Онлайн консультация психолога

Карина, Здравствуйте.
Вы наблюдаетесь у психотерапевта?
Лечение по ОКР получали?

Здравствуйте, может быть дело в том, что без слёз Ваши переживания кажутся Вам не такими настоящими и Вы пытаетесь вызвать слезы, чтобы было как раньше. НО, что если, Вы изменились, что если, Вы стали немного сильнее и теперь эмоции и чувства не трогают Вас до слез, а напряжение копится ещё и из-за того, что Вы ждете слез, стараетесь их вызвать, не получается и Вы в связи с этим и начинаете расстраиваться и ещё больше копить напряжение. Слезы - не всегда показывают то, что эмоции и чувства вышли, с возрастом, с опытом человек становится более выносливым эмоционально.Открытое проявление слез - это больше про детей, когда они ещё не умеют помогать себе и переживать эмоции. Возможно, стоит разрешить себе принять себя такой...

Здравствуйте. Вам необходимо посетить врача психиатра очно.

Здравствуйте, Ирина! Разделяю с вами ваши переживания! Вы проработали внушительное количество лет на одном месте, несли ответственность за свою работу, коллектив был уже как родной. И когда,в одночасье, привычный, отработанный годами уклад рушится, человек может испытывать страх, тревогу, депрессивное состояние. Возникает вопрос "Как дальше жить?". А дальше необходимо понимать что жизнь продолжается, и нужно учиться жить с тем что есть. Если есть возможность устроиться на новую работу, значит надо пробовать! Домашние дела, забота о близких. Нужно переключаться, не застревая в том состояние, к которому привела потеря работы.

Здравствуйте.

Ваше предположение о том, что вы плохая мать, абсолютно неверно, абсолютно неправильно. Вы неплохая мать, вы просто вселенский устали!

Давайте с вами разберем вот это убеждение, что вы плохая мать. Посмотрите, сколько много всего вы делаете для своих детей. У вас двое детей, муж, домашние животные, каждому из вас стараетесь создать хорошие, комфортные условия. Мы максимально уделяете время своим детям, порядку в доме, чистоте, тому, чтобы был вкусный горячий ужин приготовлен, чтобы детки были здоровы и счастливы. Разве это делает плохая мать?
Чтобы развеять это деструктивное убеждение, предположение о том, что вы плохая мать, ответьте на вопрос: «А вы делаете что-то специально плохое для своих детей? Делаете ли вы что-то плохое умышленно?»
Или у вас не получается сделать ещё больше в силу того, что у вас нет сил?

Повашему описанию, по вашему ритму жизни у вас выгорание, отсутствие каких-либо сил, когда ресурсов, сил, энергии тратите намного больше, нежели можете себе позволить, а восполниться ресурсами у вас не получается, потому что на это времени нет. Он по четыре, шесть часов — это верный способ расшатать свою нервную систему в пух и прах. Что в целом и случилось с вами.

Подумайте на тему того, а у кого вы можете попросить помощь: бабушки, дедушки, тёти, дяди, старшие братья и сёстры, старшие племянники, хорошие подруги? Если кто мог бы вам помочь.

Потому что в вашем состоянии отдых является ничем иным, как лечением, это не роскошь, не блажь и не комфорт для вас, это лекарство. Который надо принимать один раз в сутки не менее восьми часов. Чтобы ваш организм смог восстановиться, смог отдохнуть, подзарядиться.
У нас есть различные виды энергии, одна из которых является эмоциональной, и в силу того, что ваши эмоциональные ресурсы истощены, истощается нервная система, поэтому вы и приходите к таким неправильным выводам, что вы плохая мать, чтобы всё делаете неправильно. Это связано с работой нашего мозга, наш мозг не любит какие-то необъяснённые моменты. И он нашёл объяснение тому, что у вас что-то может не получаться не потому, что вы устали, а просто вы плохая мать. Но это неправда.

Те моменты, что вы начинаете плакать, рыдать совместно с вашим младшеньким, — это как раз тот момент, что нервная система истощилась, она не может адаптивно реагировать на раздражители из внешней среды.

То, что вы не можете уснуть, потому что вашему организму уже кажется это странным, вам всё время надо куда-то бежать, куда-то спешить, всё время быть в действии. Вот этот внутренний маховик никак не успокоится, когда вы ложитесь спать.

И в целом здесь выход — это изменить режим своей жизни, найти себе помощников. Подходить к моменту своему отдыху не как к какой-то блажи, а как к необходимости. Потому что как вы сможете заботиться о своих детях, если забота нужна будет вам. Это так со стороны кажется, выгорание — ничего такого страшного, но с 22 года это официальное заболевание, последствия выгорания — это депрессивное состояние. И проявить заботу о себе сейчас, поговорить с мужем на тему того, что как минимум вам нужен один выходной в неделю, когда большую часть дня вы не занимаетесь домашними делами, стиркой, уборкой, глажкой, заботой о детях. Когда вы просто в позе морской звезды лежите на кровати. Это очень полезный момент, помогает прийти в норму, помогает справиться с этим состоянием. Поэтому поговорите с мужем насчёт того, что, к примеру, воскресенье — это ваш выходной. Может быть, вашему мужу стоит изменить формат работы, чтобы у него было больше времени, когда он мог бы уделять семье и тем самым помогать вам.

К сожалению, никто из нас не является сверхчеловеком, и у каждого из нас есть свой предел прочности, вот вы к своему очень близко уже подошли. И сейчас надо начать действовать, менять свой режим так, чтобы у вас было больше отдыха.

Внедрять в свою жизнь что-то новое, любая новизна дарит нам эмоции, они вам необходимы, даже прогулка по-другому маршруту, в другом парке, на другой детской площадке — это уже хорошо.

Нормализовать сон, по возможности стараться всегда спать с нуля часов до 4:00 утра, это связано с химией нашего тела, вырабатываются определённые вещества, которые помогают преодолеть стресс, к которому получили в течение дня.

Рассмотрите возможность с няни или с тем, кто мог бы посидеть с вашим ребёнком, к примеру, когда она спит, а вы в этот момент также отдыхаете, не всё время находитесь в режиме ожидания и боевой готовности: «Ребенок заплачет, я побегу его успокаивать». Расслабляетесь и отдыхаете, зная о том, что в случае чего к нему подойдёт няня и успокоит его, уложит спать обратно. Няня, другие родственники, кто угодно. А я ещё раз в очередной раз повторюсь, необходимое для вас сейчас — это отдых.

Также позвольте попросить пройти тест «Шкала депрессии Бека», так как одно из самых распространённых последствий эмоционального выгорания — это депрессия, чтобы можно было понять, есть ли у вас это состояние или нет.

https://psytests.org/depr/bdi-run.html

Добрый день!
Подскажите пожалуйста, когда у вас началось такое состояние? Было ли оно с вами всегда или началось все с определенного момента?
То, о чем вы написали выше, очень важно говорить , проговаривать и решать.

Добрый день!
А какие мысли появляются у Вас в такие моменты, когда... как Вы пишите есть тяжёлое чувство? Это только рядом с девушкой или и без нее, но... есть фантазии или мысли о чем то?
Вы пишите, что сами тревожный человек и был период очень острый связанный с ипохондрией, который прошёл-верно?
А сейчас, если убрать именно историю с переживаниями связанными с девушкой, Вы тревожитесь, появляются какие то волнующие Вас мысли? Как с этим справляетесь?
И да сама по себе тревожность может иметь совершенно не связанную причину именно с девушкой, но проявляется через такую реакцию.
Тут главное понять есть ли сейчас в Вашей жизни тревога, тревожные мысли и как Вы с этим ими справляетесь. Чего хочу в отношениях с девушкой и вообще в ближайшем будущем в отношениях? Есть ли что то что меня еще тревожит(кроме девушки)? И постепенно тогда и ставить задачи, которые будут помогать идти к желаемому результату.

Даже если взять переживания сейчас с девушкой-попробуйте не бежать от них, а наоборот, то что Вы и делаете-поисследовать, делиться чувствами, наблюдать для чего это происходит, на что Ваши эмоции хотят Вас направить, какие вопросы (которые точно для вас важны) решить через такое состояние?

Полина, здравствуйте.

Ваше размышления, естественно, непонятно. Девушка всегда хочет чувствовать уверенность в своём мужчине, какая бы это уверенность не была: сильно в мужском плече, в экономической стабильности и прочее.

Применительно к вашему молодому человеку у него в вопросе работы срабатывает прокрастинация. Он видит, чувствует, предполагает какое-то негативное, неприятное для него событие, связанное со сменой работы, и, стараясь его избежать, он не начинает этот процесс. Его что-то там пугает, его что-то там останавливает. Полина, подскажите, пожалуйста, хотя бы какие-то шаги в эту сторону он совершает? Ну, может быть, просто хотя бы посмотрел, какие есть вакансии рядом с домом на HeadHunter на карте? Маленькие такие полушажочки есть?

Полина, подскажите, пожалуйста, а вы с ним о будущем разговариваете, о таком всецельном будущем, не только про работу, финансы, к примеру, кого он хочет: мальчика, девочку? А свадьбу какую бы он хотел? Костюм чёрного цвета или синего он хочет? Скоро конец года, может заняться таким модным делом, как планы на год. И это было бы для вас полезно, чтобы вы заметили, увидели, а есть ли у него в планах какие-то совершения по этому поводу какие-то действия. Когда вы начнёте этот разговор или совместно сядете писать планы на год, не давите на него, позвольте ему в комфортных условиях самому всё это сделать, написать, решить наедине с собой, может быть, ему потребуется несколько дней на это, это будет, наверное, самым лучшим вариантом. Вот когда вы обменяетесь своими планами на следующий год, вам станет понятно, а есть ли там вообще что ждать. Или его прокрастинация — это очень прилипающее явление, оно сильно демотивирует нас, превалирует над всем.

Также, Полина, позвольте обратить ваше внимание на некоторые моменты из того, что вы рассказали. Для того чтобы ему взять обучение, ему необходимо дополнительно 10.000 ежемесячно. И это просто обучение, не заработок. Трата есть доход потенциальный. Это может быть как раз тем моментом, который его останавливает на всём этом пути. Денег и так не хватает, а здесь ещё -10.000 ежемесячно.

Также для того чтобы помочь вашему молодому человеку в поисках работы, здесь, конечно же, его желание будет превалирующим, оно будет занимать 90%, но вы могли бы найти какие-то альтернативы, не обязательно идти учиться. Есть масса других возможностей, как подрасти в компетенциях, и они дешевле, чем 10.000, также есть варианты в целом устроиться на работу без дополнительных вложений на большую зарплату.

Полина, подскажите мне, пожалуйста, как вы сами видите этот момент, ну, давайте представим идеальный вариант, что должен сделать ваш молодой человек?

Позвольте также отметить момент, что очень сильная фиксация на финансовых моментах, на финансовой стабильности. Даже описывая свои отношения в последнем абзаце запроса, вы в большей степени говорите о том, что он комфортный, что он не отказывает, покажите мне, пожалуйста, как вы транслируете друг другу чувства. Как вы друг другу показываете свою любовь? Что вы чувствуете от него, что вы чувствуете к нему?

Говоря про семейный бюджет, мы всегда говорим про двух людей, и с вашей стороны очень конструктивный момент о том, что он тоже можно было бы как-то поучаствовать в улучшении финансового состояния вашей маленькой семьи. Ты заслуживаешь похвалы.

Здравствуйте! В вашей ситуации важно открыто и конструктивно обсудить ситуацию с начальницей. Начните с того, чтобы выразить свои чувства и переживания, касающиеся текущей работы и нагрузки. Объясните, что вы много вложили в процесс подбора персонала и готовы взять на себя роль менеджера, учитывая свои достижения и результаты. Подготовьте конкретные примеры, чтобы проиллюстрировать свои слова: как вы помогали новому менеджеру, какие задачи выполняли за нее, и как это сказывалось на вашем времени и результатах работы. Упомяните, что вы выполнили дополнительные проекты, такие как корпоративная газета и презентация, но не получили признания за свои усилия. Также следует мягко, но уверенно упомянуть о трудностях с новым менеджером. Поделитесь своими наблюдениями о ее работе, но избегайте обвинений, вместо этого сосредоточьтесь на том, как это влияет на команду и результаты. Завершите разговор предложением о том, как можете улучшить ситуацию и взять на себя больше ответственности в роли менеджера, если вам это предложат. Главное это быть честной и открытой в общении

Здравствуйте, Катерина.

Не все дети в таком возрасте выпрашивают с истериками. Такое поведение может начать проявляться позже. Все индивидуально.
Так же, если ребенок не просит сам заниматься играми, развивашками и т.д., может означать, что ребенку хватает тех занятий, которые есть на данный момент. Возможно, что ему достаточно вашего внимания. Поэтому нет необходимости часто звать маму провести время вместе, чтобы заниматься. Хорошо, что активно присутствуют сюжетные игры. Они так же очень важны в таком возрасте. И очень хорошо, что ребенок можно играть самостоятельно. Может проявить свою фантазию и самостоятельность в собственном мире игры.

Продолжайте формировать интерес к развивающим играм и занятиям. Тем более, если ребенок не против.
Можете подготовить для ребенка или приобрести "таблицу достижений". Такая таблица стимулирует детей к самостоятельности. Помогает формировать привычки.
За успешное выполнение задания Вы награждаете ребенка картинкой – солнышко/звёздочка/смайлик. Для такого возраста достаточно 2-3 заданий. Все это может проходить в виде игры.

Это прекрасно, что вы вели дневники в детстве, это действительно может сыграть значительную роль в понимании своих эмоций и опыте. Осознанное написание помогает обрабатывать переживания и осознавать себя. Даже если вы не охватываете все ситуации, важно писать о тех чувствах и мыслях, которые беспокоят вас наиболее сильно. Работа с дневником может быть поддерживающим инструментом в вашем пути к самопознанию. Помните, что это пространство только для вас, где вы можете честно отражать свои эмоции без страха быть осуждённой. Также стоит обратить внимание на периодические практики медитации или внимательности, они могут помочь вам быть более сосредоточенной на настоящем и снизить уровень тревожности. Прощение это процесс, и он может занять время. Начинайте с маленьких шагов, позволяя себе испытывать те эмоции, которые возникают, но не позволяя им контролировать вас. Вы на правильном пути, и забота о себе один из важных моментов в данной ситуациии

Здравствуйте! Да, ваш муж переживает скорее личный кризис. И так бывает, что кажется не любишь , но на самом деле любишь. Очень странное заявление психолога передал вам муж. Проблема в отношениях - это всегда проблема обоих! А не только одного партнера !

Я вижу сейчас такие пути:
1. Поживите отдельно , после встретиться и поговорить , если он будет избегать , то как же вы решите , что вам делать?

2. Зовите его к психологу вместе , там 100% ситуация станет яснее.

3. Будьте откровенны - если муж не любит, не хочет спасать, пусть не мучает ни себя , ни вас!

Анна, здравствуйте!
То, что вы описываете, немного схоже с проявлением ОКР, нельзя заочно что-то диагностировать, могу только сопоставить описанные вами факты.
Просматривается зацикленность, скажите, вы всегда так относились к уборке?
Пройдите, пожалуйста, тест:
https://psytests.org/diag/ybocs-run.html
Пришлите мне результаты.

Наталья, здравствуйте!

Примите, пожалуйста, мои искренние сожаления, что так вышло.
Хотя беременность прервалась на таком раннем сроке, все равно вы как мама переживаете горевание, и это нормально, надо прожить эти эмоции, не подавлять их, но не и тонуть в них.
Никто не знает, почему малыш решил не приходить в этот мир, надо его отпустить, поблагодарить, что был с вами, пусть и недолго.

Каждая беременность уникальна, не проецируйте свой опыт на следующий раз. Это будет новая жизнь, другой ребенок с другим набором ДНК, но такой же любимый и желанный.

Рада быть полезной Вам!