Онлайн консультация диетолога

Лежать долна

1 ответ

13 ноября 2023

Мне 44 и вес 40 я никак непаправляюсь есть шитовитка. Нервная. По большому трудна иду аппетит слабыи паэтому наверно ихудею не набираю весдаити совет естьли какаои нибудь шанс паправится хотябы 10кило

Сафия беширова

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, если есть тиреотоксикоз - то пока вы его не компенсируйте, вес не набрать.

Что делать, если ем и не могу остановиться

1 ответ

13 ноября 2023

здравствуйте, столкнулась с такой проблемой, что я ем от скуки и не могу остановиться, либо же просто потому что очень вкусно, что делать? я хочу похудеть, хочу не убивать свой желудок как быть , помогите

Милана

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

ЗДравствуйте, начните все же с консультации психотерапевта - нет ли рпп.

Не уходят обьемы

1 ответ

12 ноября 2023

Добрый день,сижу на дефеците бывает могу превысить бжу ,и два дня срыва была и 3 раза в неделю занимаюсь ,но обьемы не уходят и живот тоже не пойму в чем причина ,рост 160 вес 53,1400 калорий ем,месяц сижу на дефиците занимаюсь 1,5 месяца)

Настя

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

Обязанности диетсестры

1 ответ

12 ноября 2023

Здравствуйте подскажите пожалуйста, устроилась на работу диетсестрой в больницу. Врача диетолога нет. Имею ли я право заниматься заказом продуктов питания, искать поставщиков , входит ли это в обязанности диетсестры.

Наталья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, у вас в вашей должностной инструкции прописаны все ваши обязанности, которых вы должны придерживаться. И на тот случай, что нет диетолога в стационаре - тоже должны быть прописаны ваши должностные возможности для осуществления своей деятельности. Чтобы не получилось так, чтобы потом что-то пошло не так, а это и не в вашей компетенции.

Стала резко толстеть

1 ответ

12 ноября 2023

Я Ульяна, мне 16, три месяца назад я весила 50 кг за эти дни я набрала 10 кг, у меня отбор в танцы через полтора месяца, мне нужно сбросить хотя 5 кг, спортом я заниматься могу, только нужно составить диету, помогите пожалуйста сбросить 10 кг, пожалуйста!!!

Ульяна Максимовна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Тут главное - убрать быстрые углеводы!

Вес не уходит, почему?

1 ответ

11 ноября 2023

Мой рост 165 см, вес 56 кг, но я очень хочу похудеть и скинуть кг 6, мне так нравится. Но ничего не получается. Я не считаю калории, ни знаю, что не добираю, чтобы добиться дефицита, могу не позавтракать или не поужинать, всю неделю занималась домашними тренировками, а вес не...

Анастасия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).

Не могу перестать есть

1 ответ

11 ноября 2023

Здравствуйте! Хочу поделиться своей проблемой. Мне 22 года. Рост 160см вес 75кг 😣Я прекрасно понимаю что причина моего избыточного веса-переедание. У меня нет чувства насыщенности от употребления пищи,я вроде ем,ем не мало но не наедаюсь. Потом понимаю что переела и меня...

Алина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Почему вес стоит на месте

1 ответ

11 ноября 2023

Вот я начала худеть, за неделю сбросила 2 кг, а потом вес стал и все, колеблется на 200гр, но + то -, питаюсь так же на правильном питании, но вес все равно не уходит, что делать если такое происходит

Юлия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Пересчитывать калораж.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Лишний вес

1 ответ

10 ноября 2023

У меня большой вес, и я хочу его Збросить. Можно совет, с чего начать чтоб было не так трудно начинать. Вес у меня на данный момент 130кг, хочу примерно сбросить до 70кг.И ем обсолютно все. Много выпечки позволяю

Юлия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Как похудеть

1 ответ

8 ноября 2023

постоянно срываюсь на еду, а потом морю себя голодом, это замкнутый круг, боюсь потолстеть, вроде, вес не набираю, но вижу себя полной после каждого приёма пищи, не могу питаться нормально и чувствую вину за еду

Кристина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Толстеют ли от грибов?

1 ответ

7 ноября 2023

Здравствуйте, скажите пожалуйста от маринованных грибов вообще толстеют? Там около 24 ккал на 100 грамм, интересно просто, говорят вроде на диете можно грибы есть, они вроде низкокалорийные, а маринованные вроде тоже вкусно

Алсу

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, маринованные в уксусе не нужно есть.
Грибы можно есть, свежеприготовленные.

Сложно похудеть

1 ответ

7 ноября 2023

Какие таблетки можно пить что б снизить вес? Набрала 100кг не могу похудеть. Раньше не было такого. Эндокринолог поставил диагноз ожирение степени. Села на диету сижу на овощах на фрукта все варёное отказалась от газировок

Татьяна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Похудение при поликистозе

1 ответ

7 ноября 2023

Здравствуйте,у меня поликистоз яичников,уже 7 лет,из-за как инсулинорезистентности и повышенных мужских гормонов вес постоянно скачет,можно ли как-то похудеть?Уже невозможно так жить,вес то набирается,то сбрасывается,нормально похудеть я не могу,можете ли подсказать...

Дарина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
Инозитол вы принимаете?

Похудение после смены образа жизни

1 ответ

4 ноября 2023

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста. Ситуация такая: худею примерно на 1-1,5 кг в неделю (от субботы до субботы). Весил 81 с копейками 15 августа. Сейчас 4 ноября и мой вес составляет 70 кг с копейками. При этом с 15 августа у меня кардинально сменился образ жизни. Стал...

Денис

Вопрос закрыт

Громова Анастасия Алексеевна

Добрый день !
Если Вы кардинально изменили свой образ жизни, то да, это нормально терять по 1-1.5 кг в первые недели после смены образа жизни, в дальнейшем процесс снижения веса обычно идёт медленнее.
Если сомневаетесь, что это может быть не нормой, сдайте ОАК и биохимию крови, ОАМ

Как похудеть

1 ответ

4 ноября 2023

мне 14 лет рост 160 вес 62-63 как мне быстро похудеть на 10 кг, мучает очень сильно лишний вес хочу за полтора месяца похудеть на десять кг как это сделать в очень быстром порядке и какие таблетки я могу пропить для снижение веса

Полина

Вопрос закрыт

Мягкова Елена Валерьевна

Здравствуйте.
Для начала вам нужно обследоваться, чтобы понять в чём причина лишнего веса.
Для этого
- сдать анализы на функцию щитовидной железы - ТТГ, Т4 своб., АНТИ к ТПО
- проверить углеводный обмен - сахар крови натощак, гликированный гемоглобин
- сдать пролактин
- ферритин
- витамин д3