Онлайн консультация сомнолога

Question 1

13 октября 2025

Здравствуйте, последние две недели перестала спать по ночам. Долго не могу уснуть, вожусь, ворочаюсь, в когда проваливаюсь, то сон поверхностный. Утром просто опухшее, слезливое корыто. Помогите пожалуйста разобраться.

Светлана

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-10-13T08:41:42+03:00

Здравствуйте! Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги или депрессии , поэтому лечить нужно причину. Возможно предшествовал стресс?
Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния.
Обязательно нужна консультация врача психотерапевта для исключения тревожно - депрессивного расстройства. (Оно лечится в первую очередь психотерапией КПТ , доп - антидепрессант СИОЗС длительно).
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Комплексный подход поможет решить вашу проблему!

Question 2

Апноэ или нет? Помогите разобраться

2 ответа

11 октября 2025

Добрый день. Возможно я себя накручиваю, но ситуация тревожит меня достаточно сильно. С младенчества(сейчас сыну год и 7) за ним замечала такую особенность: во сне делает глубокий вдох, затем длинный выдох и 5-7 секунд (до 10 секунд) не дышит. Потом делает вдох и дышит дальше...

Дарья, Москва

Вопрос закрыт

Фахрутдинова Регина Динисламовна · Answer · 2025-10-11T16:09:36+03:00

Фахрутдинова Регина Динисламовна

Конечно ) не накручивайте себя , все в норме

Question 3

Год сплю только с триттико

5 ответов

11 октября 2025

Здравствуйте, примерно год назад перенес желчеую колику с острым обострением холецистита, прошло только после курса эрадикации хелика, и в анализах было превышение клебсиелы во рту 10в7,во время болезни плохо спал, но списывал это на боли. После вообще перестал засыпать, на...

Сергей, Саранск

Вопрос закрыт

Булгаков Максим Николаевич · Answer · 2025-10-11T20:20:05+03:00

Здравствуйте Сергей!
Для исключения микроинсульта и других повреждений мозга и сосудов рекомендуется консультация невролога. Он может назначить МРТ головного мозга, ангиографию сосудов головы и шеи, ЭЭГ и другие исследования. Обязательно сообщите врачу о ваших ощущениях и приёме триттико.

Question 4

Режим дня и сна

6 ответов

11 октября 2025

Здравствуйте Помогите правильно сформировать режим дня и сна. Не справляюсь( На сегодня ребенку исполнилось 9 месяцев. С развитием всё хорошо, ползает, сидит, пытается вставать, прикорм ввели. Проблема заключается в том, что сын может гуляет в 2-3-4 часа ночи примерно...

Марина, Москва

Вопрос закрыт

Иванова Наталья Владимировна · Answer · 2025-10-11T10:50:00+03:00

Вы всё правильно и осознанно делаете, вы молодцы!
Тогда в подобной ситуации рекомендую 2 варианта.
1 вариант- оставить 2 ДС и один из них увеличить (здесь вы сами выбираете 1 ДС или 2 ДС) на 30-40 минут.
2 вариант- пока ещё оставить 3 ДС и тогда примерный режим будет таким:
ВСТАЛИ: 6.00 -> 3 ч ВБ
1 ДС: 9.00 ->1 ч сна
ВСТАЛИ: 10.00 -> 3 ч ВБ
2 ДС: 13.00 -> 1 ч сна
ВСТАЛИ: 14.00 -> 3 Ч ВБ
3 ДС: 17.00-> 1 ч сна (или 30 мин)
ВСТАЛИ: 18.00 -> 3 ч ВБ
НОЧЬ: 21.00
Тогда утром проснётся в другое время, тк ляжет поздно, и уже будете корректировать режим.
Также разрешается +/- 15-20 минут.

Question 5

Много лет плохой режим

5 ответов

10 октября 2025

Здравствуйте! Мне 27 лет , уже лет 8 ложусь спать в 2-3 ночи , когда это были студенческие годы , то вставала на пары по разному , в 8, бывало в 6:30 , бывало в 8:30 , все зависело к скольки на учебу , потом домой приходила всегда досыпала , и так по кругу , на выходных...

Ирина

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-10-10T07:51:09+03:00

Здравствуйте! Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги или депрессии , поэтому лечить нужно причину. И вы верно поступили , что обратитесь к врачу за назначением схемы. Такой режим не навредит вам , вы спите , а значит , хоть минимально , но ресурс восстанавливаете. Вероятно , был приступ панической атаки еще по описанию.
Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния.
Обязательно нужна консультация врача психотерапевта для исключения тревожно - депрессивного расстройства. (Оно лечится в первую очередь психотерапией КПТ , доп - антидепрессант СИОЗС длительно).
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Комплексный подход поможет решить вашу проблему!

Question 6

Примерный график сна и тренировок, основанный на принципах ЗОЖ

1 ответ

9 октября 2025

Добрый день . Я работаю удаленно по сменному графику "2/2":День 1: Дневная смена (10:00 - 22:00)День 2: Дневная смена (10:00 - 22:00)День 3, 4: ВыходныеДень 5: Ночная смена (22:00 - 10:00 следующего дня)День 6: Ночная смена (22:00 - 10:00 следующего дня)День 7: Выходной...

Игорь

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-10-09T14:37:06+03:00

Игорь, дневные , да и выходной. А после второй ночной смены лучше пробовать спать короче (например, с 10 до 14:00, но в ночь уйти в 00:00, чтобы на следующее утро , в выходной встать в 8:00.

Question 7

Детский сон до года

5 ответов

9 октября 2025

Добрый день! Ребенок в 10 мес просыпается в 5 утра, иногда и раньше. Из-за этого приходится рано укладывать, в 7 вечера, так как дольше не выдерживает. Если положить попозже, дотянуть бодрствование, может чаще обычного просыпаться ночью. Сейчас у нас 2 дневных сна по...

Светлана

Вопрос закрыт

Булгакова Яна Алексеевна · Answer · 2025-10-09T06:51:20+03:00

Здравствуйте. Попробуйте немного скорректировать время первого дневного сна, чтобы он начинался чуть позже. Убедитесь, что в комнате достаточно темно и тихо. Скажите пожалуйста сколько времени бодрствует ребёнок между вторым сном и отходом ко сну на ночь? Как быстро он засыпает вечером и насколько хорошо высыпает ночью между ранним подъемом и предыдущим пробуждением?

Question 8

Психиатр назначил 3 табл.грандаксина для улучшения сна , возможно ли поле этого приснился кошмар?

1 ответ

8 октября 2025

Кошмарный сон после приёма 3 таблеток грандаксина , возможно ли такое .Принимаю второй вечер.Проснулась через два часа после приёма препарата со страхом и сильным сердцебиение.

Елена

Вопрос закрыт

Соболева Ангелина Евгеньевна · Answer · 2025-10-08T13:45:14+03:00

Здравствуйте!
Да, такое возможно на фоне приема Грандаксина, но как правило, в течение нескольких дней проходит. Если кошмары будут мучать и дальше, сделайте 2 таблетки в сутки. В дальнейшем вновь вернуться на 3, как ночь будет проходить спокойно.

Question 9

Проблемный детский сон

4 ответа

7 октября 2025

Здравствуйте. Проблема вот в чем. Мой ребенок 2-лет отказывается спать в своей кроватке. Ему нужно спать с нами. Когда мы с мужем забираем его к себе, кладем между собой, чтобы ночью не упал, но он крутится как юла, раскидывает ногами и руками, тем самым пиная нас. Стоит ли...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-10-07T23:11:43+03:00

На ночной сон ребёнок спокойно уходит? Ритуал укладывания , замедление перед сном используете ?

Question 10

Проблемы со сном

6 ответов

7 октября 2025

Бессоница началась года 2 назад. Симпомы не могу заснуть вообще, может быть к утру забываешься на 1час или меньше. Ходил к неврологу, тот рекомендовал какие то успокоительные. Пока пил сон не восстановился. Начал пить мелатонин и гулять по вечерам потихоньку все...

Геннадий, Саров

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-10-07T09:53:02+03:00

Здравствуйте! При отказе от курения повышается тревога , а тревога в 90% случае причина проблем со сном.
Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния.
Обязательно нужна консультация врача психотерапевта для исключения тревожно - депрессивного расстройства. (Оно лечится в первую очередь психотерапией КПТ , доп - антидепрессант СИОЗС длительно).
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Комплексный подход поможет решить вашу проблему!

Question 11

Как заснуть

7 ответов

7 октября 2025

Спрашиваю не за себя. Женщина. 42 года, пульс и давление норма, 1.68 рост, 65 кг. Наступила бессонница после мрт с контрастом малого таза (делала 22.09.25), длительность мрт составляло чуть более 2 часов, так как врач не предупредил заранее, что нужно выпить воды. Помогает...

Виктор, Куйбышев

Вопрос закрыт

Челюканова Юлия Андреевна · Answer · 2025-10-07T08:21:26+03:00

Здравствуйте, с учетом представленной картины можно предположить тревожный синдром, на фоне которого может нарушаться сон. В таких случаях обычно рекомендуют обратиться к психотерапевту для того, чтобы прописали противотревожную терапию, скорее всего нужен очный прием, так как препараты зачастую рецептурные. Из безрецептурных препаратов можно использовать донормил 15 мг за 30-40 минут до сна.

Question 12

Зарегистрирован позиционный синдром обструктивного апноэ\гипопноэ сна тяжелой степени (средний индекс АГС на спине – 81) в сочетании с хронической ночной гипоксемией.

2 ответа

6 октября 2025

Я приобрел прибор S.Box и вопрос нужно ли мне появиться на осмотр и настройку прибора или его можно пользовать в автоматическом режиме.И как контролировать лечение с этим прибором

Александр, Москва

Вопрос закрыт

Герлинг Никита Сергеевич · Answer · 2025-10-07T11:59:40+03:00

Здравствуйте. Учитывая высокий показатель индекса = 81, что соответствует тяжёлой степени синдрома обструктивного апноэ сна, было бы лучше посетить специалиста для настройки прибора под Вас, так как здесь ещё есть фактор позиционной зависимости.
Автоматический режим не всегда может подходить под индивидуальные особенности.
Если кратко, то да Вам нужно обратиться очно к специалисту.

Question 13

Бессонница, ранние пробуждения

5 ответов

6 октября 2025

Здравствуйте, такая проблема. Месяца 4 назад появились проблемы с дыханием. Появилось частое желание сделать глубокий вдох (каждые 5 минут). Это не сильно мешало, но я стал переживать и смотреть причины в интернете. У меня со школы иногда подергивались мышцы (фасцикуляции) и...

Егор

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-10-06T08:17:35+03:00

Здравствуйте! Рассеянные симптомы часто соответствуют тревожному расстройству. И сон часто нарушается при тревожном состоянии. Нехватка воздуха- это дыхательный невроз.
Были ли у вас в семье родственники с повышенной тревожностью?
Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния.
Обязательно нужна консультация врача психотерапевта для исключения тревожно - депрессивного расстройства. (Оно лечится в первую очередь психотерапией КПТ , доп - антидепрессант СИОЗС длительно).
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.

Question 14

Постоянная бессоница

3 ответа

2 октября 2025

Здравствуйте. Мне 56 лет. Особых заболеваний нет. Последний год мучает бессоница. Засыпаю отлично. Но потом могу просыпаться 5-6 раз за ночь, иногда после 3 часов вообще не уснуть. Утром просыпаюсь в 6 часов разбитая. В 13-14 просто отключает, но поспать нет возможности-...

Ольга

Вопрос закрыт

Герлинг Никита Сергеевич · Answer · 2025-10-02T11:19:17+03:00

Здравствуйте. Судя по данной информации, можно сказать следующее. Ферритин низкий (норма 70-100), Вит Д тоже немного снижен, ТТГ малоинформативен без свободного Т4, магний на нижней границе нормы. Нужно эти показатели приводить в норму, так как низкая концентрация железа в организме, витамина Д часто приводит к нарушениям сна.
Витамин D3 в каплях 2000-4000 МЕ ежедневно во время еды, через 3 месяца снова проверить уровень витамина Д. Препараты железа, лучше трехвалентное железо, например, ФеррумЛек или Мальтофер 100 мг 1 раз в день.
Соблюдайте гигиену сна. Вставайте в одно и то же время, в том числе в выходные. Сон в тишине и в абсолютной темноте. Если не можете уснуть в течение 20 минут, то встаёте и занимаетесь чем-нибудь монотонным, например, читаете книгу и когда появляется тяга ко сну, то идете спать.
Но учитывая ночные пробуждения и дневную сонливость нужно исключить синдром обструктивного апноэ сна. Для этого нужно пройти полисомнографию, в том числе для исключения синдрома беспокойных ног.
У Вас есть неприятные ощущения в ногах по вечерам и потребность ими двигать?

Question 15

Бессонница 3 года

5 ответов

2 октября 2025

ьшом количестве, все равно возбуждение сильное аж в пот бросает! Пробовал фенебут, пропил 3 недели не почувствовал эффекта. Пил атаракс, не помогло. Перед сном пил снотворное сонопакс, донормил, тоже не помогло. Был у психотерапевта прописал перед сном пить таблетки Кветиапин...

Николай

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-10-02T09:03:44+03:00

Здравствуйте! Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги или депрессии , поэтому лечить нужно причину.
Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния.
Обязательно нужна консультация врача психотерапевта для исключения тревожно - депрессивного расстройства. (Оно лечится в первую очередь психотерапией КПТ , доп - антидепрессант СИОЗС длительно). Поэтому есть смысл либо пробовать СИОЗС группу , либо если не хотите антидепрессанты- значит выход полного излечения остается только через КПТ -Б с врачом психотерапевтом, сомнологом или медицинским психологом. К сожалению, все снотворные , успокоительные не вылечат бессонницу , тк работают они лишь симптоматически. Плюс обязательно должно быть назначено перекрытие для захода на антидепрессант, чтобы адаптация прошла легче и без ярких симптомов
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Комплексный подход поможет решить вашу проблему!

Онлайн консультация сомнолога

Вопросы сомнологу

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!