вопросы :
- я достаточно хорошо себя чувствую сейчас(про физическое и психическое состояние?
- как я отношусь к папе ребёнка? Что между нами сейчас?
- что я чувствую, когда вижу, что мой ребёнок не откликается на своё имя?

Помните про правило «сначала маску на себя, потом на ребёнка».

Здравствуйте, Галия!

Хотелось бы отметить ваше необычное имя, знакомлюсь с таким впервые, очень красивое.

Галия, не хватает информации. Когда впервые вы с ним столкнулись? У вас был негативный опыт связанный с водой?

Любые фобии связаны со страхом смерти и желанием быть в безопасности. Как ещё в обычной жизни проявляется ваш страх? В любом случае важно не только исключить провоцирующие факторы (например отказаться от посещения бассейна) но и обратиться за профессиональной помощью к врачу психотерапевту! Он задаст вам более глубокие вопросы и даст практические рекомендации.

Самая главная ценность - это жизнь. Все испытания, что мы проходим точно посильны! Вы проходите этот путь не в одиночку, ведь людей с таким страхом достаточно большое количество. Большим подспорьем вам будет заручиться их успешным опытом в работе со страхом воды и поддержкой. Возможно есть какие то группы в социальных сетях с подобной тематикой.

Все будет хорошо!

Здравствуйте! Почему Вы считаете, что не сдадите?
Попробуйте описать несколько вариантов, начиная с самого худшего, развития событий, шансы точно увеличатся. Если верить в один и негативный, он непременно и происходит.
Возвращаемся к вопросу, почему не сдадите, причём очень в этом уверены, если готовились. На прошлом зацикливаться не надо.

Тогда все объясняется легче.
Я думаю, что сейчас суд вынесет постановление и он будет менее привязан к жене и все наладится.
Вам тогда не о чем переживать. Тк сейчас он возможно , действительно, боится , что она сможет запретить общаться с ребёнком на фоне ревности к вам и тд.

Тогда , вероятно, это просто нарушений сенсорной сферы. Все наладится , это не патология, продолжайте заниматься сенсорной интеграцией и не провоцировать данные истерики.

Здравствуйте! Это связано с тем, что Вам не нравится имя мужа? Ещё такое может быть из-за того, что некоторые обращение по имени воспринимают, как отчуждение, словно, если не назвать как-то ласково, а по имени, то это значит выстроить дистанцию. Нет ли у Вас такого ощущения?