Онлайн консультация психолога

Здравствуйте Кристина! Сейчас вам нужно успокоиться и постараться рационально оценить ситуацию. Подумайте, что для вас важнее всего, сохранение семьи любой ценой или собственное благополучие и здоровье, как физическое, так и психологическое. Возможно, стоит начать с откровенного разговора с мужем, но уже без обвинений, а с акцентом на ваших чувствах и потребностях, попробуйте донести, что вам нужна его поддержка и участие в жизни семьи. Если это не поможет, рассмотрите вариант семейной консультации с психологом, специалист поможет вам обоим разобраться в причинах кризиса и найти пути решения. В то же время, начните думать о своей финансовой независимости. Поищите возможности для подработки или обучения новой профессии, это даст вам уверенность в будущем, независимо от того, какое решение вы примете.

Здравствуйте! Был ли стресс, связанный с едой? Заставляли принимать пищу?Предоставьте выбор ему из продуктов, положите на стол 3 ярких, вкуснопахнующих продукта, которые обычно любят дети, покажите, предложите попробовать, но не заставляйте есть

Добрый день
Попробуйте исходить не из конкретных известных профессий, а из своих ощущений и представлений. Представьте, чем бы вы хотели заниматься, где находиться при этом, что бы вас окружало, какие люди. Так вы точнее представите образ желаемой деятельности. Так же можно попробовать выбирать вид деятельности в общем: финансовая, управленческая, обучающая, творческая.

Добрый день
Депрессию ставит врач-психиатр.
Пройдите тест на уровень тревожности и депрессии
https://onlinetestpad.com/ru/test/58880-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii
Если результаты будут высокими, то обратитесь очно ко врачу-психиатру для назначения дальнейшего лечения + психотерапия
Если у вас происходят панические атаки, то для самопомощи используете дыхательные техники, перенося внимание на внешние объекты. Старайтесь дышать медленно, при этом наблюдайте, что есть вокруг, считайте предметы, рассматривайте их цвета, формы, старайтесь сместить фокус внимания с негативных мыслей, вызывающих панику.
Также прочитайте книгу Р. Лихи "Свобода от тревоги"

Похоже на панические атаки. Это не смертельно, нужно просто переждать. Есть множество приёмов, как облегчить состояние. Обязательно освойте дыхательные упражнения. Их очень много, можно посмотреть в интернете. Из самого доступного в моменты тревоги делайте глубокий вдох носом и медленный выдох через рот. Повторить несколько раз. Хорошо помогает отвлечься на окружающие предметы, мысленно отсортировать то, что видите, по цветам и формам. Например, сколько предметов имеет овальную форму, а сколько предметов зелёного цвета и т.д. Также эффективен при таких состояниях счёт: вспомните про себя таблицу умножения, повторите её. Всё это хорошо мобилизует человека, отрезвляет в состоянии тревоги и паники. Я бы Вам ещё порекомендовала минимизировать источники негативной информации, в т.ч. гаджеты, и, если такое возможно, какое-то время не писать на асоциальные темы, т.к., как человек творческий, Вы скорее всего психологически утомляетесь, красочно представляете свой сюжет, создаётся параллельная реальность, а такие темы не способствуют расслаблению, а наоборот повышают тревожность в начале профессионального пути.

Добрый вечер.То,что вы признаете это уже первый шаг к тому,чтобы решить проблему и не пить.Главное понять,почему вы пьете и зачем? Гоните мысли,проводите так свой досуг (выходные) .Так как вам кажется,почему?

Елена, здравствуйте!
Возраст от 3 до 6 лет - это период бурного развития фантазии, самостоятельности ребёнка. Он много общается со сверстниками, другими взрослыми, смотрит телевизор. Несозревшая нервная система может провоцироватт страхи из-за следующих факторов:
- дочке мерещатся монстры под кроватью. Виной тому бурная детская фантазия.
- Нехватка внимания от родителей. Ребенок много времени проводит в саду, реже видит маму, хочет увеличить время с ней.
- ребёнок пытается воспитывать родителей. Чаще проверка на выносливость грозит родителям 3-летних малышей, когда наступает очередной возрастной кризис под девизом «Я сам!». Ребенок диктует маме, где он будет спать и когда нужно отходить ко сну.
- Непосильная умственная нагрузка. После 3 лет детсадовцы посещают кружки, танцы, пение, учат английский, то есть активно развиваются под строгим контролем родителей. Выдержать такую нагрузку несформированной психике сложно. В результате формируется неуверенность в себе, страхи.

Иногда, случается и так, что маленькие дети не понимают, какое именно чувство испытывают по ночам. От страха быстро бьется сердце, затрудняется дыхание, появляется желание прибежать к маме. Поговорите о том, что такое страхи и кошмары. Объясните, что боязнь чего-либо — это нормальная человеческая реакция, с ней нужно справляться, а не прятаться к маме под одеяло.
Вы всё сделали правильно. Создали максимально приятную оставку для сна: новая кроватка, красивое постельное белье,ночник. Это очень важно деткам, особенно девочкам. Что еще я бы могла вам порекомендовать :
-создание комфортной эмоциональной обстановки для отхода ко сну, преодоления боязни, которая провоцируется бурной фантазией ребенка.
1. Подружите дочку со страхами, чудищами из снов. (Если такие имеются). Пусть нарисует монстров, которые живут под ее кроваткой. Или слепите фигурки из пластилина. Играйте, дайте им имена. Но придумывайте такие развлечения, где у монстров положительные роли.
2. Придумайте ритуал отхода ко сну Это может быть книга, колыбельная или 100 поцелуев в щечки. Ритуал может занимать много времени, но в этот момент ребенок получит от вас максимум внимания. Но не стоит пропускать обговоренный способ укладывания в кровать.
3. Создайте для ночи позитивный образ. Объясните, что она должна спать в отдельной кровати, потому что ее ждет волшебство, ночная фея с подарком. Утром положите под подушку небольшой сюрприз.
4. Обсудите перед сном завтрашний день. Ребенок должен скорее уснуть, чтобы быстрее наступило утро. Поговорите о том, что завтра у вас насыщенный день: поход в кино, в гости, на детскую площадку, и тп. Но утром от планов не отказывайтесь, нужно выполнять обещания.
5. Назначьте ночного охранника. Сон ребенка около кровати может охранять плюшевый мишка, кукла. Игрушку кладите в кровать или ставьте рядом с дверью. Обсудите выдумку с дочкой, позвольте самой ежевечерне назначать защитников.
6. Измените интересы ребенка к играм, мультикам. Нельзя просто запретить просмотр или забавы, нужно предложить более интересные варианты развлечений, безопасные для психики.

Здравствуйте, Александр!
Как давно Вы употребляете алкоголь? Что стало причиной употребления алкоголя? Запои есть?
Можно очно обратиться к наркологу, чтобы Вам назначали лечение, препараты, которые снижают тягу к алкоголю и т.д.
Что Вам даёт алкоголь? Как бы Вы хотели провести свой вечер, выходные?
Пробовали ли Вы найти то занятие, которое Вас бы отвлекало? Это может быть спорт, как пример, хобби (садоводство, игра на гитаре, велосипед и т.д.). Составьте график дня, где у Вас будет максимально интересный, продуктивный день, а в этом дне не будет алкоголю. Соблюдайте режим труда и отдыха.
Важно понимать, что скрывается за употреблением алкоголя, возможно, есть личные проблемы, переживания, эмоции, проблемы на работе и т.д., т.е. то, с чем Вы не можете справиться, то, что не получается решить. Нужно найти другой способ решения проблемы, алкоголь проблемы не решает. Воспринимайте проблемы, как задачи, которые можно и нужно решить. Важно найти то, что Вас отвлекало, давало Вам расслабление вечером. К ситуации, которая Вас беспокоит также можно изменить своё отношение и воспринимать её по-другому, главное увидеть, что ситуация бывает разная, не только с одной стороны. Когда мы переживаем, то часто видим ситуацию, только с одной стороны и поэтому переживаем.
Также можете подключать психотерапию. Есть группы Анонимных Алкоголиков, их тоже можно посещать, если есть алкогольная зависимость.

Александр, здравствуйте.
Завершение отношений с близким человеком всегда отражается на нашей жизни. При этом неважно, расстались люди по обоюдному решению или один из пары был к этому не готов – такие перемены в любом случае вызывают стрессовое состояние.
После расставания человек претерпевает ряд изменений в своей жизни: приходится прощаться с совместными привычками, меняется форма проведения досуга, освобождается какое-то количество времени. Помимо этого, наступают и перемены в сознании: человек начинает размышлять и обдумывать пройденный опыт, вспоминать радости и сожаления.
При таких глобальных переменах в образе жизни человека может начаться состояние глубокого дистресса, который отражается негативно на психологическом состоянии.
Помимо дистресса, разрыв отношений может привести к субдепрессивному синдрому, который является более тяжелым, чем стресс, но более легким, чем депрессия, состоянием.
Подобное состояние является нормальным после пережитого расставания, однако если оно продолжается более четырех недель либо симптомы усиливаются – можно говорить о психопатологии и переходе синдрома в состояние клинической депрессии, которое не пройдет само по себе и требует помощи со стороны.

Вы упомянули мысли, что имеют место мысли о суициде. Этот звонок от психики нельзя игнорировать.

Не оставайтесь один на один со своими переживаниями. Поделитесь ими с близкими вам людьми или обратитесь за профессиональной помощью, чтобы справиться с разрушительными и сильными эмоциями.

Вы выбрали для себя продуктивные способы справляться с переживаниями и сосредоточились на работе и спорте - это очень похвально. Вот еще несколько рекомендаций Вот несколько рекомендаций, которые помогут ускорить процесс выздоровления и вернуться к нормальной жизни:
-не закрывайтесь. Проводите время с друзьями и с людьми, которые вам нравятся;
-откройтесь для людей и попробуйте завести новые знакомства;
-постарайтесь найти смысл в том, что происходит с вами, посмотреть на данное состояние, как на испытание и объяснить его с точки зрения полезных навыков и знаний, которые вы могли бы вынести их такого опыта;
-не забывайте вовремя принимать пищу и соблюдать правильный рацион;
-чаще занимайтесь тем, что вам нравится;
пробуйте новое – это позволит найти новые хобби и увлечения, компенсировав потерю прежних интересов;
_начните путешествовать по тем местам, в которых вы никогда раньше не бывали.

Главное помните, что всё проходит и этот тяжелый этап пройдет и вы обязательно освободитесь от тяжелого состояния и прошлого.

Здравствуйте! Выгорание это серьезная проблема, особенно когда работа любимая, но условия стали невыносимыми. Обратитесь к психологу или психотерапевту, специалист поможет разобраться с накопленным стрессом и найти стратегии преодоления, это важнее, чем просто спорт. Пересмотрите свои приоритеты, действительно ли статус и зарплата настолько важны, чтобы жертвовать здоровьем? Возможно, стоит рассмотреть менее оплачиваемую, но более спокойную должность, хотя бы временно. Поговорите об этом с мужем, возможно, вместе найдете компромиссное решение. Установите четкие границы между работой и личной жизнью, выключайте телефон после работы, не проверяйте почту вечером. Делайте то, что приносит вам удовольствие, даже если это мелочи. Поговорите с руководством о вашей нагрузке, возможно, часть задач можно делегировать или оптимизировать процессы. Помните, ваше здоровье и благополучие важнее любой работы.

Здравствуйте Екатерина! Вы столкнулись с распространенной проблемой взросления, когда ребенок не хочет брать на себя ответственность. Ваши эмоции понятны, но важно постараться успокоиться, чтобы принять взвешенное решение. Прекратите контролировать его жизнь, он должен столкнуться с последствиями своих поступков. Не кормите его, если он не работает и не учится. Дайте ему понять, что вы больше не будете решать его проблемы. Сосредоточьтесь на себе и других детях. Обратитесь к психологу для себя, чтобы справиться с чувством вины и разочарованием, возможно, семейная терапия пойдет на пользу вашим отношениям с мужем и сыном, когда он будет готов к диалогу. Сейчас главное установить четкие границы и дать сыну возможность самому выбирать свой путь и нести за него ответственность.

Андрей здравствуйте!
Скажите пожалуйста, что случилось три года назад? С чем связано ваше состояние?

Екатерина, здравствуйте!
Как давно такие симптомы? Обращались к специалистам(терапевт, невролог)? были ли не давно стрессовые ситуации, перегрузки(физические, эмоциональные)?
Естественно, что такие болевые симптомы влияют и на настроение. Поэтому стоит начать с комплексного обследования и консультации врачей. Сдать анализы(провериться на гормоны)- что так же влияет. Тогда можно будет подбирать комплексный подход к решению Вашей проблемы.
Если не было консультации у специалистов- эффективнее будет начать с них(терапевт. невролог). Можно перенаправить свой вопрос им.
По поводу настроения- с чем сами это связываете?Возможно происходят какие то серьезные и важные перемены в жизни, что вызывает тревогу. волнение- и это так же влияет. Сами по себе- человек чуткий, тревожный? Если так- то по каким вопросам обычно тревожитесь? Как справляетесь с этим, что пробовали?

Здравствуйте! У ребёнка сейчас кризис 3 лет и протест - естественное поведение.

Попробуйте за час до начала одевания предупредить , что вы сейчас начнете одеваться - дайте время ребёнку по протестовать.

Обязательно предложите выбрать одежду самому ребёнку , начиная от футболки и заканчивая верхней одеждой.

Попробуйте так- давай , ты одеваешь маме шапку , а я одеваю тебе?


И конечно больше терпения , этот период обязательно пройдет.

Здравствуйте! Ольга, это такая дикая душевная боль, которую не описать словами.
Как вы правильно заметили , у Вас есть дочь, ради которой вы просто обязаны жить!
На данный момент Ваше состояние объяснимо.
Старайтесь заставлять себя отвлекаться. Эту глубокую рану нужно лечить временем.