Онлайн консультация психолога

Доброе утро
Скажите, чем вам помогает ваш страх, он может помочь вам уберечься от чего-то или он мешает вам радоваться жизни?
Есть реальные предпосылки того, что с вами может что-то случиться?
Возможно ли исключить то, что вам приходится ходить по ночам одной?
Вам нужно разобрать детально ваш страх, от чего он идет, пробовать отпускать пугающие мысли, чтобы давать себе отдохнуть от постоянной тревоги

Доброе утро
Вы пишете, что важно устранять любое недопонимание, вы сказали о том, что вам не нравится, когда вам говорят о том, что вы несете бред, и замыкаетесь от этого? Что вам эта ситуация неприятна?

Здравствуйте, Лариса.
Сейчас у ребёнка проходит активное становление личности и границ.
Ребенок осознает себя отдельным человеком, поэтому пробует контролировать не только себя, но и других.
Возможен негативизм, когда ребёнок может отказываться делать даже то, что хочет сам.
Могу порекомендовать:

- При агрессии к другим детям. Останавливайте ребенка, проговорите его чувства, объясните, почему нельзя так делать. Главное коротко и понятно.
Например: "Толкать нельзя. Девочка может упасть и удариться. Ты злишься. Лучше давай топать ножками." Это для примера. Желательно показать собственным примером, как можно успокоиться, подружиться, извиниться.

- Хвалите за все положительные действия.

- Старайтесь спокойно реагировать на истерики. Иначе ребёнок поймет, что может так манипулировать. Нет реакции-нет манипуляции.

- Позвольте ребёнку быть самостоятельным в простых действиях (выбрать кофту, протирать пыль и т.п.).

- "В совместной игре со взрослым, вырвет игрушку и агрессивно говорит, что это его игрушка." Поиграйте в ролевую игру. Проиграйте момент, как можно попросить игрушку у другого, поменяться игрушками, как можно подружиться.

- Важно перед сном соблюдать четкий ритуал.
Минут за 30-40 перед сном можно добавить спокойные расслабляющие занятия. Например: рисовать красками, лепить или размазывать мягкий пластилин, играть водой или кинетическим песком, играть в рыбалку в ванной и т.д. Это хорошо расслабляет нервную систему.

- Можете добавить перед сном терапевтические сказки про агрессию и дружбу. Они есть в интернете для любого возраста.

Сейчас Ваша задача научить ребенка собственным примером, как надо поступать и как не надо. Ведь он сам еще только учится понимать собственные эмоции и других людей.
Главное набраться терпения. У Вас обязательно все получится.

Добрый вечер !Вот несколько рекомендаций, которые помогут снизить напряжение и вернуть баланс:
1. Примите свои чувства
Это нормально — мечтать и переживать. Не ругайте себя за мысли, но напоминайте: вы уже делаете всё возможное. Иногда жизнь вносит свои коррективы, и важно сохранять внутренний покой.
2. Создайте «ритуал отпускания»
Например, напишите на листе бумаги свои переживания и сожгите его, мысленно отпуская контроль. Повторяйте: «Я открыта чуду, но разрешаю себе жить без ожидания».
3. Ограничьте «тревожные действия»
Постепенно сокращайте частоту тестов, УЗИ и анализов. Замените их приятными ритуалами: чашка чая, прогулка, творчество. Каждый раз, когда ловите себя на тревоге, переключайтесь на действие «здесь и сейчас».
4. Поговорите с мужем открыто
Даже если тема болезненная, поделитесь усталостью и страхами. Совместная поддержка снимет часть груза. Возможно, стоит вместе обратиться к психологу — это не стыдно, а мудро.
5. Перефокусируйтесь на «сейчас»
Составьте список того, что приносит радость сегодня: хобби, путешествия, время вдвоём. Напоминайте себе: ваша ценность не зависит от родительства, а жизнь может быть наполненной в любом сценарии.
6. Когда накатывает тревога, дышите медленно (4 секунды вдох — 4 задержка — 6 выдох). Спросите: «Что я могу сделать для себя в эту минуту?» Часто ответ — отдохнуть, а не действовать.
7. Исследуйте альтернативы
Обсудите с мужем другие пути к родительству (если актуально) или примите решение жить без детей, если так сложится. Иногда четкий выбор снижает тревогу неопределенности.
Важно: Если чувствуете, что не справляетесь в одиночку — обратитесь к перинатальному психологу. Работа с травмой нерожденных ожиданий требует поддержки, и это проявление заботы о себе. Вы не обязаны нести это в тишине. 🌱

Добрый вечер
По телесной симптоматике похоже, что вас что-то тревожит. О чем вы думаете до того, как поехать в новый дом? Попробуйте провести анализ всех своих мыслей. Дело в том, что мысли могут быть еле уловимы, но влияют на ваше состояние, вызывая тревогу и тошноту

Добрый вечер
Нужно переключить внимание. Чем меньше вы будете думать о расставании, тем скорее вы освободитесь от неприятных эмоций и тем скорее у вас появятся силы начать новую жизнь.
Есть несколько вариантов переключения внимания:
Отключить мысли, заняться чем-то интересным для себя.
Сменить обстановку, чтобы ничего не напоминало об объекте расставания.
Все свободное время уделить себе, саморазвитию

Дело в том, что препараты при тревожно-депрессивном расстройстве назначаются только после очной оценки состояния и без рецепта их не купить. Не тратьте деньги. Лучше потратьте их на очный приём. Сейчас это можно сделать и у невролога. Они тоже теперь занимаются тревогой и депрессией и смогут выписать рецепт.

По какой причине не хотите принимать антидепрессанты? В чём страх?

Добрый вечер
Можно ли сейчас как-то исправить данную ситуацию?
Чем бы вы хотели заниматься?
О чем мечтали раньше?
Что сподвигло вас сделать этот выбор?
Были ли альтернативные варианты?
Если других вариантов нет и изменить свой выбор пока нельзя, то подумайте, какие плюсы есть у вас от сделанного выбора, какие выгоды?

Здравствуйте! А как обстановка? Вы сами тревожный человек?
Ведь эту тревожность, неуверенность парень может перенимать от Вас.
Рекомендую работать на уверенностью, самооценкой, преодолевать страхи. Можно пройти тренинг уверенного поведения очно.

Добрый день.
Нельзя исключить тревожное расстройство.
Дело в том, что тревога - это не момент стресса, а симптом уже пережитого стресса, потрясения, напряжения. Вроде ситуация стабильная, но дисбаланс нейромедиаторов никуда не делся.
Необходима очная консультация психотерапевта для оценки состояния и принятия решения о необходимости медикаментозной терапии. Фенибут не лечит тревогу. К тому же он не имеет доказанной эффективности и безопасности. Препараты рецептурные.
Важно также понимать, что медикаментозное лечение - это помощь здесь и сейчас. Медикаменты действуют на уровне биохимии.
А тревога - это мыслительный процесс.
Важно приводить своё психологическое состояние в порядок. Иначе состояние может возвращаться вновь и вновь.
Для самопомощи рекомендую книгу Р. Лихи "свобода от тревоги", "лекарство от нервов"
Работа со стрессом - это не уйти от него и забыть, это научиться правильно на него реагировать.

Рекомендую освоить техники расслабления, релаксации. Например, релаксация по Джекобсону, аутотренинг по Шульцу.
Т.к. нервное напряжение важно снимать.

Важно понимать, что тревога бывает разная. Есть нормальная - это когда есть реальная угроза и организм защищается. А есть патологическая тревога - это когда тревога проявляется гораздо сильнее, чем предполагаемая объективная опасность, часто не прекращается по мере ликвидации опасности, происходит зацикливание на проблеме. Т.е. проблема в голове превращается "из мухи в слона".

В настоящее время можно воспользоваться следующими советами:
Обязательно прогулки на свежем воздухе - кислород+активность будет стимулировать выработку эндорфинов для поднятия настроения
Тепловые процедуры - ванна, сауна - помогут нормализовать сон, расслабиться
Контрастный душ - для того, чтобы взбодриться.
Соблюдение гигиены сна для восстановления сил.
Достаточное количество чистой воды.

Добрый день
Нужно разобраться с тем, чего вы боитесь.
Что-то тревожит из того, что происходит повседневно, или что-то может случиться ночью. Существуют ли какие-то скрытые страхи и тревоги.
Сбивчивость дыхания часто случается ночью, потому что ночью внимание переключается только на то, что вы слышите, а первое, что вы слышите, это дыхание. Можно научиться управлять вниманием, а также дыханием. Попробуйте контролировать дыхание и поймете, что его ритм зависит от ваших команд, дышите по квадрату на 4 счета, дышите, задерживая дыхание. Управляйте вниманием, переключая слух на какие-то другие звуки помимо дыхания.
Это просто техники, но причина тревоги в ваших мыслях, и чтобы она ушла, нужно распутывать их клубок постепенно.

Добрый день
Вам нужно научиться видеть себя цельной личностью, вы есть не только внешность, у вас есть внутренний мир. Рассмотрите себя со всех сторон, изучите себя. Поисследуйте то, что вам нравится, чем бы вы хотели заниматься, узнайте, какая вы изнутри. Попробуйте принять себя любой, самой собой, вы такая одна, вы уникальна

Добрый день
Вам нужно проигрывать ситуации взаимодействия с людьми в воображении, чтобы ваша тревога уходила.
Рассмотрите возможные ситуации детально, чего вы опасаетесь, как бы вы хотели себя вести, реагировать, общаться. Что будете делать, если случится самое страшное в тех ситуациях и просматривайте их и вашу реакцию, постепенно вы привыкнете и пугающие ситуации уже не будут такими пугающими, и их значимость и значимость вашей тревоги снизится.

Здравствуйте Светлана!
В иногда возникающих сложных отношениях со свекровью лучшим посредником может быть только её сын, ваш муж. Всё что бы вы ей не говорили, будет встречать встречный отпор. Поэтому доверьте этот вопрос мужу. Пускай он разговаривает с ней.