Онлайн консультация психолога

Здравствуйте! Вы проходили лечение, а была ли психотерапия- работали над своей тревогой? Так как сами ПА это одна сторона и да Вы справились и убрали эти симптомы. Но тревога и тревожные мысли- то о чем вы пишите- это привычка так мыслить. это внутренние конфликты со своими установками и они как раз убираются терапией- работой со специалистом- тут хорошо работает КПТ подход, но Вы можете подобрать любой, с которым почувствуете лучше связь) Так что даже если и будут необходимы препараты(это может сказать только врач психотерапевт или психиатр и подобрать лечение)- то работа с когнитивными процессами точно нужна- так как именно это поможет убрать корень Вашей тревоги. Можете ознакомиться с техниками и самостоятельно попробовать уже работать над этим- посмотрите книги Р.Лихи"Свобода от тревоги", Д.Бернс "Терапия беспокойства". Именно в работе с мыслями, в смене стратегии мышления- снимается и тревога. Вы точно справитесь! Это хорошо прорабатывается техниками КПТ терапии. И так как тревожное мышление это именно привычка, которуюмы сами формируем- то и поменять ее точно сможете!

Здравствуйте Елена! Ваши чувства это нормальная реакция на нездоровые отношения. Постоянные обвинения в изменах, исчезновения и отказ от интимной близости это признаки манипулятивного поведения, возможно, этот мужчина использует вас для поднятия самооценки, не имея серьезных намерений. Постарайтесь переключить фокус внимания на себя. Задайте себе вопрос: что я могу сделать для себя, чтобы почувствовать себя лучше? Посвятите время своим увлечениям, общению с друзьями, заботе о здоровье. Вы достойны уважения и любви, не позволяйте никому плохо с собой обращаться, возможно, вам стоит обратиться к психологу, чтобы проработать эмоциональную зависимость и повысить самооценку, это поможет вам строить здоровые отношения в будущем.

Здравствуйте! Вы испытываете сильные эмоциональные переживания сейчас и в этом нет ничего постыдного или ненормального. Что произошло за последние месяцы. что изменилось в жизни- что появились такие мысли? Вы живете с мужем- какие у вас отношения, можете ли говорить с мужем по душам. есть ли родные? главное- не бойтесь себя- да, Вам сейчас плохо, есть такие мысли. есть потребность избегать внутренней боли и искать замену в чем то(к примеру в алкоголе)- но на самом деле нужна помощь и забота и бережное отношение к самой себе) не бойтесь обратиться за помощью, открыться мужу или родным, чаще говорить с ними о своих тревогах, запишитесь к психотерапевту- врач поможет найти причину такого состоянии и подобрать необходимое лечение. Не вините себя и точно не стоит стыдится- так бывает. что мы иногда теряем силы. мотивацию. желания и даже не видим смысла жизни- но это симптомы как раз нашего расстройства- что то происходит с нами и появляется такое видение мира- и тут как раз нужна помощь, и обратиться за ней- это нормально! не ругайте себя- вы сейчас нуждаетесь в помощи специалистов, нужна поддержка- и наоборот, вы искренне видите какие то несоответствия.видите, что так точно не должно быть- и все поправимо! Обратитесь за консультацией к врачу, и помогите себе! Сил Вам и скорейшего восстановления!

Здравствуйте !Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам найти опору в этой сложной ситуации:
1. Ваша боль важна — позвольте себе прожить эти чувства. Вы имеете право на грусть, злость, усталость. Не вините себя за эмоции — это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.
2. Остановите замкнутый круг — перестаньте «тащить» отношения в одиночку. Дайте себе паузу: переложите часть бытовых задач на мужа (даже если он сопротивляется), откажитесь от роли спасателя. Иногда бездействие партнера обнажает истинное отношение.
3. Ищите поддержку вовне — группы для женщин с похожими трудностями, психолог, доверенный врач. Вам жизненно важно говорить о своей боли с теми, кто способен услышать. Вы не обязаны справляться в вакууме.
4. Пересмотрите приоритеты — сосредоточьтесь на своем здоровье и душевных силах. Иногда путь к материнству требует перерыва — не для него, а для вас. Вы важнее любой цели.
5. Честно оцените отношения — задайтесь вопросом: что дает вам этот брак кроме боли? Если годами вы — единственный взрослый в паре, возможно, пришло время подумать о своих потребностях, а не спасать то, что не меняется.
6. Кризис — не конец — если мысли о жизни становятся невыносимыми, позвоните на горячую линию психологической помощи (например, 8-800-2000-122). Ваша жизнь бесценна, даже когда кажется иначе.

Вы заслуживаете отношений, где вас слышат, и жизни, наполненной смыслом помимо материнства. Сейчас самое время стать себе самой важной опорой — маленькими шагами.

Диана, здравствуйте! Что то произошло в отношениях между вами? Кроме переживаний мужа сейчас по своим детям, есть разногласия? Если все хорошо и Вы пишите- он прекрасно относиться к вашим детям- что так расстроило сейчас?То что он соскучился по своим детям- нормально, значит прекрасный отец и это нормально видеться с ними. Вас что то беспокоит в его желании контакта с детьми? Он ведь никуда не уходит, все так же хорошо к Вам относиться- верно? Помогите ему. поддержите его желание- может вместе съездите - просто прогуляетесь. а у него там будет возможность пообщаться. Или пригласить детей(зависит от возраста)- немного погостить у вас. Понимаю, что теперь вы семья, хочется его внимания и заботы- но дети это его продолжение и наоборот это прекрасный признак, что он скучает по ним. Тогда будет и чутким к вам и вашим деткам. Ведь если бы вы так хотели видеть своих деток, если были бы разлучены с ним- было бы здорово, чтобы Ваш любимый человек вас поддержал? А про свои переживания. тревоги- не бойтесь с ним делиться. Вы ведь теперь одна семья- и важно поддерживать во всем друг друга) А сомнения и недопонимания разрешать сразу, чтобы не копились обиды)

Здравствуйте! Вы молодец. Сильный парень, раз решились рассказать здесь о своей проблеме.
Сопереживаю Вашему горю. Надо пройти все стадии утраты. Это может длиться год и даже дольше.
Вам сейчас надо пробовать отпускать. Но в тоже время осознавать, что отец мысленно всегда будет с Вами.
Проделайте следующее: Представьте, что отец рядом, сидит на стуле, скажите ему всё, что хотите в этот момент или мысленно поговорите с ним.

Василиса, прими мои искренние сопереживания и сочувствия твоей потери и самые светлые и теплые слова в воспоминаниях про твоего папу. Он жил точно не зря! У него такая замечательная дочь, которая любит его и продолжает его путь на Земле! Папочки нет рядом с тобой физичекси, но он точно навсегда в твоем сердце и его любовь всегда- помни-всегда оберегает тебя и поддерживает! Поговори с мамой, с родными- не бойся делиться своими слезами. своими переживаниями- это важно говорить об этом, важно вместе научиться жить теперь без него тут на Земле, но вспоминая все прекрасное, что было между вами. Пересматривай вместе с мамой фотографии, вспоминайте праздники. шутки, ту заботу, которую проявлял папа, ту силу, свет. которыми он делился с Вами! Ведь он жил ради этого! И он все сделал, чтобы теперь и вы и ты- и все мы- могли дальше продолжать жить и нести добро и свет, который были в его сердце! Не закрывайся в себе- это нормально грустить, плакать и тосковать по родному человеку- и разделять эти переживания со своими родными, с друзьями, с теми кто рядом. Пройдет время и ты научишься жить без папы рядом, но в то же время уже с другими мыслями- более светлыми. радостными- так как именно ты продолжаешь его жизнь. ты хранишь его любовь в сердце и этого у тебя никто никогда не отнимет! Помни, что он всегда рядом с тобой)

Здравствуйте! Как дела со сном ? Аппетитом?

По поводу панических атак:
ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать!
2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд.

3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты.

4)в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.

5)Никогда не ждите ПА, случилась - проживите. Ведите дневник ПА, это позволит вам отслеживать триггеры.

6)В течении дня чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону.

Доброе утро
Когда это первый раз произошло?
Чего вы опасаетесь перед выходом на улицу?
Возможно перед тем как выйти на улицу, вы прокручиваете какой-то негативный сценарий из того, что уже случалось в вашей жизни, и боитесь повторения этого, поэтому усиленно думаете о том, что это снова может случиться, потому тревога усиливается. То есть причина тревоги - мысли, а не реальная опасность.
Вам нужно разобраться с тем, о чем вы думаете, и с тем чего опасаетесь, есть ли реальная опасность, есть ли способ преодоления той ситуации. Даже если случится самое страшное, сможете ли вы это преодолеть и что будете делать в той ситуации.

Здравствуйте!
Поснимаю, как вам не просто. До пубертата ребёнок каким был?
В школе нет жалоб на ребёнка ? Уроки не срывает? Не прогуливает ?

Решение есть- нужна совместная работа с психологом вам (чтобы учиться реагировать на нее) и ребёнку , чтобы ребенок не скатился в девиантное поведение.
Ребёнок летит с кулаками на вас - с вашей стороны было рукоприкладство когда -нибудь ?
Точно не стоит манипулировать и говорить про интернат , тк это еще больше будет вызывать протест у нее.

Здравствуйте.
Я хотела бы поддержать вас через монитор своего экрана и обнять. Вы находитесь в сложной жизненной ситуации и столько всего «тянете» одна на себе. К сожалению многие люди эгоистичны в своих побуждениях и легко отказываются от отношений и ответственности как только сталкиваются с трудностями.
В вашем случае рекомендуют пересмотреть формат отношений с мужчинами. Например не приводить их к себе домой, а встречаться у них или на нейтральной территории.
Рекомендую к прочтению Светлану Кольчик «Новая семья . Гостевой брак и другие форматы отношений».
И книгу Мелоди Битти «Спасать или спасаться?»

Доброе утро
Нужно разобрать ваши мысли в той ситуации, о чем вы думали, что почувствовали? Плач это уже то, как отреагировало ваше тело на внутренние процессы. Также разобрать конкретнее чего боитесь? Что для вас есть похвала? Какой вы себя представляете тогда? Говорили ли вам когда-то что нельзя проявляться, а надо сидеть тихо?

Вам важно научиться самой хвалить себя, разрешать себе проявляться, не бояться своих талантов, ведь таланты нужны как раз для того, чтобы их раскрыть и привнести что-то новое в мир.

Доброе утро
Важно понять, от чего вы уходите из реальной жизни?
Часто воображаемая жизнь это желанная жизнь, когда вы не можете проявить себя так как вы хотите, в силу страхов ошибиться, вы усиливаете себя в своем воображении. Так может быть безопасно, потому что там нет критики и разочарования, там все идеально.
Вам нужно позволить себе ошибаться, ведь ошибки это опыт, позволить себе проживать свою реальную жить неидеально, не требуя от себя заоблачных высот, принимая себя такой какая вы есть

Здравствуйте.
Скорее всего связи нет, так как само возбуждение вы испытываете от девушки. У геев как правило стойкой эрекции с девушкой не возникает.
Дальше уже идёт ваша бурная фантазия, которая может быть какой угодно. Вы еще достаточно молоды и только на пути изучения своей сексуальности и эрогенных зон.