Онлайн консультация сомнолога

Question 1

23 сентября 2025

Здравствуйте у меня бессонница уже 2 месяца,сама по книге Бузунова на КПТ ,у меня тревога по поводу бессонницы,что буду плохо спать мне плохо будет и т.д и т.п,почти сразу начала засыпать,но потом начала рано просыпаться и страх перешел туда что рано просыпаюсь и все равно не...

Алана

Вопрос закрыт

Ахкамов Артур Дамирович · Answer · 2025-09-23T12:15:03+03:00

Здравствуйте!
Вы конечно на правильном пути, в любом случае Вы всегда на правильном пути.
Не думали о медикаментозной помощи с целью нормализации сна, возможно для начала пробовать препараты безрецептурные, например мелатонин, препараты магния или глицин. Далее обратиться к врачу-психотерапевту для назначения адекватного лечения.
Психологическая работа так же была б неплохим вариантом с целью нормализации сна и снижения уровня тревоги (вероятно, чем и является причиной бессонницы).
Проверить так же надо ферритин.

Question 2

Время сна

1 ответ

23 сентября 2025

Здравствуйте! Я хочу разобраться в особенностях своего сна. Из одной статьи я узнал, что для полноценного отдыха необходимо спать минимум 8 часов. Однако далее в том же материале говорилось, что у каждого человека свой индивидуальный биологический ритм.У меня сложилась...

Владимир, Екатеринбург

Вопрос закрыт

Герлинг Никита Сергеевич · Answer · 2025-09-23T17:32:41+03:00

Добрый день. Установка, что для сна обязательно нужно 8 часов не является обязательной. У каждого человека свои "биологические часы". Вероятно, что когда Вы легли спать в 00:00, то "попали" в ритм своих биологических часов. А когда легли в 22:00, то циклы сна сдвинулись и Вы проснулись в глубокой стадии сна, в которой не рекомендуется пробуждение, поэтому пробуждение проходило тяжело. Но делать вывод по одному случаю не рекомендуется. заведите дневник сна, попробуйте его вести в течение хотя бы 2 недель и тогда будет понятно какая проболжительность сна "нормальна" для Вас.

Question 3

Крики во сне

1 ответ

22 сентября 2025

Здравствуйте. Сегодня ночью во сне видела такую картину: в комнате 4 кровати, я лежу на одной из них, перед собой вижу дверь и из-за нее со мной кто-то говорит, и слева от меня появилась черная тень, как образ чего-то. Мне стало страшно во сне, но я прекрасно понимала что это...

Тася

Вопрос закрыт

Герлинг Никита Сергеевич · Answer · 2025-09-23T17:51:28+03:00

Добрый день. "При сонном параличе человек не может издавать ни звука" - это миф. Во время сонного паралича блокируется скелетная мускулатура, гладкая мускулатура не блокируется, то есть диафргама и голосовые связки (в некоторой степени) активны. Когда случается сонный паралич происходит резкий выдох и формируется звук в виде мычания, стона, хрипа. То, что Вы понимали что это сон, испытывали чувство страха, видели чёрные тени, также говорит в пользу сонного паралича. При ночных кошмарах человек может двигаться и говорить в отличии от сонного паралича. Частота, которую Вы описали, низкая. Медикаментозное лечение не нужно, только наблюдать, соблюдать гигиену сна, минимизировать стресс.

Question 4

Бессонница ?

3 ответа

22 сентября 2025

Долго не могу уснуть, просыпаюсь за ночь 3-5 раз, встаю раньше будильника. В таком состоянии нахожусь последние три недели. До этого очень быстро засыпала, просыпалась 1 раз за ночь в туалет. Скорее всего влияет стресс. Занимаюсь с психологом. Сплю в темноте, с маской для...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Насибуллина Диана · Answer · 2025-09-22T16:17:13+03:00

Между тревогой и проблемами со сном очень тесная и взаимозависимая связь. Здесь как тревога может влиять на сон, так и плохой сон может усиливать тревожность.
Тревога активирует нервную систему, особенно симпатическую, что приводит к проблемам со сном.

Question 5

Вечерний Сон в 8 месяцев очень плохой

1 ответ

22 сентября 2025

Подскажите что делать, сыну 8 месяцев стал очень плохо уходить в вечерний сон примерно к 18-19:00, ночью переодически просыпается либо поесть либо что б соску дали. Распорядок дня обычно такой: 7:40 подъем, 8-50-9:00 первый сон продолжительностью примерно час. 12:10 второй...

Анастасия

Вопрос закрыт

Герлинг Никита Сергеевич · Answer · 2025-09-23T18:35:58+03:00

Здравствуйте. Первое что бросается в глаза это слишком ранний первый сон, следовательно короткое время бодрствования между подъемом и первым сном 1 час 10 (20) мин это мало. Скорее всего первый сон наступает "по инерции". Время бодрствования до 2-го сна 2 часа 20 минут в принципе нормально, но можно и побольше. ВБ до 3-го сна 2 часа 30 минут - тоже хорошо. Но ВБ до ночного сна 1 час 40 минут этого мало, ребёнок буквально не успевает устать, поэтому его трудно уложить. Хочу обратить внимание, что возраст 7-9 мес - время когда биоритмы начинают перестраиваться, т.е уже не обязательно 3 дневных сна, достаточно двух.
Рекомендую увеличить время бодрствования. Примерное расписание такое: подъем 7:40, первый дневной сон 10:00-11:30, второй сон 14:30-16:00, отход к ночному сну 19:00.
Первые несколько дней будет сложно, ребёнок скорее всего будет капризничать из-за нового ВБ. Если вдруг ребёнок неожиданно уснёт на 10-20 минут, то не считайте это за сон. Если не получается выдержать 3 часа до отхода к ночному сну, то ложитесь во сколько получается. Вечерние ритуалы смещаются на немного ранее время, будет сигнализировать о скором отходе ко сну.
Зубки бесусловно осложняют ситуацию, но это временно, продолжайте использовать нурофен по необходимости, массаж десен.

Question 6

Внезапное пробуждение ребёнка

1 ответ

21 сентября 2025

Здравствуйте. Ребёнок просыпается ночью, плачет, сильно потеет, никого не узнаёт, кричит. Это происходит в одно и тоже время 12 часов ночи. При переходе фаз сна. Кололи Кортексин, через время пили Мексидол, пьем магний. Ничего не помогает. Что делать подскажите пожалуйста....

Татьяна

Вопрос закрыт

Герлинг Никита Сергеевич · Answer · 2025-09-23T19:02:45+03:00

Добрый день. На основании того что Вы описываете можно предположить либо ночные страхи либо эпилепсия.
Что нужно сделать? Прекратить принимать данные препараты. Обратиться к детскому эпилептологу с целью исключения эпилепсии. Сделать полисомнограмму с видеомониторингом - покажет нам действительно ли это эпилепсия или парасомния (ночные страхи). Если это эпилепсия, то наблюдение и лечение эпилептолога. Если это ночные страхи, то не беспокойтесь, это доброкачественное состояние и со временем проходит, часто связано с незрелостью механизмов регуляции сна.
Не пытайтесь разбудить ребёнка во время таких эпизодов, Вам нужно находится рядом, спокойно разговаривать с ним. Снизить риск травматизации - например положить рядом с кроватью что-нибудь мягкое. Соблюдайте правила гигиены сна, ведите дневник сна.

Question 7

Как наладить режим ребенка ?

5 ответов

21 сентября 2025

Здравствуйте, ребенку 8,5 месяцев, с рождения спит плохо ,ребенок всю ночь просыпается то и дело и плачет , крутится , вертится , ее надо подкачивать иногда может сама уснуть. В 8 месяцев перешли на вб 3 часа , но последнюю неделю я заметила , что наверно 3 сон лишний ,...

Алина

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-09-21T15:36:13+03:00

Здравствуйте!
До года трудно сформировать режим .
Но в 8,5 мес можно попробовать такой режим. Сны по 30-40 минут - норма причина такой ночи может быть и нормой, может умелки , зубы , недогулы или перегул днём.
1. Подъем до 8 утра.
2. Первый сон через 2-2,5 часа
3. Второй сон через 3-3,5 ч после 1 сна
4. Перед ночным сном самое длинное ВБ-3,5-4 часа.
Ритуалы перед сном обязательно.
Можно попробовать сначала с 3 снами, если в течении месяца будет плохо спать, значит, переходим на 2 сна. Или сразу пробуем с 2 снами выстраивать режим.
Ночной сон должен Быть уже до 20:30 в вашем возрасте!
Но , в целом, это не патология, а норма , тк ЦНС еще незрелая.

Question 8

Сильная сонливость

1 ответ

21 сентября 2025

Сколько себя помню всегда хотела спать. Считала что страдаю от хронического недосыпа из-за обстоятельств. Последние несколько лет появилась возможность спать дольше, но сонливость не проходит. Последние 5 месяцев принимаю ципралекс 1 таб. Сонливость усилилась. Могу спать 15...

Оксана

Вопрос закрыт

Герлинг Никита Сергеевич · Answer · 2025-09-23T19:19:44+03:00

Добрый день. Вам нужно обсудить с Вашим психиатром возможную смену антидепрессанта. Нужно исключить ряд состояний, которые могут давать данную симптоматику. Для этого сдать анализы: ОАК, ферритин, сывороточное железо, ОЖСС, витамин В12, ТТГ, гликированный гемоглобин. Далее как минимум сделать полисомнографию и желательно множественный тест латенции ко сну (сдаётся наследующий день после полисомнографии).
И уже в зависимости от того какие будут результаты будет определяться дальнейшая тактика.

Question 9

Остановки дыхания во сне у ребенка

4 ответа

20 сентября 2025

Первые остановки дыхания во сне у ребенка (1,5 года) заметила в конце мая этого года, когда она болела розеолой и у нее была высокая температура 39, тогда сильно этому значение не предала, думала, что это от высокой температуры. Потом 28 июня около 6 утра дочка беспокойно...

Татьяна

Вопрос закрыт

Сошникова Наталия Владимировна · Answer · 2025-09-20T11:15:13+03:00

Сошникова Наталия Владимировна

Будьте здоровы!

Question 10

Проблема с укладыванием ребенка

4 ответа

17 сентября 2025

На протяжении полутора месяцев ребенок 4 месяцев, уже почти 5, уходит на сон с истериками по 30-1.5 часа. Регресс уже прошел, был спокойный период неделю и опять это началось. Режутся зубки.Она просто орет и никак ее не успокоить, успокаивается только когда перестаем...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-09-17T23:20:33+03:00

Да, 3-4. Но бывает так, что ребенок не совсем спит по табличным нормам.
Здесь пока все эксперименты не провести , трудно будет понять , в чем же дело.
Но, между снами у вас все же большевато ВБ. Но опять же , нельзя исключать, что это норма вашего ребенка.

Question 11

Расшифровка результата полисомнографии

2 ответа

17 сентября 2025

Добрый день! Прошу расшифровать результаты полисомнографии. Направил невролог, повышенная дневная сонливость.

Анна, Абакан

Вопрос закрыт

Герлинг Никита Сергеевич · Answer · 2025-09-18T12:18:10+03:00

Здравствуйте. По данной полисомнограмме не представляется возможным оценить все показатели сна. Но если ориентироваться на то, что есть, то клинически значимых нарушений дыхания во сне, нарушений оксигенации, сердечного ритма и двигательных нарушений во сне не выявлено.
Продолжительность сна соответствует возрастной норме.
Для полной оценки сна здесь не хватает данных по структуре сна (стадии, фазы), гипнограммы. Может быть Вы не весь файл загрузили. Проверьте, пожалуйста.
График, который в файле, это всего лишь маленький отрезок от всего сна = 30 сек, по нему что-либо оценить невозможно.
Касаемо повышенной дневной сонливости - причины связанные с дыханием, сердечным ритмом, движениями во сне исключены (судя по данной ПСГ). Возможно это может быть связано с малой представленостью глубокой стадии сна, фрагментации сна (для оценки как раз таки и нужна гипнограмма и другие данные из полисомнограммы). Также необходимо оценить режим дня и другие факторы, которые могут влиять на дневную сонливость.

Question 12

Одышка при пробуждении

5 ответов

12 сентября 2025

Здравствуйте, беспокоит одышка при пробуждении, такое в последний раз было лет 4 назад, теперь это каждый день, засыпаю сам хорошо, сплю до утра пока не проснусь, после пробуждения замечаю у себя одышку, как будто наступили на горло, когда дышу есть немного свист, но это...

Владимир

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-09-12T13:34:34+03:00

Здравствуйте!
В анамнезе у вас есть и БА и тревожное расстройство, поэтому обязательно нужно разбираться очно у врача.
Одышка проходит после сна даже от глотка воды? Если бы это было что-то органическое , с большей вероятностью, просто глоток воды бы не помогал , это может указывать на то, что состояние обусловлено высокой тревогой.
Но так же нужно исключать патологию сердца и апноэ сна.
Поэтому обязательно пройдите очно консультацию, если все будет в порядке , значит, природа такой одышки психогенная.

Question 13

Бессонница после родов

5 ответов

12 сентября 2025

Родила 2 недели назад в роддоме лежала неделю ( не спала вообще за эти 7 дней поспала в совокупности часов 7 ) из за того что не могу спать вне дома и было очень нервно , много плакала , переживала за ребёнка потому что он 2 раза подавился и посинел , после чего приехала...

Анна

Вопрос закрыт

Гаврилова Ольга Андреевна · Answer · 2025-09-12T06:07:26+03:00

Здравствуйте! Да, нужно спать в вашем случае тогда когда есть возможность и хочется, а не ждать ночи.
Дело в том , что бессонница не возникает как самостоятельное состояние в большинстве случаев. Это следствие какого либо расстройства , в вашем случае можно предположить тревожное. Скорее всего и раньше было много тревог и переживаний.
Все осложняется тем , что кормите грудью , поэтому многие препараты противопоказаны. При тревожных расстройствах основным лечением является антидепрессант группы СИОЗС , самым безопасным является Сертралин , его можно и при кормлении грудью и при беременности . Принимается с маленьких дозировок , постепенно наращивая до эффективных.

Мелатонин с осторожностью , но в целом допустим при ГВ.

Question 14

Проблемы со сном в 7 месяцев

5 ответов

11 сентября 2025

Здравствуйте! Мальчик, 7 с половиной месяцев, вес при рождении 3680 г, рост 55. Сейчас вес 9070 г. Рост примерно около 74. Рождён естественным путём, ровно в 41 неделю. Полностью на ГВ, по требованию, прикорм начали с 6 месяцев. Вес с рождения набирает хорошо, примерно по...

Евгения, Москва

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-09-11T18:03:48+03:00

Здравствуйте!
1. По поводу частых пробуждений- норма для вашего возраста, на это влияет и зубы и перегул и новые умелки . Причина - незрелая ЦНС , невозможность продлить сон. Лучше все же практиковать совместный сон.
2. Общее ВБ у вас большое - 11 часов это очень много! Ребёнок может перегуливать - отсюда ночные гуляния. Но и дневные сны у вас очень большие , обычно в вашем возрасте еще детки спят 3 дневных сна и они достаточно короткие. (Но это может Быть вашей особенностью).
3. Первое ВБ всегда должно быть короткое , а вот перед ночью уже часа 3,5-4 точно. Между снами не больше 2.30.
4. Когда ребёнок гуляет - смотрим либо зубы , либо умелки , либо же есть дневной пересып или перевозбуждение перед ночью.
5. Детки могут Быть не тактильными , тк в таком возрасте идет активное познание окружающих предметов и им интереснее исследовать , нежели обниматься , сидеть на ручках. Это норма!
Итого: я бы пробовала такой режим:
Фиксируем утро(не позже 8), через 1.30-1.40 первый ДС(если спит долго , не будите), второй ДС через 2,5 ч (лучше его делать короче , чем первый!!!) и перед сном 3,5-4 часа гуляем. Спать вместе , продление грудью - норма до года! Дома не должно быть жарко , сухо.

В целом , помимо, что ребёнок может гулять ночью, вы описываете нормальное поведение ребёнка 7 месяцев , никто из деток не спит нормально до 1,5-2 лет!

Question 15

N нехватка дыхания во сне

5 ответов

11 сентября 2025

Здравствуйте, подскажите пожалуйста. По ночам во время проваливания в сон начинаю задыхаться, начинается нехватка дыхания, из за этого пол ночи не сплю, не знаю как уснуть. У меня повышенная тревожность. Щас ребёнку 3 месяца на грудном вскармливании, другому 3 года, целый...

malkova-natalya@inbox.ru

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-09-11T07:16:23+03:00

Здравствуйте!
Подобное состояние может быть в рамках дыхательного невроза (тревожное расстройство).
Тк если бы это была соматическая проблема , нехватка была была бы постоянной , она бы не проходила , не помогало бы отвлечение и тд.
Состояние не опасное.
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть из-за нехватки воздуха. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.

Обязательно посетить врача психотерапевта, лечение проводится антидепрессантами , либо психотерапией КПТ(тк нехватку воздуха вызывает тревога , а с ней важно уметь работать).

Онлайн консультация сомнолога

Вопросы сомнологу

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!