Онлайн консультация диетолога

Question 1

4 июня 2023

Здравствуйте меня зовут Юлия 27 лет. недавно у меня появилась проблема с лишним весом при роосте 166 вес был 65кг. с помощью отказа от еды и таблеток редуксин за три месяца вес стал 53-52 кг и дело в том что ушел жир с лица, шеи. груди рук ног с ребер. а вот живот и ушки на...

Юлия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-05T07:50:02+03:00

Здравствуйте,с помощью отказа от еды и редуксина вы не избавились от жировых отложений в полном понимании этого слова, да, какая-то часть безусловно израсходовалась, но больше вы потеряли скелетной мускулатуры.
сдавайте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щит.железы - скорее всего, что будут дефициты.
плюс - делайте биоимпеданс, вполне возможно, если есть живот и бока, то жировая масса преобладает над мышечной.
исключать - сахар, скрытый сахар, трансжиры.

Question 2

Как набрать мышечную массу и вес

1 ответ

4 июня 2023

Хотела бы посоветоваться с вами очень сильная худоба и не могу набрать вес, на данный момент мой вес составляет 43кг и больше не набирается. Генетически стройная фигура, и хотела спросить совет, может попить какие то витамины для набора массы

Любовь

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-05T07:51:32+03:00

Здравствуйте. Исключить все дефициты, в т.ч. дефицит витамина д и железодефицит, посмотреть гормоны щит.железы.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы. Но если у вас дефицит железа и витамина Д- мышцы расти не будут.

Question 3

Я немогу никак похудеть

2 ответа

4 июня 2023

Я сидела на правильном питании. Ела на 1200ккал и на 1400ккал. Худею, но после 3-5дней я опять набираю вес, иногда даже бывает перенабираю и вес становится больше чем был. Это капец, я не знаю что мне делать.

Инга

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-05T07:52:03+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, увеличьте расход калорий - занимайтесь спортом.

Question 4

Никак не могу похудеть

1 ответ

4 июня 2023

Здравствуйте, помогите пожалуйста, мне 36 лет, с детства всегда была полной, то худела, то полнела, а сейчас никак не получается похудеть, вес 140 кг, пробовала всякие диеты, постоянно срываюсь. Что делать?

Татьяна

Вопрос закрыт

Челидзе Софико Бежановна · Answer · 2023-06-04T09:15:41+03:00

Челидзе Софико Бежановна

Здоровья Вам?

Question 5

Выпадение волос.анемия

1 ответ

4 июня 2023

Постоянно выпадали волосы.но последний месяц очень сильно.Сдала анализы на гормоны щитовидной.тестостерон,ферритин и вит. Д..Ферритин 13,вит. Д. 23,понижен т4.ОАК и биохимия практ норма.Гемоглоб 114.,понижена щелочная фосфатоза и креатинин.Что еще сдать и что принимать кроме...

Жанна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-04T05:01:49+03:00

Здравствуйте.
Общий белок/альбумин и трансферрин смотрели?
У вас низкий белковый обмен, поэтому щф и креатинин снижены.
Ттг сколько?

Question 6

Что делать, если я мало ем, но вес растёт

2 ответа

4 июня 2023

Уже лет с 12-13 меня беспокоит проблема - лишний вес.Ем я довольно-таки мало, а если быть точнее, могу поесть 3-4 раза в день, (иногда 5) но маленькими порциями, стараюсь быть активной, пью достаточно воды и вот вроде многие заметили что визуально я стала меньше, но вчера...

Анастасия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-04T05:03:18+03:00

Здравствуйте.

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.

Question 7

Диета при повышенном пролактине

2 ответа

3 июня 2023

Добрый день, в последнее время я сильно набрала вес. За 4 месяца 15 кг. Сейчас мой вес 67 кг. Был 52. Рост 165 см. Прочитала в Интернете, что сначала нужно проверить витамины и гормоны. Проверила, гемоглобин понижен, ферритин тоже, повышен пролактин(примерно 1000). Начала...

Юлия

Вопрос закрыт

Челидзе Софико Бежановна · Answer · 2023-06-03T19:41:43+03:00

Здравствуйте, Юлия!

Какого то специфического питания при данных заболеваниях нет. Достаточно придерживаться правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.

Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л .

Физ активность не менее 500 минут в неделю-ходьба, плавание, фитнес. Ограничения по спорту, не поднимать тяжёлые штанги.

При приёме железа, разделить временным промежутком не менее 2 часа приём препарата железа с поливитаминами, магнием, кальцием, кофе, молочкой

Не увидела ферритин, оптимальный уровень не менее 45. Если уровень ниже, то начать приём железа

Question 8

Диета при неэрозивном гастрите

1 ответ

3 июня 2023

Здравствуйте, уже полгода мучает гастрит. То нормально неделю, то какой день дискомфорт. Последнюю неделю так вообще каждый день дискомфорт. Принимаю ИПП, но диету в основном соблюдаю, когда появляется дискомфорт. Скорее всего нужно соблюдать постоянно.. Но я не знаю какую...

Сергей, Лондон

Вопрос закрыт

Волкова Елена Сергеевна · Answer · 2023-06-03T08:40:47+03:00

Здравствуйте, Сергей, когда вы делали гастроскопию последний раз? Что там было в заключении?

Question 9

Не уходит вес на грудном вскармливании.

2 ответа

2 июня 2023

Здравствуйте, порекомендуйте, пожалуйста, книгу или статью из проверенного источника с информацией о питании, способствующему снижению веса, для кормящих мам. Первые 3 месяца после родов уходило по 1 кг. в месяц. Сейчас вес стоит уже 3 месяца. Я не ем сладкое и мучное совсем....

Дарья

Вопрос закрыт

Челидзе Софико Бежановна · Answer · 2023-06-02T18:03:32+03:00

Здравствуйте, Дарья!

Статью порекомендовать не могу, но оставлю свои рекомендации, возможно будут Вам полезны?

Во время гв, в организме повышается гормон пролактин, который способствуют выработке грудного молока. На фоне высокого пролактина, очень сложно снизить вес. Поэтому Ваша задача пока-не набрать вес.

Так же важно держать витамин д и ферритин(оптимальный уровень не менее 45) в норме.

Пока вы на ГВ витамин д принимать аквадетрим/вигантол более 4 капель (2000 МЕ) ежедневно не рекомендуется. После ГВ сдать анализ и восполнить дефицит.

Если ферритин окажется менее 45, то начать приём железа. Это может давать лишние 3-4 кг из-за задержки жидкости

В беременность Вы явно контролировали ттг, поэтому если бы была патология щж, наверняка об этом знали. Гипотиреоз может давать набор веса.

По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки(фото посмотрите в интернете, много примеров) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.

Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л .

Физ активность не менее 500 минут в неделю-ходьба, даже бытовые дела тоже физ активность.

Question 10

Не получается сбросить вес

2 ответа

2 июня 2023

Здравствуйте! Уже полгода пытаюсь сбросить вес, нужно сбросить примерно 5 кг, вес стоит. Пробовала достаточно строгое питание - 3 приема пищи+перекус по методу тарелки. Срываюсь в итоге на зажор сладким и мучным. Дневник пищевой вела, калории подсчитывала. Ничего не помогает....

Евгения

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-02T14:35:37+03:00

Здравствуйте.
Рост и вес?
Что с оак, ферритином, трансферрином, витамином д? Нормоны щит.железы?
Нарушения цикла есть?

Question 11

Хочется похудеть здоровым методом,востонавление от рпп

1 ответ

1 июня 2023

Я занимаюсь профессионально балетом,и у меня есть небольшой перевесБыло расстройство пищевого поведения(булимияХотелось бы похудеть здоровыми способами рост:162вес:41хочу:38Так же план питания хотелось бы

Екатерина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-02T18:25:02+03:00

Здравствуйте, к сожалению, тут у вас такой вид искусства, где нужны уже расстройства питания и строгие ограничения. Тем более, раз уже было рпп, тут все сложно будет.
Проверяйте ферритин, трансферрин, витамин Д, гормоны щит.железы, если есть дефициты - восполняйте. По еде - тут все строго, все сахара и трансжиры под запрретом.

Question 12

Кето диета и холестерин

1 ответ

1 июня 2023

Здравствуйте! Анализ крови показал ЛПНП 4,21 глюкозу 6,71 кальций 2,87. СРБ 9,46. белок 74 креатинин 97 мочевина 3,4. Остальные показатели в норме, в т.ч почки и печень. Мне 58 лет. артроз тбс. Поможет ли кето диета привести в норму повышенный холестерин и другие показатели

Елена

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-02T18:28:34+03:00

Здравствуйте, кето-диета в 58 лет - я не советую. в принципе никогда не советую Диету, потому что это временное ограничение, и даже ваш мозг воспринимает - я посижу на диете месяц-два, а потом вернусь к обычному образу. Так не бывает.
по холестерину - убираете трансжиры: фаст фуд ,полуфабрикаты, промышленные сладости, выпечку, соусы (самое зло - майонез), в рацион больше овощей и зелени, в помощь вам - омега 3 (1000мг с едой ежедневно). Физ.активность -по вашим возможностям. Контроль липидного профиля через 3 месяца. По глюкозе - досдать гликированный гемоглобин.
Понимаю - что есть лишний вес? снижать.

Question 13

Похудение

1 ответ

1 июня 2023

здравствуйте,я была не толстая и не худая,упитаная)хотелось задать вопрос, после нового года я начала скидывать вес,я не сидела на диете, не мучала себя голодом,просто уменьшила порции в еде и меньше ела вредного, чаще надо ходить и иногда каталась на велосипеде. Сбросила я с...

Саша

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-01T07:51:36+03:00

Здравствуйте, вероятно, что слабая передняя брюшная стенка и есть проблемы с кишечником.

Question 14

Постоянно ем и не могу похудеть

1 ответ

1 июня 2023

Срываюсь с диет раньше сидела более двух недель на диете а сейчкс и дня не могу даже если не чувствую голод всё равно ем , что со мной я не понимаю помогите , пропишите диету или что то прошу, я устала

Соня

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-01T07:52:20+03:00

Здравствуйте, обратитесь на первичное обследование к педиатру/\эндокринологу - оак ,ферритин, витамин Д, гормоны щит.железы.

Question 15

Мешает вес

1 ответ

1 июня 2023

6 лет пытаюсь похудеть, не рожала, не старая. 23 года. все уже перепробовала и диеты и разные занятия и ни чего результата нету. Помогите пожалуйста узнать как можно похудеть. Начались проблемы со здоровьем

Валерия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-06-01T07:53:17+03:00

Здравствуйте.
3 полноценных приема пищи. Убираете мучное и сладкое,
трансжиры - майонез прежде всего, газированные напитки и соки. В каждый прием должны
быть белки, жиры, клетчатка - овощи. Питьевой режим - вода и только вода. Сон до 23.00-
обязательно. ФИз.активность 10 тыс шагов + дополнительно.