Онлайн консультация психолога

Здравствуйте, Ангелина!

Существует такая связка:
Результат ➡️ поведение ➡️
Состояние ➡️ физиология

Эта связка зациклена и все зависит друг от друга. Условно говоря, вы испытывайте сильное волнение и страх неудачи (состояние), в этот момент выделяются гормоны стресса, повышается давление, учащается сердцебиение (физиология), как следствие снижается работоспособность, активное внимание и возможность сосредоточиться, вы забываете буквально выученный материал (поведение). Результат очевиден.

Зная эту связку, вам важно в первую очередь работать на состояние и физиологию.

1. Техника 5-4-3-2-1 (ознакомьтесь в интернете, она очень простая и эффективная);
2. Дыхание по квадрату (4 сек вдох, 4 сек выдох и так в течении 3 минут);
3. Обеспечить себе доступ к воде!!!
4. Заранее позаботиться о своем физическом состоянии, хорошо выспаться и не идти на экзамен голодной.

Также для того, чтобы снизить уровень тревожности составьте себе план, можно прописать на бумаге. Подробно распишите, что и как будет происходить, как вам себя вести в такой или иной ситуации. Там вы можете прописать даже те моменты, как например - за какую парту вы сядете, а какую займете если ваша будет занята. Кто может быть вашей поддержкой в рамках школы или дистанционно (можно позвонить, например маме). Чем больше у вашего мозга будет информации заранее тем спокойнее ему будет) Нас всегда страшит именно неизвестность.

Ангелина, ко всему конечно подготовиться невозможно, это жизнь и в этом ее удовольствие, оставьте также возможности для того, что нельзя спрогнозировать и проконтролировать. Как вы уже сами сказали, что это происходило неоднократно, значит вы уже с этим справлялись а это плюс в вашу копилку опыта.

Все точно будет хорошо, у мира нет задачи вас задавить, все трудности нам посильны, иначе они бы не случались!

Всех благ и удачи на экзамене ?

Алия,
иногда у детишек в этом возрасте бывают фаназии-сны, вызывающие тревогу. Этот нормально, она растет. Или все-же может быть событие, стресс, который вы не замечаете - он для вас не значим, а для нее он заметен.
Стоит порисовать с психологом (детским) ее фантазии и пр.
Удачи.

Лена, добрый день!

Отследите свою тенденцию перекладывать свою ответственность на других людей. Подруга, которая не уследила за вами, психолог, который должен ответить виновата ли подруга.

Ваша задача на сегодня:
1. Ориентироваться на себя и свой выбор, ведь ваш выбор - ваша ответственность;
2. Заняться вопросами здоровья, ведь трезвость это в первую очередь ваша безопасность. Обстоятельства могли развиваться в той ситуации очень по разному и не кто не знает чем могут закончится другие подобные приключения;
3. Заручиться поддержкой близких людей, которые ведут здоровый образ жизни. Пересмотреть «качество» людей из своего окружения. Возможно имеет место быть посещение собраний анонимных лиц с зависимостями.

Всех благ вам Лена! Надеюсь, что начало 2025 года будет отличной мотивацией начать жизнь заново, у вас все получится!

Здравствуйте. Позвольте поделиться своей гипотезой.
Если врачи не видят патологии развития ребёнка, то можно посмотреть в сторону гипотезы взаимоотношений между родителями, так как дети до 7-ми лет транслируют то, что происходит внутри семьи или что происходит с мамочкой. Попробуйте поисследовать себя и ответить себе на вопросы :
- я достаточно хорошо себя чувствую сейчас(про физическое и психическое состояние?
- как я отношусь к папе ребёнка? Что между нами сейчас?
- что я чувствую, когда вижу, что мой ребёнок не откликается на своё имя?

Помните про правило «сначала маску на себя, потом на ребёнка».

Здравствуйте, Галия!

Хотелось бы отметить ваше необычное имя, знакомлюсь с таким впервые, очень красивое.

Галия, не хватает информации. Когда впервые вы с ним столкнулись? У вас был негативный опыт связанный с водой?

Любые фобии связаны со страхом смерти и желанием быть в безопасности. Как ещё в обычной жизни проявляется ваш страх? В любом случае важно не только исключить провоцирующие факторы (например отказаться от посещения бассейна) но и обратиться за профессиональной помощью к врачу психотерапевту! Он задаст вам более глубокие вопросы и даст практические рекомендации.

Самая главная ценность - это жизнь. Все испытания, что мы проходим точно посильны! Вы проходите этот путь не в одиночку, ведь людей с таким страхом достаточно большое количество. Большим подспорьем вам будет заручиться их успешным опытом в работе со страхом воды и поддержкой. Возможно есть какие то группы в социальных сетях с подобной тематикой.

Все будет хорошо!

Здравствуйте! Почему Вы считаете, что не сдадите?
Попробуйте описать несколько вариантов, начиная с самого худшего, развития событий, шансы точно увеличатся. Если верить в один и негативный, он непременно и происходит.
Возвращаемся к вопросу, почему не сдадите, причём очень в этом уверены, если готовились. На прошлом зацикливаться не надо.

Тогда все объясняется легче.
Я думаю, что сейчас суд вынесет постановление и он будет менее привязан к жене и все наладится.
Вам тогда не о чем переживать. Тк сейчас он возможно , действительно, боится , что она сможет запретить общаться с ребёнком на фоне ревности к вам и тд.

Тогда , вероятно, это просто нарушений сенсорной сферы. Все наладится , это не патология, продолжайте заниматься сенсорной интеграцией и не провоцировать данные истерики.

Здравствуйте! Это связано с тем, что Вам не нравится имя мужа? Ещё такое может быть из-за того, что некоторые обращение по имени воспринимают, как отчуждение, словно, если не назвать как-то ласково, а по имени, то это значит выстроить дистанцию. Нет ли у Вас такого ощущения?

Здравствуйте!

Жить после развода на одной территории - это сущее наказание, особенно когда развод был болезненным, был осложнен сложными отношениями до развода. Конечно, другого человека не изменишь, никак на него не повлияешь и если уж он выбрал такую тактику поведения. пользуется вашей беспомощностью, невозможностью дать ему отпор, уязвимостью, то конечно, уйти, уехать, отдалиться - это самый благоприятный для вас выход, тем более вы хотите уехать к родному для вас, самому близкому человеку - к маме. Мама ваша поддержка и опора, хоть уже вероятно, и в возрасте.
Не терпите к себе такое отношение, не испытывайте себя на прочность. Может быть, вашей маме удастся его убедить отдать часть денег вам, все же они общие и вам надо на что-то тоже жить. Вы всегда можете подать на раздел имущества и деньги присудит суд, как совместно нажитое.
Сейчас вы в вэмоциях. думать, когда проживаешь эмоциональный шторм сложно, но когда вы будете от него далеко. ваши мысли выстроятся в четкую картину того, как действовать дальше, что делать, с чего начать отвоевывать свое.
Пока вам надо успокоиться, а рядом с ним, конечно, если он так вас мучает, сделать очень сложно. Поэтому все по порядку: отъезд, восстановление и принятие конструктивных решений. подкрепленных действиями.
Примите мою поддержку.

Марина, здравствуйте!
В описанной вами ситуации вы были абсолютно в своих правах устанавливать правила. Жаль, что вам не удалось найти поддержки со стороны мужа и понимания со стороны свекрови.

Если рассматривать ситуацию как процесс, то из того, что вы написали видно, что:
1. События происходили на вашей территории;
2. Вы являетесь родителем ребенка и вправе устанавливать распорядок дня для своего ребенка, исходя из его потребностей, организации его безопасности и условий для его здоровья;
3. Несмотря на то, что свекровь является гостем, она очевидно игнорировала ваши правила и ваш режим, в угоду своим желаниям, а если говорить психологическим языком - нарушала ваши границы;
4. В какой-то момент вы не выдержали напряжения и вышли из комнаты, чтобы не обострять конфликтную ситуацию, что было сделано также из созидательных целей. Этот вклад также не был оценен положительно и даже в итоге был осужден;
5. Супруг по семейной иерархии обычно должен поддерживать позицию второго супруга, чтобы обеспечивать безопасность семейной системы;
6. Возможно ваша свекровь своей обидой попыталась защититься от неприятных переживаний, связанных с тем, что она «лишняя», «неуместная», «несвоевременная» и т.д. И ваш муж выбрал заметить ее чувства и поддержать ее, т.к. она показалась ему в более уязвимом положении.

Примите мое сочувствие, вы не сделали ничего не правильного в данном контексте.

Здравствуйте, Олеся!

Из той информации, что вы указали можно предположить, что вы находитесь в эмоциональном истощении.

Это симптом эмоционального выгорания, который возникает, когда накопленный стресс оставляет чувство полного опустошения.

1. Первое с чего следует начать, это исследование дефицитов в организме и оценку эндокринологического статуса. С данными жалобами вы можете подойти к врачу терапевту и взять направление на анализы крови. Стандартный «пакет» исследований в таком случае может быть:
ОАК, глюкоза, магний, витамин Д, витамин В12, ТТГ.

Две беременности, переживания о супруге в любом случае отражаются не только на эмоциональном но и на физическом состоянии.

2. Уменьшите стрессовые факторы на столько на сколько это возможно. Разделите заботу о детях с ближайшими родственниками. Возможно у кого то есть возможность приходить к вам на какое то время или забирать детей к себе на выходные.

3. Откорректируйте образ жизни. Сбалансированная, питательная диета может помочь поддерживать высокий уровень энергии. Сон также необходим для вашего физического и психического здоровья. Вы также можете рассмотреть возможность отказа от кофеина и алкоголя или сокращения их потребления. Добавить физической активности в повседневность (прогулки минимум 30 минут в день). Пожалуйста не пренебрегайте достаточным потреблением чистой воды в течении дня.

4. Повышать свою стрессоустойчивость, отмечать способы реагирования на острые ситуации и анализировать как можно поступить по другому. Также не бояться обращаться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.

5. Различные дыхательные техники, например дыхание по квадрату (4 сек вдох, 4 сек выход, 4 сек вдох, 4 сек выдох).

Всех благ!

Дарина, здравствуйте!
Примите мое сочувствие, когда без объяснений отдаляется дорогой нам человек, поднимается очень много сильных переживаний. Могу лишь представить насколько вы сейчас растеряны, напуганы и расстроены.
Действия молодого человека правда кажутся непоследовательными и его отдаление вызывает тревогу.

Пробовали ли вы спрашивать его напрямую о том, какие перспективы он видит в развитии ваших отношений и в чем причина его внезапного охлаждения?

Света, здравствуйте!
Очень жаль, что ваш друг сейчас испытывает непростой период в жизни.

Ваша задача сейчас состоит в том, чтобы по-дружески поддерживать его, позволять ему проживать свое расставание рядом с вами. Внимательно слушайте его, разрешайте ему горевать, плакать, разочаровываться во всем, злиться, принимайте его со всеми его переживаниями и эмоционально поддерживаете. Сочувствуйте, говорите, что тоже бы плакали или плачьте, говорите, что тоже бы злились, говорите, что его чувства нормальны и что они временны.

Вам не нужно быть психологом или наставником рядом с ним, не нужно приободрять его и заставлять взять себя в руки. Сосуд, который наполнился болью должен сначала опустошиться. Вам достаточно быть человеком и другом, который рядом, которому не все равно, который готов принимать его переживания.

Со временем этот период закончится и он сможет поговорить с вами о том, как жить дальше.

Здравствуйте, Кирилл!

Понимаю вашу обеспокоенность данной ситуацией и желание помочь подруге. В данном случае очевидно, что девушка не хочет посвящать в эти эпизоды маму так как возможно:
1. Боится наказания;
2. Боится непонимания и отвержения;
3. Боится реакции и не может предугадать ее поведение и последствия;
4. Может не доверять маме и не желать с ней делиться.

В таком случае вы могли бы с ней поговорить о тех людях, которым она может рассказать о себе и своих переживаниях. Очень ценно, что у нее есть вы, НО в этом списке должны быть взрослые люди! Возможно папа, бабушка, педагог в школе, классный руководитель, школьный психолог.

Из важного:
✔️Предложите вашей подруге почитать книги об эмоциях, чтобы лучше понимать себя. Например серия книг «Я чувствую, что...»;
✔️Предложите ей так же как и вы сейчас воспользоваться возможностями данного сайта;
✔️ Предложите ей общероссийский номер телефона доверия для детей 8-800-200-122.
Экстренная межведомственная служба реагирования «Скорая социальная помощь» 8 (8212) 21-11-66
Службы работают круглосуточно, бесплатно и анонимно;
✔️ Осознайте, что вы уже делаете все, что в ваших силах. Существенно изменить ситуацию могут только: участие ВЗРОСЛЫХ, профессиональная поддержка психолога, внутренние ресурсы самого человека.

Кирилл, всех благ вам и вашей подруге!