Онлайн консультация психолога

Здравствуйте!
Что сейчас происходит в Вашей жизни-кто есть рядом с кем интересно. приятно провести время. поделиться своими переживаниями-семья, друзья?
вы сами по себе чуткий человек- часто появляется тревога по разным моментам? Как тогда справлялись?
Что сейчас вызывает у вас тревогу: какие это мысли. насколько часто они появляются? Как сами думаете- есть ли причина так думать?
Если это начальные сроки беременности- естественно идет гормональная смена- и тревожность может повышаться- это пройдет!)) Сейчас больше времени уделяйте приятным вещам(то что радует и наполняет), тому что интересно Вам)) Больше прогулок и общения с приятными людьми) Занимайтесь дыхательными практиками. техниками расслабления(ПО Джекобсону)- прогулки- все вместе поможет укрепить нервную систему и снизит тревогу, а так же будет помогать в те моменты- когда будет повышение тревоги. Учитесь переключать внимание в такие моменты - подышите, сфокусируйтесь на счете дыхания- или вдохе- выдохе, можно посчитать предметы разных цветов вокруг(минимум пять)- то есть важно включить разные органы чувств(обоняние, осозание, зрительный, слуховой)- что происходит вокруг Вас в моменте- это поможет заземлиться и снять фокус с напряжения)) Потом можно почувствовать что в теле- где Вы это ощущаете о чем это Вам говорит- может усталость, хочется отдохнуть или ...учитесь слышать свои потребности и вовремя снимать напряжение)) Это так же и будет снижать уровень тревоги в моменте и в целом(тревожный фон). Посмотрите книгу Р.Лихи "Свобода от тревоги" в ней описаны причины такого состояния и как помочь себе в такие моменты. В период проживания тревоги важно понимать, что вы не есть эта тревога- это лишь мысли, которые Вы уловили в Вашей голове, сделали на них фокус- но это не факты, они не могут влиять на Вас) Это лишь маленькая часть. которая сейчас занимает Ваше внимание. Вы "за рулем" управления своим состоянием- вы гораздо больше этой маленькой мысли) и представьте, что вы перенесли эту маленькую беззащитную мысль на свою ладон- рассмотрите ее, маленькую, хрупкую- она ничего не может сделать)) Потом немного отстраните ладонь от себя- что вы чувствуете? Попробуйте почувствовать в этот момент свое тело, какая Вы- ведь Вы гораздо больше, важнее этой маленькой скромной мысли на вашей ладони)) И Вы точно знаете и чем сейчас стоит заняться, что интересного и хорошего есть в этом дне) И так потихоньку учитесь смещать фокус своего внимания на важным моментах, а не поддаваться одной мысли)
Вы сможете с этим справиться)) Так же можете пообщаться в больнице с перинатальным психологом- он поможет пройти этот период. подскажет как реагировать в таких ситуациях, вместе с вАми проработает Ваши переживания и поможет выработать новую привычку - мыслить без тревожной симптоматики) Сейчас очень интересное и важное время- когда Вы постепенно все больше и больше будете чувствовать свою близость с малышом, получать новый опыт и новые замечательные эмоции))
Можно посмотреть книгу Д.Татарковой "Беременность в радость"- как пройти этот период в удовольствие и подготовиться к встрече с малышом.

Здравствуйте Оксана!
Сколько лет вы в браке? Оскорбления со стороны мужа раньше были? Какие бытовые вопросы вызывают бурную эмоциональную реакцию?

Мария, здравствуйте!
Сейчас Ваше спокойствие и радость в общении с ребенком- самое главное!!!Это и есть ее "пища"- ей хорошо и уютно, спокойно рядом с мамой))
вы переживаете, что ребенок не есть столько сколько принято средними нормами, верно? С другой стороны- пишите , что врачи говорят- "такой ребенок"- то есть все остальное в норме, ведь так? Ребенок здоров, ведет себя как и положено-спит, кушает, бодрствует?)
У деток такое бывает- кто то хорошо кушает. кому то -надо гораздо меньше)) и это нормально!!! Если остальное развитие идет в соответствие с возрастом)) И период до 3-4 месяцев- правда бывает, что детки иногда то больше начинают кушать, то меньше- перестройка организма, адаптация- все сказывается.
Почему сейчас у Вас так сильно появилась тревожность по этому поводу? Врачи ведь говорят, что все в порядке- просто питается меньше, верно?)) Тогда и делайте все, что от Вас зависит- так же кормите, гуляйте, заботьтесь и радуйтесь!!! вашему материнству!!! Вы все делаете верно!!! Вы заботливая , переживающая мамочка- и ребенок рядом с Вами чувствует и поддержку и любовь- это главное!!!
Если нет других причин для волнения(развивается в норме)- значит действительно стоит менять фокус- не на том, сколько кушает- а как Вы вместе проводите время, как радуется и старший ребенок пополнению! Отдыхайте , так же больше сейчас заботьтесь и о себе- это очень важно и вот это и есть Ваша ответсвенность!!! Но если сложно переключить мысли- стоит проконсультироваться с психотерапевтом(если не кормите грудью- врач может поддержать медикаментозно и снять напряжение). После родов прошло еще мало времени и естественно, что у Вас может быть и повышенная тревожность(сказывается гормональная перестройка- стоит провериться у эндокринолога, сдать анализы- чтобы с этой стороны все было в порядке- так как то же может повышать тревожность).
Поэтому точно не вините и не корите себя!!! Врачи говорят ведь, что все хорошо!!! Вы видите, что доченька развивается хорошо(пусть даже и меньше кушает))- а значит тут не стоит волноваться!!! А вот со своей стороны- стоит начать больше уделять себе внимания(отдых, питание, прогулки)- и провериться на гормоны, проконсультироваться с психотерапевтом и при необходимости помочь себе медикаментозно- и восстановить свои силы и помочь укрепить нервную систему!)) Сделать для своих деток- счастливую и спокойную мамочку!!!А малышка постепенно будет и расти и набирать вес и - главное, что она здорова и развивается в норме!!!! А детки действительно разные- и есть такие малоежки))- но это е влияет на их здоровье))
Берегите себя, восстанавливайтесь- здоровья и радостного развития вместе- Вам и вашей доченьке!!!

Возможно, так проявляется влюбленность. Или это просто человек, которым вам важен и вам рядом так хорошо.

Добрый день
Чтобы вы не растворялись в человеке, перенимая его интересы и увлечения, а потом не возникало такой ситуации, в которой вы не можете открыться и быть собой, вам нужно изначально научиться принимать себя, ценить себя, быть уверенной в том, что вы делаете, выбираете. А для этого нужно хорошо себя изучить.
Отследите за собой, что нравится именно вам, что доставляет вам удовольствие. Если вы научитесь получать радость от своих интересов, вам не придется подстраиваться под других людей, люди сами будут к вам тянуться, видя вашу открытость.

Игорь, здравствуйте!
Что с Вами сейчас и чего на самом деле хотите?)
То что произошло- это сказался и стресс- переживания(Вы поссорились с супругой- и скорее всего очень болезненно, раз она попросила Вас съехать- это уже вызвало внутреннее напряжение и тревогу, потом супруга была в больнице- и Вы за нее ведь то же переживали)- и все это пробудило прошлые страхи. поднялась боль- как буд то вновь почувствовали то, что не прожили тогда полностью ранее- предательства и раны внутри. И не понимая как наладить отношения сейчас с супругой- внутри поднялся страх, а он -так часто выходит- побуждает нас "защищаться"- и выплескивать эмоции на тех кто рядом)) и супруга стала "удобным" человеком на кого можно переложить свой страх- как бы оправдывая свою тревогу...
На самом деле, Вы просто очень переживаете сейчас из за ссоры с супругой, хочется найти слова и поступки, чтобы наладить ситуацию...но прошлое...устраивает такие качели, которые поднимаю нерациональные переживания и докручивают фантазии.
Вы хотите примирения с женой?) Начните тогда все заново- напишите ей и честно расскажите как она Вам дорога, как любите ее и что все что сделали...действительно "ужасно" и что Вы это осознаете. И именно любовь к ней, страх потерять ее, тревога от разлуки и переживания- затуманили голову и совершили такие действия... Но что для Вас самое дорогое- супруга и ваша семья) Что вы готовы работать над тем, что мешает вам гармонично общаться)) И потихоньку делайте шаги на встречу!)) Если Вы любите жену, она любит Вас и Вы будете делать действительно последовательные поступки, которые будут ей подтверждать Ваши намерения- все наладится!)) И потом поговорите с ней- поделитесь своей прошлой болью...которую вы думали что прожили и что сейчас Вас это очень напугало. Поделитесь тем, что не хватает в отношениях с ней и что может помочь Вам быть спокойным, чувствовать ее любовь, понимать, что Вы нужны ей))

Доброе утро
Важно понять, что такого вам давал тот человек, и могли бы вы получить это от себя
Важно вернуть себе самоценность и внимание с того человека переключить на себя
Занимайтесь тем, что вам нравится, радуйте себя без повода, давайте себе поддержку, чаще хвалите себя

Доброе утро
Возможно у вас изменились ценности, и то, что было интересно ранее, теперь более так не радует, потому возникают вопросы о смысле
Вы растёте, и меняется восприятие действительности
Используйте полученную радость и энергию от мотивации на узнавание новой информации, изучайте жизнь, анализируйте информировать, и появятся новые смыслы

Будьте здоровы

Доброе утро
Чем больше вы думаете о плохом, тем сильнее ваша тревога.
Пробуйте отгонять негативные мысли в момент, когда они приходят, или абстрагироваться от них на внешние объекты, которые окружают вас в тот момент, или же на внутренние объекты вашего тела, например, дыхание.
Кроме этого, попробуйте провести до конца свою мысленную цепочку о смерти, а далее задайте себе вопрос, насколько правдива ваша гипотеза и как вы к этому отнесетесь.
Если чему-то суждено случится, то оно случится, независимо от вас, потому смысла тревожиться нет.
Если же кошке поставили верный диагноз, то ни чего с ней не случится, если она будет соблюдать правильную диету. Кошки живут долго.

Доброе утро
Вам нужно научиться доверять себе, а не словам других людей.
Если что-то кому-то не нравится, ещё не значит, что вы делаете что-то неправильно
Ориентируйтесь на то, нравится ли вам ваша реакция, считаете ли вы её правильной. Если вы не нарушаете границы другого человека, а просто отстаиваете свои, защищая себя, или просто отстаивая своё мнение, в этом нет ничего неправильного

Кристина, здравствуйте!

Очень вам сочувствую, вы столкнулись с хамством и неприемлемым отношением со стороны доктора, к сожалению, такое бывает. И это все не глупо нисколько, потому что доктор нам в такие моменты,как правило, вселяет надежду и уверенность в положительном исходе вмешательств или объясняет, что служит тому преградой и как быть в данном конкретном случае.
А тут получилось, что он и без того ваше напряженное состояние усилил, ведь все люди разные, кто то менее тревожный, кто то чувствительный, его слова вас ещё больше испугали.
Кристина, у него скорее всего, не было возможности сделать вам наркоз, не было оборудования, может быть, вероятно,необходимого, он забеспокоился и вот на фоне этого беспокойства так неподобающе на эмоциях себя повел.
Получите ещё одну консультацию другого доктора в другой клинике или в другой госбольнице, обратите внимание на свой вес в беседе и пусть ещё один доктор оценит степень риска общего наркоза и все вам объяснит, не стесняйтесь спрашивать. И об этом вашем печальном опыте расскажите тоже, спросите, насколько слова первого анестезиолога отражают истинное положение дел.
В таких случаях хорошо бы услышать несколько мнений. Специалисты все разные во всех областях, и врачи в том числе.
Вы говорите, людей привозили с операции, вы смотрели, был страх, но ведь все при вас отошли от наркоза, и скорее всего очень быстро, сейчас наркоз легкий, хорошо переносимый. Планово не будет оперировать, если риск высок.
Попросите госпитализацию в день операции, подготовитесь дома , чтобы не смотреть на людей после операции и самой там не гонять мысли туда-сюда в больничной палате. Так и скажите,пожалуйста, можно так, я тревожусь.
Если так сделать нельзя будет, уйдите из палаты, не смотрите на тех, кого привозят, посидите в коридорчике, пока человек не проснётся.
В целом, ваша тревожность нормальна, она называется ситуативная и она часто сопровождает почти любого человека перед важными событиями, перед медицинскими вмешательствами в том числе.
Подумайте,что могло бы вам придать уверенности в себе, несколько унять ваши тревоги?
Может быть беседы с близкими накануне операции, выговариваться?
Может быть в храм сходить, если вы человек верующий?
Уверенность, исходящая от врача?
Применяйте техники релаксационного дыхания все время до операции, не один раз за день. Они есть в сети с описанием, например, диафрагмально дыхание или дыхание по квадрату. Занимайте себя делами, отвлекайтесь, переключайтесь, загрузите голову, чтобы реже возвращаться к мыслям об операции и наркозе.
Никто планово вашей жизнью рисковать не будет, или вам все сделают и все пройдет хорошо, или вам просто откажут в операции. Конечно, жаль, что такой врач попался, но повторюсь врачей много и хороших в том числе. Он не один анестезиолог- это явно.

Здравствуйте! Дети в этом возрасте активно исследуют мир и его правила. Их "плохие поступки" часто являются экспериментом, они как ученые, проверяющие гипотезы, "Что произойдет, если я переверну мусорку? А если брошу щетку не в стакан, а под диван?". Их интересует не только реакция взрослых, но и последствия их действий. Когда ребенок говорит, что так делать нельзя, он демонстрирует, что усвоил правило, но знание правила не всегда означает его соблюдение. Ему интересно, как это правило работает на практике, что будет, если его нарушить, это не обязательно связано с желанием вывести вас на эмоции. В таких ситуациях важна последовательность. Спокойно объясняй последствия его действий, например, "Теперь нужно убрать мусор" и предлагайте альтернативные варианты поведения, "Давай вместе поставим щетку в стаканчик". Так ты поможешь ему понять, что правила существуют не просто так, а имеют смысл.

Не ориентируйтесь на работу! Разве она так важна и может иметь решающее значение ?

Конечно, вы устали от декретов , я понимаю, как это непросто , день сурка , отсутствие нормального сна и тд.
Муж помогает - это хорошо! А если у вас будет няня ? Может помощь по дому ?

Если есть желание ребёнка , это самое главное , остальное обязательно все можно решить - нанять няню , договориться с мужем , что вы будете ходить отдыхать из дома куда -то почаще , облегчить быт- мультиварка , посудомойка и тд

Добрый вечер, Алёна!
А Вы сами хотите повышения, хотите расти по карьерной лестнице или Вам достаточно сидеть на одном месте? Хотите другую зарплату? Очень часто человек добивается на работе того, что хотел и ему нужно расти дальше, стремиться вверх, добиваться высот, у Вас есть такой шанс. Помощницу Вам также нужно будет найти, как освободится место. Пока Вы не попробуете Вы не поймёте Ваше это или нет. Сможете ли Вы вернуться обратно, если захотите? Сможете найти подобное место работы в другой любой организации?
Если Вас устраивает быть на одном месте - это, одна история, ничего менять не нужно. А если Вы хотите изменить свою жизнь, то тогда - действуйте. У Вас будет период адаптации, Вам нужно привыкнуть к новой работе, к новым условиям, к начальству, к коллегам, а на это нужно время. Дайте себе возможность вникнуть в новую работу, привыкнуть, не бойтесь спрашивать и задавать вопросы. Каждый начинает работу новую и также вникает, пытается понять, Вы не первая. Начните ценить себя и то, что Вы делаете. Если Вы ошиблись, то извлеките опыт из этой ситуации, чтобы этих ошибок не повторить вновь. Мотивируйте себя фразами, говорите себе, какая Вы умница и у Вас всё получится, можно написать на стикерах фразы и приклеить их по дому (на шкаф, ноутбук и т.д.). Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф.
Также не забывайте отдыхать, после работы, сходите с подругой прогуляться, можно даже одной погулять, отдохните дома.
Попробуйте использовать для принятия решения "Квадрат Декарта". У Вас должна получиться таблица. Вам нужно взять ручку и листок, разделив листок чертой по вертикали и по горизонтали, получатся "квадратики".
1. Что я получу, если приму решение и ситуация изменится?
2. Что я получу, если не приму решение и ситуация останется прежней?
3. Что не получу, если приму решение и ситуация изменится?
4. Что я не получу, если не приму решение и ситуация останется прежней?
Отвечайте на все вопросы и добавляйте много вариантов ответов.