Онлайн консультация диетолога

Question 1

Расчёт калорий

1 ответ

22 ноября 2024

Долго пытаюсь похудеть, не получается, вес часто скачет, сильные отеки

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-11-28T18:27:39+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Question 2

Переизбыток веса

1 ответ

21 ноября 2024

Здравствуйте. кушаю мало,а вес набираю. Растёт живот. Посоветуйте пожалуйста диету

Антонина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-11-28T18:28:52+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Question 3

Сбросить вес

2 ответа

21 ноября 2024

Мне 48 лет,мой рост 165 см и вес 72 кг. Хочу сбросить вес,не знаю с чего начать. Гипотериоз ,холецистит. Хожу в спортзал 2-3 раза в неделю, ежедневно пешком хожу не менее 8000 шагов. Вес стоит на месте. Сдавалаанализы на гормоны (женские) все в норме.ТТГ 9,981 Т4 общий 8,03,...

Елена

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2024-11-21T15:31:33+03:00

Елена, здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна. Я - врач сервиса «СпросиВрача». Расскажите пожалуйста, какой вес желаемый для вас? Были ли у вас роды? В анализах крови обращает внимание на себя повышенный ТТГ, скажите пожалуйста, принимаете ли вы заместительную гормональную терапию по поводу гипотиреоза? Как давно вы проходили УЗИ щ/паращитовидных желез? Чтобы дать рекомендации по питанию - расскажите, как вы питаетесь, опишите примерный рацион за последние 2-3 дня. И последний вопрос - в спортзале каким тренировкам вы уделяете внимание - силовые/кардио? Заранее благодарю за ответ!

Question 4

Можно ли принимать вместе комплекс от solgar Skin nails and hair, витамин Д и омега-3?

1 ответ

21 ноября 2024

Состав комплекса от Solgar МСМ (метилсульфонилметан), микрокристаллическая целлюлоза, красные водоросли- (порошок), аскорбиновая кислота, диоксид кремния (антислеживающий агент), стеариновая кислота (антислеживающий агент), L-лизин, L-пролин, цитрат цинка, растительная ...

Полина

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2024-11-21T13:32:10+03:00

Полина, здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна. Я врач сервиса «СпросиВрача». Совместный прием этих комплексов возможен.

Question 5

Жиросжигатели в 14 лет

1 ответ

21 ноября 2024

мне очень нужно похудеть…но я не могу никак себя заставить все время делать физ. упражнения, захотелось попробовать жиросжигатели, но боюсь, что умру от них, ахахах, так как мне 14, НО МНЕ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ НУЖНО

Полина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-11-28T18:30:13+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте

Question 6

Хочу скинуть лишний вес

1 ответ

21 ноября 2024

Хочу скинуть лишний вес посоветуйте питание диетическое

Аня

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-11-28T18:31:03+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте

Question 7

Что делать если я не могу расчитывать кол-во каллорий на весь день, я не знаю сколько употребляю в день?

1 ответ

21 ноября 2024

Я очень толстая, хочу похудеть на 10-15 кг, у меня в 2025 году выпускной, чтобы похудеть мне говорят рассчитывать свое потребление пищи, я не умею это делать, также я занимаюсь волейболом, и пыталась мало есть, но я теряла жидкость, а не жир поэтому я похудела за год на 13 кг...

Геля

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2024-11-21T08:12:09+03:00

Здравствуйте, Геля!
Не все диетологи придерживаются мнения, что необходимо считать калории. Я из их числа. Во-первых, это действительно трудно, жизнь начинает крутиться около этих цифр.
Во-вторых, без взвешивания еды это не имеет никакого смысла, так как «на глаз» мы склонны преуменьшать объем съеденного.
Я бы советовала питаться по методу тарелка.
Вы три раза в день кушаете из тарелки 20-21 см на завтрак/обед/ужин/. Собираете по принципу 2/4 тарелки отдаете под овощи, зелень, фрукты. 1/4 - белок (мясо, рыба). 1/4 сложные углеводы (крупы, хлеб). При необходимости включайте в рацион перекусы - желательно делать их белковыми (творог, грудка), не допускать углеводных моноперекусов - фруктов, батончиков, сладостей. Это провоцирует переедание и не дает сытости.
Это очень кратко я вам рассказала, как можно заменить подсчет калорий. Если есть дополнительные вопросы - буду рада на них ответить.

Question 8

Нормально ли употреблять меньше 1200 калорий в сутки?

1 ответ

20 ноября 2024

Девочка 15 лет, рост 167, вес 55Ем меньше 1200 калорий, но при этом нормальный объем еды (ну по-моему мнению), это нормально или нет?

Даша

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-11-28T18:31:39+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Question 9

Питание мамы при грудном вскармливании

3 ответа

20 ноября 2024

Здравствуйте! Малышу еще нет месяца, находится на грудном вскармливании. Большинство педиатров говорит, что то, что кушает мама никак не влияет на ребенка и можно кушать все, но в пределах разумного. Наш участковый педиатр сказал, что некоторую еду нельзя есть, в частности...

Геннадий

Вопрос закрыт

Туаева Нелли Фанисовна · Answer · 2024-11-20T10:31:54+03:00

Добрый день
В питании мамы при грудном вскармливании важно два аспекта
1. Ограничение газообразующих продуктов
2. Ограничение явных аллергенов

По поводу газообразующих продуктов
Есть те, которые мы должны ограничивать - яблоки, виноград, бобовые, орехи, мучное, хлеб
Но допустимо их добавлять в небольшом количестве
Есть продукты, у которых мы можем снизить их газообразующее действие ( крупы, бобовые , орехи, путем их замачивания, промывания, высушивания и измельчения
( орехи)
Ограничивать кофе и крепкий черный чай, из- за кофеина ( не пить в большом количестве)

По поводу аллергенов , явные аллергены в виде шоколада, цитрусовых, красных овощей, рыбы, морепродуктов- нужно смотреть реакцию ребёнка ( высыпания) на каждый из продуктов, постепенно расширяя рацион
Рациона должен включать все продукты, просто в небольших количествах вводить- и смотреть на реакцию ребёнка

Question 10

Диета в 12.

1 ответ

20 ноября 2024

здравствуйте, я очень хочу похудеть с 48 кг до 43. на сколько калорий желательно питаться?мне 12, а рост 158.

Мирослава

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-12-03T15:31:30+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, здесь нет детского диетолога

Question 11

Похудение при употреблении антидепрессанта

1 ответ

19 ноября 2024

Здравствуйте! Употребляю парокестин чуть более 2-х лет и мой вес вырос за это время в 10 кг. До этого я всегда весил не более 70 кг при росте 174 а сейчас заметно стал плотнее. Занимаюсь спортом 1-2 раза в неделю. Можно ли выйти на свой прежний вес если мне приходится пить а/д?

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-12-12T18:24:18+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте

Question 12

Мышечная слабость Витамин Д

2 ответа

19 ноября 2024

Здравствуйте. Принимал витамин D3 в объеме 20000 МЕ на протяжении месяца . Может ли быть от этого мышечная слабость?

Станислав, Сургут

Вопрос закрыт

Дерягина Алеся Игоревна · Answer · 2024-11-20T11:05:45+03:00

Дерягина Алеся Игоревна

Да, верно, можно сдать кальций общий, альбумин, витамин д

Question 13

Набор веса

1 ответ

19 ноября 2024

Здравствуйте. Год назад был низкий уровень гемоглобина и железа. Поднимали уколами. Также в этот период появились приливы. Начала набирать вес. С мая пытаюсь похудеть, но ничего не помогает. Вес не уходит и негативно влияет на общее самочувствие Гормоны в норме, кроме женских(

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-12-10T18:41:01+03:00

Здравствуйте, с климаксом идет перестройка организма и идет набор жировой массы.

Question 14

Можно ли пить14 лет спортсмену мальтодекстрин?

1 ответ

19 ноября 2024

Можно ли пить спортсмену с 14 лет мальтодекстрин?Ребенок занимается спортом с 4 лет

Зоя

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2024-12-07T06:23:56+03:00

Здравствуйте, Зоя! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».

Хоть мальтодекстрин и используется в детском питании, прием его в качестве БАД для спортсменов разрешен только с 18 лет.

Question 15

Не могу сбросить вес

3 ответа

18 ноября 2024

Добрый вечер. Возраст 36, вес 83, рост 167. Сдавала анализы общие и щитовитки все хорошо. Хочу сбросить вес. Стала считать ккал и понимаю что ем не очень много на 1200-1300ккал. . В итоге вес уходит оч медленно либо идёт прибавка. Исключила сладкое,заменила на прот...

Елена

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2024-11-19T19:53:49+03:00

Елена, добрый вечер! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна. Я - врач диетолог сервиса «СпросиВрача».
1) У вас ИМТ 29, это избыточная масса тела. В норме при правильном похудении вес снижается с темпом 2-3 кг в месяц. Отсюда вопрос - как давно вы начали похудение?
2) 1200 - 1300 ккал - это очень мало, учитывая то, что вы занимаетесь кардионагоузками. Для примера - это уровень базового метаболизма работающего человека ( та энергия, за счет которой организм дышит, сердце качает кровь по организму). На сколько калорий вы питались раньше? Вы пытались подсчитывать калораж вашего обычного рациона? Чтобы сказать, насколько ккал должен быть ваш рацион сейчас, нужно урезать ваш предыдущий рацион примерно на 10-15%, а не занижать его до минимума, организм в стрессе.
3) Чтобы подобрать рацион, нужно работать с вашим дневником питания и пищевыми привычками, чтобы не только снизить вес, но и удержать его.
4) Не всегда замена сладкого на протеиновые батончики бывает полезна. Они порой калорийнее обычных шоколадок, необходимо тщательно изучать состав. Даже если в составе нет условно добавленного «белого» сахара, то там могут быть заменители не с 0 калорийностью.
5) Если вы выбираете путь подсчета калорий не забывайте взвешивать еду. Это очень важно. «На глаз» мы почти всегда преуменьшаем размер порции.