Онлайн консультация психолога

Екатерина, спасибо, что поделилась таким важным вопросом. Избавление от детских травм и ненависти к себе — это сложный, но выполнимый процесс, который требует времени, терпения и заботы о себе. Я помогу тебе с этим разобраться.

Почему появляются детские травмы и ненависть к себе?
Детские травмы часто возникают из-за сложных событий, таких как насилие, отсутствие поддержки, буллинг или чрезмерные ожидания. Это формирует внутренние убеждения вроде "я недостаточно хорошая" или "меня никто не любит".

Ненависть к себе может быть следствием этих травм, когда негативные убеждения укореняются и начинают влиять на твою самооценку.

Шаги к освобождению:
1. Прими свои чувства
Это нормально — чувствовать боль, злость, обиду или ненависть к себе. Признание своих эмоций — первый шаг к их преодолению.
Скажи себе: "Да, мне больно, но я готова работать над этим, чтобы стать счастливее."
2. Начни с малого: забота о себе
Составь список вещей, которые тебе нравятся или приносят радость. Это может быть музыка, рисование, прогулки, чтение. Делай их регулярно.
Забота о себе помогает напоминать, что ты важна и заслуживаешь любви.
3. Работа с психологом
Если ты ещё не посещаешь психолога, попробуй обратиться за помощью. Специалист поможет разобраться в травмах и найти способы справляться с ними.
Если ходишь, честно расскажи ему о своих переживаниях и ненависти к себе. Это важно для твоего прогресса.
4. Напиши письмо себе из будущего
Представь, что тебе 20 лет, и ты уже справилась с трудностями. Напиши письмо себе сегодняшней, где расскажешь, как ты гордишься своей силой и веришь в неё.
5. Измени внутренний диалог
Когда ловишь себя на мыслях вроде "Я плохая" или "Я ничего не стою", попробуй заменить их на что-то нейтральное или позитивное:
Вместо "Я ничего не умею" — "Я учусь и у меня всё получится."
Вместо "Я недостаточно хорошая" — "Я уникальная, и это важно."
6. Прощение и отпускание
Прости себя за ошибки или слабости. Ты была ребёнком, который просто пытался справиться.
Постепенно отпускай боль, связанную с травмами. Например, можно написать обидчикам (даже если не отправишь письмо), что ты больше не позволяешь их действиям влиять на свою жизнь.
7. Находи поддержку
Делись своими чувствами с теми, кому доверяешь: друзьями, родственниками, учителями.
Если трудно говорить, попробуй вести дневник.
8. Занимайся творчеством или спортом
Это помогает выражать эмоции и снижать внутреннее напряжение. Попробуй рисовать, писать стихи или танцевать.
Главное:
Ты достойна любви, уважения и счастья, независимо от того, что было в твоём прошлом. Работа над собой требует времени, но каждый шаг — это движение к лучшей жизни. Ты не одна, и помощь всегда доступна. Если хочешь, можем вместе обсудить, как начать этот путь.

Здравствуйте, Ирина! Примите мою поддержку ?
Скажите, в чем вы себя вините?

Спасибо за то, что поделились своей историей. Ты находишься в сложной ситуации, особенно с учетом возраста, когда хочется независимости, понимания и поддержки, а семья, наоборот, кажется источником боли и стресса. Давай попробуем разобраться, как можно облегчить твое состояние и найти пути для улучшения.

Что сейчас важно:
Твое эмоциональное состояние
Ты упомянула, что принимаешь антидепрессанты, но они не помогают. Это нормально, если на фоне сложных отношений с семьей лечение не дает результата. Ведь лекарства не изменят окружающую среду, они помогают лишь справляться с ее последствиями.

Отношения в семье
Буллинг со стороны близких — это очень тяжело, особенно когда он касается твоего веса и будущего. Такое поведение родителей и бабушки с дедушкой говорит больше об их проблемах, чем о тебе.

План на будущее
Твое желание получить эмансипацию и переехать показывает, что ты хочешь взять жизнь в свои руки. Это смелое решение, но для его реализации нужны чёткие шаги.

Что можно сделать:
Работа с психотерапевтом
Даже если кажется, что это не помогает, важно продолжать работу. Попробуй открыто сказать своему психотерапевту, что ты чувствуешь, будто текущие методы не работают. Возможно, потребуется скорректировать подход или выбрать другую технику.

Создай «островок безопасности»
В твоей комнате, даже если она маленькая, постарайся сделать пространство, где ты чувствуешь себя комфортно. Это может быть уголок для учебы, место для творчества или просто уютная зона отдыха.

Займись тем, что укрепляет уверенность в себе
Если буллинг о весе особенно ранит, попробуй включить в свою жизнь небольшие, но регулярные действия для заботы о себе. Это не про резкие изменения, а про маленькие шаги: прогулки, лёгкая физическая активность, новые рецепты здоровой еды.
Но главное — принимай себя такой, какая ты есть. Ты заслуживаешь уважения независимо от своего веса.

Планируй эмансипацию
Если ты уверена, что хочешь получить эмансипацию, собери как можно больше информации о процессе в твоем регионе. Возможно, тебе потребуется:

Доказать финансовую независимость (например, наличие работы или другого источника дохода).
Продумать, где и как ты будешь жить после переезда.
Подготовить аргументы, почему это важно для твоего благополучия.
Найди поддержку вне семьи
Если в семье нет понимания, попробуй найти его в другом месте. Это могут быть друзья, учителя, психологи, онлайн-сообщества для подростков. Важно, чтобы ты знала: есть люди, которые готовы тебя слушать и поддерживать.

Учись выражать свои чувства
Если общение с мамой напряжённое, попробуй использовать письма или сообщения, чтобы выразить свои мысли. Это поможет избежать резких эмоций и донести свою точку зрения.

Помни:
Ты находишься в переходном возрасте, и это непросто. Ты ещё зависишь от семьи, но уже делаешь шаги к независимости. Главное сейчас — заботиться о себе, своих потребностях и психическом здоровье. Ты не одна, и есть люди, которые хотят помочь. Если хочешь, можем вместе составить конкретный план действий.

Здравствуйте! Это подростковый период и ее выходки - это как раз противостояние родителю. Вполне нормальная реакция для подростка.

Конечно , вам стоит подойти вновь и поговорить с ней спокойно по поводу ее слов , но говорить не то, что вы обычно говорите , а , что вам было очень неприятно слышать такие слова.

Вам важно донести почему именно нельзя ночевать у подруги. Выход из кризиса подростка - это диалог на равных с ним.
Граница с подростком, вы можете не сразу наказывать, а говорить, что если подобное произойдет в следующий раз , то она будет наказана , но лучше наказывать например деньгами , но не прогулками и тд. И важно держать свое слово , потому что подросток видит , куда можно надавить и вы даете слабину, тогда ваш авторитет будет формироваться в ее глазах.

Алексей, спасибо за то, что поделились своей ситуацией. Вы не одиноки в своих переживаниях — многим людям сложно познакомиться с кем-то, особенно если они сталкиваются с такими препятствиями, как заикание. Давайте разберём вашу ситуацию и попробуем найти пути, которые помогут вам почувствовать себя увереннее.

Основные сложности:
Неприятие заикания
Это состояние может вызывать у вас ощущение, что вы не соответствуете ожиданиям других людей, что мешает вам проявлять инициативу и быть собой.

Неуверенность в себе
Возможно, ваше заикание стало причиной, по которой вы недооцениваете себя, даже если у вас есть качества, которые привлекают других людей.

Отсутствие опыта или подхода к знакомствам
Если не знаешь, как начать разговор или где искать людей, подходящих для отношений, это добавляет сложностей.

Что можно сделать:
Работа с заиканием
Если вы хотите уменьшить влияние заикания на вашу жизнь, можно обратиться к логопеду или специалисту по речи. Есть техники и упражнения, которые помогут вам говорить увереннее.
Также подумайте о группах поддержки или курсах, где вы сможете общаться с людьми, которые понимают вашу ситуацию.

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
Вы упомянули, что вы не глупый человек. Это замечательно! Сосредоточьтесь на том, что делает вас интересным: ваши увлечения, навыки, образование. Эти качества могут быть привлекательными для других.

Онлайн-знакомства
Попробуйте приложения для знакомств. В переписке заикание не играет роли, и вы сможете сначала выстроить контакт в комфортной обстановке. Напишите честный, но позитивный профиль:
"Я Алексей, мне 31 год. Люблю [ваши интересы], ценю честность и доброту. Готов к серьёзным отношениям и открытым людям."

Практика общения
Чем больше вы общаетесь, тем легче становится. Начните с простых разговоров с коллегами, знакомыми или случайными людьми в безопасной обстановке. Это поможет развить уверенность.

Психологическая поддержка
Работа с психологом может помочь вам справиться с неуверенностью и переработать возможные негативные убеждения о себе.

Советы для знакомств:
Ищите людей с общими интересами: посещайте мероприятия, хобби-клубы, спортивные секции. Это создаст естественные темы для общения.
Будьте честны: если вы чувствуете, что заикание вызывает у вас тревогу, скажите об этом. Например: "Иногда я немного заикаюсь, но это не мешает мне быть хорошим собеседником."
Цените свои успехи: каждый шаг вперёд, даже если он кажется маленьким, — это прогресс.
Важно помнить, что заикание не определяет вас как личность. Вы заслуживаете любви и уважения так же, как любой другой человек. Если хотите, можем обсудить конкретные шаги более подробно.

Ваше сообщение наполнено болью, и вы сделали важный шаг, делясь своими чувствами. Вы молодая мама с двумя детьми, и это уже огромная ответственность, а отсутствие поддержки, похоже, делает ситуацию почти невыносимой. Вы не одиноки в своих чувствах, и то, что вы испытываете, — это сигнал, что вам нужна помощь и внимание.

Почему вы можете так себя чувствовать
Физическое и эмоциональное истощение
Уход за двумя детьми погодками требует колоссальных сил. Когда нет возможности отдохнуть или разделить обязанности, это быстро приводит к апатии и депрессивным состояниям.

Отсутствие поддержки
То, что муж физически находится рядом, но эмоционально отсутствует, усиливает чувство одиночества. Когда человек, от которого ждёшь помощи и тепла, отвлекается на что-то другое, это вызывает разочарование и обиду.

Социальная изоляция
Отсутствие друзей и родственников для общения делает вас уязвимой. Даже простая возможность выговориться может сильно облегчить состояние.

Что можно сделать:
Откровенный разговор с мужем
Попробуйте поговорить с мужем, но не в формате претензий, а открытого признания своих чувств. Например:
"Я чувствую себя очень одинокой и подавленной, мне кажется, что я не справляюсь. Мне очень нужна твоя помощь и участие, чтобы я могла восстановить силы."
Старайтесь не обвинять, а выражать свои эмоции.

Поиск местной поддержки
Если нет близких, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью в местные организации, работающие с молодыми мамами, или онлайн-сообщества. Иногда даже участие в таких группах даёт ощущение, что вы не одна.

Найти время для себя
Это сложно с двумя детьми, но хотя бы 10–15 минут в день, когда вы можете отдохнуть или сделать что-то для себя, важны. Попробуйте договориться с мужем, чтобы он выделил это время.

Обратиться к специалисту
Если депрессивное состояние усиливается и вы не видите выхода, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу. Это не слабость, а способ позаботиться о себе. Есть бесплатные кризисные линии или онлайн-консультации, где вас поддержат.

Поддерживать себя эмоционально
Плач — это естественный способ снять напряжение. Не вините себя за это. Иногда помогает писать о своих чувствах, вести дневник или просто слушать музыку, которая вас успокаивает.

Вы справляетесь с очень сложной ситуацией, и это уже заслуживает уважения. Помните: вы не одна, и даже в самых трудных обстоятельствах есть те, кто готов помочь. Если хотите, я могу подсказать ресурсы или составить конкретный план, как справиться с этим периодом.

Спасибо, что поделились этой историей и своими чувствами. Она звучит как крик души, наполненный болью, одиночеством, и, возможно, некоторой усталостью от внутренней борьбы. Прежде чем продолжить, хочу отметить вашу смелость в том, что вы выразили свои мысли и переживания, даже если раньше это было трудно сделать, например, с психологом.

Ваши вопросы и размышления
Вы задаете сложные вопросы о природе своих отношений с людьми, их качестве и о том, почему вы остались один на один с собой. Это вызывает ощущение глубокого разочарования, будто вы вложили много в отношения, но взамен получили мало. Возможно, стоит попробовать вместе разобраться с этим.

Что можно сделать:
Понять свои границы и потребности
Часто люди, которые склонны помогать другим, забывают о своих потребностях. Бывает трудно говорить "нет", и мы продолжаем отдавать, даже когда ресурсов уже не осталось. Это не ваша вина, но важно учиться определять свои границы.

Изменить фокус в отношениях
Вы упомянули, что окружающие больше говорят о себе и редко интересуются вашими делами. Это может быть сигналом пересмотреть отношения: какие из них приносят вам радость, а какие тянут вниз? Попробуйте постепенно отдавать больше времени людям, с которыми вы чувствуете себя ценным и понятным.

Работа с прошлым
Утрата брата в столь юном возрасте, да ещё и в формате суицида, наверняка оставила глубокий след. Ваши мысли о том, чтобы никого не расстраивать своим уходом, могут быть связаны с теми же ранними переживаниями. Тут важно вернуться к этим чувствам с поддержкой — может быть, не гипноз, но мягкая и доверительная терапия, которая поможет исследовать эти переживания без осуждения.

Поиск внутреннего ресурса
Вы упомянули о своих альтруистических наклонностях, которые вас бесят. Возможно, здесь стоит взглянуть на них как на часть вашей силы. Вы заботитесь о других, но важно начать заботиться и о себе. Это не эгоизм, а базовая человеческая потребность.

Снова попробовать терапию
Ваша неудачная попытка — это опыт, но не окончательный вердикт. Хороший психолог подберет метод, который подойдёт именно вам, и поможет создать безопасное пространство для открытости. Не обязательно сразу говорить всё — начните с малого.

Здравствуйте, то, что Вы описываете является мифоманией, по другому говоря- это патологическая ложь. Человек знает о том, что он врет, но не может остановиться. Причины такого поведения могут быть разными, часто это происходит из-за того, что в детстве он воспитывался в строгости и ему приходилось врать, чтобы не вызывать гнев на себя. Также причиной паталогичсекой ложи могут быть психические расстройства, наличие или отсутствие которых может определить врач- психиатр или психотерапевт.
Паталогическая ложь- это зависимость. Поэтому прежде всего Вам нужно внушать мужу, что ему нужно обращаться к психотерапевту. Это сохранит и укрепит Ваш брак. Потому что пока он не видит в своей лжи негативного фактора, который ведет Ваши отношения к разрушению, он меняться не будет. Вы должны четко ему это обозначить.
Да, Вы можете с этим научиться жить, другое дело, действительно ли Вы этого хотите?
Внутренние убеждения на счет того, что Ваш партнер лжец безусловно имеет негативный окрас. И менять его на позитивный неразумно.

Не удивительно , тревожные люди обычно очень умные. И это еще одно доказательство, что вы обязательно сдадите экзамены. Важно просто сейчас потренироваться

Алексей, спасибо, что поделились своей ситуацией. Это действительно непростая ситуация, особенно после потери вашей жены. Вам важно обратить внимание на то, как эта ситуация может влиять на вашего сына и его отношения с окружающими. Вот несколько мыслей и рекомендаций, как можно подойти к этой ситуации:
Обратите внимание на чувства сына: Потеря матери в таком возрасте — это большое эмоциональное событие, и ваш сын, возможно, переживает свои чувства по-разному. Его открытость с учителями может быть способом поиска утешения и поддержки, которые он, возможно, ищет.

Дайте пространство: Если ваш сын не хочет говорить о своих отношениях с учителями, уважайте его выбор. Иногда подростки предпочитают не обсуждать такие вещи с родителями, чтобы сохранить свое личное пространство.

Наблюдайте за его поведением: Следите за тем, как ваш сын ведет себя в других аспектах жизни. Если он общается с учителями так же, как и с другими людьми, это может указывать на его уверенность в себе и комфорт в общении.

Поддержка и открытость: Убедитесь, что ваш сын знает, что вы всегда готовы его выслушать, если он захочет поговорить. Поддерживайте открытость в общении, чтобы он чувствовал, что может поделиться своими переживаниями и мыслями.

Обсуждение границ и уважения: Может быть полезно поговорить с сыном о границах и уважении в отношениях с взрослыми. Объясните, что важно поддерживать уважительное обращение с учителями, поскольку это часть школьной жизни.

Принимите изменения сами: Вашему сыну может быть сложно находить баланс между тоской по матери и новыми отношениями с женщинами в своем окружении. Позаботьтесь о том, чтобы сам процесс обучения и изменения в его жизни проходил для него спокойно и без стресса.

Потенциальные обсуждения с учителями: Если вас очень беспокоит поведение сына, вы можете попробовать поговорить с учителями, чтобы получить представление о том, как они воспринимают его отношения и взаимодействия.

Посетите психолога или семейного консультанта: Возможно, будет полезно обратиться к специалисту. Психолог может помочь вашей семье пройти через этот трудный период и научить вас обоих лучше справляться с эмоциями.
Постарайтесь поддерживать близкий контакт с вашим сыном, показывая, что вам не безразлично то, что происходит в его жизни. Откровенность и доверие — ключ к тому, чтобы вы оба чувствовали себя комфортно обсуждая любые темы.

Мария, здравствуйте!
Вы пишите, что когда укладывает папа-ребенок спит всю ночь, верно?
Если так-то стоит немного подождать и пока папе укладывать)) Еще мало времени прошло после отучения ребенка от засыпания на Вашей груди и естественно, что когда Вы укоадываете-она по привычке хочет почувствовать себя так как раньше. Если есть возможность укладывать папе-пусть пока будет так, ребенок привыкнет к новому ритуалу, подрастет и уже не будет так остро реагировать на Ваши укладывания. Но даже, когда Вы укладываете-то пробуйте делать это днем, рядом посидеть, подержать за ручку, почитать сказку-чтобы у ребенка появился новый интерес и приятные хорошие привычки с мамой))

Андрей, ваша ситуация действительно непростая и требует внимательного рассмотрения. Вот несколько аспектов и возможных шагов, которые могут помочь вам разобраться в текущих отношениях и найти пути решения:
Честный разговор: Попробуйте провести откровенный разговор с вашей девушкой о ваших чувствах и ее состоянии. Постарайтесь узнать, что она на самом деле чувствует и что стоит за ее страхами. Возможно, ей просто сложно открыться. Создайте атмосферу доверия, чтобы она могла поделиться своими мыслями и переживаниями.

Определение чувств: Попросите ее разобраться в своих чувствах к вам и в том, что для нее значит свадьба. Это не должно быть слишком давящим, но поможет вам понять, есть ли у нее волнение из-за возможных изменений в жизни или это связано с ее чувствами к вам.

Не торопитесь с решениями: Если она не готова принимать решения о свадьбе сейчас, возможно, стоит дать себе время. Судя по всему, у нее есть неуверенность, и на данном этапе может быть полезно не форсировать события.

Понять корни разочарования: Поскольку у нее были разочарования в подружках и она пересмотрела свои отношения, это может свидетельствовать о том, что она проходит через период переосмысления в своей жизни. Попробуйте понять, как это влияние сказывается на ваших отношениях.

Фокус на себе: Несмотря на то, что ваша девушка для вас очень важна, не забывайте о собственных потребностях и благополучии. Найдите время для себя, занимайтесь хобби и общением с друзьями. Это поможет вам не зацикливаться только на отношениях и сосредоточиться на собственном развитии.

Поддерживайте дружеские отношения: Попробуйте развивать дружеские отношения в течение этого срока. Это может помочь вернуть некоторые чувства и близость, которые могли остыть. Уделяйте внимание моментам взаимодействия, которые были приятны ранее.

Профессиональная помощь: Если затрудняетесь в понимании ситуации, вы можете рассмотреть возможность совместных консультаций с психологом. Специалист может помочь вам обоим разобраться в ваших чувствах и ситуации более глубоко.

Не бойтесь расстояния: Порой полезно провести небольшое время на расстоянии, чтобы дать друг другу возможность понять, что вы значите друг для друга. Это может помочь прояснить чувства.
Отношения требуют времени, терпения и внимания с обеих сторон. Постарайтесь создать пространство для разговора и понимания. Разобравшись в своих чувствах, вы сможете принять осознанное решение о том, как двигаться дальше.

Здравствуйте! Примите страх, позвольте себе бояться, не сопротивляйтесь, страх это естественная реакция, и борьба с ним усиливает тревогу. Отвлекитесь, займите себя чем-то на протяжении полета, фильмы, музыка, книги, игры. Возьмите успокаивающие вещи, плед, подушку, любимый напиток, создайте комфортную атмосферу. Расскажите о своих переживаниях близким, поддержка окружающих помогает снизить напряжение. Напоминайте себе о статистике, самолеты один из самых безопасных видов транспорта, вероятность аварии крайне мала. Обратитесь к врачу, если страх невыносим, обсудите с врачом возможность приема успокоительного перед полетом. Сосредоточьтесь на цели, думайте о том, что ждет вас после прилета, отдых, новые впечатления, радость для ребенка. Главное помните, что страх временный, и вы справитесь. Хорошего полета!

Что вы сами хотите?

Рада быть полезной