Онлайн консультация психолога

Здравствуйте!
Скажите, что именно вас держит, чувство вины перед сыном или чувства к бывшей жене?

Добрый день
Чем больше вы думаете о смерти, вспоминаете, тем больше усиливаете тревогу. У вас случилась определенная ситуация, которая вас испугала, вы стали бояться повторения этого, поэтому изучаете все, чтобы иметь возможность предупредить опасность в будущем. Помните, если что-то должно случиться, оно случится, что бы вы ни делали. Чтобы успокоиться, вам нужно перестать думать о том, что вас беспокоит. Нужно научиться переключать внимание.
В моменте при самой ПА слушайте свое дыхание: вдох 4 счета, задержка 4 счета, выдох 4 счета, задержка 4 счета. Так же используются техники переноса внимания на внешние объекты, считайте их, исследуйте формы, цвета, пока атака не пройдет, хорошо помогают медитативные техники, там перенос внимания делается на дыхание.
Прочитайте книгу Р. Лихи "Свобода от тревоги". Там есть целая глава, посвященная панических атакам и как с ними справляться самостоятельно.

Здравствуйте, Алена.
Как уже пробовали решать конфликт с родителями?
Как воспитатель реагирует на такое поведение?
Как проводите беседы? Можете привести пример?
Какие взаимоотношения с братом?
Как ребёнок ведет себя после садика?
Нет ли навязчивых действий (грызёт ногти, трогает уши и т.д.)?
Как спит ночью?
В какие игры любит играть?

Добрый день
Попробуйте исходить не из конкретных известных профессий, а из своих ощущений и представлений. Представьте, чем бы вы хотели заниматься, где находиться при этом, что бы вас окружало, какие люди. Так вы точнее представите образ желаемой деятельности. Так же можно попробовать выбирать вид деятельности в общем: финансовая, управленческая, обучающая, творческая.

Добрый день
Депрессию ставит врач-психиатр.
Пройдите тест на уровень тревожности и депрессии
https://onlinetestpad.com/ru/test/58880-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii
Если результаты будут высокими, то обратитесь очно ко врачу-психиатру для назначения дальнейшего лечения + психотерапия
Если у вас происходят панические атаки, то для самопомощи используете дыхательные техники, перенося внимание на внешние объекты. Старайтесь дышать медленно, при этом наблюдайте, что есть вокруг, считайте предметы, рассматривайте их цвета, формы, старайтесь сместить фокус внимания с негативных мыслей, вызывающих панику.
Также прочитайте книгу Р. Лихи "Свобода от тревоги"

Добрый вечер.То,что вы признаете это уже первый шаг к тому,чтобы решить проблему и не пить.Главное понять,почему вы пьете и зачем? Гоните мысли,проводите так свой досуг (выходные) .Так как вам кажется,почему?

Александр, здравствуйте.
Завершение отношений с близким человеком всегда отражается на нашей жизни. При этом неважно, расстались люди по обоюдному решению или один из пары был к этому не готов – такие перемены в любом случае вызывают стрессовое состояние.
После расставания человек претерпевает ряд изменений в своей жизни: приходится прощаться с совместными привычками, меняется форма проведения досуга, освобождается какое-то количество времени. Помимо этого, наступают и перемены в сознании: человек начинает размышлять и обдумывать пройденный опыт, вспоминать радости и сожаления.
При таких глобальных переменах в образе жизни человека может начаться состояние глубокого дистресса, который отражается негативно на психологическом состоянии.
Помимо дистресса, разрыв отношений может привести к субдепрессивному синдрому, который является более тяжелым, чем стресс, но более легким, чем депрессия, состоянием.
Подобное состояние является нормальным после пережитого расставания, однако если оно продолжается более четырех недель либо симптомы усиливаются – можно говорить о психопатологии и переходе синдрома в состояние клинической депрессии, которое не пройдет само по себе и требует помощи со стороны.

Вы упомянули мысли, что имеют место мысли о суициде. Этот звонок от психики нельзя игнорировать.

Не оставайтесь один на один со своими переживаниями. Поделитесь ими с близкими вам людьми или обратитесь за профессиональной помощью, чтобы справиться с разрушительными и сильными эмоциями.

Вы выбрали для себя продуктивные способы справляться с переживаниями и сосредоточились на работе и спорте - это очень похвально. Вот еще несколько рекомендаций Вот несколько рекомендаций, которые помогут ускорить процесс выздоровления и вернуться к нормальной жизни:
-не закрывайтесь. Проводите время с друзьями и с людьми, которые вам нравятся;
-откройтесь для людей и попробуйте завести новые знакомства;
-постарайтесь найти смысл в том, что происходит с вами, посмотреть на данное состояние, как на испытание и объяснить его с точки зрения полезных навыков и знаний, которые вы могли бы вынести их такого опыта;
-не забывайте вовремя принимать пищу и соблюдать правильный рацион;
-чаще занимайтесь тем, что вам нравится;
пробуйте новое – это позволит найти новые хобби и увлечения, компенсировав потерю прежних интересов;
_начните путешествовать по тем местам, в которых вы никогда раньше не бывали.

Главное помните, что всё проходит и этот тяжелый этап пройдет и вы обязательно освободитесь от тяжелого состояния и прошлого.

Андрей здравствуйте!
Скажите пожалуйста, что случилось три года назад? С чем связано ваше состояние?

Здравствуйте! У ребёнка сейчас кризис 3 лет и протест - естественное поведение.

Попробуйте за час до начала одевания предупредить , что вы сейчас начнете одеваться - дайте время ребёнку по протестовать.

Обязательно предложите выбрать одежду самому ребёнку , начиная от футболки и заканчивая верхней одеждой.

Попробуйте так- давай , ты одеваешь маме шапку , а я одеваю тебе?


И конечно больше терпения , этот период обязательно пройдет.

Здравствуйте! Ольга, это такая дикая душевная боль, которую не описать словами.
Как вы правильно заметили , у Вас есть дочь, ради которой вы просто обязаны жить!
На данный момент Ваше состояние объяснимо.
Старайтесь заставлять себя отвлекаться. Эту глубокую рану нужно лечить временем.

Юлиана здравствуйте!
Очень хочется сразу спросить - как вы думаете, что мешает именно ВАМ выйти с этих отношений?
Что нужное и важное для себя вы получали эти 8 лет ?
Как проявляется его "абьюз"?

Валерия здравствуйте.
Конечно может ! Как правило чаще всего именно так и происходит, когда накапливаются обиды - сначала снижается влечение к этому человеку, а потом и вовсе пропадает сексуальный интерес.

Лера здравствуйте. Вы сейчас проходите тяжелейший этап в семейных отношениях. Не просто вам двоим. Да, он совершил необдуманный поступок , да он конечно же поступил очень нехорошо по отношению к вам, ведь измена это как предательство близкого человека. Однако он сам мучается от всех этих обстоятельств, мужчина даже совершивший измену мучается внутри и от этого поступка, и от своих чувств, и от чувства вины - поэтому сейчас он может быть особо раздражительным, реагировать не спокойно на любые вопросы.
Вам двоим требуется ВРЕМЯ.
Ни он, ни вы быстро не адаптируетесь.
Требуется не мало усилий и веры, чтобы дать друг другу шанс на создание отношений и встраивание доверия заново.
Также особо важно сейчас понимать две вещи.
Первое. ПОЧЕМУ он изменил. Что ему не хватало. Это хорошая почва для того чтобы наладить ваши отношения и сделать ещё крепче. Очень часто измена является своеобразным стимулом для вывода на новый уровень отношений, более гармоничный и прекрасный!
Второе. Если вы готовы его простить , то это прощение не должно подкрепляться его чувством вины. Простить- это всегда личный выбор человека и он не зависит от действия или бездействия партнёра. Недоверие и упрёки будут ещё больше разрушать отношения.

Вам нужны доверительные сейчас диалоги, открытые, без осуждений. И большая глубокая работа друг с другом.

Мы не можем сейчас утверждать и прогнозировать его поступки и выбор , мы не знаем его чувств , строить гипотезы и додумывать это очень нехорошее занятие, которое вас будет изматывать. Именно для этого нужны открытые беседы и лучше всего было бы конечно эту зону проработать вам двоим в семейной психотерапии.

Здравствуйте, Ольга!
Что вас держит в этих отношениях?

Добрый день
Возможно вам стоит воплотить ваш сценарий в жизнь, чтобы мечта стала явью, тогда вы не будете дистанцироваться от реальности.
Если же эти уходы в мечты вам мешают, тогда стоит принять их как навязчивые мысли, и тогда отгонять их как только они возникают мысленно или вслух произнеся СТОП, или же переключать с них внимание на что-то другое: на какие-то объекты, другие мысли или действия. Можете попробовать медитацию, где будете концентрироваться на дыхании.