Онлайн консультация диетолога

Здравствуйте!
Самый безопасный и здоровый способ - разнообразное и сбалансированное питание.
Вы можете попробовать метод здоровой тарелки (50 процентов тарелки занимает клетчатка. 25 - белки и 25 - сложные углеводы).
Питание также должно быть регулярным - 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.
Также вы можете добавить физическую активность - увеличится мышечная масса, а значит и вес, а также повысится аппетит.

Как давно вы родили? Кормите ли сейчас грудью?

Здравствуйте

Здравствуйте, сетевой маркетинг. Консультант наверное его и продает? Никакой пользы от приема нет, только куча побочек и обострения хронических заболеваний, особенно часто сердечно-сосудистых и жкт.

Рекомендую обратиться к нутрициологу с высшим медицинским образованием, он будет более компетентным в этом вопросе.

Здравствуйте

Здравствуйте, выбор ваш.
Но будет постоянный недобор белка, особенно если и от яиц, рыбы и кисломолочки откажитесь.

ЗДравствуйте

Здравствуйте

Здравствуйте.
Неправильное пищеварение - значит неправильная еда.

Основа лишнего веса - это 80% питание, 20% - физ.активность, чаще всего

Постаралась с нескольких сторон описать для вас проблему избытка сахара в рационе.

Избыток сахара в рационе ребенка (это сладкие напитки, сладкие хлебобулочные изделия, конфеты и др) могут привести к разным последствиям.

И в первую очередь, это риск избытка веса или ожирения. Сладкие продукты высококалорийны, но не содержат полезных питательных веществ.

В норме энергия из питательных веществ (распавшихся белков, жиров и углеводов) используется организмом.
Лишняя энергия (при избыточной калорийности продуктов), особенно из жиров и углеводов, преобразуется в триглицериды (основные молекулы жиров) и откладывается в жировых клетках — адипоцитах. Эти клетки могут расширяться и увеличивать свой объем, накапливая жир.
У детей есть особенность - у них жировые клетки могут не только увеличиваться в размерах, но и в количестве, поэтому во взрослом возрасте детям, имевшим избыток веса в детстве сложнее худеть, так как у них большее количество жировых клеток.

Кроме того, большое количество сахара в рационе приводит к выбросам инсулина, что со временем может вызвать инсулинорезистентность (на фоне того же ожирения).
И это уже увеличивает риск развития диабета 2 типа даже в детском возрасте. То есть механизм развития СД 2 типа именно в наличии инсулинорезистентности - > глюкоза не может перенестись в клетку и использоваться организмом -> глюкоза останется в кровеносном русле и повреждает многие органы и сосудистую стенку.

Также избыточное потребление сахара ухудшает обмен веществ, нарушая баланс липидов и способствуя накоплению вредного холестерина (лпнп). Это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.

Есть некоторые исследования, которые говорят о негативном влиянии избытка сахара на концентрацию внимания:
- The Effect of Sugar on Behavior or Cognition in Children: A Meta-analysis” (1995)
- “Sugar rush or sugar crash? A meta-analysis of carbohydrate effects on mood” (2019)
И другие

Также сахар – идеальная питательная среда для бактерий, которые разрушают зубную эмаль и вызывают кариес. В сладких напитках и сладостях еще могут присутствовать кислоты, что усиливает разрушение эмали.

Сахар вызывает выброс дофамина, вызывая ощущение удовольствия.
Это может приводить к нарушению пищевого интереса и избирательности.

Здравствуйте!
Вика, вы можете попробовать использовать метод здоровой тарелки:

✅1\2 тарелки должны занимать овощи и фрукты (клетчатка);
✅1\4 тарелки - белковые продукты (мясо, рыба, бобовые, яйца)
✅1\4 тарелки – сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны и др)

+ кисломолочные продукты

Это позволит оставить рацион сбалансированным, вы им будете насыщаться и сможете вписывать сладкое в рацион в течение дня.

Денис , здравствуйте . В связи с чем сдавали анализы на витамины ? По части гастроэнтерологии проверялись ?
Какой у вас вес и рост ? Исключали ли паразитозы , глистные инвазии ?

Здравствуйте.

Здравствуйте

Здравствуйте

Здравствуйте