Онлайн консультация психолога

Анна, здравствуйте!
Какой вопрос хотели бы разобрать или - в чем нужна помощь специалиста?
Вы пишите, что есть друг и есть Ваши переживания связанные с ним- его выбором, верно? Личные границы- это не значит не говорить то, что важно для Вас или не высказывать свое мнение- совсем нет). Наоборот- это не делать то, что противоречит Вашему внутреннему миру, принципам- но и уважать позицию другого человека. Но часто так бывает, что наши принципы со временем расходятся- и тогда стоит честно сделать выбор- я готов дальше общаться, предавая свои или все таки значит придется расстаться? Уважайте себя. то что важно Вам- и естественно- если человек имеет достоинство - вы и его будете уважать. Но если его поступки выходят за рамки чести. достоинства, уважения- то вы точно не обязаны это поддерживать.

Начните тогда дома заниматься упражнениями для снятия тревоги.
Тревога возникает тогда , когда человек и устал и у него нет способов восстановить ресурс + важно ваше мышление.
По поводу коррекции мышления есть хорошая серия книг у Бернса. Вам важно понять механизм работы тревоги:


?Наши тревоги и страхи не всегда связаны с реальной опасностью.
?Это древний механизм нужен был нашим предкам , чтобы выживать в диких условиях природы! Но , нам этот артефакт так же достался и иногда , не зная механизма работы тревоги , мы загоняем себя в угол, создавая себе иллюзию опасности. Ждём прыжок тигра из каждого куста.

?Тревога — это как снежный ком: чем больше мы его катим, тем больше он становится. Но как только мы останавливаемся и переключаем внимание, ком начинает таять.

?Парадокс тревоги в том, что чем сильнее вы пытаетесь ее контролировать, тем больше она усиливается.

?Тревога - не отражает истинное положение дел, а является вариантом искаженного восприятия

?Чувство тревоги происходит не из-за события и не из-за ощущения, а из-за того, что именно вы подумали по поводу этого события или ощущений.

?Если вы будете себе правильно объяснять тревогу , не пугать себя, то в течение 10 минут как правило- адреналин распадётся и вы успокоитесь, включится парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. И организм восполнит энергию.

?Ведите дневник тревоги и читайте его в спокойном состоянии, чтобы понять , что ваша тревога на тот момент была иррациональна.

И конечно отдыха и еще раз отдых.

Но самый эффективный способ - психотерапия , можете онлайн подыскать специалиста на сайте ясно или ассоциации КПТ специалистов, например

Вот упражнения , который очень хорошо влияют на тревогу:
1. Релаксация по Джекобсону
2. Аутогенная тренировка по Шульцу

Здравствуйте!
О чем именно вы боитесь говорить ?
Ведь в любом случае вы на какие то темы беседуете. Расскажите пожалуйста чуть подробнее.

Здравствуйте! Как давно это длится, что этому предшествовало? Как обстоят дела в школе и с подругами/друзьями, не было ли конфликтов? Какая атмосфера дома? Обращались ли Вы к врачу (педиатру, неврологу, гастроэнтерологу) и к сотрудникам школы (классный руководитель, школьный психолог)?
Из того минимума, который Вы описали, могу предположить, что у девочки произошла какая-то травмирующая ситуация (дома, в школе, на улице) либо проблемы физиологического характера или психологического спектра, либо психические расстройства. Нужно разбираться. Как минимум, показаться педиатру и поговорить с классным руководителем и школьным психологом.

Здравствуйте! До 3х лет ребёнку нужна только мама. Неделя — слишком маленький срок для адаптации. Попробуйте оставлять ему любимую игрушку, ритуал прощания. Ребёнку нужно время, чтобы привыкнуть быть без мамы.

Кира, здравствуйте!
Намерения из переписки, к сожалению, нельзя выявить наверняка. Переписка явно романтическая, мужчина флиртует с вами, идет в наступление, недвусмысленно намекает. Готов ли перейти в офлайн — неизвестно. Вполне возможно, ему достаточно самого факта секретной переписки подобного содержания. Такой флирт может указывать на готовность к встречам в реальной жизни, но также может указывать на исключительно вертуальный формат. Есть вероятность, что запретность подстегивает его на переписку.

Здравствуйте, Юлия.
Чем еще занимается сын? Учится, работает?
Живет с Вами или отдельно?
Как складываются Ваши отношения с сыном? Вы относитесь к нему как к ребенку или как к взрослому?

Дарья, на текущий момент тревога клинически выражена. Есть смысл обратиться к врачу для возможного назначения медикаментозной коррекции. К сожалению, сейчас многие страдают тревогой. Терапия у психолога с медикаментами по назначению , если врач посчитает нужным, дает хорошие результаты. У вас все шансы победить это состояние и жить свободно, радоваться моментам жизни. Думаю, у вас все получится! Начните пока работать с мыслями как с «птицами» и планово посетите врача.

Здравствуйте! Я правильно понимаю, вы оба удалили странички, т.к. начали встречаться? В каком формате вы продолжили общение, о чём договаривались перед его отъездом?

Здравствуйте! Какой у Вас запрос к психологам? Как преодолеть расставание, как цивилизованно разойтись, как снизить уровень агрессии, чтобы не доходило до драк? С чем именно Вы хотели бы поработать?

Анастасия,здравствуйте!
У ребенка сейчас такой возраст, когда она активно начинает исследовать и себя- и рассматривать других) Искать отличия- это время, когда ребенок начинает осознавать свою отдельность, разность, индивидуальность) А тут еще и братик))- и у него все такое - другое! И это точно интерес- она не понимает пока именно половых и сексуальных влечений.Но раз он появился- точно не ругайте, не пугайтесь сами) А возьмите литературу по возрасту- и вместе разберите)) Про мальчиков, девочек - их отличия- и как раз уже пора - про правила трусиков- что никто не может трогать ее там за трусики и естественно- это табу и с ее стороны другим. Но все в интересной игре и рассказах. Посмотрите в интернете много литературы про половое воспитание именно в возрасте- 3-5 лет.Так что- хорошо, что Вы заметили и значит пришло время познакомиться с новым и интересным для ребенка!)Можно посмотреть книги: "Об этом не рано. Первый этап полового созревания", "Интимный ликбез"

Здравствуйте.
То что мужу не интересно с вами общаться это он вам сказал, или вы так думаете ?
Как давно вам перестало хватать внимания мужа?
Когда вообще появились эти вопросы и ревность и что этому предшествовало?
Сколько вы вместе и есть ли дети? Если да то какой возраст?

Будьте здоровы!

Здравствуйте, Вероника.
Ваш вопрос что принимать, поэтому нужно изменить категорию в настройках на психотерапевта. Вы выбрали психолога.
Со своей стороны могу рекомендовать вам КПТ, потому что ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Что касается сна и напряжения в мышцах, очень хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Дополниетльнособлюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать.
И последнее, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии
Берегите себя.

Ира, здравствуйте!

С какой целью она это сделала? Какую цель преследовала?
Забота о его здоровье - правильно.
Насолить ему и испортить жизнь, навредить, просто чтобы его поругали - не совсем хорошо.
Все ведь зависит от мотивов и ее поступка.