Онлайн консультация сомнолога

Question 1

12 декабря 2024

Здравствуйте, помогите пожалуйста, я работаю в ночную смену, график 2/2, после первой смены я сплю днем часов 8, после второй смены я сплю днем часа 4 и далее уже сплю ночью. И все было отлично, сейчас я ночью стал просыпаться очень часто, первые часов 5 ночью сплю нормально,...

Дмитрий

Вопрос закрыт

Шкенева Анна Евгеньевна · Answer · 2024-12-12T11:50:09+03:00

Триттико работает сразу, но препарат отпускается по рецепту. Из не рецептурных препаратов особо эффективных и быстроработающих не существует.

Question 2

Проблемы со сном у ребенка

4 ответа

11 декабря 2024

Ребенок 4,5 месяца почти вообще не спит днем Спим всю ночь, примерно с 21:00 до 5,6 утра После гуляем часа полтора-два и еще досыпаем часик полтора и после может быть за день один только сон часа полтора два В течении дня пытаемся уложить, ребенок хочет спать, но не спит или...

Диана

Вопрос закрыт

Кручинин Владимир Владимирович · Answer · 2024-12-13T10:40:03+03:00

Здравствуйте! Опираясь на представленные данные, действительно в подобных случаях можно предположить регресс сна в связи с возрастными особенностями развития. В таких ситуациях рекомендуется укладывать ребенка при первых признаках утомления, в прохладной, затемненной обстановке, можно использовать белый шум. Если сон ребенка значимо мешает качеству вашей жизни, в таких ситуациях стоит обратиться к консультанту по сну, вместе проанализировать режим, выработать ритуалы на сон, определить, как будет комфортно вам и ребенку. Это можно сделать онлайн.

Question 3

Остановка дыхания во сне насколько это опасно и какая нужна консультация специалиста и какое лечение при этом назначается.

1 ответ

11 декабря 2024

Остановка дыхания во сне насколько это опасно и какое назначается лечение?

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Карлов Александр · Answer · 2024-12-12T08:03:31+03:00

Достаточно опасно.
Лечение назначает только очный врач - это закон.
Для предметного разговора нужны данные.

Question 4

Сипап аппарат

1 ответ

11 декабря 2024

С молодости страдаю апноэ, из-за этого хроническая, усталость, отсутствие сил. Отсутствует возможность выезда в города, где лечат врачи-сомнологи, поэтому прошу заочно подсказать хороший авто сипап-аппарат для домашнего использования 🙏🙏

Сания, Кызыл

Вопрос закрыт

Сошникова Наталия Владимировна · Answer · 2024-12-14T16:19:30+03:00

Спасибо и Вас с наступающими праздниками.

Аппаратов очень много разных Есть компании, которые их продают и подбирают. Вам нужно обратиться к ним, они подберут и маску и аппарат. Некоторые фирмы даже дают в аренду аппарат, чтобы Вы поняли, какой Вам нужен. например компания Кислород -
Автоматический СиПАП-аппарат Resvent iBreeze 20A PRO c увлажнителем или
Автоматический СиПАП-аппарат BMC ReSmart Auto G2

Question 5

Громкий храп

2 ответа

11 декабря 2024

Здравствуйте, в последний месяц стал очень громко храпеть во время сна.Жена жалуется постоянно.Иногда просыпаюсь от храпа даже.Пользуюсь каплями Оксифрин уже 2 годаБез них нос не дышит.Пью еще мелатонин для сна 5мгКак вылечить храп?

Эльдар

Вопрос закрыт

Сошникова Наталия Владимировна · Answer · 2024-12-11T10:40:05+03:00

Здравствуйте.
Ваш вес и рост?
К ЛОР врачу обращались в нарушением носового дыхания?

Question 6

Нарушение сна

1 ответ

9 декабря 2024

Добрый день. У меня такая проблема - после рабочего дня засыпаю нормально, но просыпаюсь через 3-4 часа, после чего не могу уснуть. Вновь тянет в сон ближе к утру, но надо идти на работу. А на работе соответственно взялось, сонливость и так как работа требует концентрации...

Иван

Вопрос закрыт

Москвина Анжела Вильевна · Answer · 2024-12-09T14:08:14+03:00

Москвина Анжела Вильевна

за 1 час до сна

Question 7

Плохое состояние после пробуждения

5 ответов

9 декабря 2024

Здравствуйте, около недели назад заметил что стал просыпаться намного хуже. Не чувствую бодрость, хочется спать, вялое какое - то состояние. В прошлом году было тоже самое, ближе к зиме начинается такое, но почему? Из-за того, что меньше солнца или что? Шум в комнате в...

Захар

Вопрос закрыт

Сошникова Наталия Владимировна · Answer · 2024-12-09T04:35:44+03:00

Здравствуйте.
При уменьшении светового дня могут быть такие симптомы. Попробуйте при просыпании включать сразу яркий свет.
Также исключите дефициты - кровь на ферритин и витамин Д.

Question 8

Тревожный сон у подростка

5 ответов

7 декабря 2024

Доброй ночи. У дочери 14 лет какой-то ночной страх, поэтому боится спать одна в своей комнате. Обратились к психологу. По методам психолога, дочь ложиться спать у себя, но пока заснёт, должна я с ней посидеть. И проходит максимум пару часов, как она просыпается и идёт ко мне...

Юлия

Вопрос закрыт

Сошникова Наталия Владимировна · Answer · 2024-12-08T06:09:44+03:00

Здравствуйте.
Мелатонин мало поможет против тревожности. Он может улучшить засыпание. Привыкание к нему не бывает. Это мягкий препарат.
Но лучше его принимать в сочетанном виде - левросо-лонг.

если у девочки появилась тревожность, нужна психотерапия, понять откуда это появилось и как убрать. И тогда думать о необходимости медикаментозной терапии.
Можно пока препарат магния начать принимать.

Для исключения соматических причин сдайте кровь на ТТГ, св.Т4, ферритин.

Question 9

Амитриптилин

4 ответа

7 декабря 2024

Добрый день. У меня проблемы со сном. Скорее всего наследственные. Перепробовал всё. Тут мне посоветовали Амитриптилин. Сказали пол таблетки и спишь 12 часов. Подскажите пожалуйста, что это за зверь и с чем его едят. Спасибо

Александр, Минск

Вопрос закрыт

Москвина Анжела Вильевна · Answer · 2024-12-07T16:58:16+03:00

Здравствуйте!
Амитриптилин это антидепрессант из группы ТЦА. Его действительно назначают с целью нормализации сна, так как данный антидепрессант обладает снотворным действием. Если от 1/2 таб сон не нормализуется, то можно принимать по 1 таб на ночь

Question 10

Засыпаю на ходу

4 ответа

6 декабря 2024

У меня проблемы со сном. Ночью очень часто просыпаюсь , могу уснуть на ходу , даже был случай засыпала за рулем машины. Утром проснусь могу сидеть пить чай и уснуть, могу ночью проснуться не в кровати а по середине комнаты. Были случае что просыпалась от того что упала во сне...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2024-12-06T20:40:16+03:00

Здравствуйте! Как давно такое состояние ?
Анализы сдавали?
К врачам ходили?

Question 11

Сон грудничка

2 ответа

5 декабря 2024

Здравствуйте! Ребенку будет 17 декабря 2 месяца, после месяца дневной сон составляет 20-30 минут. Тяжело засыпает(капризничает) , укачивается бывает долго и только на руках, выжидаем 20 минут, перекладываем и просыпается. Бывает,что капризничает после этого и не засыпает, а...

Анастасия, Москва

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2024-12-06T11:51:19+03:00

Здравствуйте! Вы описываете абсолютно нормальное поведение ребёнка и сна 2 мес.

У детей до 3 мес период донашивания , поэтому он просыпается , как его перекладывают, ребёнку безопасно спать у мамы на руках , он 9 мес жил в животе , а тут спать самому нужно , отсюда тяжело. Нервная система незрелая , сон поверхностный еще , и сон 20-30 минут - норма и будет он таким до 4-5 мес. Спит в коляске - потому что узко , потому что воздух , потому что укачивания дополнительные.

Почитайте про время бодрсотвания в вашем возрасте и сна , табличек много. Возможно малыш перегуливает или не догуливает.

И по возможности давайте поспать на руках , в 3 мес он сам откажется от рук , когда будет чувствовать себя безопасно

Question 12

Плохо засыпаю

5 ответов

4 декабря 2024

Добрый день уважаемые врачи!Уже довольно давно плохо засыпаю, а также иногда само качество сна достаточно плохое (на утро как будто вообще не спал)Это у меня периодами, иногда нормально, а иногда не оченьСтараюсь соблюдать гигиену сна, но даже когда строго соблюдаю - не...

Владимир, Москва

Вопрос закрыт

Пылаева Наталья Андреевна · Answer · 2024-12-04T16:48:52+03:00

Здравствуйте, Владимир!
Я психолог, не врач. Задам Вам вопросы и отвечу, как психолог.
"Это у меня периодами, иногда нормально, а иногда не очень" - А когда "не очень", что происходит в этот период в Вашей жизни?
"Лежишь, и в голове просто разные мысли (о том что было за день, планы на следующий день и т.д) это тоже мешает)" - А что было за день? Какие у Вас планы на следующий день? Это Вы всё можете написать себе в дневник, вынести все мысли на листок, чтобы они не крутились в голове.
О чём вообще переживаете? Есть какие-то стрессы?
Для начала можно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны. А далее уже обратиться к психиатру очно. Также нужно работать также с психотерапевтом или с психологом, попробуйте начать, если есть тревога, то нужно искать причину, возможно, есть фоном проблема, которая даёт о себе знать.
Как обстоят дела у Вас в личной жизни, с близкими? Как на работе дела? Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, проанализировать личные переживания.
Гигиену сна тоже нужно соблюдать постоянно.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте своё внимание к телефону или к еде.
2. Дневного сна у Вас не должно быть.
3. Составьте распорядок дня, соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.
4. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
5. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
6. При засыпании не должно быть шумно, светло.
7. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.
8. Как вариант есть также: утяжелённое одеяло, удобная подушка, беруши, маска для сна. И дополнительно: успокаивающая музыка, дыхательные техники, релаксации, медитации
с психотерапевтом. Проконсультируйтесь с врачом.

Question 13

Нарушение сна

5 ответов

4 декабря 2024

Здравствуйте. Раньше ложилась спать в 3-4 ночи, просыпалась в 10 часов утра. С недавнего времени стала ложиться спать в 00:30-1:30, бывает и позже. И заметила, что засыпаю долго и сон прерывается. Могу проснуться с утра, потом опять заснуть. Обычно это происходит в одно и...

Виктория

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2024-12-04T18:33:37+03:00

Здравствуйте, Виктория.
Для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожиться о том что вы сейчас снова не уснете или проснетесь в 6 утра, (а это точно усугубляет ситуацию и еще хуже мешает уснуть)
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать
Шторки Блэк аут.
Берегите себя.

Question 14

Муж плохо спит

4 ответа

4 декабря 2024

Здравствуйте! Муж очень плохо спит, несколько раз просыпается за ночь. Потом днем засыпает на работе. Покупала мелатонин с ним говорит спится лучше, но боюсь что привыкнет. Что делать?Есть ожирение и проблемы с носом , ночью дышит через рот, есть прерывание дыхания

Ксения

Вопрос закрыт

Кручинин Владимир Владимирович · Answer · 2024-12-04T12:55:24+03:00

Здравствуйте! По вышеописанным симптомам действительно можно предположить синдром обструктивного апноэ сна. При этом состоянии рекомендуется следующая тактика:
1. Осмотр сомнолога с проведением полисомнографии
2. Осмотр оториноларинголога
3. Нормализация образа жизни и питания, рациональные физические нагрузки, консультация диетолога при необходимости (т.к. избыточный вес - один из главных факторов риска обструктивного апноэ сна)
4. Пройти самостоятельно шкалу HADS, в случае отклонений - планово консультация психотерапевта.