Онлайн консультация сомнолога

Question 1

2 октября 2025

Уже месяц не сплю нормально. Ложусь в 10.00. Открываю и проветриваю комнату. Полная темнота. Просыпаюсь строго в 2-2.30. Потом снова глубоко засыпаю только в 5.00. А уже в 7 часов вставать на работу. Беременность 9-10 недель. Есть определенные страхи, связанные с...

Наталья

Вопрос закрыт

Ахкамов Артур Дамирович · Answer · 2025-10-02T11:17:44+03:00

Здравствуйте!
Учитывая беременность, то конечно надо стараться минимизировать медикаменты, но если врач-психотерпевт оценит состояние так, что посчитает нужным медикаменты, то уже согласовывать и определяться с гинекологом в том числе.
Препараты магния, глицина в целом можно использовать, это может несколько снизить тревожность и улучшить сон.

Обязательно стоит посетить врача-психотерапевта и возможно начать психотерапию (что учитывая беременность будет предпочтительнее) для работы с мыслями и эмоциями. Это так же может помочь значительно.

Question 2

Бессонница

5 ответов

2 октября 2025

Здравствуйте, уже давно, года 3, у меня началась бессонница. Сначала возникала сезонно, зимой, просыпаюсь через 3-4 часа после засыпания и не сплю больше, меня как будто трясет, голова,в нервном плане, как будто очень не стабильна, мнительные мысли, хотя я понимаю, что это...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-10-02T08:19:29+03:00

Здравствуйте!
Все же чаще бессонница связана с эмоциональным фоном. Поэтому вам назначают антидепрессанты, транквилизаторы.
Но лучше все же посетить профильного врача - психотерапевта и разобраться с ситуацией и вашим состоянием. Тк прописанные препараты не лечат причину бессонницы.
Обычно рекомендуют в таком случае прием антидепрессантов СИОЗС и КПТ -Б.
Спорт может усиливать тревожность , нервное возбуждение, отсюда трудно уснуть в день тренировки.
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу.

Question 3

Ребенок 10 мес. во сне истерически резко плачет

5 ответов

1 октября 2025

Девочка,10,5 месРодилась на 38,5 недель,все хорошо по здоровью ,было КС из-за показаний с моим зрением Началось с того,что как только резаться стали зубки спит мало и беспокойноТеперь вообще и днем все плохо,вертится,дергается,засыпает чаще всего с трудом,хотя весь день будет...

Алина

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-10-02T20:51:18+03:00

Алина , да, ночной террор проходит сам , причем - перевозбуждение ЦНС , а все же у деток ЦНС незрелая , перевозбуждение чаще случается

Question 4

Бессонница

6 ответов

1 октября 2025

Добрый вечер. Проблемы со сном уже месяца 4 Ложусь спать, засыпаю, затем через 2-3 часа просыпаюсь не могу заснуть. За ночь несколько раз просыпаюсь, верчусь, сил нет. Ужасная усталось, головокружения, упадок сил. Невропатолог выписала таблетки тералиджен, выпила чуть больше...

Юлия, Симферополь

Вопрос закрыт

Ахкамов Артур Дамирович · Answer · 2025-10-04T13:05:11+03:00

Да, все препараты совместим.
На самом деле не исключ тут и назначение антидепрессантов с целью стабилизации и выравнивая работы нервной системы.

Question 5

Пропадает дыхание, во время засыпания

5 ответов

1 октября 2025

Здравствуйте) Вторую неделю беспокоит, потеря дыхания именно в момент погружения в сон, в этот момент резко просыпаюсь и начинаю тяжело дышать. Потом не могу уснуть, какое то время. Бывает еще судороги по всему телу тоже в момент засыпания. По началу не придавала этому...

Виктория, Иркутск

Вопрос закрыт

Сошникова Наталия Владимировна · Answer · 2025-10-01T18:38:16+03:00

Здравствуйте.
В такой ситуации нужно исключать апноэ сна. если его нет, то это проявление тревожности. Флуоксетин в этой ситуации слабо работает, нужна консультация лечащего доктора для коррекции терапии.
Апноэ сна чаще всего встречается при избыточной массе тела или при проблемах с ЛОР-органами. Ваш вес и рост? Носовое дыхание не нарушено?

Question 6

Плохой сон у ребёнка 2,7

5 ответов

1 октября 2025

Здравствуйте! Ребенку 2года и 7 месяцев, родился на 38 неделе путем экстренного КС, так как я заболела ковидом и преждевременно отошли воды. В роддоме лежали 16 дней с них семь в реанимации, и остальные в интенсивной терапии. Далее выписались домой и все в принципе было в...

Яна

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-10-01T15:11:44+03:00

Здравствуйте!
Нет ли у ребёнка проблем с ЩЖ?

Менять и сдвигать режим пробовали насколько ? И как долго пытались придерживаться режима?

Конечно, начать стоит с режима.
1. Утром будить в 8. Да, будут скандалы , истерики, плохое настроение. Фиксируем время подъема.
2. Затем более и ребёнок со временем сдвинет график дневного сна и ухода в ночь.
3. Днём сон строго с 12 -13 до 15. Ребёнок днём у вас спит очень поздно. Легко на дневной сон укладывается ? Если сложно, возможно , можно пробовать и отказаться от дневного и практиковать ранее укладывание (20:00).
4. Ребёнку нужно время на привыкание к режиму - около 1-2 мес.

Далее соблюдены ли условия сна:
Вы спите вместе ? Или отдельно? Дома не жарко / не холодно? Ритуал на сон есть помимо груди? Многие дети на ГВ плохо спят, тк есть привычка продлевать сон через ГВ
Мультиков много смотрите?

Question 7

Бессонница

7 ответов

1 октября 2025

Где-то год не могу заснуть до трех часов ночи,раньше работала вставала в 5.30 утра а вечером до 01.30-02.00 не могла заснуть, причём спать хочу, а утром с очень большим трудом просыпаюсь. Сейчас не работаю и заснуть не могу до 03.00-04.00 часов и утром еле встаю в 11.00-12.00...

Марина

Вопрос закрыт

Герлинг Никита Сергеевич · Answer · 2025-10-01T07:42:01+03:00

Здравствуйте. Проблема, которую Вы описываете, похожа на синдром задержки фазы сна. Это состояние когда Ваши внутренние биологические часы дают сбой и "передвигаются" вперёд. Тот феномен, когда Вы уснули нормально после посещения моря, как раз подтверждает это. Дело в том, что у моря света больше чем в городе благодаря отражению от воды и песка, такое большое количество света дало сигнал мозгу, что сейчас день и Ваши биоритмы сдвинулись на более раннее время, благодаря чему Вы уснули раньше обычного.
Задача для нормализации сна - создать такие условия сейчас.
1) Светотерапия. Каждое утро после пробуждения находиться перед лампами (10000 люкс) светотерапии в течение 30-60 минут. Можете пока завтракаете, например. Важно, чтобы воздействие было в первую половину дня. Сигнал мозгу, что "день начался" будет сдвигать постепенно фазу сна на более раннее время. Обычные комнатные светильники не подойдут, так как они всего 200-500 люкс. Продаются, например, специальные световые будильники или лампы для светотерапии.
2) Вечером стараться избегать яркого света от телефона, планшета и телевизора. Включайте "ночной режим" на всех устройствах, если он есть. Освещение должно быть приглушенное.
3) Принимайте мелатонин за ≈ 4 часа до желаемого времени засыпания. Например, если хотите уснуть в 00:00, то примите примерно в 20:00. Дозировка 3 мг.
4) постепенно смещайте свой график. Примерно каждые 2 дня вставать и ложиться спать на 15-20 минут раньше, одновременно корректируя время светотерапии и приема мелатонина.
Соблюдайте режим, повышенная физ.активность в первой половине дня, кофеин до 14:00.

Question 8

Бессонница у ребенка 3,5 лет

5 ответов

29 сентября 2025

Здравствуйте, ребенок с задержкой развития, роды кс срочные 38 недель без осложнений, 8-9 по ангар, не разговаривает, аутизма нет, ставят моторную алалию, в чем причина задержки до сих пор не выяснили (сдали генетику, пока ждем результаты). С рождения плохо спала, ночами...

Алина

Вопрос закрыт

Булгаков Максим Николаевич · Answer · 2025-09-30T15:36:46+03:00

Здравствуйте Алина!
В данной ситуации рекомендуется обсудить с эндокринологом корректировку дозы эутирокса или времени приема препарата. Также важна гигиена сна, стабильный режим, темнота, тишина, комфортная температура в комнате. При сохранении проблем также рекомендуется консультация невролога.

Question 9

Остоновка дыхания

5 ответов

29 сентября 2025

Когда ложусь спать останавливается дыхание на несколько секунд из-за этого вздрагиваю пока не усну может быть такое до 40раза иногда бывает и днём около 10-20раз это где-то с июля потом прошло, теперь опять это уже неделю Сдавала анализы : липидный профиль, биохимический,...

Мирослава

Вопрос закрыт

Герлинг Никита Сергеевич · Answer · 2025-09-30T15:15:05+03:00

Герлинг Никита Сергеевич

Скорейшего выздоровления!)

Question 10

Ребенок 2 года просыпается и плачет(орет) ночью во сне.

2 ответа

26 сентября 2025

Добрый день. Ребенок в ночь уходит спокойно.Спит и во одно и тоже время просыпается и орет. Стабильно.Бывают дни когда спит хорошо. Когда просыпается и орет его невозможно сразу успокоить,он как будто не узнает родителей. Очень сильный дикий крик.Наорется,успокоится и как...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Герлинг Никита Сергеевич · Answer · 2025-09-26T16:19:50+03:00

Здравствуйте. Это ночные страхи (вид парасомнии), то что эпизод возникает в одну и ту же фазу сна, в первой половине ночи подтверждает это.
Вы большая молодец и делаете всё правильно. Ведёте дневник сна, при эпизоде не будите, обеспечиваете безопасность, и просто ждёте. Это самая правильная тактика.
Хочу отметить то, что эпизод стал короче и мягче протекает, говорит о том, что либо нервная система ребенка начала лучше справляться с переходами между фазами, либо пробуждение пришлось на более поверхностную стадию сна. В любом случае это очень хороший признак.
Также Вы отметили, что ребенок пукал во время эпизода. Возможно имеет место дискомфорт в кишечнике, который может быть пусковым фактором для эпизодов пробуждения. Проанализируйте диету ребенка, ужин должен быть лёгким за 1.5-2 часа до сна.
Продолжайте вести дневник сна.
Соблюдайте гигиену сна.
При эпизодах ведите себя так же как и ведёте.
Если вдруг эпизоды станут тяжелее, то пробуйте будить за 15 минут до обычного времени наступления эпизода.

Question 11

Слишком долго сплю, не могу проснуться

1 ответ

25 сентября 2025

Я девушка, мне 19 лет. Уже пару лет сплю очень долго, просыпаюсь практически всегда по будильнику или принуждению, по причине того, что самостоятельно просыпаюсь поздно. Спокойно (без пробуждений) могу спать по 10-12 часов. Однажды я решила проверить сколько я могу спать без...

Полина

Вопрос закрыт

Герлинг Никита Сергеевич · Answer · 2025-09-27T11:36:42+03:00

Добрый день. Нужно сдать анализы ТТГ, свободный Т4, посетить эндокринолога. С целью диагностики нужно пройти полисомнографию (ПСГ) и на следующий день пройти множественный тест на латенцию сна (MSLT).

Question 12

Долгий и крепкий сон подростка

1 ответ

25 сентября 2025

Здравствуйте. Мальчик 13 лет. Спит по 12-14 часов. Не слышит будильники, звонки на телефон, звонки и стук в дверь. Громкая музыка, включённый свет никак не мешают спать. Стоит диагноз депрессия , пил золофт. От него весь день был вялый. Поменяли на венлафаксин. Взялость ушла,...

Юлия, Красноярск

Вопрос закрыт

Герлинг Никита Сергеевич · Answer · 2025-09-28T20:31:00+03:00

Здравствуйте. Вам нужно сдать минимум анализов: ТТГ, свободный Т4, ОАК, ферритин, сыворотчное железо, витамин В12, чтобы исключить соматические причины такого состояния.
Пройти полисомнографию и множественный тест на латенцию сна, для исключения идиопатической гиперсомнии и нарколепсии.
То, что Вы описываете похоже на самостоятельное отдельное от депрессии расстройство (идиопатическая гиперсомния или нарколепсия).

Question 13

Сильно орет во сне,ребенок 2 года

3 ответа

24 сентября 2025

Ребенок в ночь уходит спокойно.Спит и во одно и тоже время просыпается и орет. Стабильно.Бывают дни когда спит хорошо. Когда просыпается и орет его невозможно сразу успокоить,он как будто не узнает родителей. Очень сильный дикий крик.Наорется,успокоится и как будто ничего не...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Герлинг Никита Сергеевич · Answer · 2025-09-25T11:19:49+03:00

Герлинг Никита Сергеевич

Всего доброго)

Question 14

Проблемы со сном

5 ответов

24 сентября 2025

Ложусь спать с ребёнком в 21, читаю ему книжку и в 22 мы уже спим Если мне везет то ребенок не просыпается ночью и я сплю до 5:30, потом все, просыпаюсь и уже чувствую себя выспавшейся, но если ребенок будит меня в 4 мне никак не уснуть уже и я весь день разбитая,...

Наталья, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-09-24T10:42:57+03:00

Здравствуйте!
Если вы чувствуете себя утром отдохнувшей , то это может Быть вашей индивидуальной нормой. Вы спите меньше условной нормы , но важно опираться на самочувствие. Поэтому если вам комфортно вставать в 5:30- на ваше здоровье это никак не повлияет!

Если же вы просыпаетесь всегда в разбитом состоянии, сон поверхностный , нужно искать причину (чаще тревога или депрессивное состояние+ дефициты).
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.

Question 15

Почему просыпаюсь ночью,примерно 3 раза

1 ответ

23 сентября 2025

я сначала просто просыпаюсь,через минут 5 тревожность и бросает в жар,минут через 10 все проходит,но уже засыпаю с трудом или вообще не засыпаю,мне 59 лет,длится это лет 8

Елена, Омск

Вопрос закрыт

Герлинг Никита Сергеевич · Answer · 2025-09-23T19:43:05+03:00

Здравствуйте. Симптомы,которые Вы описываете похожи на приливы, характерные для постменопаузы. Вам нужно обсудить это с гинекологом.
В хронических заболеваниях Вы указали гипертонию. Скажите, пожалуйста, родные не отмечали у Вас храп. При гипертонии нередко бывает синдром обструктивного апноэ сна, из-за чего в том числе могут быть описанные симптомы.
Так же скажите, пожалуйста, в дневное время Вы испытываете приступы тревоги?

Онлайн консультация сомнолога

Вопросы сомнологу

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!