Онлайн консультация психолога

Добрый день, Ксения!
Какой у Вас вопрос к психологу? Что Вы хотите понять для себя?
Почему Вы живёте со свекровью? Вы пытались поговорить с мужем о том, чтобы переехать и жить отдельно? У Вас своя семья, есть дети и важно жить отдельно, сейчас Вы живёте у свекрови и у неё свои правила и порядки, она в доме хозяйка. Вам, конечно, не просто справиться с её требованиями, Вы устали, Вам нужна помощь. Но свекровь не изменить. Вы готовы принимать то, что есть? Или Вы готовы поговорить с мужем и жить отдельно?

Екатерина, тут кто-то из вас должен взять ответственность на себя и прекратить эти болезненны отношения. Вероятно он надеятся что вы подадите на развод, а вы ждёте пока он уйдёт. Либо продолжать жить по уже сформированной и привычной ( хоть и болезненной) схеме. Видно на настоящем этапе причин, мотивов терпеть такое отношение к себе у вас больше, чем причин что-то менять.

Ксения, здравствуйте! 1,5 -2 года- это возраст «нет», «я сам». Ребенок начинает идентифицировать себя отдельно. Топает ногами, истерит , чтобы получить желаемое. В моменты его агрессии нужно опуститься до уровня его глаз и сказать «да, я понимаю ты злишься, потому что не можешь сейчас получить эту игрушку и т Д» . Он может махать кулачками, нужно позволять выходить его эмоции , но в то же время сдерживать и воспринимать это спокойно. Потакать каждой прихоти тоже не нужно, ребенок для правильного формирования внутренних структур, должен знать и понимать границы, установленные родителями. Вам сейчас нужно просто выдерживать очередной этап взросления ребенка.

Здравствуйте. Если вы чувствуете, что данная ситуация тянется шлейфом и влияет на эмоциональное состояние, на вашу жизнь теперь, то необходимо имеющийся травматический опыт проработать с психологом/ психотерапевтом на индивидуальных сессиях.

Здравствуйте, Наталья! Утрата это всегда больно, тяжело принять, тяжело смириться, тяжело принять слово никогда... Да, мозгом мы всё прекрасно понимаем, но к такому уходу невозможно подготовиться. Иногда кажется, что если отпустить эту боль, меньше думать, меньше вспоминать, то этим мы предаём человека. Вы не придаёте, Вы с этой болью учитесь жить и даже улыбаться. Время приглушает в памяти эту боль. Жизнь после утраты она возможна, главное не оставайтесь с горем наедине. Хорошо, если сейчас рядом с Вами находятся люди, которые оказывают поддержку. Если поддержки нет, можно обратиться к специалистам и пройти терапию. Вы поймете почему Вам так тяжело, причину этой боли, выясните возможно она кроется вовсе не в самой утрате. Возможно для себя найдете что-то на страницах книги "Дочери без матерей. Как пережить утрату"

Здравствуйте, Виктория! Распишите для себя на листе ответы на вопросы:
1. Зачем мне щенок
2. Сколько времени в день я буду тратить на него
3. Кто его будет кормить
4. Кто с ним будет в моё отсутствие
5. Кто будет на него тратить деньги
6. Во сколько я смогу выводить его гулять
7. Зачем я этому щенку
Какие вопросы вызвали затруднения?

Здравствуйте! Вы описываете механизм навязчивости, (окр, навязчивые мысли), эти мысли говорят о том, что Вы уязвимы, что внутри Вас повышенный уровень тревоги, страх. Сейчас Вы пытаетесь своими мыслями вернуть себе контроль, этот механизм навязчивых мыслей закрепился уже давно. Нужно понять, как он сформировался. Часто этот механизм формируется ещё, когда человек не может чувствовать себя в безопасности, когда он не чувствует себя защищенным и он пытается вернуть себе контроль и спокойствие, поэтому и придумывает для себя эти мысленные «условия» — ведь суть их одна — защита, чтобы всё было хорошо!
Для начала, стоит обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), а именно врач. Он сможет оценить Ваше состояние, провести диф.диагностику (часто бывает, что навязчивые мысли выступают в структуре других состояний), сможет при необходимости назначить лечение!
А уже на фоне лечения или после консультации у врача. Вам предстоит начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощности и когда Вы стали придумывать эти мысли, чтобы вернуть себе контроль. Разобрать, что происходило тогда. Работать над собой, над фрустрированным чувством принятия, над чувством безопасности, защищенности, доверия.

Вы говорите о том, что уже на протяжении 2 лет испытываете проблемы физиологического и психологического плана. Это достаточной большой срок, вероятно, вы устали терпеть, обозначенную проблему, раз решили обратиться за консультацией на этот сайт. Сейчас вы, по сути, ограничены в своем передвижении, когда речь идет о специализированных медицинских учреждениях, так как там у вас случается приступ панической атаки. Именно по этой причине, вы ищете более безопасные способы выяснить, как вы можете помочь себе.

Панические атаки, как вам удалось понять на собственном опыте, очень сильно мешают нормальной жизнедеятельности, ограничивая деятельность человека, лишая его базового чувства безопасности. Данная проблема носит психологический характер, и является вполне решаемой. Одними из наиболее эффективных являются методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Специалистов, работающих в этом подходе очень много. Они работают как очно, так и онлайн. В обоих случаях, данная терапия доказала свою эффективность. В среднем, на решение вашей проблемы может понадобиться от 6 до 20 сессий с психологом, работающим в этой модальности.

К сожалению, я не знаю особенностей тех периодов жизни, которые предшествовали первому, описанному вами приступу. Возможно, в то время, или незадолго до него, ваша жизнь была наполнена какими-то стрессовыми событиями, или же, имелись повышенные требования в ваш адрес со стороны окружающих вас людей и обстоятельств. Также, я не знаю и статус вашего здоровья. На данный момент выделяют несколько причин возникновения панических атак, трудно говорить о том, каковы причины именно в вашем случае, из-за ограниченности информации.

Возможно, за эти 2 года вы уже успели ознакомиться о специфике данного состояния. Чем оно обусловлено и каковы симптомы. Поэтому, я лишь кратко напомню основные моменты.

Паническая атака – это беспричинный, внезапный приступ тревоги и очень сильного страха, который сопровождается определенными соматическими проявлениями. В основе состояния психологические и физиологические проявления. Физиологические - связаны с теми симптомами, которые вы описываете. Психологические с тем, что невозможно игнорировать физиологические факторы, во время атаки все внимание смещается именно на них, и у человека появляется страх смерти, ужас и паника, страх потери рассудка, которые в свою очередь усиливают физиологическую симптоматику. Человек оказывается заложником данного «замкнутого круга».

Важно всегда держать в голове, что указанные аспекты не являются предвестником опасных для жизни состояний. Непосредственно от панических атак, никто не умирал. Для того, чтобы вовремя помогать себе, необходимо быть максимально информированным, касаемо вашего состояния. Панические атаки не проходят сами по себе, так или иначе, они будут проявлять себя в течении жизни, до тех пор, пока человек не сможет полностью с ними справиться. Необходимо хорошо запомнить, возможно даже отрепетировать техники самопомощи, знать ваши личные предвестники атаки, и стараться изыскать возможность обращения к специалистам.
Задача - научиться регулировать свое поведение и свои мысли во время приступа, это поможет легче с ним справляться. В качестве самопомощи используются техники саморегуляции, телесные и дыхательные практики.
Сейчас я приведу примеры, достаточно распространённых техник самопомощи.
Примеры упражнений:
Во всех перечисленных техниках, необходимо делать акцент на длинном и глубоком выдохе, именно это помогает повлиять на парасимпатическую нервную систему.
Старайтесь дышать животом, а не только грудью. Если это вызывает сложности, лягте на спину и попробуйте подышать с рукой на животе. Если у вас не получается, ничего страшного. Просто пробуйте удлинять ваше дыхание.
1. Техника "Дыхание по квадрату".
Сделайте глубокий вдох за 4 секунды. Задержите дыхание на такое же количество времени. Выдыхайте в течение 6 секунд, вновь задержите дыхание на такое же время. Повторите 7-10 циклов дыхания.
Если у вас есть ощущение удушья и вам не удается глубоко дышать, попробуйте следующую схему: 2+2(2); 4+4(2); 4+6(2); 4+7(2); 4+8(2); 4+9(2); 5+9(2); 5+10(2). Первая цифра - длина вдоха, вторая - длина выдоха, а третья в скобках - длительность задержки дыхания после выдоха.
2. Техника «Заземление».
Эта техника поможет переключиться с тревожных мыслей на внешнюю обстановку. Внимательно посмотрите вокруг себя и найдите:
5 вещей, которые можно увидеть
4 вещи, которые можно потрогать
3 вещи, которые можно услышать
2 вещи, которые можно понюхать
1 вещь, которую можно попробовать на вкус.
Попробуйте задать себе задачу: назвать все красные предметы в комнате, все вещи с пуговицами, все гладкие поверхности.
Кто-то отвлекает себя другими мысленными задачами: задает себе в уме примеры на устный счет, например вычет из 100 - 7.

Как я и говорила ранее, очень важно найти возможность обратиться к специалистам. В данном случае, вам могут помочь психиатр или невролога. Данные специалисты имеют право назначить вам медикаментозную поддержку. Второй необходимый специалист – психотерапевт, работающих с паническими атаками. По поводу психотерапевта, я писала ранее, вы можете обратиться как очно, так и онлайн. По поводу психиатра или невролога, мне трудно сказать, на данный момент, каким образом вы могли бы дойти до этих врачей. Возможно, с поддержкой родных или близких, или, быть может, воспользовавшись платными услугами, которые позволяют вызывать специалистов на дом.

Также врачи, скорее всего рекомендуют вам пройти обследование, которое может включать в себя посещение кардиолога, гастроэнтеролога и эндокринолога, для исключения сопутствующих проблем со здоровьем.

Хочется верить, что у вас есть близкие люди, которые могут поддержать вас на пути к выздоровлению. Не пренебрегайте их помощью, не бойтесь ее попросить.

Надеюсь, что мои рекомендации помогут вам прояснить ситуацию по вашему запросу.
При необходимости можете задавать интересующие вас вопросы.

Всего доброго

Здравствуйте, Дарья. А оставаться вам легче чем уйти? И что вас останавливает от того чтоб разорвать с ним отношения?

Добрый день, Виктория.

Вы говорите, что вам не хватает внимания, и, может быть, даже заботы, от других людей. Хочется найти друзей, но у вас это не получается. К тому же, имеется есть страх показаться навязчивой тем, с кем вы хотели бы общаться.

Действительно, большинству людей в этом мире важно иметь рядом верных друзей, и людей, с которыми можно проводить досуг, разделять счастье и радость своей жизни. По этой причине, ваши переживания вполне понятны и нормальны.

Вы написали о себе очень мало информации. Трудно говорит о том, какая у вас история жизни. Существовали ли в вашей жизни такие периоды жизни, когда вам удавалось наладить теплые и комфортные для вас дружеские отношения. Даже если такой опыт был не значительным, хорошо проанализировать его, чтобы понять, чем тот период отличался от сегодняшней жизненной ситуации. Что там было такого особенного, что отношения, хоть и не долгие, смогли просуществовать. Можно взять эти аспекты и попробовать внедрить в настоящее время с новыми людьми.

Часто людям очень хочется, чтобы на них обратили внимание, им хочется быть интересными и значимыми для других. За этим желанием, многие забывают, что, в первую очередь, необходимо стать интересным для одного самого важного человека на свете – для себя. Когда человек имеет богатый внутренний мир, когда он увлечен жизнь вокруг, через хобби, увлечения и иные занятия, именно тогда он становится притягательным для людей вокруг. И это совсем не удивительно, потому что в подобной ситуации нам есть, что предъявить миру, чем поделиться с ним. Когда ты полон сам, то с легкостью можешь делиться с окружающими своим наполнением. Главное быть наполненным чем-то хорошим. Не даром есть поговорка: подобное притягивает подобное. Интересные, добрые и веселые люди, всегда видят друг друга издалека, и с радостью выстраивают отношения друг с другом. По этой причине, подумайте, чем вы можете наполнить свой внутренний мир? Главное, чтобы данное наполнение выбиралась согласно исключительно вашим предпочтениям и интересам, не в угоду другим.

Сейчас вы учитесь выстраивать коммуникации, впереди вас ждет еще масса удивительных знакомств, и у вас еще много времени, чтобы пробовать, ошибаться, находить свои приемлемые модели общения с другими людьми. Всему можно научиться, все можно познать, было бы только желание и стремление не только узнавать, но и делать.

Подчерпнуть опыт выстраивания дружеских отношений вы можете из специализированной литературы:
1. Оскар Бренифье «Смысл жизни», «Любовь и дружба», «Что такое чувства?», «Большая книга характеров».
2. Ирина Млодик «Если они смогут встретиться, или твой навигатор по дружбе».

Возможно, вам захочется рассказать кому-то о ваших переживаниях, и поделиться с кем-то своей историей. В таком случае, вы можете обратиться в службы бесплатной психологической помощи:

1. Письменная бесплатная психологическая помощь - https://твоятерритория.онлайн.
2. Письменная бесплатная психологическая помощь - https://pomoschryadom.ru/
3. Детский телефон доверия - 8 (800) 2000-122.

Вся помощь оказывается анонимно и бесплатно.

Желаю вам успехов на вашем пути познания себя и мира.

Всего доброго.

Добрый день, Карина,

Вижу, что у вас какой-то не просто период в жизни. Много слез, много переживаний, и сложных событий. И все это происходит каждый день. Конечно, жить в таком положении крайне не просто.

Вы ничего не написали, что именно происходит в вашей жизни, какие обстоятельства заставляют вас так сильно переживать. Может быть, какие-то проблемы личного плана не дают вам расслабиться, может быть, дела семейные. Вероятно, и события в социуме могут заставлять вас чувствовать себя не комфортно и подавленно.

Также, стоит учитывать и ваш возраст. В это время, вы являетесь максимально чувствительной ко всему происходящему в вашей жизни. Это обусловлена теми изменениями, которые есть в вашем организме. Гормональная система перестраивается, идет стремительный рост. И то, что раньше не вызывало столько ответных реакций, сейчас воспринимается как трагедия. Да период не простой, но все когда-то завершается в этой жизни. И за сложным периодом, обычно наступает спокойный, когда все ваши сложности становятся прошлым опытом, не вызывающим таких ярких эмоций.

В подобных состояниях очень важно иметь кого-то, кому вы можете доверять. Того, с кем вы можете поделиться всем, что у вас на душе. Хочется верить, что у вас есть такие люди рядом. Не пренебрегайте их помощью, не бойтесь открыться.

Я не знаю ваш регион проживания, тем не менее, вы имеете право на бесплатную медицинскую помощь. В поликлиниках обычно есть терапевты, неврологи, психиатры и, иногда, даже психотерапевты, к которым вы можете попросить вас записать родителей. Также, в школах обычно имеются психологи, и их помощью вы также можете воспользоваться.
Кроме прочего, у вас есть возможность поделиться своими переживаниями и историей жизни со специалистами служб бесплатной психологической помощи, которые работают специально для подростков:
1. Письменная бесплатная психологическая помощь - https://твоятерритория.онлайн.
2. Письменная бесплатная психологическая помощь - https://pomoschryadom.ru/
3. Детский телефон доверия - 8 (800) 2000-122.
Вся помощь оказывается анонимно и бесплатно.

Надеюсь, мне удалось помочь вам наметить приблизительные шаги по самопомощи. Если будет еще какие-то вопросы, то смело задавайте их мне.

Всего хорошего.

Добрый день, Катя,

Я вижу, что сейчас ты находишься в замешательстве. Так много разных не понятных эмоций на тебя нахлынули. Все кажется каким-то не знакомым, и совершенно не ясно, что с этим делать.
Тебе только 13 лет, поэтому, все что происходит с тобой сейчас вполне нормально. Ты находишься в подростковом возрасте. Это очень значимый и достаточно непростой период в жизни каждого человека. Меняешься ты, меняется твой организма, идут перестройки на всех уровнях. Особенность периода такова, что рост происходит достаточно быстро. За достаточно маленьких промежуток времени ты можешь испытывать большое разнообразие чувств, от сильно негативных, до очень позитивных. Справиться со всем этим не просто. Кроме прочего, ты только познаешь весь этот мир, который наполнен совершенно разными взаимоотношениями с людьми. Ты учишься проявлять себя и свою эмоциональную сферу. Ты познаешь то, что не испытывала раньше. Ты нарабатываешь свой личный опыт во всем, что называется жизнью.

Конечно, тебя интересует, что произошло в твоих отношениях. Большинство подростков захвачены в твоем возрасте исследованием этой сферы жизни. Хочется понять другого человека, хочется понять себя. Хочется получить поддержку от тех, кто может помочь, и кому ты можешь доверять.

Я не знаю какие у тебя отношения с родителями. На сколько они близкие и доверительные, и при этом, не осуждающие. Просто хочется, напомнить, что, если твоя связь с родителями достаточно крепкая, то ты можешь задать, все интересующие тебя вопросы им. С большой долей вероятности, они переживали опыт, похожий на твой, и, поэтому, им будет чем с тобой поделиться. Можно прямо так и обратиться к ним, попросив рассказать тебе, как они справлялись со всем этим. Если с родителями, у тебя не получится обсудить эту тему, то ты сможешь адресовать ее другим взрослым, которым ты доверяешь: тети, бабушки, учителя. Кто может стать таким человеком, знаешь только ты.

Кроме прочего, у тебя есть возможность задать все свои вопросы и обсудить данную тему более подробно в службах бесплатной психологической помощи, которые работают специально для детей:

1. Письменная бесплатная психологическая помощь - https://твоятерритория.онлайн.
2. Письменная бесплатная психологическая помощь - https://pomoschryadom.ru/
3. Детский телефон доверия - 8 (800) 2000-122.

Вся помощь оказывается анонимно и бесплатно.

Ты большая молодец, что смогла, при возникновении трудностей, найти в сети то место, где тебе могут помочь и написала сюда, не каждый взрослый умеет таким образом помочь себе.

Удачи тебе в твоем взрослении, я уверенна, что у тебя получится найти все ответы на твои вопросы.

Всего доброго!

Здравствуйте, Екатерина. Какой у Вас срок?

Добрый день,

Вы большая молодец, что осознаете свою проблему и пытаетесь найти выход из сложившейся ситуации. Вы тратите много сил и ресурсов на спорт. Вам хочется завершить начатое. Тем не менее, вы столкнулись с проблемами в пищевом поведении, хорошо, что при этом, вы осознаете, что страдает ваш организм. К сожалению, это осознание не ведет к разрешению проблемы, и вы снова и снова «крутитесь» в рамках темы вашего внешнего вида и сбалансированного питания.

Сейчас вы находитесь в возрасте, когда все системы организма переживают стремительный рост, может меняться отношение к своему телу, могут быть сложности с объективным восприятием себя, бывает и недовольство собой. Многие молодые люди проходят через этот период, не зная как себе помочь. Вы решили не доводить дело «до беды», написали в сообщество, где можно получить квалифицированную помощь.

Хочется отметить, что не смотря на ваш юный возраст, вы являетесь очень сознательным, волевым и упорным человеком. Не все взрослые могут продемонстрировать такие качества. Мне хочется поддержать вас в вашем намерении помочь себе, и сказать, что не в коем случае не нужно оставлять все как есть. У вас может быть недостаточно знаний в вопросах сбалансированного питания, и в вопросах правильного пищевого поведения. Поэтому, было бы хорошо не только рассчитывать на вашу волю и характер, но и на помощь специалистов именно в этом вопросе. С вопросами правильного пищевого поведения и формирования здоровых отношений со своим телом может помочь психолог. В вопросах сбалансированного питания – специалисты по питанию. К сожалению, помочь вам в вопросах, озвученных вами дистанционно, письменно в рамках одной консультации невозможно. Здесь вы можете только получить представление о том направлении, куда вы могли бы двигаться дальше. Темы пищевого поведения являются достаточно серьезными и значимыми для здоровья.

Так как вы достаточно юны, то самостоятельно обратиться к указанным специалистам, у вас пока, нет возможности. Поэтому, очень важна поддержка ваших родителей. Хочется верить, что у вас есть с ними крепкая связь и доверительные отношения. Поговорите с вашими родителями, рассказав им о своих проблемах, и попросив их помощи, найти вам квалифицированных специалистов. Если родители, по каким-то причинам, не могут оказать вам поддержки, то стоит посмотреть в сторону других взрослых, которым вы можете доверять. Другие родные, психолог в школе, тренер. Не стоит оставаться с проблемой один на один.

Также, хотелось бы дать вам контакты телефона доверия для детей. Там оказывается анонимная помощь по любым вопросам квалифицированными специалистами.
Если у вас остались еще вопросы, вы можете задать их здесь. Надеюсь, что сейчас ситуация для вас хотя бы немного прояснилась.

Всего доброго.

Добрый день, Марго,
В вашем, таком коротком сообщении, вы пишите о том количестве проблем, которые обрушились на вас. Финансовые проблемы, проблемы с родственниками и начальством, кроме прочего, и ужасная потеря любимого питомца. Это очень много для одного человека. Конечно, вы могли оказаться в крайне негативном эмоциональном состоянии. Здесь, могут проявлять себя, не только апатия и депрессивные тенденции, но и чувство безнадежности, может быть, даже агрессии на все эти ситуации, которые выбили вас из колеи.

По сути, вы находитесь сейчас в состоянии нескольких кризисов. Финансовый кризис, и кризис потери любимца. Кроме прочего, все это «сдабривается» стрессовыми событиями в повседневной жизни, в рамках общения с вашим окружением. Кризисы проживать не просто. Они требуют от нас много сил и совладания, а, также, аккумуляции всех наших возможностей. В кризисы, нам приходится вырабатывать новые модели преодоления и эффективного проживания событий, так как, зачастую старые, уже не могут помочь. Тем не менее, это не всегда так. По крайне мере, в вопросах коммуникации с людьми. У вас наверняка есть опыт урегулирования отношений с родными и коллегами по работе. Как обычно вы привыкли справляться со сложностями в общении с другими? Вспомните какой-нибудь свой позитивный опыт разрешения трудностей во взаимоотношениях. Как, именно, вам удалось сделать этот опыт позитивным, можете ли вы сейчас попробовать совершить похожие действия? В любом случае, каким бы не был ваш прошлый опыт, в любых человеческих отношениях самым главным ресурсом и инструментом является диалог.
Честный и искренний разговор может помочь устранить недопонимания, а, также урегулировать спорные моменты. В общении с родственниками, стоит делать акцент, в первую очередь, на своих чувствах и переживаниях. Я не знаю, в чем у вас заключаются трудности в коммуникации с родными, тем не менее, самый верный способ донести свои мысли — это использовать «Я-сообщения». Более подробно о техники «Я-сообщений» вы можете почитать в интернете. Эти рекомендации подойдут и для коммуникаций с начальником.
При этом, и в первом, и во втором случае, важно чувствовать как ваши личные границы, так и личные границы собеседника. Отслеживать, чтобы во время ваших переговоров они не были нарушены ни по отношению к вам, не вами. Если вам, пока сложно ориентироваться в теме личных границ, вы можете задать мне дополнительные вопросы, и я подскажу, на что стоит обращать внимание.
Что касается, ваших финансовых проблем. Я, также, обладают весьма ограниченной информацией, поэтому не могу говорить о более конкретных рекомендациях. Тем не менее, какой бы ни была специфика ваших долгов, всегда есть вариант, в котором можно урегулировать ситуацию, сев за стол переговоров с теми, кому вы должны. Будь то кредитная организация, или же частное лицо. В случае, когда должник не может отвечать по долгам, есть возможность брать «кредитные каникулы», согласовывая план по выплате долгов с вашей стороны в том темпе, который возможен согласно вашей ситуации. Также, существуют и другие, вполне законные варианты решения проблемы, которые могут подсказать вам юристы. В сети, сейчас существует достаточно большое количество компаний, который готовы оказывать бесплатные консультации населению. Среди этих компаний у вас есть возможность получить профессиональную помощь.

Вы говорите о том горе, которое произошло с вами недавно. Вы потеряли свою любимую собаку. Мне хочется высказать вам слова соболезнования и поддержки. Животные для людей, являются неотъемлемой и очень важной частью жизни, давая внимание и тепло. Здесь важно дать себе время погоревать над потерей любимого питомца. Проживание этого события очень важно. Также важно отслеживать, на какой стадии горевания находитесь вы, чтобы иметь возможность прожить каждую из стадий. При этом, отслеживая моменты «застревания» на той или иной стадии. Такие моменты важно нивелировать, давая себе прожить шаг за шагом каждую стадию, дойдя до финальной и очень важной стадии – принятия. Ваш питомец подарил вам радость в жизни, был вашим «островком» теплых отношений. Важно, храня память о нем, поблагодарить его за опыт совместной жизни, и «отпустить» боль и тоску из сердца. Возможно, среди ваших знакомых, друзей, коллег, есть люди, которые могут поделиться с вами опытом проживания потери питомца, и теми способами, которые они использовали, чтобы справиться с этим событием превратив горе в «светлую грусть».

Что касается ваших депрессивных состояний и апатии. Не стоит пренебрегать ими. Важно обратиться к профильным специалистам, чтобы понять причины и, при необходимости, получить соответствующее медикаментозное лечение. В вашем случае, в зависимости от ваших возможностей и региона проживания, вы можете обратиться, с указанными проблемами, к терапевту, неврологу, либо психиатру.

Как я и говорила, вы столкнулись с большим количеством переживаний одновременно. Здесь важно понимать, что проблемы необходимо решать постепенно, поэтапно. Не стараясь разрешить все сразу и одновременно. Для этого стоит сесть и расписать, какие из проблем являются наиболее приоритетными и безотлагательными, ранжировав их от самой острой, на ваш взгляд, до менее острой. Далее хорошо начать решать их, начиная с самой острой. Для каждой из проблем вы можете расписать конкретный план ваших действий, которые помогут решить проблему полностью. Когда есть план и список действий – это уже позволяет взять ситуацию в свои руки, и начать идти маленькими шагами к успеху.
Если у вас еще остались какие-то вопросы, вы можете адресовать их мне. Хочется верить, что мне удалось помочь вам посмотреть на ваши проблемы немного под другим углом.

Всего доброго.