Онлайн консультация психолога

Здравствуйте, Дарья!
Помимо ЗРР, еще стоят диагнозы?
Малыш посещает обычный сад, или коррекционный?

Здравствуйте!
Жаль, что сейчас вам приходится испытывать подобные ощущения.
Когда это началось, как вы думаете, был ли какой-то триггер?
Попрошу вас пройти небольшой опросник:
https://psytests.org/depr/hads-run.html
Это госпитальная шкала тревоги и депрессии.
Пришлите мне, пожалуйста, значения.

Добрый день!
А что именно сейчас Вас смущает больше- то что грустно или...что это "начало чего то большего- депрессия"?
Вы уже прошли большой путь- научились понимать свою тревогу, осознавать и различать свои эмоции- и это огромная работа! И да- сейчас мало солнца, короче день...и это очень на нас влияет)) Но и грусть- дело совсем не плохое)) вы ведь когда разбирали работу с тревогой, изучали и определяли свои эмоции- там точно ведь находились "причины" тревожности и переживаний)- а значит и нащупывали то, что сейчас для Вас важно, что хочется и с чем мне еще предстоит встретиться)) И это нормально периодами испытывать разные эмоции и находится в таком "зависании"- когда нужно в этом побыть - дать возможность прожить то что было, понять на каком я этапе и ...это время рождения новой Вас)0 и новых целей и задач))
Вы пишите, что в целом и сон, и питание и занятия- все в норме)) Тут могло сказаться еще то, что пока вы были включены в работу с тревогой и тревожным мышлением- немного отошли от разнообразия и полноценности жизни- в которой есть и разный темп и разные моменты)) И сейчас обратив внимание на эту "грусть" усилили немного фокус)) Но в целом- не стоит от этого бежать)) с интересом отнеситесь к новому состоянию, больше доверяйте себе и прислушивайтесь- а что сейчас? И да, так бывает, это нормально периодами что то и не хотеть...)0 это не значит, что нет задачи внутри...просто она "очищает поле для выхода")) Но если Вы чувствуете какие то состояния более остро. если все же появляется и тревога по этому поводу, потом резкие смены настроения и тд.- то всегда стоит проконсультироваться со специалистом(психотерапевтом)- чтобы исключить какие то серьезные моменты.
Пока по тому, что вы описываете- таких предпосылок нет)) Дайте себе больше свободы- и организуйте свой день так, чтобы в нем и на действия и активность было время и на то...чтобы иногда просто побыть в тишине...или погрустить)) И еще больше будете слышать и понимать себя))

Здравствуйте, Мария! Сколько лет ребенку? Он ходил в сад, и не хочет ходить? Или только пошёл?

Диана, спасибо большое за ваш ответ.

А когда вы стараетесь угождать людям, не задавайте вопросы. Как вы думаете, в этот момент являетесь настоящей? Диана, подскажите, пожалуйста, а были ли у вас случаи в жизни, когда вас отвергали, потому что вы проявили какую-то глупость?

Применительно к работе, чтобы выбрать вектор своего карьерного профессионального развития, необходимо актуализировать свой ценностный аппарат. Поэтому я вам предлагаю: в свободных источниках найдите самый большой список по запросу ценностей человека. И этот большой список к 10 ценностям, которые отзываются у вас, которые для вас важны и ценны. Полученный список ранжируйте: на первое место поставьте то, что важно наиболее, и по убыванию к десятому.

Такое упражнение поможет вам понять, от чего вы хотели бы искать в профессиональной сфере. К примеру, если окажется, что у вас выраженная ценность помогать людям, то это какая-то социально ориентированная работа, там, где вы можете это реализовывать. Если это момент материальных ценностей, то одним из важнейших индикаторов поиска дальнейшей профессии является высокооплачиваемость, престижность работы. Такая актуализация ваших ценностей поможет вам понять, что же для вас важно, что для вас ценно, потому что ценности в жизни человека — это некие сигнальные огни, позвольте применить метафору. Когда самолёт ночью совершает посадку, ему необходимо подсветить посадочную полосу, она же и взлётная, и вот как раз эти огни по бокам и есть ценности человека, чтобы мы не сбивались со своего курса.

Когда вы сформируете такой ранжированный список, задайте себе вопрос: «А какая работа в целом из существующих или какая профессия из существующих максимально удовлетворяет и соотносится с этим списком?» Его даже можно немного сократить, и фокус внимания при ответе на этот вопрос держать на первых пяти ценностях. 20:20

Также, Диана, вам было бы полезно отбросить все мысли, которые у вас сейчас есть по поводу работы, отучиться куда я хочу, потому что они вызывают у вас стресс, уменьшают уровень вашего комфорта. Снимите удобное положение, подождите по квадрату, успокойте свои мысли, эмоции и предайтесь фантазиям, представьте свое идеальное место работы. Нереальное, а идеальное, только то, как вам хотелось бы, чтобы оно выглядело.
Чем вы занимаетесь? Как много вокруг вас людей, какая у вас зарплата, работаете вы или из дома, или из офиса, сколько вы добираетесь до офиса, насколько это хороший офис. Вот постарайтесь создать максимально подробную картинку этого идеального. И во всём этом вы найдёте важные для себя моменты. А к чему вы действительно стремитесь, от чего вы желаете, от чего бы вы хотели найти.

И вот такой синтез актуализации ценностей и формирование идеального конечного результата помогут вам определиться, куда вообще двигаться дальше? Сформируют ту самую точку Б, в которую необходимо попасть.

Сложность поиска места работы с профессией, определением профессионального вектора в вашем случае связана с вашим психотипом, с вашей привычкой адаптироваться, подстраиваться, угождать. Вам проще оказаться в какой-то среде и уже в ней адаптироваться, нежели самой для себя эту среду выбрать, найти, принять решение.

Здравствуйте Александра!
Понятны ваши переживания, когда после проживания вместе с мамой, ощущая её круглосуточную поддержку, вы возвращаетесь в квартиру, где вся ответственность за ребёнка ложится на вас. Муж толком не может вам помочь по уходу за ребёнком, и как вы и пишите, даже боится свою малышку. Скорее всего вы не научились ещё отдыхать, посвящать время самой себе, отвлекаться ненадолго от забот о ребёнке. Возможно вам поможет медитация. Уложив ненадолго ребёнка спать, вы можете 5 - 10 минут побыть сама с собой наедине, прослушивая релаксирующую музыку, или звуки природы. Такое кратковременное переключение внимания поможет вам быстрее приспособиться к вашей новой роли мамы и жены.

Посмотрите книгу - к себе с любовью / ребёнок в тебе должен обрести дом

Здравствуйте. Да, очень большая вероятность РПП. Вам необходимо очное наблюдение у психиатра и психотерапевта.

Здравствуйте! Спасибо, что обратились — это важный шаг к тому, чтобы справиться с игровой зависимостью. Осознание проблемы и желание что-то изменить — это уже половина пути. Давайте разберёмся, что можно сделать, чтобы вернуть контроль над своей жизнью.

Что происходит?
Игровая зависимость — это форма зависимости, которая влияет на мозг, вызывая потребность в азарте и выигрышах, несмотря на негативные последствия. Игры обещают быстрый выигрыш, но приводят к долговым проблемам, стрессу и чувству вины.

Шаги для избавления от зависимости
Признайте проблему.
Вы уже сделали это, осознав, что ситуация требует изменений. Важно быть честным с собой и признать, что игры стали больше, чем просто развлечением.

Ограничьте доступ к играм.

Заблокируйте приложения и сайты, которые вызывают у вас соблазн.
Если играете в оффлайн-заведениях, исключите доступ к деньгам (например, передайте банковские карты надёжному человеку).
Обратитесь за поддержкой.

Поговорите с близкими. Расскажите о проблеме и попросите помощи.
Найдите группы поддержки, такие как анонимные игроки (аналог анонимных алкоголиков), где люди делятся опытом борьбы с зависимостью.
Поставьте финансовые барьеры.

Создайте план по управлению долгами.
Попросите кого-то из доверенных лиц контролировать ваш бюджет.
Установите ограничения на снятие денег.
Работайте с психологом.
Зависимость часто связана с эмоциональными проблемами, стрессом или попытками избежать реальности. Психолог поможет разобраться, что именно вас толкает в игры, и разработает стратегию для восстановления.

Найдите альтернативы.

Займите свободное время хобби, спортом или другими занятиями, которые приносят удовольствие.
Найдите способы борьбы со скукой или стрессом, которые не связаны с азартными играми.
Празднуйте прогресс.
Каждый день без игры — это победа. Отмечайте свои достижения, даже если они кажутся небольшими.

Что важно помнить?
Игровая зависимость — это не слабость характера, а проблема, с которой можно справиться. Путь будет нелёгким, но с поддержкой и упорством вы сможете восстановить контроль над своей жизнью.

Если вы хотите, я могу помочь вам составить конкретный план действий или поддержать вас в процессе. Вы не одни, и с этим можно справиться! ?

Привет! Спасибо, что написала об этом — я знаю, что бывает непросто говорить о таких вещах.

Мне очень жаль, что ты сталкиваешься с таким отношением. Это неправильно, и никто не должен чувствовать себя так из-за слов или поступков других людей. То, что ты переживаешь, действительно больно, и твои чувства абсолютно нормальны.

Давай попробуем вместе с этим разобраться:

Эти слова не определяют тебя.
То, что сказал одноклассник, — это всего лишь его мнение, а не правда о тебе. Ты гораздо больше, чем чьи-то слова.

Важно, чтобы ты поговорила с кем-то взрослым, кому доверяешь.
Это может быть родитель, учитель или школьный психолог. Они могут помочь защитить тебя и разобраться в ситуации с одноклассниками.

Попробуй уделить время себе.
Я вижу, что ты работаешь над принятием себя, и это здорово! Иногда такие воспоминания возвращаются, и это нормально. Вместе мы можем научиться отпускать эти мысли, чтобы они не мешали тебе жить.

Ты не одна.
Есть люди, которые готовы помочь. Если тебе хочется поговорить прямо сейчас, я здесь, чтобы выслушать и помочь.

Если тебе кажется, что это чувство становится невыносимым, расскажи об этом взрослым немедленно. Твоя жизнь — это нечто очень ценное, и всегда есть выход из любой ситуации, даже если сейчас кажется, что его нет.

Напиши мне, если готова поговорить дальше.

Здравствуйте! Спасибо, что делитесь своим состоянием — это уже важный шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше.

Ком в горле и другие физические проявления (как, например, напряжение, учащённое сердцебиение) действительно часто связаны с неврозом или длительным стрессом. Это реакция организма, когда эмоции долгое время подавляются или не находят выхода.

Давайте разберёмся вместе:

Почему возникло это чувство?
Какие эмоции или события могли его спровоцировать?
Что можно сделать, чтобы ослабить тревогу и вернуть ощущение контроля над собой?
Я готова помочь вам разобраться в этом, чтобы вы почувствовали облегчение. На первой бесплатной консультации мы сможем обсудить ваш запрос, а я помогу найти первые шаги к улучшению самочувствия.

Если вы готовы сделать этот шаг, напишите мне в личные сообщения или запишитесь на консультацию. Вы не одни, и с этим можно справиться! ?

Пожалуйста ?

Здравствуйте, Дарья!
По какой причине у мужа возникло желание развестись?

Здравствуйте, Яна! По какой причине разладились отношения с мужем?

Здравствуйте, Юлия! Спасибо, что написали и доверились. Ваше состояние действительно вызывает беспокойство, и я постараюсь вам помочь разобраться в причинах.

То, что вы описали, может быть связано с несколькими факторами:

Тревожность.
Даже если раньше вы чувствовали уверенность в себе, определённые события (например, состояние здоровья, жизненные изменения) могут спровоцировать тревогу, особенно в профессиональной сфере. Страх, что руки будут трястись, усиливает само явление, создавая замкнутый круг.

Физическое состояние.
Аритмия, остеохондроз и гастрит могут влиять на общее самочувствие, включая нервную систему. Особенно шейный остеохондроз может провоцировать тремор (дрожь в руках), а общее напряжение тела усиливает дискомфорт.

Профессиональная самореализация.
Вы любите свою профессию, но из-за отсутствия стабильного стажа и текущих трудностей с клиентами у вас появилась неуверенность. Это нормально — такие моменты бывают у всех, кто сталкивается с профессиональными вызовами.

Психосоматические причины.
Наши эмоции и переживания часто находят выражение через тело. Например, страх сделать ошибку или потерять клиента может проявляться через дрожь в руках.

Что можно сделать?
Работа с тревожностью.

Попробуйте простые дыхательные упражнения перед работой: глубокий вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 4 счёта, выдох на 6 счётов. Это помогает успокоить нервную систему.
Подготовьте себя мысленно: "Я профессионал, я справляюсь с этим".
Физическое состояние.

Обратитесь к неврологу, чтобы исключить влияние остеохондроза на тремор.
Поговорите с кардиологом о возможных влияниях аритмии и операционного прошлого на нервную систему.
Профессиональная поддержка.

Подумайте о повышении квалификации, даже небольшие курсы могут вернуть вам уверенность.
Начните с "лёгких" клиентов, с которыми вы чувствуете себя спокойно, чтобы постепенно вернуть уверенность.
Психологическая работа.

Сфокусируйтесь на успехах, а не на промахах. Перечислите для себя, в чём вы сильны как парикмахер.
Обратитесь к психологу для работы с тревожностью и укрепления самооценки.
Вы уже сделали важный шаг — признали проблему и хотите её решить. Это говорит о вашей силе и желании двигаться вперёд. С правильным подходом вы сможете вернуть уверенность и комфорт в работе. Вы — профессионал, и это временные трудности. ?