Онлайн консультация диетолога

Как сохранить ныняшний вес, который сделала за короткие сроки?

1 ответ

19 марта 2024

У меня было много лишнего веса, я похудела за короткий срок -+3 месяца на 30 кг питаясь малым количеством калорий. Могу ли я сохранить ныняшний вес, если буду ходить в зал, и питаться 1500 калорий в день? (Ну или норму своих калорий)

Алина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Задублировано

Как вернуть метаболизм и прежний вес?

1 ответ

18 марта 2024

год назад я начала есть на 1500 калорий, чтобы похудеть (не похудела), в итоге в течение года до сегодняшнего момента всё снижала и снижала калораж, последние 4 месяца ем на 700 каллорий (это точно, считаю), в итоге за последние 4 месяца набрала 5 кг, хотя 2-3 раза в неделю...

Мария

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Сейчас у вас какой рост и вес?

Будет ли вес набираться с набором калорий

1 ответ

18 марта 2024

Если питаться 50-500 калорий в день в течении двух месяцев, а потом к примеру 1500 калорий в день.Что будет с весом, насколько много можно поправиться вновь? Что делать, чтобы сохранить вес который будет с таким похудением?

Анна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

ЗДравствуйте

Набор веса

1 ответ

17 марта 2024

Добрый день, я сама по себе очень худенькая и всегда такой была Поправиться особо не получается вешу 40кг рост 157 примерно Питаюсь 3-4 раза в день бывает 2-3И ничего не помогает чтобы его набрать Хотела бы понять как лучше набрать вес и может я как то не правильно питаюсь ?

Анжелика

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Лишний вес

1 ответ

17 марта 2024

Здравствуйте, меня зовут Артём, мне 11 лет, вешу 45 кг при росте 143 см. Недавно проверял себя в ИМТ показала лишний вес 5 кг.. Самочувствие нормальное. С пяти лет начал замечать что появился живот. Скажите пожалуйста какую мне лучше выбрать диету и стоит ли мне вообще худеть?

Артём

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Хочу набрать вес

1 ответ

17 марта 2024

Здравствуйте, хочу набрать вес. Мне 28 лет, рост 165,вес 41,дважды рожала. Вес очень тяжело набрать, если набираю сразу уходит. Сдавала кровь на гормоны щж и на сахар. Ещё пойду к гастроэнтерологу провериться на паразитов. Может какие-то гормоны попить, помогите пожалуйста.

Валерия, Салаир

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Коктейли Гербалайф

1 ответ

17 марта 2024

Здраствуйте, на сколько эфективны коктейли Гербалайф для похудения? Мне 21 год, хочу похудеть, вешу 115 килограмов. Понятное дело, что нужно держать диету, но при условии не самой строжайшей, но диеты, какой будет эфект?

Иван, Краснодар

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Три приема пищи! Убирать любые перекусы. Только если активная физическая нагрузка (тренировка) – допустим перекус за час до тренировки. Можно гербалайф этот попробовать...

В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль.
Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед:
Диаметр тарелки 26 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые, макароны из тв.сортов пшеницы или сейчас есть и из гречки, и из бобовых, хлеб цельнозерновой)
¼ тарелки – животный белок
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)
На ужин – все тоже самое, только убрать сложные углеводы.
Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

проверьте ферритин и витамин Д в крови!

Не могу похудеть

1 ответ

16 марта 2024

Здравствуйте!5 лет не могу сбросить вес. Физ нагрузки есть, ходила в спортзал, питаюсь мало , пробовала дефицит ккал, но результат ноль. Сейчас вес 89кг при росте 166. Щитовидку проверила все норм, гармоны тоже

Любовь

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте

Не могу похудеть после отказа от курения

1 ответ

16 марта 2024

Добрый день!Пол года назад бросила курить,на этом фоне был повышенный аппетит и я поправилась на 6кг.Сейчас соблюдаю правильное питание,после 18 не ем,тренировки удается посещать 2р в неделю,при этом раньше бы у меня на весах наблюдался ежедневный сброс веса,тк я очень быстро...

Ирина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Да, все верно!

По нормам- ферритин не ниже 40-60, трансферрин выше 2,5.
Срб до 1 или 5 (смотря какая лаборатория)

Ттг от 1 до 2
Т4- выше середины референса лаборатории

Витамин д не менее 60!

Как начать сбрасывать вес

1 ответ

15 марта 2024

Здравствуйте.Я очень хочу похудеть,но у меня ничего не получается.Мне 47 лет,167см,и вешу 120кг..Ем три раза по немногу.Хожу 5000шагов,и делаю разные упражнения.Ничего не помогает.С щитовидной всё нормально.Подскажите пожалуйста правильную диету.

Наташа

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

ЗДравствуйте.

Как похудеть

1 ответ

15 марта 2024

я вешу 98,2 но мне только 25 лет рост 165, мой индекс массы тела: 36, данное значение ИМТ соответствует что у меня ожирению 2-ой степени, что нужно сделать чтобы не было избытка массы тела и как похудеть?

Любовь

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Как похудеть

1 ответ

15 марта 2024

Здравствуйте. Я за несколько лет потолстела на 20 кг, мой рост 167 и вес в данный момент 95 кг. Хочу сбросить вес но у меня не получается. Я ходила на фитнес и повредила колено и голеностопный сустав. Подскажите пожалуйста какие нужно сдать анализы и как похудеть?

Любовь

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, дублированный вопрос, ответила.

Теряю быстро вес

1 ответ

15 марта 2024

Здравствуйте, изначально вес был 101 кг, заболела панкреатитом, села на диету. Она заключается в уменьшении порций и отказ еды после 17.00, нет спиртного и газировки. Через полтора месяца 88.9 кг. Это нормально? Можно так быстро терять вес? Чувствую себя прекрасно, легко. Но...

Лена

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, рост какой?

Похудение, пп

1 ответ

14 марта 2024

Здравствуйте, дело в том что я худею с января в спортзал начала ходить с февраля на шейпинг соответственно придерживаюсь шейпинг питания ушло где то 7 кг, но в марте ушло всего 0,5 гр. Вопрос почему может не уходить вес если ничего не поменялось и как сдвинуть его?

Самира

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.