Онлайн консультация психолога

Добрый вечер. А сколько лет вашему сыну?

Добрый день
Вам нужно пройти тест на депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Если результаты будут высокими, то нужно сходить очно ко врачу-психиатру для назначения медикаментозного лечения и психотерапии

Здравствуйте, автор!

Ситуация сложная, неприятная, требующая внимания. Для начала хочу сказать, что к сожалению в мире есть разное, и есть и такое… Вы проходите этот путь точно не в одиночку, к сожалению жертв подобных «дядь» очень много.

Уточните ваш запрос, вы хотите перестать испытывать отвращение к мужскому полу или вы хотите начать доверять мужчинам?

Здравствуйте! Триттико назначается для сна часто и его могут назначать вместе с другим антидепрессантом, но лучше перенаправьте ваш вопрос психиатрам

Добрый день
Важно понять, чего именно вы боитесь, конкретный образ страха, его описание, что может случиться на глубине моря, разобрать это максимально подробно.
От самого страха избавиться нельзя, поскольку это нормальная реакция в случае опасности, но если опасность иллюзорна, то можно ослабить его воздействие и частоту появления.

Добрый день
Нужно четко понимать, что вызывает ПА, а именно, какие мысли. Чем больше вы раскручиваете какие-то негативные мысли, тем больше они вызывают тревогу, а от нее паническая атака. Важно научиться абстрагироваться от негативных мыслей и вовремя останавливать их. Использовать расслабляющие техники, медитации.
Хорошо самопомощь описана в книге Р.Лихи Свобода от тревоги

Здравствуйте, Фатима?
Скажите, кроме переписки, у мужа поменялось поведение, отношение к к вам?

Здравствуйте.
Как часто муж выпивает?
Муж приходит выпивший, как вы реагируете?
Что вы имеете ввиду под странными расходами?

Вы хотите вернуть прежние отношения. Очевидно, что то, что вы делаете не помогает этого сделать. Значит стратегию нужно менять.

Судя по вашему тексту семья находится в сложном кризисном состоянии. Обратитесь к психологу.

Здравствуйте.
Кем этот человек вам приходится?

Здравствуйте, Марина!
Измена подтверждённая или это только ваши подозрения? Вы пишите, что терпите побои, при каких обстоятельствах муж применяет физическое настлие, как давно это происходит, и как часто? Скажите, Марина, почему возникает страх одиночества?

Варвара, здравствуйте!
Понимаю, что для Вас сейчас это огромные перемены- почва из под ног...все меняется и Вы растеряны...да, жаль, что нет поддержки со стороны- но Вы точно сможете справиться со всем и получить помощь) Пусть пока и не от самых близких...Но время покажет.
А сейчас- нем6ного успокойтесь и дайте возможность просто побыть с собой наедине, со своими мыслями- про себя, свою жизнь и ту жизнь. которая уже внутри Вас) Того маленького человечка, который точно пришел не просто так к Вам) И да- теперь от Вашего решения зависит и его и ваше будущее. Для здоровья аборт это всегда риски, всегда нагрузка и ...да, это и психологически точно не просто...это то, что останется навсегда с Вами. Но у всех свои силы , свои взгляды на жизнь и что для него ценнее в этой жизни- поэтому и подумайте, что для Вас важно? Что настолько важно, что ни с чем не сравниться и что даже если и страшно, волнительно и пока не понятно как с финансами- но я смогу это все разрешить, как то все наладится. если вопрос лишь в сомнениях как справлюсь потом, а как же работать с ребенком и тд- то это все точно решаемо!!! Слушайте себя!!! Все будут говорить лишь исходя из своих взглядов, своих страхов и забот- а вам жить!!! И нести потом ответственность и мысли за те поступки. которые принимаете. Представьте как через несколько лет вы оглядываетесь назад и что и кого тогда видите: какую себя? да, пока Вы тут испуганная и растерянная молодая девушка...а через 5- 10 лет вы можете уже быть...представьте...либо с замечательным ребенком и быть мамой!!! которая точно справилась и успеет еще многое достигнуть в своей жизни или...получится или нет потом...никто Вам не даст точный ответ...да и как потом будет на Душе, даже имея и работу и все условия...и согласие родителей... Поэтому, кк бы Вам тяжело ни было- прислушайтесь только к своему сердцу!!! А уже потом- когда примите решение- ищите как решать задачи!!! И появятся и силы и решения!!!
Примите мою поддержку!!! Вы ни одна! не думайте, что Вы остались один на один со своей растерянностью, что не справитесь...это не так) Можете и обратиться в фонд-женщины за жизнь- там есть бесплатная и психологическая поддержка, и юридическая и чаты поддержки. где получите и общение. а при необходимости- разнообразную помощь. Берегите себя и пусть Ваш выбор будет принят сердцем. чтобы появилась легкость и силы дальше жить! Берегите себя!)

Добрый день
Чем больше вы изучаете информации по данной теме, тем больше усиливаете тревогу. У вас случилась определенная ситуация, которая вас испугала, вы стали бояться повторения этого, поэтому изучаете все, чтобы иметь возможность предупредить опасность в будущем. Помните, если что-то должно случиться, оно случится, что бы вы ни делали. Чтобы успокоиться, вам нужно перестать думать о том, что вас беспокоит. Нужно научиться переключать внимание.
В моменте при самой ПА слушайте свое дыхание: вдох 4 счета, задержка 4 счета, выдох 4 счета, задержка 4 счета. Так же используются техники переноса внимания на внешние объекты, считайте их, исследуйте формы, цвета, пока атака не пройдет, хорошо помогают медитативные техники, там перенос внимания делается на дыхание.
Прочитайте книгу Р. Лихи "Свобода от тревоги". Там есть целая глава, посвященная панических атакам и как с ними справляться самостоятельно.

Здравствуйте! Болезнь близкого человека эта так же тяжело и для дех, кто рядом- не только физически. но и выдерживать эмоционально.
Вы живете вместе? Что имеете в виду- не отвечает на мои вопросы- а вообще разговаривает, вместе что то делаете? Сейчас можно лишь быть рядом и поддерживать его- это не просто. Так как с его стороны может быть разное поведение: и закрытость. агрессия, раздражение, растерянность....У него кроме физической нагрузки и лечения- которые точно влияют и на психику, и тяжело совладать с собою- есть еще и глубокие переживания- и внешне это может выражаться именно так- что трудно выдерживать. Но не реагируйте на эти эмоции- ведь вы понимаете, что в глубине он не на Вас злиться. не на вас раздражается. Спросите- чего бы хотел, иногда- в зависимости от состояния- просто побудьте рядом, поговорите на разные темы- а может и спросите о чем думает ? Не спешите избегать неудобных разговоров и его страхов- это то же не просто- но можно вместе поразмышлять и да признаться как вы то же себя чувствуете и о чем думаете. Это иногда если и не хочет говорить- просто посидеть рядом или спросить что можем поделать...даже молча- это то же поддержка!!! Принимать его таким какой есть в такие минуты..
Но это правда не просто- поэтому и Вам нужна помощь и поддержка себе) Общение с теми, кто наполнит Вас силами, выслушает, где Вы так же будете черпать позитивное настроение и понимать. что Вы ни одни в этой ситуации. если совсем сложно, не справляетесь- поговорите в больнице- попросите врача помочь Вам- и предоставить психолога- там ведь есть специалисты, которые работает с больными, которые точно знают как их поддержать- а Вам будет немного легче- не вся нагрузка будет на Вас.
Сил Вам проходить такой не простой путь! И пусть непременно наряду с такими переживаниями рядом будут те кто помогут. будут и добрые позитивные моменты.

Доброе утро
Для самопомощи при ПА важно научиться отслеживать и останавливать негативные мысли, вызывающие тревогу и усиливающие ее до панической атаки.
В моменте при самой ПА слушайте свое дыхание: вдох 4 счета, задержка 4 счета, выдох 4 счета, задержка 4 счета. Так же используются техники переноса внимания на внешние объекты, считайте их, исследуйте формы, цвета, пока атака не пройдет, хорошо помогают медитативные техники, там перенос внимания делается на дыхание.
Прочитайте книгу Р. Лихи "Свобода от тревоги". Там есть целая глава, посвященная панических атакам и как с ними справляться самостоятельно.