Онлайн консультация диетолога

Question 1

Какую можно муку при инсулинорезистентности

1 ответ

19 ноября 2023

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, какие виды муки можно использовать при инсулинорезистентности? Индекс инсулина - 18 ммольКакие более похожи на пшеничную муку по загустению для выпечки? Помогите пожалуйста

sonyarbk3333@mail.ru, Краснодар

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-20T06:52:34+03:00

Здравствуйте, цельнозерновую можно и пшеничную. Выпечка при инсулинорезистентности - не самая вообще лучшая еда

Question 2

Почему приходит вес

1 ответ

19 ноября 2023

здравствуйте, ситуация очень странная. девочка-подросток 16 лет начала диету. в течение 2 месяцев с перерывами сидела на голодании, по 3-4 дня буквально ничего не ела. вес, конечно, уходил, но как только началинала есть приходил обратно. сейчас закончила диету, но мало того,...

Екатерина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-19T19:40:54+03:00

Здравствуйте, потому что на голоде уходит только вода, голоданием невозможно безоткатно похудеть.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Question 3

Похудение

1 ответ

19 ноября 2023

Здравствуйте. Меня зовут Анна и мне 17 лет. Обращаюсь к вам по проблеме. Я хочу похудеть до 50 кг. На данный момент я вешу 54-55 кг, мой рост 164 см. Хочу посоветоваться с вами, как правильно начать худеть.

Анна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-19T13:59:13+03:00

Здравствуйте.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).

Question 4

Нужно ли мне худеть?

1 ответ

19 ноября 2023

мне 13 лет, мой рост 163, вес 56нужно ли мне худеть?внешне все выглядит нормально, но девочки в школе выглядят худея меня, я хожу в спортивную секцию может быть- это не жир, а мышцы.так же в секции я крупнее всехможет быть это связано что у мамы ожирение 1 степени

Настя

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-19T13:58:22+03:00

Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!!
И будет понятно - мышцы или жировая масса.

Question 5

Лишняя масса тела

1 ответ

18 ноября 2023

Набрала очень много в весе.при росте 165,вес 90кг.в связи с набором веса начало часто подниматься давление,одышка по подъёмах по лестнице.как возможно сбросить вес?могли бы Вы мне помочь в решении моего вопроса?

Вера

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-18T08:05:18+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно.10 тыс шагов + любая другая

Question 6

Капсулы голд лайн

1 ответ

17 ноября 2023

Как правильно сойти с капсул голд лайн, чтобы опять не сорваться и не наесть килограммы сброшенные? После их применения сметаю всё на своём пути. Не могу остановиться и вес возвращается, как питаться или что принимать , чтобы так не чувствовать голод?

Елена

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-17T23:55:07+03:00

Здравствуйтетвуйте. В этом и заключается главный подвох таблеток для похудения. Они просто давят аппетит, и на фоне этого подаленного аппетита нужно менять свои пищевые привычки, образ жизни.
Если ничего не изменилось, то при их отмене все вернётся опять назад, кг имею ввиду.

Question 7

Хочу похудеть

1 ответ

17 ноября 2023

Здравствуйте. В январе я родила, за беременность набрала много кг, вес перед родами был 101 кг. До беременности тоже набрала и был вес 75 примерно. После родов ушло сразу 10 кг, остальное осталось, + набрала пару кг, недавно взвешивалась, вес 94. Рост 173-175. Прошло 10 мес....

Екатерина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-17T10:20:35+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно, мысли верные, но нужно проверить дефициты- оак, ферритин, трансферрин, витамин Д.

Question 8

Не уходит вес проблемы со здоровьем

1 ответ

17 ноября 2023

здравствуйте. мне 20 лет рост 160 см вес 63.8кг пол женский. хочу сбросить вес хотя бы до 60 кг. уже три месяца занимаюсь 3 раза в недели кардио, пресс и ноги подкачиваю, всего в неделю 150 минут, не ем после 6 и пью больше воды, а последние 2 недели убрала из рациона мучное...

Аля

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-17T06:41:13+03:00

Здравствуйте. Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).

Question 9

Что делать на день после переедания?

1 ответ

17 ноября 2023

Доброй ночиМеня зовут Аня, и я хотела бы спросить у васЯ с понедельника по среду то есть 3 дня подряд держала разгрузочные дни, а сегодня в четверг я переела, что же мне теперь делать на завтра чтобы я снова не набрала лишний вес которых я сбросила в эти 3 дня

Аня

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-17T06:42:19+03:00

Здравствуйте, вы ничего за эти 3 дня особо не потеряли кроме воды. Голод - это потеря воды и разрушение мышц. С жиром за 3 дня ничего практически не случится.

Question 10

Диета при аспириновой триаде

2 ответа

16 ноября 2023

Здравствуйте!Мне нужна помощь в составлении индивидуальной диеты при аспириновой триаде.Очень много продуктов, которые полезны мне есть нельзя. Не получается составить свой личный рацион. Какая будет стоимость данной работы, кто знает как помочь и готов взяться ?

Татьяна

Вопрос закрыт

Семенова Ксения Константиновна · Answer · 2023-11-17T11:10:58+03:00

Здравствуйте, Татьяна.
Доказано влияние на течение заболевания множества консервантов сульфитов (часто входят в состав лекарств и таких пищевых продуктов как картофельные чипсы, креветки, сухофрукты, пиво и вино). Соответственно, данные продукты употреблять не рекомендуется, а также тщательно изучать состав лекарства или пищевой добавки.
Если выявлена аллергия на определенные продукты, их тоже рекомендуется избегать.
Рациональное питание при аспириновой триаде стоит на тех же принципах, что и при других заболеваниях - следование принципу правильной тарелки: половина приема пищи это растительные пищевые волокна (овощи, фрукты, ягоды), четверть тарелки - белок (мясо, рыба, птица, яйца, творог, сыр, кисломолочные продукты), четверть - углеводы (каши, крупы, хлеб, макароны, картофель). Использование различных растительных масел, орехов, семечек. Из этого "конструктора" исключаются продукты, на которые выявлены аллергия.

Question 11

Срочное похудение

1 ответ

16 ноября 2023

Добрый день. Необходимо за месяц похудеть на 25кг, вес большой сейчас 125кг, какой самый эффективный способ, сидела на гречке 2 недели скинула уже 10кг, но нужно еще, а сроки ограничены, всего лишь месяц?

Анастасия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-16T06:19:51+03:00

Здравствуйте, в таком похудении нет смысла. На жестком дефиците вы теряете мышечную ткань в основном, жировая стоит на месте. Вернетесь к своему обычному питанию - получите откат еще больше.
Физиологичное похудение (в зависимости от веса)- не более 700гр-1 кг в неделю (но это и при весе не 60 кг).

Question 12

Быстро толстею

1 ответ

16 ноября 2023

Здравствуйте. Есть заболевание щитовидной железы. Стала быстро толстеть. В прошлом месяце вес был 70 кг а уже 90 . Хотелось бы похудеть. Живот идёт вперёд как у беременных. Пробовала интервальное голодание на месяц не помогло

Анна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-16T06:45:57+03:00

Здравствуйте, компенсация работы щитовидной железы.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Question 13

Хочу похудеть

1 ответ

15 ноября 2023

Мой вес 65 кг, есть небольшой живот после беременности, хочу похудеть на 10 кг, сколько времени это займёт примерно похудеть? И можете подсказать диету безопасную для здоровья, готова уже на все пойти, лишь бы похудеть.

Полина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-15T10:54:25+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Question 14

Как похудеть

1 ответ

13 ноября 2023

Мне 16 лет, рост 168, вес 78, что нужно делать чтобы похудеть? Хотелось бы скинуть около 10-15 килограмм к весне или к лету. Также хотелось бы узнать откуда может быть лишний вес, помогите, пожалуйста

Наталья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-14T15:35:00+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

лишний вес - закон один: съели калорий больше, чем израсходовали.

Question 15

Вздутый живот

1 ответ

13 ноября 2023

Доброе утро, мой вес 74 кг в семье не получается похудеть , может есть какие либо хитрости ?вроде все ничего но у меня большой живот как у беременной!!! Будто шарик надули, это давно у меня , уже вошло впривичку втягивать немного живот , но он все равно уже выпирает

Оксана

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-14T15:36:38+03:00

Здравствуйте, тут вопрос либо в слабости мышц тазового дна и мышечного корсета. Либо, если с мышцами все хорошо и тренируете, то вопрос к кишечнику - нет ли сибр, сигр, что дет чрезмерное газообразование.