Онлайн консультация психолога

Question 1

1 ответ

15 января 2024

Хочу спать и не могу уснуть, ложусь спать и сон сразу пропадает... А из за этого уже сил нет на дела) может подскажите какие нибудь техники? К врачу ходила выписали таблетки, но хочется дополнительно ещё самой заниматься чтоб быстрее вылечиться.

Анжела

Вопрос закрыт

Тарасов Роман Юрьевич · Answer · 2024-01-16T03:13:07+03:00

Здравствуйте, Анжела!
Утренняя бодрость может быть вызвана различными факторами, включая физическую активность, питание и образ жизни. Вот несколько советов, которые могут помочь вам улучшить качество сна:

1. Создайте спокойную атмосферу перед сном, выключите яркий свет и уменьшите уровень шума. Используйте шторы или маски для сна, чтобы затемнить комнату.

2. Установите регулярное расписание сна, чтобы ваш организм знал, когда приходит время отдыха. Постарайтесь ложиться в постель и вставать в одно и то же время каждый день.

3. Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или теплая ванна. Это поможет расслабиться и снять накопившееся напряжение.

4. Избегайте употребления кофеина и других стимулянтов в течение нескольких часов перед сном. Они могут затруднить засыпание.

5. Создайте уютное место для сна, которое будет выделяться только для этой активности. Избегайте использования кровати для работы, просмотра телевизора или использования гаджетов.

6. Поддерживайте физическую активность в течение дня, но не занимайтесь интенсивными упражнениями перед сном. Умеренная физическая активность может помочь вам уснуть лучше.

7. Можете записаться на сессию и разобрать причины проблем со сном.

Помните, что каждый человек индивидуален, поэтому вам может потребоваться экспериментировать с разными подходами, чтобы найти то, что работает лучше всего для вас.
Поддержка Вам!

Question 2

Измена мужа

2 ответа

15 января 2024

Здравствуйте, месяц назад узнала что муж мне изменил, что у него были не защещеные половые акты с ней, и это не просто секс на раз, а эти отношения с лета. Она тоже замужем у неё есть ребёнок не старше 5 лет. Муж не хотел мне все это рассказывать. Так получилось, что я нашла...

Оля

Вопрос закрыт

Тарасов Роман Юрьевич · Answer · 2024-01-16T03:08:43+03:00

Здравствуйте, Оля!
Мне жаль слышать, что у вас возникли такие проблемы в отношениях. Недоверие может быть очень болезненным и тяжелым чувством. Чтобы понять, что происходит, очень важно обсудить все с мужем открыто и честно.

Важно начать разговор, выразив свои чувства и беспокойства, но при этом сохраняя спокойствие. Попросите мужа рассказать о своих действиях и объяснить, почему у вас возникло недоверие. Будьте готовы слушать его точку зрения без предвзятости.

Если вам сложно найти общий язык самостоятельно, может быть полезно обратиться за помощью к семейному психологу или консультанту. Они могут помочь вам разобраться в ситуации и найти пути к восстановлению доверия.

Однако, в конечном итоге, решение остается за вами. Если вы по-прежнему не верите мужу и считаете, что ваши отношения не могут быть восстановлены, то может быть разумным задуматься о своих долгосрочных интересах и принять соответствующие решения.Можно записаться к Психологу или Коучу, чтобы разобраться в своих чувствах и принять нужное Вам решение!
Поддержка Вам!

Question 3

Как жить с мужем , который не любит

2 ответа

15 января 2024

Я замужем 4 года. После приезда с командировки муж сказал, что больше не любит , жалко ребёнка . Мне было жутко обидно за себя , пробовали жить отдельно , мне очень тяжело с ребенком одной , и жить с человеком , которому не нужна очень тяжело

Кристина

Вопрос закрыт

Тарасов Роман Юрьевич · Answer · 2024-01-16T03:02:57+03:00

Здравствуйте, Кристина!
Жить с партнером, который не любит тебя, может быть очень трудно и эмоционально истощающе, особенно когда у вас есть ребенок. Важно помнить, что каждая семья и ситуация уникальны, и нет одного универсального совета. Однако, вот несколько предложений, которые могут помочь вам в этой ситуации:

1. Обратитесь к профессиональному психологу или коучу, чтобы получить поддержку и руководство в разрешении вашей проблемы. Они могут помочь вам понять, почему ваш партнер не любит вас и предложить стратегии для укрепления отношений.

2. Поставьте себя и свое благополучие на первое место. Уделите время самостоятельным занятиям, которые приносят вам радость и исполняют ваши потребности. Поддерживайте свою любовь к себе и самоуважение.

3. Конструктивно общайтесь со своим партнером. Выделите время, чтобы обсудить свои эмоции и потребности, и обратите внимание на его точку зрения. Будьте открытыми и честными, но также уважайте границы друг друга.

4. Рассмотрите возможность посещения семейной терапии или совместной работы над отношениями. При наличии ребенка, важно создать благоприятную и заботливую семейную среду, поэтому искать способы для решения проблем совместно может быть полезно.

5. Поддерживайте эмоциональную и психологическую связь с друзьями и близкими. Рассказать им о вашей ситуации и получить их поддержку может быть очень ценно, особенно когда вам тяжело.

6. Обратитесь к юристу, если вы чувствуете, что ваши права или права вашего ребенка нарушаются. Профессиональная помощь может помочь вам защитить ваши интересы и права.

Если вы чувствуете, что ваше текущее положение нестабильно, небезопасно или вредно для вас или вашего ребенка, обратитесь к организациям, которые могут предоставить помощь в кризисной ситуации, таким как центры помощи жертвам семейного насилия или другие социальные службы.
Поддержка Вам!

Question 4

Свободные отношения, секс

2 ответа

15 января 2024

Здравствуйте, мне 20 лет, нахожусь в свободных отношениях с одногрупником около 2 - х месяцев, живем в общежитии. Изначально у нас было уговор , что мы друг другу не должны , не несем ответственность друг за друга. По началу все было хорошо, мы общались часто, у нас были...

Екатерина

Вопрос закрыт

Розанцева Мария Валентиновна · Answer · 2024-01-15T23:34:57+03:00

Как минимум,надо обозначить свои границы.Сказать ,что вам неприятны такие шутки.Просто поговорите с ним.Скажите,что если будет так дальше продолжаться будет с другой заниматься чем хочет ,без вас.

Question 5

Нанёс девушке психологическую травму

1 ответ

15 января 2024

Со своей девушкой я знаком пол года, до этого у неё небыло парней, я первый, из за своей похотливости летом её начало тошнить из за действия, теперь когда мы целумся её начинает тошнить. На данный момент мы в месте пытаемся решить данную проблему

Данил

Вопрос закрыт

Тарасов Роман Юрьевич · Answer · 2024-01-15T09:40:05+03:00

Здравствуй, Данил!
Молодец, что написал сам, поговори с девушкой, на счет сессии с психологом, нужно проработать страх и будет все хорошо.

Question 6

Тревожность, страхи и будущее

1 ответ

15 января 2024

Недавно расстался с девушкой, она бросила меня на новый год, я буквально потерял себя, стал загоняться по разным мыслям, очень пугает будущее и не вижу смысла в том что существую сейчас, буквально накопились все проблемы разом, в скорое время придется выходить на работу, так...

Николай

Вопрос закрыт

Тарасов Роман Юрьевич · Answer · 2024-01-15T09:54:03+03:00

Здравствуй, Николай!
Понимаю, что справляться с расставанием может быть очень трудно, особенно если оно было неожиданным или очень болезненным. Вот несколько советов, которые могут помочь тебе справиться с этим сложным периодом:

1. Разреши себе время на погружение в грусть. Позволь себе чувствовать и проявлять эмоции. Однако, не зацикливайся на расставании. Постепенно двигайся вперед.

2. Обратись к своим друзьям и близким. Поделись своими чувствами и переживаниями с людьми, которым доверяешь. Это поможет разрядить эмоциональное напряжение и получить поддержку.

3. Регулярно занимайся физической активностью. Упражнения могут помочь снять стресс, улучшить настроение и повысить самооценку.

4. Не уходи в полное замкнутость. Проводи время с другими людьми, ходи на мероприятия и занятия, которые тебе нравятся. Это поможет вернуться к обычной жизни и отвлечься от боли.

5. Постарайся создать новые цели и интересы для себя. Используй это время для саморазвития – изучай новые навыки, начни практиковать новое хобби или волонтёрскую деятельность.

6. Будь терпеливым с собой. Справление с расставанием – это процесс, который занимает время. Позволь себе время на исцеление и открытие новых горизонтов.

7. Если ты считаешь, что твои эмоции нарушают твою способность функционировать или иметь хорошее самочувствие, обратись за помощью к психологу или психотерапевту. Смогу предложить поддержку и инструменты для преодоления сложностей.

Помни, что время и поддержка помогут восстановиться. Будь добрым и заботливым к себе и дай себе возможность вновь открыться для счастливой и здоровой жизни. У тебя все впереди! Ты обязательно справишься!

Question 7

Чуствую себя "овощем)

2 ответа

15 января 2024

здравствуйте! Пишу Вам с надеждой получить дельный совет. Денег у меня на платного психолога нет, поэтому решил воспользоваться советами от бесплатных интернет психологов. Описываю ситуацию кратко и понятно, чтобы не занимать у Вас много времени. Я чувствую постоянно апатию,...

Даниил

Вопрос закрыт

Заика Дарья Владимировна · Answer · 2024-01-15T09:44:26+03:00

Здравствуйте. Скажите проходили ли вы тест на определение уровня тревожности и депрессии А.Бека? Есть ли у вас возможность очно обратиться к психиатру?

Question 8

Как выйти из абьюзивных отношений?

2 ответа

15 января 2024

С мужем прожили 23 года, подали на развод, очень сильно убита морально. Постоянный контроль,не доверие, унижения.как себе помочь в данной ситуации. Жить с ним точно больше не хочу. Даже сейчас виновата

Елена

Вопрос закрыт

Заика Дарья Владимировна · Answer · 2024-01-15T09:46:18+03:00

Здравствуйте. Скажите пожалуйста из-за чего именно вы себя так плохо чувствуете? Какие мысли вызывают эти негативные чувства?

Question 9

Не могу понять что с подругой

2 ответа

14 января 2024

Здравствуйте! Я не могу понять, что не так с подругой. Она мне пишет, что ей плохо или у нее проблемы я начинаю ее спрашивать что случилось. Она мне не рассказывает сразу. Говорит да все нормально, все в порядке, потом снова пишет меня обидели. И вот так каждый раз она пишет...

Мария

Вопрос закрыт

Розанцева Мария Валентиновна · Answer · 2024-01-14T22:33:37+03:00

Мария,тут все по идее очевидно.Ваша подруга просто мешает вам жить(уж простите)Есть такие люди которые ничем не заняты им всегда скучно и они начинают "питаться"от других людей.Просто поговорить.Даже если вы дадите ей совет она сделает по своему.То что касается парня ее,пусть сама поступает как считает нужным.Перестаньте с ней общаться и все.Темболее у вас у самой возникла мысль такая.

Question 10

Что делать при постоянной тревожности?

1 ответ

14 января 2024

Постоянная тревожность, боюсь каждого шороха. не могу из за этого нормально спать. даже сны тревожные. и я не знаю с чем это связано. ощущение будто что кто то хочет мне что то сделать. у меня кажется кукуха едет

Оля

Вопрос закрыт

Семочкина Наталья · Answer · 2024-01-14T14:07:03+03:00

Добрый день.
Когда это началось? Когда вы впервые испытали подобное состояние?

Question 11

У меня нет желания существовать не то что жить

1 ответ

14 января 2024

Надоело все, думал работа поможет не спасает отвлекаюсь домой приеду стены меня снова мысли начинают посещать плохие, одиночество наверное, люди раздражают думаешь нет на работе более менее, и то держусь ударить хочу

Александр

Вопрос закрыт

Розанцева Мария Валентиновна · Answer · 2024-01-14T18:18:25+03:00

Алнександр,что послужило вашему состоянию,как вам кажется?Когда все началось?Есть ли у вас семья?если нет с кем вы живете,я имею вв иду есть ли близкие?Есть ли вредные привычки?

Question 12

Чувство жалости

1 ответ

14 января 2024

Добрый день, меня зовут Карина. С отцом общаюсь, но редко, мне и маме пришлось переехать в другую страну в связи с военными действиями , но отец решили не ехать с нами , со словами , что не может бросить свою семью(своих маму и папу). Мне было 16 когда это произошло. Отец...

Карина

Вопрос закрыт

Тарасов Роман Юрьевич · Answer · 2024-01-14T09:20:27+03:00

Здравствуйте, Карина!
Ситуация вполне стандартная, мы все с собой несем проблемы наших родителей. Дети видят окружающую обстановку и считывают поведение родителей, как нормальное. Больше неоткуда брать пример. Взрослая позиция заключается в готовности осознать ошибочные паттерны поведения, как в Вашем случае. Вы молодец, что видите это, половина проблемы уже решена. Осталось зайти в терапию и проработать эти установки, чтобы начать действовать исходя из собственных интересов. Если потребуется помощь, обращайтесь! Поддержка Вам! Вы на верном пути и обязательно справитесь!

Question 13

Почему я так зациклина на внимание?

1 ответ

14 января 2024

Я хочу чтобы любой человек интересовался мной любил, чтобы было много друзей.Я в дружбе третий лишний, также мне важно что обо мне скажут, тревожусь из-за всего, сижу только дома, увлечений нет но были. Каждый день одеваю маску клоуна, если её не одеть то никто не обращает...

Оля

Вопрос закрыт

Тарасов Роман Юрьевич · Answer · 2024-01-14T09:32:12+03:00

Здравствуйте, Оля!
Понимаю, непростая ситуация. В маске Вы притягиваете "не свое" окружение.
Зависимость от внимания в 14 лет может проявляться на разных уровнях. В этом возрасте мы часто стремимся к одобрению и признанию со стороны сверстников. Хотим быть принятыми и восхищаться, поэтому можем искать внимание через различные способы, включая проявление своих достижений, стиль одежды, внешний вид, активность в социальных сетях и т. д.

Зависимость от внимания может привести к негативным последствиям. Некоторые могут начать пренебрегать своими реальными интересами и целями, стремясь угодить другим. Возможно чувствовать давление, стараться быть всегда "на виду", страдать от низкой самооценки или даже развить различные психические проблемы, такие как тревожность и депрессия.

Здесь важно научиться различать здоровое внимание от нездорового. Здоровое внимание опирается на взаимодействие и поддержку, а нездоровое внимание основано на поверхностных вещах и манипуляциях. Очень полезно строить свою самооценку и находить удовлетворение внутри себя, не полагаясь исключительно на мнение других. Важно помнить, что качество и глубина взаимоотношений важнее, чем количество получаемого внимания.
У Вас все впереди и Вы не одиноки, в своей проблеме! При необходимости, обращайтесь, буду рад помочь!

Question 14

Что делать если не можешь принять себя

1 ответ

14 января 2024

я инвалид. и мне не нравятся взгляды когда я иду на меня смотрят. я понимаю что со мной не так всё. я не такая как все и мне сложно принять своё тело и себя. хочу перестать бояться все эти взгляды.

Яна

Вопрос закрыт

Тарасов Роман Юрьевич · Answer · 2024-01-14T05:29:35+03:00

Здравствуйте, Яна!
Вы просто особенная! А не "не такая"
Понимаю, что это сложная ситуация для Вас. Возможно, поможет поддержка со стороны семьи, друзей и специалистов. Важно обсудить чувства и беспокойства, понять, что не принятие себя в данной ситуации является частью процесса адаптации. Поэтому важно поверить в свои силы и найти ресурсы, которые помогут принять и полюбить себя такой, какая Вы есть. Терапия, психологическая поддержка и группы поддержки могут быть полезными инструментами в этом процессе. Помимо этого, рассмотрите возможности развития и участия в активностях, которые могут помочь найти свое место и интересы в жизни. Важно помнить, что каждый человек имеет индивидуальный путь самопринятия, и это может занять время. Поддержка Вам, если нужна помощь, буду рад оказать ее.
Вы справитесь, Яна!

Question 15

Не понимаю своего состояния

1 ответ

14 января 2024

здравствуйте. последнее время чувствую лишь усталость, сил нету ни на что, пропал интерес к тому что интересовало раньше, начала просто сидеть в телефоне чтоб хоть чем себя занять, преследуют постоянные мысли о том чтоб наложить на себя руки, что явно тревожит меня. Часто...

Арина

Вопрос закрыт

Тарасов Роман Юрьевич · Answer · 2024-01-14T05:34:07+03:00

Арина, здравствуйте, это депрессия, из которой нужно выходить самостоятельно или при помощи сессий со специалистом. Могу помочь найти мотивацию для движения вперед и с интересом идти по жизни. Поддержка Вам, Вы не одна!