Онлайн консультация психолога

Здравствуйте! Спасибо, что обратились — это важный шаг к тому, чтобы справиться с игровой зависимостью. Осознание проблемы и желание что-то изменить — это уже половина пути. Давайте разберёмся, что можно сделать, чтобы вернуть контроль над своей жизнью.

Что происходит?
Игровая зависимость — это форма зависимости, которая влияет на мозг, вызывая потребность в азарте и выигрышах, несмотря на негативные последствия. Игры обещают быстрый выигрыш, но приводят к долговым проблемам, стрессу и чувству вины.

Шаги для избавления от зависимости
Признайте проблему.
Вы уже сделали это, осознав, что ситуация требует изменений. Важно быть честным с собой и признать, что игры стали больше, чем просто развлечением.

Ограничьте доступ к играм.

Заблокируйте приложения и сайты, которые вызывают у вас соблазн.
Если играете в оффлайн-заведениях, исключите доступ к деньгам (например, передайте банковские карты надёжному человеку).
Обратитесь за поддержкой.

Поговорите с близкими. Расскажите о проблеме и попросите помощи.
Найдите группы поддержки, такие как анонимные игроки (аналог анонимных алкоголиков), где люди делятся опытом борьбы с зависимостью.
Поставьте финансовые барьеры.

Создайте план по управлению долгами.
Попросите кого-то из доверенных лиц контролировать ваш бюджет.
Установите ограничения на снятие денег.
Работайте с психологом.
Зависимость часто связана с эмоциональными проблемами, стрессом или попытками избежать реальности. Психолог поможет разобраться, что именно вас толкает в игры, и разработает стратегию для восстановления.

Найдите альтернативы.

Займите свободное время хобби, спортом или другими занятиями, которые приносят удовольствие.
Найдите способы борьбы со скукой или стрессом, которые не связаны с азартными играми.
Празднуйте прогресс.
Каждый день без игры — это победа. Отмечайте свои достижения, даже если они кажутся небольшими.

Что важно помнить?
Игровая зависимость — это не слабость характера, а проблема, с которой можно справиться. Путь будет нелёгким, но с поддержкой и упорством вы сможете восстановить контроль над своей жизнью.

Если вы хотите, я могу помочь вам составить конкретный план действий или поддержать вас в процессе. Вы не одни, и с этим можно справиться! ?

Привет! Спасибо, что написала об этом — я знаю, что бывает непросто говорить о таких вещах.

Мне очень жаль, что ты сталкиваешься с таким отношением. Это неправильно, и никто не должен чувствовать себя так из-за слов или поступков других людей. То, что ты переживаешь, действительно больно, и твои чувства абсолютно нормальны.

Давай попробуем вместе с этим разобраться:

Эти слова не определяют тебя.
То, что сказал одноклассник, — это всего лишь его мнение, а не правда о тебе. Ты гораздо больше, чем чьи-то слова.

Важно, чтобы ты поговорила с кем-то взрослым, кому доверяешь.
Это может быть родитель, учитель или школьный психолог. Они могут помочь защитить тебя и разобраться в ситуации с одноклассниками.

Попробуй уделить время себе.
Я вижу, что ты работаешь над принятием себя, и это здорово! Иногда такие воспоминания возвращаются, и это нормально. Вместе мы можем научиться отпускать эти мысли, чтобы они не мешали тебе жить.

Ты не одна.
Есть люди, которые готовы помочь. Если тебе хочется поговорить прямо сейчас, я здесь, чтобы выслушать и помочь.

Если тебе кажется, что это чувство становится невыносимым, расскажи об этом взрослым немедленно. Твоя жизнь — это нечто очень ценное, и всегда есть выход из любой ситуации, даже если сейчас кажется, что его нет.

Напиши мне, если готова поговорить дальше.

Здравствуйте! Спасибо, что делитесь своим состоянием — это уже важный шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше.

Ком в горле и другие физические проявления (как, например, напряжение, учащённое сердцебиение) действительно часто связаны с неврозом или длительным стрессом. Это реакция организма, когда эмоции долгое время подавляются или не находят выхода.

Давайте разберёмся вместе:

Почему возникло это чувство?
Какие эмоции или события могли его спровоцировать?
Что можно сделать, чтобы ослабить тревогу и вернуть ощущение контроля над собой?
Я готова помочь вам разобраться в этом, чтобы вы почувствовали облегчение. На первой бесплатной консультации мы сможем обсудить ваш запрос, а я помогу найти первые шаги к улучшению самочувствия.

Если вы готовы сделать этот шаг, напишите мне в личные сообщения или запишитесь на консультацию. Вы не одни, и с этим можно справиться! ?

Пожалуйста ?

Здравствуйте, Дарья!
По какой причине у мужа возникло желание развестись?

Здравствуйте, Яна! По какой причине разладились отношения с мужем?

Здравствуйте, Юлия! Спасибо, что написали и доверились. Ваше состояние действительно вызывает беспокойство, и я постараюсь вам помочь разобраться в причинах.

То, что вы описали, может быть связано с несколькими факторами:

Тревожность.
Даже если раньше вы чувствовали уверенность в себе, определённые события (например, состояние здоровья, жизненные изменения) могут спровоцировать тревогу, особенно в профессиональной сфере. Страх, что руки будут трястись, усиливает само явление, создавая замкнутый круг.

Физическое состояние.
Аритмия, остеохондроз и гастрит могут влиять на общее самочувствие, включая нервную систему. Особенно шейный остеохондроз может провоцировать тремор (дрожь в руках), а общее напряжение тела усиливает дискомфорт.

Профессиональная самореализация.
Вы любите свою профессию, но из-за отсутствия стабильного стажа и текущих трудностей с клиентами у вас появилась неуверенность. Это нормально — такие моменты бывают у всех, кто сталкивается с профессиональными вызовами.

Психосоматические причины.
Наши эмоции и переживания часто находят выражение через тело. Например, страх сделать ошибку или потерять клиента может проявляться через дрожь в руках.

Что можно сделать?
Работа с тревожностью.

Попробуйте простые дыхательные упражнения перед работой: глубокий вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 4 счёта, выдох на 6 счётов. Это помогает успокоить нервную систему.
Подготовьте себя мысленно: "Я профессионал, я справляюсь с этим".
Физическое состояние.

Обратитесь к неврологу, чтобы исключить влияние остеохондроза на тремор.
Поговорите с кардиологом о возможных влияниях аритмии и операционного прошлого на нервную систему.
Профессиональная поддержка.

Подумайте о повышении квалификации, даже небольшие курсы могут вернуть вам уверенность.
Начните с "лёгких" клиентов, с которыми вы чувствуете себя спокойно, чтобы постепенно вернуть уверенность.
Психологическая работа.

Сфокусируйтесь на успехах, а не на промахах. Перечислите для себя, в чём вы сильны как парикмахер.
Обратитесь к психологу для работы с тревожностью и укрепления самооценки.
Вы уже сделали важный шаг — признали проблему и хотите её решить. Это говорит о вашей силе и желании двигаться вперёд. С правильным подходом вы сможете вернуть уверенность и комфорт в работе. Вы — профессионал, и это временные трудности. ?

Так начните с малого...с первого вопроса

Здравствуйте! Спасибо, что написали и поделились своими мыслями. Вы переживаете непростые чувства, и это важно признать. Я постараюсь вам помочь разобраться в этой ситуации.

Чувство обиды и несправедливости.
Ваши эмоции, связанные с семьёй и сравнением с другими, понятны. Когда мы видим, что другие получают то, чего мы сами хотим, это может вызывать злость и обиду. Это нормальная человеческая реакция, особенно в подростковом возрасте, когда ощущение справедливости очень острое.

Сравнение — это ловушка.
Мы часто сравниваем себя с другими, но важно помнить, что у каждого своя история и обстоятельства. То, что кажется лёгкостью или благополучием в чужой жизни, может быть далеко не таким идеальным, как кажется со стороны.

Ваши чувства ценны.
Я заметила, что вы чувствуете себя недооценённым в своей семье. Это болезненно, особенно если вам кажется, что другие получают больше поддержки. Но хочу подчеркнуть: ваши чувства важны, и вы имеете право их выражать.

Важный шаг.
Вы подумали о своей семье, когда возникли тёмные мысли. Это очень сильный момент, который говорит о том, что вы заботитесь о своих близких, даже когда разочарованы. Это говорит о вашей зрелости.

Что можно сделать?

Научитесь говорить о своих потребностях. Попробуйте спокойно обсудить с семьёй, что вас беспокоит и чего вам хотелось бы. Иногда родители просто не понимают, как важно поддерживать детей в таких мелочах.
Сосредоточьтесь на себе. Вместо сравнения с другими, подумайте, что вы можете сделать для себя, чтобы стать лучше, сильнее, увереннее.
Обратитесь за помощью. Хроническая депрессия — это серьёзное состояние, которое требует внимания. Пожалуйста, найдите специалиста, с которым сможете обсудить свои чувства и получить поддержку.
Помните, что вы — ценный человек, и трудности сейчас не определяют вашу жизнь навсегда. Если захотите поговорить подробнее, я всегда готова помочь. Вы сильнее, чем вам кажется! ?

Юлия, здравствуйте!
Из литературы обратите внимание на Ю. Б. Гиппенрейтер «Самая важная книга для родителей» — интересный специалист, автор, профессор, многие психологи знакомились с психологией по ее учебнику «Введение в психологию», ее труды хорошо читаются, рекомендую.

цитата:
" но малыш иногда озорует и принимаю меры"
Скажите, меры какого характера вы применяете?

Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим состоянием. То, что вы описываете, похоже на резкие эмоциональные перепады. Это может происходить по разным причинам, и я попробую объяснить, почему так бывает.

Эмоциональная перегрузка.
Когда вы сильно смеётесь, ваш организм может испытывать высокий эмоциональный подъём. Иногда это приводит к "обратной реакции", когда сильные эмоции, даже положительные, сменяются слезами. Это своего рода способ организма сбросить напряжение.

Влияние тревожности или прошлых переживаний.
Если вы раньше страдали паническими атаками, то нервная система может оставаться более чувствительной к перепадам настроения. Это может проявляться в резких сменах эмоций.

Психологические причины.
Плач может быть связан с подавленными чувствами или переживаниями, которые неожиданно проявляются в момент расслабления или эмоционального освобождения, например, во время смеха.

Биологические факторы.
Иногда такие перепады могут быть связаны с особенностями работы нервной системы или гормонального фона.

Что с этим делать?

Отслеживайте свои триггеры. Обратите внимание, что обычно предшествует таким перепадам. Это может помочь вам понять их природу.
Уделите внимание расслаблению. Техники дыхания или медитации могут помочь стабилизировать эмоциональное состояние.
Поговорите с психологом. Такие состояния лучше проработать в индивидуальной работе, чтобы понять их корень и научиться с ними справляться.
Вы можете записаться на консультацию, если захотите обсудить это подробнее. Я готова помочь разобраться и найти способы стабилизировать ваше состояние. Вы не одни, и с этим можно справиться! ?

Здравствуйте, Екатерина, Вам очень сложно и тяжело...Вы жили в семье, где были и мама и папа, но отношения в семье были не теплые, с папой не было близости, не было любви от него, тепла и связь с ним не установилась. Сейчас для Вас сложное время - это период сепарации - с одной стороны, внутри Вас есть прошлое - Ваш внутренний ребёнок, который может доверять отцу, ведь в прошлом он не смог стать именно Папой, а когда сейчас Отец обращается к Вам - то Вы словно снова становитесь ребёнком и оплакиваете то, что его слова приходят сейчас, а не в прошлом, Вам боль, Вы плачете - это разочарование и боль. И чтобы выстроить отношения с отцом сейчас нужно отделить прошлое от настоящего, внутреннего ребёнка от Взрослого и провести границы. Только Вы можете теперь решить - подпустите ли Вы отца ближе к своему внутреннему ребёнку или будете держать дистанцию. Вы ещё не решили, не поняли себя, дайте себе время всё расставить для себя по местам. Сейчас он строит отношения с Вами-Взрослой, но не с ребёнком и чтобы понять, как Вы относитесь к нему, Вам предстоит пройти путь сепарации....

Здравствуйте, Илья!
Вам сейчас необходимо обратиться за очной помощью к психиатру. Он проведёт диагностику вашего состояния, и при необходимости назначит терапию, которая скорректирует ваше состояние

Редкие случаи, когда 6 месяцев... Стакан наполовину полон, а не пуст. Понимаете, о чём я?

Я Вам рекомендую начать рационализировать свои мысли и находить опровержение своим негативным мыслям. Также при высокой степени тревожности лучше обратиться к психиатру для назначения медикаментозного лечения, снижающего тревожность.

Елена, врач- это не палач. Нужно говорить о том, что Вас это волнует, Вы не хотите это обсуждать. Если те или иные разговоры доставляют Вам дискомфорт, то обязательно говорите об этом. Нормальный врач поймет Вас, и будет делать все для того, чтобы Вам стало легче, Вы именно за этим к доктору и идете, чтобы получить помощь, чтобы вылечить рану, а не доля того, чтобы ее постоянно бередить.