Онлайн консультация сомнолога

Question 1

5 августа 2025

Здравствуйте, ребенку 7 месяцев, с рождения спит очень плохо , тогда было колики , они прошли , а сон ни как не наладится . Невролог склоняется к неправильному режиму , либо просто переждать . НСГ делали несколько дней назад , без отклонений . Ребенок доношенный . Пожалуйста...

Алина

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2025-08-05T22:58:37+03:00

Здравствуйте! Ох, как же я Вас понимаю... Недостаток сна это настоящее испытание для родителей. У меня самой была похожая ситуация с ребенком , так что давайте разбираться вместе.

Ваш малыш действительно может переутомляться из-за нестабильного графика. В 7 месяцев оптимальное время бодрствования обычно 2,5-3 часа, но если ребенок плохо спит ночью, лучше не допускать слишком долгих промежутков. Попробуйте мягко сократить время бодрствования до 2-2,5 часов, особенно перед первым утренним сном.

Я заметила, что у Вас третий дневной сон заканчивается в 19:00. Это довольно поздно, и, возможно, малыш просто не успевает как следует устать к ночному сну. Попробуйте сдвинуть последний сон на более раннее время, чтобы между ним и ночным укладыванием прошло хотя бы 3-3,5 часа.

Еще один момент это ассоциации на засыпание. Если ребенок привык засыпать только с грудью или укачиванием, он будет требовать того же при каждом пробуждении. Это не плохо, но очень утомительно для Вас. Можно попробовать постепенно менять привычки: например, укачивать не до полного засыпания, а до состояния легкой дремоты, потом класть в кроватку и гладить по спинке, пока не уснет.

И главное не корите себя. Дети все разные, и иногда действительно нужно просто переждать. Вы уже делаете все возможное, и это прекрасно. 😊

Если есть возможность, попросите помощи у близких, чтобы хоть немного отдыхать. И помните это временно! Скоро все наладится. 💛

Question 2

Задыхаюсь при засыпании ночью

5 ответов

4 августа 2025

Ночью перед засыпанием не хватает дыхания,когда сон наступил дыхание может остановиться

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Сошникова Наталия Владимировна · Answer · 2025-08-04T10:54:26+03:00

Здравствуйте
В такой ситуации рекомендуется исключить апноэ сна. Храпите? Есть лишний вес?
Также возможно препятствие дыханию, пройдите консультацию ЛОР врача.
Нет ли повышенной тревожности? Она также может влиять на засыпание

Question 3

Нормально ли если много спишь

1 ответ

4 августа 2025

Здравствуйте, хотелось бы узнать нормально ли если много спишь и не высыпаешьсяЯ готова хоть сутки спать, но все равно не высыпаюсьМожет ли это быть из за низкого гемоглобина? У меня такое происходит где то лет с 10 началось, примерно. Как будто от мира хочу спрятаться во...

Виктория, Курган

Вопрос закрыт

Хожаева Анастасия Олеговна · Answer · 2025-08-04T12:56:18+03:00

здравствуйте. Нет, не может.
Вероятнее всего причина кроется в чём-то другом. Для начала стоит исключить все соматические заболевания. Мрт головного мозга,ЭЭГ, узи щитовидной железы, гормональный профиль. Если по этим исследованиям всё хорошо, то дело в психосоматике и ваш сон это действительно способ избегания, как бы спрятаться от опасности, заспать тревогу и плохое настроение. Тогда лечение уже будет заключаться в посещении врача психиатра для назначения препаратов которые отрегулируют уровень биохимии головного мозга (антидепрессант и транквилизатор) и затем очно или онлайн психолог, который поможет со всем подробно разобраться, и поможет научится справляться и корректировать состояние без таблеток

Question 4

Прогрессирующая бесоница

5 ответов

4 августа 2025

Здравствуйте!С января месяца 25-го года потихоньку начиналась бессонница. Просто не могу уснуть. Мне 52 года, плаваю в бассейне, подтягиваюсь. Психически здоров. Могу вытянуть руки - не дрожат. Держу баланс на одной на одной ноге, коснусь пальцем носа закрытыми глазами....

Сергей, Хабаровск

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-08-04T07:31:50+03:00

Здравствуйте!
Вы пишите , что стрессов нет, но может быть тревога , которую вы можете не ощущать , а она выливается в нарушение сна , могут быть разные телесные проявления , может быть мыслительная жвачка. И тревога не зависит от стрессов , а от нарушения нейромедиаторов головного мозга!!!
Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги или депрессии , поэтому лечить нужно причину.
Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния. Поэтому даже если вы обратитесь к сомнологу очно, с большей вероятностью, вам так же будут рекомендованы антидепрессанты- корректоры сна.
Варианты лечения нарушения сна- психотерапией КПТ , антидепрессант СИОЗС, тк остальное работает симптоматически.
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.

Question 5

Прерывистый сон

5 ответов

4 августа 2025

Здравствуйте вот у меня проблема такая достаточно давно много лет ,я засыпаю без проблем и после просыпаюсь каждые 2,3 часа нету глубокого сна ,в течения дня из за этого состояние раздражительное бывает и подавленное.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Булгаков Максим Николаевич · Answer · 2025-08-04T06:40:41+03:00

Здравствуйте! Как часто вы употребляете кофеин или алкоголь, особенно вечером? Менялся ли ваш вес в последнее время? Бывают ли у вас ночные кошмары или ощущение нехватки воздуха во сне? Ощущаете ли вы боли в теле или дискомфорт мешающие сну? Эти детали помогут определить, связаны ли ваши пробуждения с физиологическими факторами, образом жизни или психологическим состоянием. Также нужно исключить апноэ и дефицитные состояния.

Question 6

Сонливость хроническая усталость.

6 ответов

2 августа 2025

Здравствуйте! Мне 34 года. Я по жизни все время хочу спать и чувствую сильную усталость . Помню себя бодрой и активной примерно в 14-16 лет. А так все время это состояние . Постоянные ссоры и недопонимания с окружающими, которые путают это состояние с банальной ленью. Сон...

Амина

Вопрос закрыт

Комиссаров Андрей Андреевич · Answer · 2025-08-02T11:24:53+03:00

Амина, добрый день.
На самом деле в своём запросе вы не даёте ответа, что же с вами происходит, вы говорите, что вы часто сталкиваетесь со стрессом и ранее, когда вы такие ситуации, вы уходили в глубокий сон, который вам помогал с этим состоянием справиться, а сейчас стресс какой-то перерост какой-то. Другое состояние, возможна тревога, возможно депрессивное состояние, и ваша психика помнит, что есть рабочий метод — спать, поэтому всё время вы хотите спать как некий действенный способ, как справиться с неприятными эмоциями, со стрессом.

Амина, подскажите, пожалуйста, у вас будет возможность пройти короткий тест на уровень тревожного и депрессивного состояния, я подчеркну, что это не диагноз, но нам это поможет лучше понимать ваше состояние. К примеру, если у вас повышенный уровень тревоги или депрессии или всё вместе, это как раз и есть ответ на вопрос, почему всё остальное не помогает, потому что внимание требуется психики, а это иные методы работы. Поэтому я прошу вас пройти тест, результатами поделитесь, пожалуйста, скриншотом, которые вы можете прикрепить в тело письма, это будет полезно и мне, и вам, а также и другим коллегам, который будет отвечать на ваш вопрос. После прикрепления скриншота я дополню свои рекомендации, благодарю вас ссылка на тест - https://psytests.org/depr/hads-run.html

Question 7

Нет сна , хочется спать и не сплю уже 3 ночь и днем не могу уснуть

6 ответов

2 августа 2025

Какие сдать анализы чтобы посмотреть в чем дело ?

Вера

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-08-02T09:35:07+03:00

Противотревожные пробовали?
В идеале лучше в таком случае это анализы сдать и посетить врача психотерапевта врача
Можно практиковать АТ по Шульцу

Question 8

Тревога и бессонница вернулась

4 ответа

1 августа 2025

С марта принимаю золофт в дозировке 100 мг, все было нормально, сон наладился, тревога ушла.В последнее время на фоне стресса и общей усталости тревога во сне вернулась.Сейчас прикрываюсь атараксом по пол таблетке 3 р.д.Мой врач в отпуске до сентября, не знаю как...

Мария

Вопрос закрыт

Булгаков Максим Николаевич · Answer · 2025-08-01T09:37:34+03:00

Здравствуйте Мария! Возвращение тревоги и бессонницы после периода стабилизации распространенная ситуация при стрессе. Самостоятельное увеличение дозировки золофта без консультации с врачом не рекомендуется. Атаракс может помочь временно, но не решает корень проблемы. Какие именно стрессовые факторы сейчас присутствуют? Как проявляется тревога во сне (кошмары, трудности с засыпанием, ранние пробуждения)? Изменился ли ваш режим дня или привычки сна в последнее время? В вашей ситуации скорее всего потребуется коррекция образа жизни, психотерапия или временное изменение медикаментозной поддержки.

Question 9

Бессонница

3 ответа

29 июля 2025

Я уже долго болею бессонницей. Могу не спать 2-3 суток. Состою на учёте в ПНД. Моя врач перепробовала уже все препараты с побочкой сонливости. Ничего не помогает, не сплю. Раньше был очень хороший препарат Ивадал. На нём я прекрасно спала. Но потом он пропал и уже не...

Анна, Омск

Вопрос закрыт

Николаева Татьяна Евгеньевна · Answer · 2025-07-29T10:37:33+03:00

Здравствуйте, Анна.
Какие препараты уже пробовали?
Что сейчас возможно предложить из препарата со снотворным действием: кветиапин, хлорпротиксен, азалептин; из антидепрессантов: миртазапин, Феварин.
На данный момент что принимаете?

Question 10

Проблемы со сном и режимом

5 ответов

27 июля 2025

Здравствуйте. Малышу 6 месяцев , проблемы со сном были всегда ( практически все дневные сны короткие 30 мин , может даже меньше ). Продлять сон не всегда получается . Просыпается в районе 8 утра и до вечернего сна , укладываем его 4 раза ( на дневные сны ) , то есть за 4 сна...

Светлана

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2025-07-27T10:43:44+03:00

Здравствуйте! Ваша ситуация знакома многим родителям, и я понимаю, как это выматывает. В 6 месяцев действительно чаще бывает 2-3 сна, но все дети разные, и если малыш пока не готов, не стоит форсировать.
Главное не вините себя. Короткие сны в этом возрасте не редкость, хотя и утомительно. Попробуйте постепенно увеличивать время бодрствования, но не резко. Если через 2-2,20 часа ребенок капризничает, возможно, он переутомляется. Иногда лучше уложить на 10-15 минут раньше, чем позже.
Ночные пробуждения на ГВ нормальны, но если их стало больше, проверьте, хватает ли ребенку питания днем. Прикорм пока дополняет молоко, а не заменяет его.
Режим стоит выстраивать мягко. Начните с фиксированного утреннего подъема, даже если ночь была трудной. Это поможет организму малыша настроить внутренние часы. Первый сон через 1,5-2 часа после пробуждения, следующие чуть дольше. Если сон короткий, попробуйте спокойные игры или тихое бодрствование в кроватке, иногда дети сами засыпают снова.
И помните, это временно! Дети меняются быстро, и скоро сны станут длиннее. Вы уже делаете все возможное, и это точно оценят :) Главное сохранять спокойствие, ведь малыш чувствует ваше состояние. Удачи вам, и пусть ночи станут спокойнее! 😊

Question 11

Лунатизм, ребенок ходит во сне

5 ответов

27 июля 2025

Здравствуйте! Сегодня ночью в 2 часа ночи проснулась от стука в дверь, смотрю стоит мой 9 летний сын, он вышел из номера в отеле, пошел на балкон за папой. Сам не понял как это произошло. Мы сейчас отдыхаем за границей. Скажите пожалуйста нужно ли пройти какие то...

Алла, Москва

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2025-07-27T09:24:30+03:00

Здравствуйте!
Такое поведение может быть связано с лунатизмом, который иногда встречается у детей. В стрессовой обстановке, в новом месте, нервная система могла дать сбой. Особенно если перед сном было много впечатлений или эмоций. Не стоит сразу паниковать, но и игнорировать этот случай тоже нельзя.
Рекомендую в ближайшее время понаблюдать за сном ребенка. Убедитесь, что он высыпается, нет переутомления. Перед сном можно создать спокойную атмосферу, например, почитать книгу или поговорить о приятном. Если подобное повторится, то нужно обратиться к неврологу.
А пока постарайтесь не акцентировать на этом слишком много внимания, чтобы не напугать сына. Дети часто не помнят такие моменты, и лишние расспросы могут его смутить. Главное, что все обошлось, и Вы рядом.
Отдыхайте, наслаждайтесь путешествием, но на всякий случай держите дверь номера закрытой. Берегите себя и своего малыша! 😊

Question 12

Бессонница

4 ответа

26 июля 2025

Здравствуйте. У меня такая ситуация. В декабре 2024 наблюдалась у аллерголога, мне назначили преднизолон, 5 дней уколы, а затем в таблетках 1 месяц, с понижением дозы. После 2го укола я не смогла уснуть до 9 утра, врач снизила дозу. Я не предала особого значения, продолжила...

Ксения, Москва

Вопрос закрыт

Пикк Маргарита Валерьевна · Answer · 2025-07-26T09:37:50+03:00

⚠️ Важно учитывать, что длительно повышенная серкреция кортизола может способствовать тому, что у человека будет формироваться стереотип тревожного/избегающего поведения, увеличиваться риск развития ПА, тревожно-депрессивного расстройства.
Поэтому крайне важно исключить соматические причины его повышения, а для этого проводится обследование.
5. Работа с тревожным состоянием:
Вы можете справиться без сильных препаратов. Здесь основная ваша задача - научиться отслеживать своё состояние, и управлять им правильно (в т.ч. тревогой) с помощью различных техник. Для этого вам придется самостоятельно их подбирать и опробировать. Сейчас много обучающих видео с техниками в интернете, так что можно пробовать самостоятельно работать по ним.
Но обычно это короткий курс психотерапии, где специалист обучает применению техник ( в т.ч. саморегуляляции, релаксации...), показывает как их правильно выполнять (ведь очень часто, те же дыхательные делают не правильно, что приводиь к гипервентиляции и росту ЧСС, что в свою очередь усиливает приступ тревоги), и даёт д/з на закрепление полученных навыков к след.сессии. А не просто беседы.

Резюмируя:
1. Обследование - определить причину пов.кортизола (исключить соматические)
2. Саморефлексия. Применение на постоянной основе техник саморегуляции, релаксации, mindfulness. Работа с клиническим психологом или психотерапевтом.

С уважением, сомнолог, клинический психолог, нейропсихолог Маргарита Пикк.

Question 13

Полисомнография

3 ответа

24 июля 2025

Добрый день женщина 75 лет прошла полисомнографию, скажите что делать? Идти покупать сипап прибор? Фото заключения приложил

Сергей, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Сошникова Наталия Владимировна · Answer · 2025-07-24T17:25:33+03:00

Здравствуйте
По результатам обследования выявлена тяжелая форма апноэ. В такой ситуации рекомендуется проведение СИПАП терапии и поиск причины: консультация ЛОР врача для исключения препятствий дыханию во сне, возможно слипэндоскопия.
Также рекомендуют проверить уровень гормонов щитовидной железы- ТТГ, свТ4 и нормализация веса при его избытке.

Question 14

Нарушение сна в течении года

2 ответа

23 июля 2025

Мужа беспокоит бессонница, ночью спит по 40 минут,встает во сне может пойти,разговаривать, руками как будто что то делать .А днем где сядет там и засыпает и опять кошмары.помогите!!! Я думаю у него нарколепсия а как лечить?

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-07-23T18:39:40+03:00

Здравствуйте!
Если муж днём высыпает норму сна, ночью сон будет нарушен.
Лунатизм может возникать на фоне тревожных расстройств.
Как давно такой режим у мужа?
Есть смысл начать диагностику с очного приема сомнолога.
Часто назначают корректоры сна в виде антидепрессантов, но так же важно выравнять режим сна - стараться днём не спать , это тяжело.
Но у мужа замыкается цепочка- днём спит - ночью нет - это повышает тревогу , перевозбуждает нервную систему и после этого может быть лунатизм и такие приступы.
Поэтому обязательно консультация для уточнения состояния у сомнолога. Если по части сомнолога проблем не будет обнаружен , следующий специалист- психиатр или психотерапевт врач.

Question 15

Нарушения сна

5 ответов

22 июля 2025

Здравствуйте! Мне 47 лет, уже 5-6 лет плохой сон. Если бывает сплю вдруг хорошо, то следующую ночь совсем не могу уснуть до утра. Чаще бывает засыпаю около 23 часов, просыпаюсь в 2 - 3 часа ночи и больше не могу уснуть. Ложусь спать всегда в одно и то же время, кофе, чай не...

Олеся, Москва

Вопрос закрыт

Межмидинова Эльвина Куртаметовна · Answer · 2025-07-22T14:46:58+03:00

Здравствуйте, Олеся!
Мрлодцы, что соблюдаете гигиену сна.
Подскажите, дефицитарные состояния, дисфункцию щитовидной железы исключали? Это нередкие причины нарушения сна.
Так же очень влияет психоэмоциональный фактор.

Онлайн консультация сомнолога

Вопросы сомнологу

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!