Онлайн консультация сомнолога

Question 1

17 ноября 2025

Добрый день! Мне 32 года, нареканий по здоровью не имею, но стала очень плохо засыпать. На протяжении вот уже 4 месяцев точно. Ранее тоже были такие эпизоды примерно год назад, до этого никаких проблем со сном не испытывала. У меня нет какого то дикого стресса, депрессий,...

Наталья, Москва

Вопрос закрыт

Ахкамов Артур Дамирович · Answer · 2025-11-17T11:43:59+03:00

Здравствуйте!
Нарушения сна могут быть вызваны снижением ферритина, и если он в норме, вероятно, что бессонница связана с повышением тревожности (самая частая причина), редко встречается когда бессонница является самостоятельным состоянием.

Так понимаю, что тревоги особо нет, все хорошо и это конечно здорово.

Сами с чем-нибудь связываете нарушения сна? Это спонтанно происходит?
Кошмары/сновидения может быть?
Есть ли у рис силы после сна?

Question 2

Режим дня ребенка 2,5 месяца

4 ответа

16 ноября 2025

Добрый день. Помогите,пожалуйста,выстроить режим сна и бодрствования. Ребенку 2,5месяца. На гв .На данный момент режим такой. Уходит в ночь примерно в 23-30-00.00 часов спит до 3-.30-4 утра, кормлю. В сон 4-4.30 утра до 7-.7.30 утра. Кормлю. В сон 7.30-8 утра и спит до 9.30...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Заика Дарья Владимировна · Answer · 2025-11-17T12:39:32+03:00

Попробуйте все эти процедуры провести перед укладыванием в 19 часов, возможно тогда сработает ассоциация? И примерно за 10 минут до пробуждения быть рядом, чтобы как только начнёт просыпаться малыш, сразу взять на руки и дать грудь?

Question 3

Малыш 3,е месяца отсутствует нормальный ночной и дневной сон

2 ответа

14 ноября 2025

Малышу 3,5 месяца с 2-х месяцев спит очень плохо, по 15-30 минут и то на руках, перекладываешь в кроватку/коляску сразу же просыпается, это днем. В ночь уходит в 20:00-21:00 до 23:00-23:30 спит спокойно без пробуждений, потом просыпается я его кормлю он снова засыпает и потом...

Олеся, Орск

Вопрос закрыт

Адашева Дарья Александровна · Answer · 2025-11-14T20:10:02+03:00

В 3,5 месяца цикл сна составляет 20-45 минут. Между циклами ребенок просыпается. Дети, которые не умеют самостоятельно "связывать" эти циклы, просыпаются полностью и зовут маму. Так сейчас работает его нервная система.

Сон = безопасность. Для вашего сына сон на руках это не "привычка", а гарантия безопасности. Вы его внешняя регуляция. Он засыпает в безопасности (на руках), а просыпается в кроватке (опасность). Его мозг будит его, чтобы проверить, на месте ли его "защита".

Улица не панацея. Многие дети, особенно чувствительные, не могут спать долго на улице из-за переизбытка стимулов (свет, звуки, температура).

Нервная система ребенка активно созревает, дайте немного времени. Сон должен наладиться.

Question 4

Очень чуткий сон

5 ответов

14 ноября 2025

Здравствуйте. Беспокоит такая проблема уже несколько месяцев, если не больше. Сон стал совершенно не глубокий, меня может разбудить каждый шорох, каждый стук двери в подъезде, мяукание кота. И самое худшее, что после такого мне тяжело засыпать. Не так давно принимаю Золофт 50...

Александра, Москва

Вопрос закрыт

Адашева Дарья Александровна · Answer · 2025-11-14T16:40:07+03:00

Здравствуйте!
С чем вы связываете свой чутки сон, что произошло несколько месяцев назад?
Вы пьете Золофт, вам назначил его врач?

Если ваш чуткий сон связан с тревогой, то подход нужен комплексный.
1. Одни антидепрессанты не решают вопрос со сном. И даже могут ухудшать сон особенно в начале их приема и вызывать еще большую тревожность. Поэтому, возможно, Золофт является одной из причин чуткого сна. Обычно врач психиатр еще назначает в качестве приктрытия в подобных случаях Атаракс или Тералиджен. Поэтому важно обратиться к психиатру.
2. Тревожные состояния лечатся в комплексе с психотерапией. Психотерапия помогает понять истоки тревоги и научиться с ней справляться. Хорошо помогает в работе с тревожными мыслями когнитивно-поведенческая терапия.

Question 5

Хроническая бессонница.

5 ответов

13 ноября 2025

Начались в феврале, прошли в апреле и снова в сентябре и продолжается не понятные состояния с головой, выявили гидроцефалия и аденому гипофиза. Не сплю уже месяц, сильные боли в спине, пробовала разные таблетки. Сейчас пью Триттико 150 мг и Кветиапин 23 мг, не помогают.

Эльвира, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Акбашева Лилия Альбертовна · Answer · 2025-11-14T16:28:57+03:00

Триттико лечит только нарушения сна. Но если нарушение сна из-за психоэмоционалтного расстройства. Тритиико не поможет. Он не лечит эти расстройства. А лечит только расстройства сна

Question 6

Вредно ли спать

3 ответа

10 ноября 2025

Я студентка 1 курса , мне 17 лет . Приходя после учебы это где-то около 5-6 вечера не могу сесть и начать что-то учить , просто не лезет в голову.Вопрос таков: если я буду спать с 6-7 вечера до 12-1 ночи , это будет сказываться на моем здоровье? Повлияет это как-то на мой...

Ксения, Москва

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-11-10T07:34:02+03:00

Здравствуйте! Конечно, такой режим может влиять на нормальный сон, гормональную систему , тк именно ночью в темноте вырабатывается мелатонин и тд. И такой сон не совсем физиологичен для гормональной системы организма.

Скажите , трудности после учебы были всегда или появились?
Нужно разбираться с причиной состояния- анализы все в порядке ?
Ранее какой режим сна у вас был?

Question 7

Ребенку 8 месяцев проблемы со сном

1 ответ

9 ноября 2025

Малышу 8 месяцев проблемы со сном. Дневные сны спит по 30-40 минут. Могу продлить, если похлопать по попе. Пеленаем, тк пеленали с рождения с руками плохо спит. Просыпается и начинает гулять. Примерный режим такой: Подъем в 6.30-7.00 Гуляем где-то до 8.30-9.30 максимум....

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-11-09T20:24:21+03:00

Лучше в последнее ВБ вообще не использовать тв, замените на ванну с магниевой солью и супер спокойные игры. ЦНС еще незрелая и чем будет спокойнее вечер , тем меньше перевозбуждение

Question 8

Бессонница, триттико

4 ответа

2 ноября 2025

Добрый день. Моя бессонница началась в июле. Назначали грандаксин+донормил= не помогло, отменилиВ августе назначали терралиджен пропила полтора месяца. Сначала помогало но 1 раз в неделю все равно спала плохо, 1-3 часа, потом снова ухудшилось. Таких дней в неделю стало 2....

Виктория, Москва

Вопрос закрыт

Николаева Татьяна Евгеньевна · Answer · 2025-11-04T06:42:08+03:00

Здравствуйте, Виктория.
Если при приеме триттико в дозе 150 мг всё равно был нестабильный сон, значит его дозировки не хватает и нужно было бы наоборот повышать его дозу, а не снижать.

Чаще всего причиной бессонницы является повышенная тревожность и тогда назначается флувоксамин или миртазапин - антидепрессанты со снотворным действием, сильнее триттико по действию

Question 9

Храп , апноэ

4 ответа

30 октября 2025

Здравствуйте Мне 35 лет, с детства полная , в 24 года чуть чуть получила в нос( вроде как сказал лор легкое искривление , камеру в носоглотку в обе пазухи вставляли ), хронический папиламатоз гортани , с 4х лет до 11-12 оперировали постоянно, то есть горло «чистое» от всех...

Екатерина

Вопрос закрыт

Межмидинова Эльвина Куртаметовна · Answer · 2025-10-30T16:09:22+03:00

Здравствуйте!
Конечно же, апноэ сна более вероятно в таком случае.
Но, для исключения, очень рекомендуется выполнить полисомнографию.
Причинами может служить все выше перечисленное. И уже по результатам дообследования- решение дальнейшей тактики ведения.
Берегите себя!

Question 10

Нарушение сна

6 ответов

27 октября 2025

Добрый день! Мне 60 лет, хронических заболеваний нет, только мигрень с аурой.Беспокоят пробуждения ночные 1-2 р в день, засыпаю без проблем! Сон поверхностный, иногда приходится вставать и ходить и только потом могу снова заснуть! Гигиена сна соблюдена( темно, тихо,...

Маргарита, Минск

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-10-27T11:36:51+03:00

Здравствуйте! Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги или депрессии , поэтому лечить нужно причину.
Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния, но у вас по обследованиям все в порядке
Обязательно нужна консультация врача психотерапевта для исключения тревожно - депрессивного расстройства. (Оно лечится в первую очередь психотерапией КПТ , доп - антидепрессант СИОЗС длительно), тк назначенные препараты , действительно , после отмены могут давать откат
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.

Question 11

Просыпаюсь ночью и не могу заснуть

6 ответов

20 октября 2025

Здравствуйте. Нормально засыпаю и просыпаюсь в 23 ночи , до утра не могу заснуть. Ходила на иголки к мануальному терапевту, несколько дней спала, потом начала просыпаться в 4 утра - дней 5, и снова в 23, ложусь рано в 21-00, стараюсь не позднее 22 лечь спать. все лето...

Марина

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-10-20T08:09:51+03:00

Здравствуйте! Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги или депрессии , поэтому лечить нужно причину.
Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния.
Обязательно нужна консультация врача психотерапевта для исключения тревожно - депрессивного расстройства. (Оно лечится в первую очередь психотерапией КПТ , доп - антидепрессант СИОЗС длительно). К сожалению, снотворные и успокоительные - это так же временная мера , которая не решит проблему.
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Комплексный подход поможет решить вашу проблему!

Question 12

Проблемы с засыпанием в ночь.

3 ответа

17 октября 2025

Здравствуйте. Ребенку 1.7 года, полторы недели назад убрали соску, ребенок даже ее не вспоминает , так же начала ходить в сад с конца сентября на 2 часа. Днем может уснуть за 5 минут или за час, спит от часа до 2,5ч. Примерно с 12- 14 или 13-15 . Ночью просыпалась и кричала...

Марина, Москва

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-10-18T10:21:48+03:00

Марина , тогда вариант - время , пытаться замедлить ребёнка любым способом + откладывать время укладывания до снижения протеста. Адаптация пройдет и все вернется в привычный режим.
Если в течении месяца - двух ситуация не изменится, будет нарушение аппетита на этом фгне- это повод отложить сад

Question 13

Проблема с режимом и сном

6 ответов

16 октября 2025

Приветствую, проблема следующая - работаем на дому с женой и постоянно сбиваем режим. Когда я переработаю, когда вместе время проведем через чур много в параллель с работой . Иногда ложимся в 6 утра а встаем в 15:00, иногда ложимся в 12:00 встаем в 22:00 всегда по разному....

Каз, Туапсе

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-10-16T17:14:16+03:00

Здравствуйте! Конечно , для начала нужно выстраивать режим дня. Без этого, на мой взгляд, никакие таблетки не помогут.
Скажите , какое расписание вы пробовали выстраивать?
В чем была трудность его реализации?

Question 14

Сон ребёнка в 10,5 месяцев

5 ответов

16 октября 2025

Добрый день! Вопрос следующий, ночью ребенок просыпается каждые два часа, иногда после укладывания на ночь может проснутся через 1,5 часа. Иногда просто лежит и лепечет, ночью садится и плачет.Так же не понятно почему сдвигается время пробуждения, просыпалась раньше в 8:30,...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Иванова Наталья Владимировна · Answer · 2025-10-16T11:51:02+03:00

Здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна.

Понимаю вас. Очень сочувствую вам, что вы переживаете такой сложный период.
В 10 месяцев дети часто переживают период активного развития, который может влиять на их сон. Возможныепричины: прорезывание зубов, скачок роста, смена позы во сне может быть связана с тем, что на спине ребенку сейчас комфортнее дышать, изменение режима.
В подобной ситуации я рекомендую обратиться к вашему лечащему педиатру, чтобы проконсультироваться по поводу облегчения дискомфорта, связанный с прорезыванием зубов. Попробуйте установить более четкий режим дня, который будет соответствовать биологическим ритмам ребенка. Следите за признаками усталости у ребенка и укладывайте его спать вовремя. Не допускайте перегуливания, так как это может привести к возбуждению и трудностям с засыпанием. Попробуйте создать успокаивающую атмосферу перед сном. Купайте ребенка в теплой воде, делайте легкий массаж, читайте книжки или пойте колыбельные. Проанализируйте питание ребенка. Убедитесь, что он получает достаточное количество калорий и питательных веществ в течение дня. Следите за тем, чтобы последний прием пищи был не слишком поздно, но и не слишком рано перед сном.
В 10 месяцев ВБ примерно 3-4 часа, 2 дневных сна по 1-1,5 ч, ночной сон 10-12 ч.
Примерный рекомендованный режим:
Подъем: 7:00-8:00
Первое ВБ: 3-3.5 часа
Первый сон: 1-1.5 часа
Второе ВБ: 3-3.5 часа
Второй сон: 1-1.5 часа
Третье ВБ: 3.5-4 часа
Ночной сон: 20:00-21:00

Question 15

Засыпание и сон на груди

4 ответа

13 октября 2025

Здравствуйте, ребенку 3,5 месяца, засыпает исключительно на груди, при этом её нужно качать, за исключением сна в коляске (в ней она засыпает самостоятельно, может проспать 2-3 часа), но дома укладывается очень тяжело, я укачиваю её по 30-40 минут, а то и по часу, с грудью...

Елена, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-10-13T16:50:07+03:00

Здравствуйте! Понимаю , как вы устали. Этот период проходит каждая мама. Сейчас до 4 мес период донашивания. Малыш спит на ручках , с грудью , тк это дает сильное расслабление и спокойствие.
Качать по 3 ч точно не стоит , не мучайте себя. Если малыш не уложился спать - не качайте , возьмите через 15 мин и попробуйте снова. Обязательно следить за ВБ. Если спит в коляске - используйте коляску для сна пока что.

Онлайн консультация сомнолога

Вопросы сомнологу

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!