Онлайн консультация психолога

Мария, здравствуйте!
Агрессия есть в каждом из нас, она наш друг и защитник во взаимоотношениях с миром. Важно не останавливать свои агрессивные интенции, а подобрать корректную и социально уместную форму ее проявления.

1. В первую очередь, потренируйтесь в практиках на осознавание своих чувств. Когда вы чувствуете, что готовы высказать что-то резкое или грубое, остановитесь на мгновение и спросите себя: почему я хочу это сказать? Из какой потребности? Часто за резкими словами стоят наши собственные страхи, обиды или разочарования. Или напряжение, которое вам приходилось сдерживать очень длительное время.

2. Попробуйте ввести практику "паузы" перед тем, как что-то сказать. Это может быть короткая задержка дыхания, несколько секунд молчания или даже прогулка. Эта пауза даст вам время, чтобы собраться с мыслями и подобрать более корректную форму.

3. Развивайте эмпатию. Эмпатия - это способность сочувствовать, сопереживать, поставить себя на место другого человека и понять его чувства. Попробуйте представить, как ваши слова могут повлиять на собеседника. Задавайте себе вопросы: как бы я чувствовал себя, если бы мне сказали то же самое? Как мои слова могут отразиться на наших отношениях?

4. Используйте в диалоге "Я-сообщения". Например, вместо "Ты меня разочаровал", можно сказать "Мне было неприятно, когда..." Это форма помогает смягчить тон разговора и углубляет отношения.

Если вам трудно справиться с этими изменениями самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу. Не торопите себя и не ждите быстрых результатов, постепенное изучение себя и развитие навыком контакта с окружающими непременно принесет свои плоды. Успехов вам!

1. Признать и принять, что мама вас не похвалит, каких бы успехов вы не достигли. И дело не в вас, а в такой особенности мамы, в её эмоциональной холодности. Возможно в её семье было такое поведение, и она не умеет искренне хвалить. Возможно она сама не добилась успеха, поэтому не может принять ваши успехи, такое тоже бывает. В любом случае, вы здесь ни при чем. Мама такая, и скорее всего не изменится, поэтому нужно перестать ждать похвалы от нее.
2. Делать всё для себя - зарабатывать для себя, а не чтобы доказать кому-либо, добиваться чего-то для СЕБЯ, хорошо выглядеть для себя, работать для себя, отдыхать для себя.
3. Завести блокнотик и записывать туда все свои достижения. Например, я добилась сама того-то, я хорошо зарабатываю, я выстроила бизнес, и пр. Запишите также туда все свои положительные качества из жизни, например, я добрая, у меня много друзей, меня уважают на работе, я в совершенстве владею английским и пр.
4. Оспаривайте свои мысли про необходимость похвалы. Например, если мама меня не хвалит, значит не любит. И начинаете эту мысль оспаривать: а действительно ли это так? Действительно ли когда человек любит, то должен постоянно хвалить? А по каким причинам мама может меня не хвалить и пр. Здесь вам в помощь техника КПТ.
5. Отдыхайте больше на поведенческом уровне. Вы должны специально брать больше выходных и учиться отдыхать, давать себе право отдыхать. Скорее всего изначально будет тревожно, но здесь опять практикуем КПТ: если я сейчас не работаю, то что? Время проходит впустую! А с чего я решила? Действительно ли это так?

Здравствуйте. Похоже на то, что свекровь - это взрослый ребенок, который нуждается во внимание и любви. Раньше эту её потребность закрывал сын, а теперь появились вы. Изначально она могла рассчитывать, что и вы будете давать ей это внимание, но вы с молодым человеком строите свою семью, и естественно, что внимание уделяете друг-другу, а не ей. Соответственно она лишилась этого источника, поэтому изначально решила вернуть сына, устранив вас. А когда поняла, что это сделать не получится, начались детские капризы - истерики, обзывательства, угрозы, шантаж и пр. Если бы у нее был мужчина, например, муж, который бы давал это внимание и любовь, то скорее всего она спокойно отпустила сына. Но вероятно этого мужчины у нее либо вовсе нет, либо есть, но очень слабохарактерный и он просто течет по течению, не проявляя чувств.
Такое часто бывает когда ребенку не дали любви, и он во взрослом состоянии пытается это компенсировать, требуя этой любви от своих детей, чтобы дети любили их так как должны были любить родители. Поэтому нужно сменить ненависть на понимание и жалость к ней, и вам станет эмоционально полегче. А после нащупывать ту середину, где всем будет хорошо. Попробуйте разные варианты. Например, окружать её вниманием и любовью, но при этом обозначать границы (приезжать только по согласованию с вами, не вмешиваться и пр). Или выделять конкретное время, допустим приезжать раз в неделю-две, созваниваться раз в три дня и т.д, остальное время должно принадлежать только вам с молодым человеком. Поговорить с ней, чтобы ваш молодой человек сказал, что он её очень любит, она для него всегда будет важным и значимым человеком, но он хочет создать свою семью, и назойливость мамы здесь не уместна. Сказать, что ему будет очень жаль, если мама не поймет и будет также вмешиваться в семью, в его выбор, и ему придется ограничить с мамой общение, что ему этого очень бы не хотелось. То есть донести до мамы, что её любят, и для нее тоже у сына будет время, но не столько как раньше, но от этого сын не стал любить ее меньше, а просто хочет создать свою семью.
Если ситуация совсем тяжелая, и на маму не подействуют ни разговоры, ни условия, что своим поведением она добьется ограничения в общении, придется действительно ограничить общение, хотя бы временно. Если не установить границы, она будет слишком навязчиво присутствовать в вашей семье, что неизбежно приведет к скандалам и даже расставанию. Поэтому ваша сейчас задача проигрывать разные варианты общения, чтобы мама осталась мамой, а не третьим человеком в вашей зарождающейся семье.

Мне очень жаль , Марина.
В вашем положении, жизни почти в тотальной фрустрации, вы пытаетесь найти хоть кого-то, кто поддержит и скажет слово уважения и поддержки.
Грустно...

Не простая жизнь, Андрей...
Но что же вы хотите?

Здравствуйте! Самое главное, что Вы осознаёте, что не стоит насильно заставлять есть (особенно ребёнка), понимаете последствия. Скажите, Вы сейчас кормите малышку грудью?

Елена, спасибо большое за ваш ответ.

Получается следующее, что вы хотите нравиться всем людям, всем помогать для того, чтобы ощущать свою социальную значимость. И удалить вот этот голос социальный значимости бывает очень тяжело, когда имеются некие зоны роста в рамках такого явления, как самооценка.

Скорее всего, у вас нестабильная самооценка, которая зависит не от собственных умозаключений, не от собственной оценки своих действий, а вот социального контекста, от того, насколько меня принимают и одобряют другие люди. Это есть некая проблематика, потому что если вдуматься в само сложносоставное слово «самооценка», то можно практикуют о том, что это внутренний процесс каждого человека, когда я самостоятельно оцениваю свои действия, независимость от того, что говорят, думаю, делают люди вокруг вне зависимости от внешней среды. Что ваша самооценка привязана на то, что делают другие люди, тогда получается, что это не самооценка, потому что сам и нету. А это какой-то общественный рейтинг или ещё что-то.

И вот тут как раз проявляются некие ваши когнитивные искажения, которые действуют в рамках социальной тревожности, в рамках переживаний по поводу того, что обо мне подумают другие, а как они меня ценят, что они обо мне скажут. На этих момента между собой очень сильно связаны. Преодолевая вот эти деструктивные убеждения, такие как, наподобие, что важно быть популярной, важно помогать другим людям, важно производить на них хорошее благоприятное впечатление, вы будете перестраиваться на момент того, что важно на самом деле другое, что я сам о себе думаю, как я сам оцениваю свои действия. На этом фоне произойдут трансформации, произойдёт актуализация внутренних опор, укрепление веры в себя, повышение самооценки с точки зрения стабильности, она не будет зависеть от других людей, следовательно, она будет более стабильной.

Сейчас вы как бы играете в момент того, чтобы угодить другому, понравиться другому, чтобы соответствовать ожиданиям других людей. И в этом моменте очень незаметно происходит то, что мы размываем свою жизнь, не фокусируемся на себе, сильно переносим фокус своего внимания на внешнюю среду, не то, что внутри нас и какой я, а то, что вокруг меня.

И с этим необходимо работать, позвольте к ранее рекомендованным книгам добавить ещё книгу Дэвида Бернса «Здоровая самооценка».
И книгу Ольги Примаченко «К себе нежно». Это для того, чтобы вернуть фокус на себя.

Ну что, совершать небольшие и посильные шаги в этом направлении, вы заметите, как будет меняться важность того, что у вас думают другие люди, потому что внешняя среда — это ужасный нестабильная среда, один человек вас похвалит, другой проругает, третий вовсе не обратит какого-либо внимания, не даст какую-то оценку, и что же делать тогда? Нравится всем ни одного человека на земле ещё не получилось, всегда будут те люди, которые по различным причинам, из чувства зависти, из-за того, что у него совершенно другой ценностный аппарат, нежели у вас, будут критиковать или неодобрительно относиться к нашему жизненному пути. Если начать противостоять этому, то это будет похоже на борьбу с ветряными мельницами, исправить это невозможно. А вот потерять себя, свою жизнь, свой путь очень просто.

Здравствуйте!
Скажите , почему вы постоянно прощаете и верите ?

Это может вас разрушать изнутри, вы достойны любви и счастливой жизни , а жизнь слишком коротка , чтобы тратить ее на тех , кто вас обманывает

Ну все мы разные.Есть просто очень,разговорчивые люди.Есть люди,которые располагают к себе ( как вы в данной ситуации) и человек ,увидел в вас хорошего собеседника,вы ему понравились.Это может ничего и не означать! Есть закрытые ,которые молчат всегда и слова не вытянешь) В любом случае,вы всегда можете озвучить,что его личное вам не очень нужно .Скажите,что вы прям мне все рассказали о себе) И человек вам расскажет,почему он так делает. Вот например,мне обычно хватает 5 минут,и человек начинает все рассказывать ) Причем совершенно посторонний.Наверное это и не плохо,когда люди могут вот так просто,общаться.Гораздо хуже,когда у человека проблема с общением) Иногда люди хотят что то донести до другого и не знают,как сказать прямо.Тогда рассказывают истории якобы о себе,близких или друзьях.

Здравствуйте. Скажите пожалуйста сколько часов в сутки вы спите? Нормальный ли у вас сон?
Есть ли у вас проблемы с живым общением?

Здравствуйте! Психотерапевты вам что-то ставили? Прописывали?
У вас очень похоже состояние на тревожно- депрессивное расстройство.
Тревожно- депрессивное расстройство не опасное состояние, но часто оно портит качество жизни.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. и сключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗ+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ) , попыток суицида не было? Только мысли?
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии. Это как раз вам даст все навыки и ответы на ваши вопросы. Но важно заняться однозначно сначала с врачом психиатром с с вашей проблемой

Екатерина, здравствуйте!

После сессий разные эмоции и чувства могут возникать. Иногда клиенты выходят в несколько разобранном состоянии, потом еще долго обдумывают, анализируют сессию, свое поведение, реакции и отношение терапевта.
Тут страшного ничего нет, где-то за что то дернули в ходе беседы, оно и произвело на свет все, о чем пишете, и это вновь повод для обсуждений с терапевтом.
Повестку дня когда будете определять, вынесите и этот вопрос в том числе: поделитесь с ним своими ощущениями, расскажите о них.
Вот прям по порядку: не хочу больше себя исследовать, воспринимаю себя недалекой и как будто на защите диплома побывала.
Конечно же, терапевт отработает их с вами вместе, углубитесь, поразмышляете, почему возникли такие ощущения и что они для вас означают.
Вообще, любые ваши эмоции нормальны, в принципе. Что ж поделать, если вот такое состояние у вас возникло после общения со специалистом, возникло, значит есть причины, надо их найти и заглянуть в них.
Терапевт знает, как с этим справляться, главное, не скрывайте от него ваших истинных чувств и состояний.

Если дети знают новую женщину мужа , то не стоит переживать, если бы это был новый человек для детей , то было бы другое дело. Главное , чтобы муж не транслировал им , что это их новая мама или вторая мама и тд.

Здравствуйте! Нужно исключить физиологические причины и проконсультироваться с урологом. Если парень тяжело переживает разрыв отношений и врач-уролог исключит проблемы по своей части, то лучше обратиться к психотерапевту, в т.ч. для назначения медикаментозного лечения (при необходимости). Психотерапевт в своей работе применяет разговорные методы терапии и при этом имеет права назначать лекарства.

Здравствуйте. Ну конечно он не извинился, он не чувствует вину. Зачем вам его извинения? Извини это просто слово, звук в воздух. А вот поступки это именно то на что нужно обращать внимание. У него из поступков только измена и физическое насилие. У вас только одно может быть верное решение-никогда больше не строить с ним отношений. Он не достоин вас.