Онлайн консультация психолога

Question 1

Бессонница, панические атаки , постоянная чувство страха

1 ответ

19 марта

8 лет принимал миртазапин , потом вмесместе с литиям , начались судороги , крючючить руки , м 32. И очень прикидываться нормальным, я устал , думаю на сво пойти , я устал

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Хожаева Анастасия Олеговна · Answer · 2025-03-19T12:51:46+03:00

Здравствуйте.
Посетите другого психиатра очно в клинике. Вам назначат другие лекарства и станет немного легче.

Question 2

Что делать при депрессивном состоянии?

1 ответ

19 марта

Здравствуйте. У меня присутствует постоянное депрессивное состояние. Есть сильное чувство ненависти к себе и к окружающим. Пытаюсь "уйти" от проблемы с помощью алкоголя и курения. Я очень хочу бросить курить, пить и наконец раскрыться, быть собой. Но мне что-то мешает. Я...

Мирон

Вопрос закрыт

Хожаева Анастасия Олеговна · Answer · 2025-03-19T10:48:03+03:00

Здравствуйте.
То , что вы описываете вызывает у меня опасения по поводу вашего психического здоровья. Я отправлю вам тест на выявление пограничного расстройства личности. Подобные диагнозы не ставятся до достижения 18 летнего возраста, но в случае высоких результатов можно начать психотерапию уже сейчас.
https://psytests.org/diag/lasplr.html

Если это не пограничное расстройство личности, то это может быть тревожно-депрессивное расстройство в будущем.

Алкоголь является депрессантом и в моменте улучшает состояние, но затем вызывает сильную депрессию. Курение также не помогает справиться с агрессией.

В момент вспышек гнева сложно контролировать свои действия и слова, поэтому есть пару техник, которые обманывают наш мозг и нервную систему и позволяют быстро успокоиться в моменте без анализа ситуации. Техника №1- Когда вы почувствуете, что действие или слова кого-то рядом приводят вас в бешенство, немедленно уйдите в ванную комнату, включите кран и опустите руки под очень холодную воду на 2 минуты, затем умойтесь этой водой.

Вторая техника имеет тот же принцип. Техника №2 – возьмите из морозилки кубики льда или любую другую заморозку и на 2 минуты удерживайте её в руках. Если это кубики льда, то протрите ими лицо.

Question 3

Не могу простить измену

1 ответ

19 марта

Мы с молодым человеком вместе больше года, у нас есть совместный ребёнок, но во время беременности он изменил мне, я люблю его и думала что прощу, но каждый раз как дело доходит до постели мне становится мерзко от него, не хочу расходиться из за ребенка

Валерия

Вопрос закрыт

Хожаева Анастасия Олеговна · Answer · 2025-03-19T12:50:04+03:00

Хожаева Анастасия Олеговна

Здравствуйте. Какой у вас вопрос?

Question 4

Не понимаю себя и что делать

1 ответ

19 марта

Мне очень сложно бороться с собой ,я очень устала,на грани срыва,не понимаю что делать, проблемы с семьёй,Портером по отношениям,друзьями,хочу понять что я делаю не так в своей жизни почему из моей жизни уходят люди, очень сложно переживаю подобные моменты

Вика

Вопрос закрыт

Хожаева Анастасия Олеговна · Answer · 2025-03-19T13:01:51+03:00

Здравствуйте.
Такой шквал всего невозможно решить одним ответом. Здесь надо комплексно разбираться, что именно с вами происходит. Прояснять это можно на консультации у психолога в режиме реального времени

Question 5

Тревога волнения

1 ответ

19 марта

Второй день началась тревога волнения перед сном. До этого всего разбежались с мужем вроде всё отпустила а вот панические атаки вернулись до этого тоже были панические атаки. В домашних условиях как можно избавиться от этого состояния

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-03-19T09:09:12+03:00

Доброе утро
Для самопомощи при ПА важно научиться отслеживать и останавливать негативные мысли, вызывающие тревогу и усиливающие ее до панической атаки.
В моменте при самой ПА слушайте свое дыхание: вдох 4 счета, задержка 4 счета, выдох 4 счета, задержка 4 счета. Так же используются техники переноса внимания на внешние объекты, считайте их, исследуйте формы, цвета, пока атака не пройдет, хорошо помогают медитативные техники, там перенос внимания делается на дыхание.
Прочитайте книгу Р. Лихи "Свобода от тревоги". Там есть целая глава, посвященная панических атакам и как с ними справляться самостоятельно.

Question 6

Волнения тревога

1 ответ

19 марта

Здравствуйте скажите как можно убрать тревожность и волнентя. С мужем разводимся вроде это всё принесла успокоилась а начались конические атаки раньше были была у невролога назначал два приората пила лутьше становилась сейчас опять началось стала огрисиана

Марина

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-03-20T08:30:30+03:00

Доброе утро
Пройдите тест на тревожность
https://psytests.org/result?v=depT1u
Если результаты будут высокими, можете обратиться ко врачу-психиатру для назначения противотревожных препаратов и психотерапии.
Для самопомощи при ПА важно научиться отслеживать и останавливать негативные мысли, вызывающие тревогу и усиливающие ее до панической атаки.
В моменте при самой ПА слушайте свое дыхание: вдох 4 счета, задержка 4 счета, выдох 4 счета, задержка 4 счета. Так же используются техники переноса внимания на внешние объекты, считайте их, исследуйте формы, цвета, пока атака не пройдет, хорошо помогают медитативные техники, там перенос внимания делается на дыхание.
Прочитайте книгу Р. Лихи "Свобода от тревоги". Там есть целая глава, посвященная панических атакам и как с ними справляться самостоятельно.

Question 7

Помогите справиться с агрессией направленную в сторону своих детей

13 ответов

18 марта

Невозможно раздражают дети . Я кричу ругаю , они пугаются , у меня прям агрессияПотом отхожу и просто захлебываюсь слезами от того что это мои дети я их люблю и так поступаю мне жалко их . Что же делать ? Помогите решить эту проблему . Просто опускаются руки Я не хочу себя...

Светлана

Вопрос закрыт

Булгаков Максим Николаевич · Answer · 2025-03-18T22:16:53+03:00

Здравствуйте! Попробуйте разобраться, что именно запускает вашу агрессию, это конкретные ситуации, поведение детей, ваше состояние в этот момент? Ведение дневника наблюдений поможет выявить эти триггеры. Когда почувствуете, что начинаете закипать, постарайтесь сделать паузу. Уйдите в другую комнату, сделайте несколько глубоких вдохов, выпейте воды. Попробуйте найти альтернативные способы выплеснуть негатив, например через спорт, прогулки, разговор с близким человеком. Подумайте, какие ожидания от детей у вас реалистичны, а какие нет. Важно понимать, что они учатся и растут, и ошибки это нормально. Главное не бойтесь просить о помощи, обратитесь к психологу, поищите группы поддержки для родителей. Это не признак слабости, а проявление заботы о себе и своей семье.

Question 8

Очень сложное внутреннее состояние

1 ответ

18 марта

Очень сложные имоции внутри меня, причина увидел переписку жены с бывшим колегой и не простую, простил, но не могу отпустить саму ситуацию

Евгений

Вопрос закрыт

Володина Екатерина Александровна · Answer · 2025-03-18T22:14:27+03:00

Добрый вечер, Евгений. Ситуация непростая , я прекрасно понимаю ваши чувства. Вы не должны держать это всё в себе, раз вы не можете отпустить ситуацию, значит ситуация для вас не решена. Предлагаю , Вам в спокойной обстановке, ещё раз все обдумать и обсудить с женой , то что вас беспокоит и не дает покоя. Чтобы не повторялись подобные ситуации попробуйте во время разговора обозначить границы дозволенного в вашей паре
Переписка с другим мужчиной — это не просто факт действия, а нарушение договоренностей. Но чтобы их соблюдать, их сначала нужно создать.
Как стоит обсудить это с партнером?
1️⃣ Выберите подходящий момент — в спокойной обстановке.
2️⃣ Проговорите свои ценности — что для вас неприемлемо и почему.
3️⃣ Узнайте мнение партнера — его границы могут отличаться.
4️⃣ Определите правила — что считается нарушением доверия именно в вашей паре.
И в конце примите решение, что будет если кто-то ещё раз нарушит ваши договорённости.

Question 9

Не справляюсь с учёбой, что делать?

1 ответ

18 марта

Начала понимать, что не справлюсь с учёбой. Совсем нет сил или желания. Понимаю, что надо. У меня 6 долгов, которые я прекрасно осознаю, что не сдам. Материал просто не укладывается у меня в голове. Сколько бы раз я ни читала, ни пыталась понять всё бесполезно. У меня...

Ольга

Вопрос закрыт

Коновалова Галина Викторовна · Answer · 2025-03-18T22:54:34+03:00

Ольга, доброго времени суток! Понимаю, как Вам сейчас тяжело. Такое состояние может быть связано как с психологическими, так и с физиологическими причинами. Постоянное напряжение, перегрузка, выгорание со временем истощает и тогда появляются апатия, проблемы с концентрацией, ощущение, что ничего не запоминается. Но бывает и так, что похожие симптомы может вызывать и нехватка витаминов (например D, B12, железа), и нарушение работы щитовидной железы или хроническое переутомление. Чтобы исключить физиологические причины, лучше сходить к терапевту и сдать анализы (ОАК, ТТГ и другие показатели, которые порекомендует врач). Пока будете ждать результаты, попробуйте поддерживать себя простыми шагами: следите за сном, питанием, постарайтесь добавить хоть немного движения, даже если кажется, что не хочется. Если по здоровью всё в порядке, значит, причина, скорее всего, в эмоциональном истощении, и тогда стоит разобраться, что именно Вас так выматывает.

Question 10

Развод с мужем

1 ответ

18 марта

Я развожусь с мужем и не могу это пережить апатия ко всему все время плачу вечная тревога и мысли о смерти

Марианна

Вопрос закрыт

Володина Екатерина Александровна · Answer · 2025-03-20T01:24:38+03:00

Доброй ночи. Разрыв отношений — это всегда сложно, и боль от него — это нормально и естественно. Пожалуйста, позвольте себе время на горевание, не пытайтесь сразу всё забыть или заглушить боль. Это процесс, требующий терпения и самосострадания.

Постарайтесь сосредоточиться на заботе о себе: хорошо питайтесь, отдыхайте, занимайтесь деятельностью, которая вам нравится и приносит удовольствие.

Общайтесь с близкими людьми, которые вас поддерживают, и не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно.

❤️‍🩹 Постепенно, шаг за шагом, вы выздоровеете и найдете в себе силы двигаться дальше. Вы заслуживаете счастья и любви.

Question 11

Тревожность после ОРВИ

11 ответов

18 марта

С января по очереди болеют дети, в феврале я от них заразилась но не сильно. А вот сейчас сильно. Температура 40 кашель делала рентген, назначили в итоге антибиотики, помогло, вчера наконец проснулась без температуры но с такой слабостью, что еле ходила. Сегодня лучше , делаю...

Елена

Вопрос закрыт

Булгаков Максим Николаевич · Answer · 2025-03-18T18:25:40+03:00

Здравствуйте! То, что вы описываете, очень похоже на послеродовую депрессию, и это не случайно. Организм переживает гормональную перестройку, месячные тоже влияют, плюс сильный стресс и физическое истощение. Что можно сделать сейчас это максимально бережный режим, сон, отдых, никаких "подвигов" по дому, делегируйте, просите помощи. Питание, легкое, питательное, богатое витаминами. Прогулки, даже 15-20 минут на свежем воздухе могут помочь. Дыхательные упражнения, помогут справиться с тревогой. Медитации если есть опыт, очень полезно. Теплый душ или ванна расслабляет и успокаивает. Говорите с близкими о своих чувствах. Проспект да, рецептурный препарат, но есть и другие, безрецептурные средства, которые могут помочь, но лучше обсудить это с врачом.

Question 12

Проблемы в отношения с парнем нет доверия

1 ответ

18 марта

Мы с парнем встречаемся два года и три месяца, у него есть вредная привычка он курит. Вот это стало причиной всего. В начале отношений он пообещал бросить курить и что все будет хорошо но спустя пол года отношений я узнала что он курит и обманывает меня, были слезы, обида...

Марина

Вопрос закрыт

Володина Екатерина Александровна · Answer · 2025-03-18T22:02:05+03:00

Добрый вечер, понимаете, что избавиться от чего либо ,человек может только тогда, когда действительно этого захочет сам. Если для вас, курение является табу, то необходимо поговорить открыто и по душам с вашим молодым человеком, не давить на него и не ставить ультиматумы, а просто объяснить ему, что для вас это очень важно, поделитесь с ним своим негативным опытом, который у вас вызывает курение. Если молодой человек готов отказаться, тогда поддержите его , а если он это делать будет только под угрозами расставаний, то тогда все равно будут срывы у него, и недоверие между вами будет крепнуть. Возможно , как вариант, вам необходимо обратиться за помощью к психологу, и проработать этот момент, почему именно вас так триггерит курение. Я понимаю, что это вредная привычка, но к сожалению, курят миллионы людей на земле ( если я правильно вас поняла , и мы разговариваем про сигареты)
Но всегда необходимо прислушиваться к себе, если для вас это категорически неприемлемо, а парень только обещает, но по настоящему не готов бросать, тогда выбор должен быть за вами, оставаться в этих отношениях или нет.
Но все таки , перед принятием важного решения, всегда можно попробовать найти компромисс, договориться, чтобы решение устраивало вас обоих .

Question 13

Не знаю в чем причина эмоций

9 ответов

18 марта

Здравствуйте, я не пью алкоголь уже с 24 февраля. До этого я Пила с 18 лет запоями с бывшим мужем, в 2023 году я рассталась с ним и познакомилась с другим, сразу влюбилась, мы выпивали каждый день по вечарам, через два месяца отношений забеременела, он был рад, а потом...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Булгаков Максим Николаевич · Answer · 2025-03-18T15:44:30+03:00

Здравствуйте! Вам сейчас очень тяжело, и это естественно. Рождение ребенка, гормональные изменения, сложные отношения с мужем, послеродовая депрессия, все это огромный стресс для организма и психики. Медикаментозное лечение может помочь стабилизировать ваше состояние, но важно понимать, что таблетки не решат всех проблем. Психотерапия, например, работа с психологом или психотерапевтом, может помочь вам разобраться в причинах вашей агрессии, слезливости и суицидальных мыслей, это поможет вам научиться проживать эмоции, выстраивать здоровые отношения с мужем и собой. Что касается повторного обследования мозга, обсудите это со своим психиатром, возможно, он посчитает это необходимым, но в целом, важно сосредоточиться на комплексном подходе к решению ваших проблем, это медикаменты + психотерапия + поддержка близких.

Question 14

Взаимоотношения с мужем после измены

9 ответов

18 марта

Моя проблема заключается в том, что я изменяла мужу, он потом об этом узнал. Был скандал истерики, доходило дело до развода. Но решили не разводится. Прошло с того момента 5 месяцев. Около месяца назад узнала, что муж общается с другой женщиной. Она живёт в другом городе. Он...

Анастасия, Тамбов

Вопрос закрыт

Гречихина Александра Константиновна · Answer · 2025-03-18T20:57:21+03:00

Вы верно пишете, что отношения сейчас слишком хрупкие, часто после измены второй партнер становится легко ранимым, все воспринимается чрезмерно остро.

Иногда, чтобы лучше понять другого, можно отзеркалить ситуацию (взглянуть глазами другого, поставить себя на его место), конечно, это работает не всегда и не точно, мы все очень разные, но какие-то чувства становятся более понятными.

Question 15

Кризис 3 лет

8 ответов

18 марта

У нас начался пик кризиса и мне стало сложно со своим ребёнком. Например, у меня нет помощи, муж на работе, я чаще нахожусь одна, и мне нужно ходить в магазин, получать вещи на озон, вайлдберис и тд, но последнее время, я не знаю, какой подход найти к собственному ребёнку....

Катерина

Вопрос закрыт

Лебедева Маргарита Павловна · Answer · 2025-03-18T14:20:59+03:00

Здравствуйте! Примите мою поддержку.
Расскажите, пожалуйста, как обычно проходит ваш с ребенком день. Сколько времени вы проводите качественно? Я имею в виду, когда всё Ваше внимание направлено исключительно малышу, без отвлечения на телефон/уборку/приготовление еды.