Онлайн консультация диетолога

Question 1

Что делать, если после беременности набрала 20 кг и теперь не могу их скинуть? возвращается за пару дней.

1 ответ

10 декабря 2023

Сначала очень медленно уходит максимум 3 кг за 2 месяца, а потом снова возвращается за пару дней. Сдавала кровь на анализы. Глюкоза в порядке. Только холестерин высокий уже целый год. Рост 164,а вес 88

Евгения

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-12-10T08:01:52+03:00

Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Проверять ферритин, проверять витамин Д.

Question 2

Набираю вес

1 ответ

8 декабря 2023

Практически ничего не ем, кофе с молоком лучший друг. За 5мес +5кг, с самого утра настроение 0. Вес ростет. Что делать, пить одну воду? Или как начать питаться, чтобы похудеть, а не набрать ещё. Спасибо.

Елена

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-12-08T12:24:36+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, рост и вес?

Question 3

Похудеть в ногах

1 ответ

8 декабря 2023

Не могу никак сбросить вес, постоянно срываюсь, хотя бы два раза в неделю хожу на йогу. Сейчас в Таиланде с начала Я весила 76 а сейчас целых 86, Я начинаю себя ненавидеть, хотя и пытаюсь правильно питаться, ем фрукты овощи , иногда ем раз в день

Юлия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-12-08T12:25:16+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Question 4

Подросток не набирает вес

1 ответ

7 декабря 2023

Здравствуйте. Дочь, 16 лет. Рост 152, вес 33 кг. Всегда был недостаточный вес. Кушает плохо. Не хочет. Сейчас пошла в колледж, там и рада бы была покушать. Но ей неудобно. В результате терпит до дома. Иногда перед электричкой может по дороге купить булку. Анализы крови в...

Ольга

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-12-08T12:26:40+03:00

Здравствуйте. По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте ОАК, ферритин, трансферрин (нет ли анемии – гемоглобин менее 120, железодефицита- ферритин менее 40-60). Проверяйте витамин Д (компенсация при его недостатке/дефиците – когда он менее 60). Гормоны щитовидной железы проверяйте – ТТГ и Т4 свободный. Что с белковым обменом у вас – общий белок, альбумин, мочевина, креатинин. Нет ли проблем с ЖКТ, все ли усваивается, то вы кушаете – делайте узи внутренних органов, проверяйте общую копрограмму.

Question 5

Ем мало, но полнею

1 ответ

3 декабря 2023

Совершенно не понимаю, что происходит.У меня рпп. Диагноз поставлен, но бороться сил просто нет. Да и это не так важно. С этим разобраться можно и потом, сейчас волнует другое.Мне 15, рост 156, вес 48кг. Сбросила с 52 до 47 за месяц, употребляя на 1200-1500кк в день с...

Eustace, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-12-03T11:01:28+03:00

Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Жиры кушать нужно, иначе у вас будут проблемы с циклом, с кожей, с волосами, ногтями. И организм из белка начнет строить жировую массу!

Question 6

Не опасна ли моя диета + капсулы

1 ответ

3 декабря 2023

Здравстуйте. Каждый день ем: 100-120г слабосолёного ласося, 1,5 столовые ложки семян льна или чиа, 6 грцких орехов, 20 миндальных орехов, две чайные ложки нерафинированного оливкого масла.Начал принимать рыбий жир в капсулах Solgar, Omega 3 Fish Oil Concentrate. В описании...

Дмитрий

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-12-03T05:40:49+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Это очень много жиров, жиры в рационе 30% по соотношению бжу.

Question 7

Почему не могу набрать вес

1 ответ

2 декабря 2023

Я ем каши , яйца , сладкое не ем , все по времени 3 раза в день . Все в роду худые , как мне можно набрать вес? Вообще если это генетика как это перебороть возможно ли , если да то как ответьте пожалуйста

Владислав

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-12-03T05:39:30+03:00

Здравстуйте.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Проверяйте работу печени и почек. Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы.

Question 8

Как сбросить вес при нарастания мышц?

1 ответ

2 декабря 2023

Мне 14 лет, рост 158 вес 63. Питаюсь правильно на 1300ккал, 4 раза в неделю занимаюсь спортом, уже знаю что от нарастания мышц вес может не уходить, но я не могу от этого успокоится. Мотивация теряется если не вижу отвес на весах, что делать? Как стабильно сбрасывать по 2 кг...

Злата

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-12-02T10:43:15+03:00

Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Question 9

Ожирение, 16 лет

1 ответ

1 декабря 2023

Доброго времени суток, меня зовут Карина, мне 16 лет. К сожалению имею ожирение, при росте 166 см - вес около 100. Постоянно уменьшается или набирается заново. Не знаю что с этим делать, в чём и в каких продуктах себя нужно ограничить и как питаться, чтобы похудеть. Знаю о...

Карина

Вопрос закрыт

Асланова Гюльнар Видади кызы · Answer · 2023-12-01T12:01:28+03:00

Здравствуйте!
Вам нужно отказаться как минимум от сладких газированных напитков и жирной пищи и обратиться к психотерапевту для исключения расстройство пищевого поведения
Записаться на танцы, волейбол или плавание

Question 10

Непонятный лишний вес

1 ответ

1 декабря 2023

Здравствуйте, я пью фильтрум СТИ от отравления уже 2 год, по 3 таблетки в день, поскольку родственники посоветовали его пить от прыщей (акне). Количество прыщей действительно уменьшилось, но беспокоит лишний вес, которого раньше не было - питаюсь также и в таких же...

Максим

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-12-01T14:10:55+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, непрерывно нельзя прием более 3 недель.

Question 11

Диета после кисты

1 ответ

30 ноября 2023

Лечила кисту яичника 5 месяцев, вылечила остался фаликул, врач сказал рассосется если похудеть, хотела бы узнать какую диету нужно соблюдать, так же врач сказал пока не придешь в свой вес, о беременности не думать

Яна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-12-01T13:58:36+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Question 12

Можно ли набрать вес от атаракса?

1 ответ

30 ноября 2023

прописали атаракс , но боюсь набрать вес из-за него , может быть такое или нет ? была на приеме у психотерапевта, сказала пить в течение месяца, но мне как-то боязно. В интернете написано , что от антидепрессантов поправляются

Валерия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-30T06:20:06+03:00

Здравствуйте, если будете исключать быстрые углеводы, то от атаракса не должно быть набора веса.

Question 13

Давно не могу сбросить вес

1 ответ

30 ноября 2023

Я весила в августе при росте 15776 кг. за месяц сбросила 7 кг. был перерыв из за обстоятельств, набрала 3 кг и сбросила их опять, но сейчас вес стоит и больше не уменьшается. Занимаюсь спортом, придерживаюсь диеты, очень хочу похудеть до 57 кг. но ничего сейчас не...

Диана

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-30T06:19:07+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Question 14

Как быстро сбросить вес

1 ответ

29 ноября 2023

Здравствуйте За год набрала 8 кг сейчас вообще не могу похудеть, не получается что только не пила чем не занималась только, сначала возвращается обратно в 2 раза посоветуйте помогите мне пожалуйста

Седа

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-29T07:01:45+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Question 15

Набираю вес

1 ответ

29 ноября 2023

До беременности вес был 78 во время беременности скинула до 73 лежала в инф отд с орви потом набрала обратно и во время родов вес был 79кг после родов вес был 72 мы на гв и сейчас я набираю сейчас у меня 75кг как сбросить помогите пожалуйста

Лика

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-29T07:01:25+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.