Онлайн консультация психолога

Елизавета, ваши чувства и сомнения вполне естественны, особенно в отношениях на расстоянии. Сложности с определённостью в отношениях могут вызывать эмоциональную путаницу, а слова вашего молодого человека добавляют неуверенности.

Что может происходить?
Привязанность и неопределённость
Вы привыкли к этому человеку и вашему общению, но его поведение и слова ("найди другого") создают противоречие.

Страх потери
Отпустить человека, к которому есть привязанность, всегда трудно, даже если отношения не приносят радости.

Поиск определённости
Вы находитесь в возрасте, когда отношения начинают играть важную роль, и хочется стабильности и ясности.

Что можно сделать?
Оцените свои чувства

Запишите, что вы чувствуете к этому человеку.
Какие моменты в отношениях делают вас счастливой, а какие — наоборот?
Уточните его позицию
Если вы готовы, обсудите с ним ваши отношения. Спросите прямо:

Как он видит ваше будущее?
Что он чувствует к вам?
Определитесь с вашими желаниями

Хотите ли вы продолжать эти отношения?
Чувствуете ли вы, что они приносят радость и уверенность?
Поставьте себя на первое место

Если вы чувствуете, что отношения больше вас ранят, чем радуют, подумайте о своём эмоциональном благополучии.
Не бойтесь делать шаги к новому этапу жизни.
Как справляться с ситуацией?
Дайте себе время
Не принимайте решений в спешке. Позвольте себе обдумать ситуацию и разобраться в чувствах.

Обратитесь к близким
Поделитесь своими переживаниями с человеком, которому доверяете. Иногда взгляд со стороны помогает лучше понять ситуацию.

Будьте открыты к новым возможностям
Если вам сложно отпустить отношения, напомните себе, что впереди могут быть другие, более гармоничные и радостные встречи.

Главное
Ваши чувства важны. Если отношения приносят больше боли, чем радости, это сигнал пересмотреть их. Помните, что вы заслуживаете любви, взаимности и уважения.

Тамара, ситуация, которую вы описываете, довольно сложная и требует внимательного подхода. Здесь важно выделить несколько ключевых моментов:

Неравенство в распределении домашних обязанностей: Когда обязанности по дому ложатся только на одного человека, особенно если это сопровождается недостаточной поддержкой со стороны партнера, это может вызывать чувство истощения и обиды. Важно понимать, что домашние дела — это ответственность обоих партнеров, независимо от того, кто зарабатывает больше.

Эмоциональная перегрузка: Физически тяжелая работа, домашние дела, забота о детях — все это может накапливаться и вызывать у вас гнев и раздражение. Этот гнев, в свою очередь, может негативно влиять на ваши отношения с мужем и детьми.

Невозможность поддержания баланса: Ваша ситуация требует пересмотра того, как распределяются ваши роли и обязанности. Возможно, стоит открыто поговорить с мужем о том, что вам нужно больше помощи, и что его поведение вызывает у вас недовольство и усталость. Может быть полезно установить четкие границы и ожидания по поводу домашней работы.

Влияние на детей: Баловство детей, особенно если оно связано с недостаточной дисциплиной, может привести к трудностям в будущем. Обсудите с мужем подход к воспитанию и поиску баланса между любовью и дисциплиной.

Как быть с собой: Возможно, вам нужно больше внимания уделять своему состоянию. Хронические болезни, как диабет, требуют особого внимания к здоровью. Слишком много стресса и усталости может усугубить ваше состояние, так что стоит подумать о том, чтобы не только ставить границы в отношениях, но и заботиться о себе.

Что касается того, кто прав, то здесь важно не искать виноватых, а понимать, что оба партнера должны работать над созданием более справедливого и здорового баланса в отношениях.

Рекомендую обсудить ваши чувства с мужем и предложить совместно находить решения для улучшения ситуации в доме. Возможно, стоит также обратиться за консультацией к психологу для того, чтобы наладить коммуникацию и справиться с эмоциональными перегрузками.

Ульяна, то, что вы описываете, связано с глубокой эмоциональной привязанностью к матери, которая в условиях ее алкогольной зависимости, вероятно, была непредсказуемой или даже опасной. Ваши действия — бегать за ней и переживать, что она может уйти или исчезнуть — могут быть связаны с несколькими психологическими аспектами:

Страх оставаться без опоры: В детском возрасте родитель, особенно мать, является основным источником эмоциональной безопасности и стабильности. Когда мать нарушает этот образ надежности из-за алкоголизма, ребенок может чувствовать огромный страх утраты и одиночества, что и проявляется в поведении, когда вы искали ее или переживали за ее отсутствие.

Зависимость от внимания матери: В раннем возрасте дети часто воспринимают мир как небезопасный, если их основные опекуны ведут себя нестабильно. Ваши поиски матери, возможно, были попыткой вернуть чувство безопасности, ведь отсутствие матери воспринималось как угроза.

Психологический стресс и тревожность: Постоянное переживание за мать в детстве могло сформировать в вас повышенную тревожность, что может выражаться как в специфических переживаниях, так и в общем чувстве неуверенности в окружающем мире.

Что касается последствий, то возможно, что такие переживания могли повлиять на развитие вашей самооценки и чувства уверенности в будущем. Некоторые из возможных долгосрочных последствий могут включать:

Трудности в доверии: Вам может быть трудно полностью доверять людям или испытывать чувство стабильности в отношениях, особенно если в прошлом вы столкнулись с неопределенностью и нестабильностью.
Повышенная тревожность: Страх и беспокойство, которые вы переживали в детстве, могут сохраняться в виде повышенной тревожности, возможно, в ситуациях, когда контроль над обстоятельствами или людьми выходит за пределы вашего понимания.
Проблемы с установлением границ: Если вы всегда искали мать или пытались удержать ее, это может повлиять на вашу способность устанавливать здоровые границы в отношениях с другими людьми.
Рекомендуется проработать эти переживания с психологом, чтобы лучше понять свои эмоции, справиться с тревожностью и построить более здоровые отношения с собой и окружающими.

Семен, то, что вы описываете, может быть связано с несколькими возможными факторами, такими как тревожность, стресс или даже симптомы депрессии. Важно понимать, что ощущения беспокойства, жара, давления на шею, бессонницы — все это может быть проявлением психоэмоционального напряжения.

Некоторые возможные причины вашего состояния:

Тревожность и стресс: Ощущение камня на душе и беспокойства часто связаны с тревожными состояниями. Когда вы находитесь наедине с собой, тревожные мысли могут усиливаться, что вызывает физические симптомы — жар, давление, бессонницу. Эти чувства могут быть связаны с недостатком общения или переживаниями, которые вы не осознаете или не выражаете.

Социальная изоляция: Когда вы остаетесь один, возможно, это приводит к усилению чувства одиночества или беспокойства, особенно если вам не хватает общения. В этом возрасте важно поддерживать здоровые социальные связи.

СДВГ: Ваш диагноз может также влиять на вашу способность справляться с эмоциями и стрессом, что может усиливать симптомы тревоги или бессонницы. Люди с СДВГ иногда испытывают трудности с успокоением и расслаблением, что может вызывать трудности с засыпанием и концентрацией.

Что вы можете сделать для улучшения ситуации:

Работа с тревожностью: Попробуйте научиться управлять тревожными мыслями с помощью дыхательных упражнений или медитации. Это может помочь снизить уровень стресса и напряжения.

Улучшение сна: Создайте режим сна и придерживайтесь его, чтобы организм привык к стабильному расписанию. Избегайте экранов (например, TikTok) перед сном, так как яркий свет может мешать засыпанию. Попробуйте расслабляющие практики перед сном, такие как чтение книги или прослушивание успокаивающей музыки.

Общение: Постарайтесь уделять больше времени общению с близкими или друзьями, если чувствуете, что изоляция влияет на ваше состояние. Психологическая поддержка может значительно помочь.

Обратитесь к специалисту: Если симптомы продолжают беспокоить вас, может быть полезно обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться в причинах тревожности и бессонницы, а также разработать стратегии для их преодоления.

Не стоит игнорировать эти ощущения — важно обратиться за помощью, чтобы понять их природу и найти способы справиться с ними.

Алина, я понимаю, как тяжело может быть сталкиваться с такими чувствами, когда негативное отношение к себе становится настолько сильным, что вызывает физическую и эмоциональную боль. Это может быть связано с рядом факторов, таких как низкая самооценка, давление со стороны окружающих или внутренние переживания, которые трудно выразить словами.

Вот несколько важных моментов, которые стоит рассмотреть:

Низкая самооценка и самокритичность: Очень часто люди, которые не могут принять себя, испытывают сильную самокритику. Это может быть связано с тем, что вы ощущаете себя не такими, как "должны" быть, что в свою очередь вызывает отвращение к своему отражению.

Влияние общественных стандартов красоты: Подростковый возраст — это время, когда сильно развиваются чувства сравнения и самопроверки. Социальные медиа, стандарты красоты и ожидания общества могут значительно влиять на восприятие себя. Это может усугубить проблемы с принятием своей внешности.

Эмоциональная боль и стресс: Когда ваши чувства слишком сильные, они могут проявляться в физической реакции, как, например, истерики или рыдание при взгляде в зеркало. Это говорит о том, что эмоции накапливаются, и вам нужно найти способ их выразить и проработать.

Что вы можете сделать:

Обратитесь за поддержкой: Если вы чувствуете, что не можете справиться с этим состоянием, важно обратиться за помощью к взрослому или профессионалу. Это может быть психолог, который поможет вам разобраться в причинах ваших чувств и разработать стратегии для их преодоления.

Постепенное принятие себя: Начните с маленьких шагов. Например, попробуйте поработать с зеркалом не с целью оценить себя, а просто как с нейтральным объектом. Можно начать с того, чтобы смотреть на себя в зеркало на короткое время, не оценивая внешность, а просто как бы наблюдая.

Прощение себя и прекращение самокритики: Попробуйте обращать внимание на то, что вам нравится в себе, и постепенно заменять негативные мысли на более позитивные. Важно научиться прощать себя за то, что вы не идеальны, потому что никто не идеален.

Работа с эмоциями: Освобождение от переживаний и эмоций, которые вызывают такие реакции, также важно. Это можно сделать через разговоры с близкими, ведение дневника или творческую деятельность.

Вы не одиноки в своих чувствах, и важно знать, что вы можете справиться с этим. Профессиональная помощь может быть очень полезной, так как она поможет вам работать с этими чувствами в безопасной и поддерживающей среде.

Здравствуйте. Психологи не могут давать консультации по медикаментозной поддержке. Перенаправьте вопрос в раздел психотерапии или психиатрии врачам. Это можно сделать в "редактировать вопрос"

В таком случае, Ирин, для переживаний нет причин. Дочка безболезненно пройдет данный жизненный этап, который постепенно сойдет на нет. А дальше откроется дверь для новых отношений.

Здравствуйте! Вы написали вопрос в ветку психологов. Психологи не имеют права консультировать по медикаментозному лечению. Вам следует перенаправить свой вопрос психиатрам.

Здравствуйте! Вы написали вопрос в ветку психологов. Вам следует перенаправить свой вопрос кардиологам.

Екатерина, ты сейчас переживаешь непростой период, и это абсолютно нормально. Расставание – это потеря, и ты проживаешь ее как любой другой процесс горевания. Давай разберем, что поможет тебе выйти из этого состояния.

Почему ты все еще о нем думаешь?
🔹 Это были твои первые серьезные отношения, и они оставили сильный след.
🔹 Вы жили вместе, и твоя жизнь была тесно связана с ним.
🔹 Ты осталась в городе, где все напоминает о нем.
🔹 Ты узнала, что у него появилась девушка, и это вызвало чувство несправедливости.

Что поможет двигаться дальше?
1. Разрешить себе отпустить
Ты продолжаешь держаться за образ прошлого, потому что не видишь впереди ничего, что дало бы столько же эмоций. Но прошлое уже не изменится. Попробуй сказать себе: «Да, это был важный этап, но я готова идти дальше».

2. Прекратить любые контакты и напоминания
✔️ Не следи за ним в соцсетях.
✔️ Удали переписки, фотографии, убери вещи, которые его напоминают.
✔️ Если он снова появится с «мини-манипуляцией» – не ведись, это только отбрасывает назад.

3. Перестать сравнивать
Сейчас тебе кажется, что он «пошел дальше», а ты застряла. Но ты не в проигрыше, просто у каждого свой темп. Он заполнил пустоту новым человеком, а ты учишься быть самой собой. Это ценно.

4. Найти, что тебя зажигает
🔹 Новое хобби, работа, учеба – что-то, что даст тебе радость.
🔹 Общение – даже если друзей сейчас нет, их можно найти, главное быть открытой.
🔹 Может, путешествие в другой город поможет тебе сменить обстановку?

5. Проработать обиду и грусть
Когда накрывает:
💭 Записывай мысли – это поможет их выплеснуть.
💭 Задавай себе вопрос: «Эти мысли мне помогают?» Если нет – ищи, на что их заменить.
💭 Позволяй себе грустить, но не зацикливайся. Грусть – это этап, а не точка остановки.

Ты сильнее, чем тебе кажется. Твоя жизнь не закончилась после этих отношений – она только начинается.

Надежда, здравствуйте!
Примите мою поддержку- Ваша ситуация очень не простая- это и психологически очень трудно видеть как плохо твоему родному человеку и еще физически- вся нагрузка на Вас. Но вы чуткая и любящая дочь. которая со своей стороны дарит любовь и заботу маме) И да- в то же время вы и обычный человек. который устает. который может бояться, может быть слабым. Это нормально. Что сейчас есть в Вашей жизни- есть работа. друзья, любимое занятие? вы пишите, что есть супруг- какие у вас с ним отношения, он помогает Вам, поддерживает? есть ли родственники. которые могли бы хоть изредко менять вас и дать вам время отдохнуть? Или решить вопрос хоть на пару дней в неделю с сиделкой, может пансионат на лечение на недельку- когда вы можете побыть вдвоем с мужем и восстановить силы,чтобы потом иметь возможность больше любви и заботы давать своей мамочке?) Вы скорее всего давно не давали себе полноценного отдыха, ограничивали во многом и естественно. что организм истощается и требует энергии!!! И сейчас- Вам важно посмотреть в эту сторону- и немного помочь самой себе!!! Мамочка точно чувствует внутри и понимает как вы ее любите, ценит и дорожит Вами и точно будет рада, что у Вас появится возможность немного заниматься собой)) А у Вас точно будет и энергии и сил больше для того, чтобы увидеть разные решения ситуации. легче справляться с трудностями.Сейчас Вы очень многим делитесь со своей мамой- дарите ей свое время, силы. заботу- любовь! Но не забывайте, что вы и есть та самая драгоценная жизнь, которая есть у мамы!!! Что Вы тот человечек, ради которого и она жила и живет и которому она желает самого лучшего и будет всегда это делать!!! Как бы она сейчас себя ни чувствовала и не вела- Вы навсегда в ее сердце. а ее любовь и молитва- всегда будет рядом с Вами. Помогите сейчас себе восстановиться. попросите мужа о поддержке, найдите решения. которые хоть немного облегчат ваш уклад жизни- а мамочка уже счастлива- он точно знает, что у нее есть самое ценное- любовь ее дочери.

Здравствуйте! Хорошо бы сделать КТ головы. Иногда органические заболевания могут приводить к вспышкам гнева. Давно ли Вы в браке? Подобное поведение давно по времени уже наблюдается?
Если человек сам не хочет меняться, лечить проблему, за него, к сожалению, этого сделать никто не сможет, как бы нам этого не хотелось ? зачастую отсутствие критики к своему состоянию тоже вписывается в основное заболевание - человек просто не понимает, что он болен, отрицает наличие болезни, не понимает, почему надо принимать таблетки. Вы сами страдаете от такого поведения, сыну тоже от этого мало приятного. Порой в таких случаях членам семьи требуется помощь психолога/психотерапевта. Решение вопроса о сохранении брака в целом. Он всегда себя так ведёт?

Анастасия, добрый день.
Похоже что у вас ипохондрии.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. Это основное лечение.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожно депрессивных состояний, их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние будет оценено как тяжелое то прежде для вашей безопасности, скорейшего результата и лучшей чувствительности к психотерапии его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, тогда от нее больше пользы будет. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Немного полечитесь и все обязательно наладится иначе и быть не может при получении должного лечения. Не мучайтесь, решение вашей проблемы давно успешно существует.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии. Очень полезная книга со способами саморегуляции.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Если есть проблемы со сном на фоне тревожности то соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать
Дополнительно временно волевым решением исключите доступ к любой негативной информации. Осознанно уберите на неделю хотя бы из своей жизни негатив, замените весь просматриваемый контент юмористическими и научно познавательными программа, кино. Очистите истории поисков. Повышенная тревожность не полезна для вас, стресс портит качество жизни, снижает иммунитет и ухудшает здоровье которое вы напротив должны беречь. Причина в перенесенном ранее стрессе, за себя или близких.
Берегите себя.

Здравствуйте! Не хочу Вас пугать Но тут нужна консультация психиатра очно.
А на Ваш вопрос "Чем грозит?", я думаю должен ответить не психолог, а юрист.

Лея, здравствуйте.

Отвечая на ваш основной вопрос, как с этим справиться, необходим синтез двух подходов: медикаментозного лечения и психотерапевтического.
Проблема с вами уже давно, она очень устойчивая, строилась, ваше мышление прекрасно там себя чувствует, продуцирует все негативные, деструктивные мысли.
Поэтому подход должен быть достаточно комплексный.
С точки зрения медикаментозного лечения, я думаю, он прекрасно знает, что это назначает врач-психиатр, если какие-то медикаменты вам не подошли, то стоит попробовать подобрать другие, всё это делается с врачом-психиатром. Каждый организм уникален, и что помогло одному, не обязательно поможет другому.

Второй момент — это психотерапия, вы говорите о том, что вы с семнадцатого года работаете с психологами во множественном числе. Скажите, пожалуйста, какие подходы уже вы пробовали, в каких форматах вы работали?
Очень хорошо себя зарекомендовала когнитивно-поведенческая терапия в вопросах тревожности, а ипохондрия — это частный случай тревожности. Скажите, пожалуйста, пробовали когнитивно-поведенческую терапию?

Также важный момент заключается в том, чтобы ограничить количество потребляемой информации о каких-то тревожных моментах, вот как вы и описываете в своём запросе, что вы увидели, как крысы могут попадать в дом через канализацию, что крысы как-то связаны с бешенством, и прочие моменты по тревожным для вас сферам. Причина, по которой необходимо уменьшить объём получаемой информации, заключается в том, что тревожный мозг работает в определённом формате, допускает когнитивные искажения, и когда вы читаете какую-либо информацию, у вас срабатывает селективное внимание, вы увидите только то, что подтверждает ваши страхи, при этом мозг не замечает никакой либо другой информации. Я бы также в своём запросе говорила о том, что всё мозг не слышит, наше мышление оно достаточно ленивое, если оно нашло какое-то объяснение чему-то происходящему, если оно во что-то поверило, в какое-то предположение, то само по себе оно не будет себя разубеждать, пока вы своим решением не начнёте рационализировать этот момент.
А какие объективные, реальные моменты подтверждают то, что та страшная ситуация, за которую я переживаю, может случиться? И находить не менее 5-7 таких моментов.
Дали контрмомент: а что говорит о том, что этого страшного, ужасного не случится? Находить 10 моментов.

А насколько это негативная ситуация, то, за что я боюсь, переживаю, то, что запускает вот эту реакцию тревоги, в целом реалистично, насколько оно вероятно, что оно произойдёт? А почему она должна произойти сейчас, почему не вчера, почему не в среду, а почему со мной?
Это всё моменты когнитивно-поведенческой терапии, направленные на рационализацию наших убеждений, на рационализацию наших мыслей, на работу с нашим мышлением.

Позвольте он также порекомендовать литературу, возможно, она вам знакома, Роберт Лихи «Свобода от тревоги», я думаю, в силу того, что вы уже долго живёте с этим состоянием, эта книга вам знакома.
Книга Дэвида Бёрнса «Терапия беспокойства».
И пройти на поведенческую терапию Бранча Рэна «КПТ для чайников». Это уже про когнитивно-поведенческую терапию, есть несколько изданий, есть просто книга, есть рабочая тетрадь.
Ну, позвольте также сказать и тот момент, что если тревога сильно выражена, если это клиническая выраженность, то моменты самопомощи могут быть неэффективны, потому что всё-таки чтение книг, работа со своим мышлением — это когнитивный процесс, а он может быть захвачен всеми вот этими деструктивными убеждениями, и будет сопротивление, будут работать другие когнитивные искажения, что мне это не поможет, что это очень сложно.
Именно поэтому подход должен быть комплексный: медикаментозный, снижение проявленности симптомов, и психотерапевтический, когда вы совместно с психотерапевтом, позвольте метафорично ему представить, как второй пилот, учитесь работать со своим мышлением, формируете этот навык, который остается с вами навсегда, а не как с таблетками: таблетку выпили, биохимическая реакция пошла, таблетка из организма — реакция прекратилась.