Онлайн консультация психолога

Question 1

1 ответ

14 мая 2025

У нас на работе есть уборщица и у нас большое здание и как бы один большой кабинет, где сидят человек 50 если не большеи она всегда начинает убирать когда все уже на своих местах. Т.е. мы сидим, делаем свои задачи, она начинает подходить и лезть шваброй под стол, естественно...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Кононова Юлия Юрьевна · Answer · 2025-05-14T23:53:44+03:00

Здравствуйте!
Ваша реакция понятна и естественна — это ответ на хроническое раздражение от поведения уборщицы. Агрессивный тон мог возникнуть из-за накопленного стресса, чувства несправедливости или ощущения, что ваши границы нарушают.

Возможно, вы не смогли ответить мягко, потому что:
Имеет место подавленный гнев — долгое терпение её ворчания привело к срыву.
Неуверенность — вам сложно отстаивать свои потребности без оправданий.
Отсутствие ресурса— если вы устали или в напряжении, реакция становится острее.

Девушка, ответившая со смехом, либо менее эмоционально вовлечена, либо умеет дистанцироваться. Ваша реакция не говорит о том, что с вами "что-то не так" — скорее, это сигнал, что ситуация давно вас беспокоит.

Что можно сделать:
- Работать с гневом — проговаривать раздражение заранее (например, коллегам).
- Найти баланс между мягкостью и твердостью: "Марина, я понимаю, что пол сырой, но мне нужно сходить в туалет — давайте обе постараемся не усложнять друг другу работу"
- проанализировать, какие ситуации выводят вас из себя, и тренировать альтернативные реакции.

Это не про "неправильность" вас, а про поиск более комфортных способов защиты своих границ. 😊

Question 2

Депрессия

1 ответ

14 мая 2025

Послеродовая депрессия ,низкая самооценка ,боязнь людей общественных мест ,в общественном транспорте иногда случаются панические атаки ,всегда мания что все смотрят на меня что все нормальные а я нет, муж начал употреблять наркотики когда ребенку исполнился год сейчас он на...

Юлия

Вопрос закрыт

Кононова Юлия Юрьевна · Answer · 2025-05-14T09:14:40+03:00

Юлия, здравствуйте!
Ваша ситуация требует бережного внимания к себе и поддержки. Важно признать: вы справляетесь с колоссальной нагрузкой, и ваши чувства абсолютно нормальны в этих обстоятельствах.

Послеродовая депрессия и тревога — медицинские состояния, требующие помощи. Обратитесь к психиатру для оценки состояния и обсуждения терапии (возможно, кратковременная медикаментозная поддержка). Параллельно начните психотерапию (КПТ подходит для работы с тревогой и самооценкой).

Дети чувствительны к эмоциональному состоянию родителей, но «навредить» — не точное слово. Важно минимизировать стресс: даже небольшие моменты заботы о себе (сон, питание, 10 минут в тишине) помогут стабилизировать ваше состояние.

Поддержка реабилитации мужа — важно, но не в ущерб себе. Уточните у специалистов центра, как вы можете участвовать в его лечении, не принимая на себя роль спасателя. Обсудите с терапевтом границы: как помочь, сохранив эмоциональные ресурсы.

давление мамы усугубляет стресс. Попробуйте четко обозначить: «Я понимаю твою тревогу, но решения принимаю сама. Давай обсудим, как ты можешь поддержать меня без условий».

Освойте техники «заземления»: фокусировка на дыхании (4 секунды вдох — 6 выдох), описание 5 предметов вокруг. Это снизит остроту приступов.

Помните: просить о помощи — не слабость. Ваше желание сохранить семью и забота о ребенке говорят о силе. Маленькие шаги в терапии и саморегуляции постепенно изменят картину. Вы не обязана решать всё сразу. Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать здесь и сейчас.

Question 3

Что делать ребёнок стал сильно боятся оставаться дома

2 ответа

14 мая 2025

Ребёнку 11 лет , с 7 лет оставался один дома , три месяца не может находится один дома , до сильной истерики и уходит на улицу, сидит во дворе до прихода кого либо домой. После школы тоже самое, плачет говорит сейчас сломают дверь и ворвётся кто то . У психолога занимается ,...

Ирина

Вопрос закрыт

Акользина Ирина Владимировна · Answer · 2025-05-14T07:00:51+03:00

Здравствуйте, Ирина! Пробовали ли разговаривать с ребёнком о том, что произошло 3 месяца назад? Что говорит? Возможно, что-то сильно напугало? Кто пытался чужой войти? Тогда надо просто ещё раз проговорить правила безопасности или продумать способы защиты.

Question 4

Тревожность стресс

1 ответ

13 мая 2025

Стала замечать ком в груди. по утрам ничего нет. все начинается ближе к обеду. обследовалась, со здоровьем все хорошо. ставят неврологию, остеохондроз. пила магний и афобазол, все прошло, но ненадолго.до первого стресса. сейчас опять пью, не помогает. психолога в нашем городе...

Татьяна

Вопрос закрыт

Гончарова Евгения Васильевна · Answer · 2025-05-13T18:30:31+03:00

Добрый день, Татьяна. В вашей ситуации очень продуктивна будет работа с психологом/ психотерапевтом в технике КПТ ( когнитивно поведенческая терапия). Вы можете заниматься онлайн, т.к у вас нет специалиста, (вы указали, )на эффективность это ни сколько не влияет.

Question 5

Начать жить

1 ответ

13 мая 2025

Здравствуйте! Помогите пожалуйста начать заново жить. Мне сложно общаться с коллегами на работе. Мне трудно начать новые отношения. Я боюсь перемен (видимо это нормально, но очень страшно например сменить работу и коллектив). Перестала принимать какие-то решения, постоянно...

Екатерина, Дмитров

Вопрос закрыт

Волков Владислав · Answer · 2025-05-13T19:54:00+03:00

Ваша ситуация — не тупик, а переходный этап, где мозг, измученный созависимостью и критикой, пытается защититься через «эмоциональное онемение». Ваша задача сейчас — не «вернуть интерес к жизни», а перезагрузить нервную систему, создав новые паттерны.

Что делать:
1. Микрошаги против апатии:
— Каждое утро 5 минут делайте что-то «неправильно»: пейте кофе левой рукой, одевайтесь в странный наряд. Это ломает автоматизм страха.
— 10 минут в день рисуйте каракули под музыку — не для красоты, а чтобы дать эмоциям выход без слов.

2. Тело как союзник:
— 2 раза в день резко встряхивайтесь, как мокрая собака — это сбрасывает мышечные зажимы тревоги.
— Ежедневно 7 минут ходите по квартире «как пингвин» (на пятках) — абсурдное движение переключает фокус с мыслей на ощущения.

3. Социальные «прививки»:
— Начните с 1 фразы в день коллегам: «Какой у вас красивый брелок!». Цель — не диалог, а привычка к контакту без давления.
— Создайте анонимный блог с фото «маленьких побед» (вымытая чашка, прогулка до почты) — обратная связь от незнакомцев станет мостом к миру.

4. Декодируйте прошлое:
— Напишите письмо себе из созависимых отношений: «Ты выжила, чтобы сейчас…». Перечитайте вслух перед сном.

Если через 3 недели улучшений нет — сдайте анализ на витамин D и ТТГ. Часто апатия маскирует физиологические сбои.

Вы не «должны» хотеть жить — вы имеете право на паузу. Но даже в паузе можно шептать: «Я здесь. Я дышу. Этого достаточно». Ваш ребёнок видит не «унылую маму», а бойца, который учится заново ходить по раскалённым углям прошлого. И каждый ваш вдох — уже победа.

Question 6

Волнуюсь от голосов в голове тихих

1 ответ

13 мая 2025

Есть голоса, когда волнуюсь не могу спать. Таблетки боюсь принимать, так как сильнодействующие до фига. Чем бы успокоиться, желательно книга или стихи. Валерьянки не предлагать.Тоже пишу психиатру с целью подбора таблеток, чтобы что-то соображать.

Юрий, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Булгаков Максим Николаевич · Answer · 2025-05-13T09:13:44+03:00

Здравствуйте! Понимаю вашу осторожность в отношении сильнодействующих препаратов. Чтение может быть прекрасным способом отвлечься и расслабиться. Попробуйте перед сном почитать что-нибудь не слишком захватывающее, но при этом приятное для вас, это может быть что-то из классической литературы, сборник коротких рассказов или даже биографии интересных вам людей. Стихи тоже могут оказать успокаивающее воздействие, попробуйте почитать лирику, особенно произведения, описывающие природу или передающие спокойные, умиротворяющие эмоции. Можно даже попробовать писать стихи самостоятельно, это может помочь вам выразить свои переживания и снять напряжение. Дыхательные упражнения также могут быть полезны. Попробуйте перед сном практиковать глубокое, медленное дыхание. Вдыхайте через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд и медленно выдыхайте через рот, повторите это несколько раз, сосредотачиваясь на процессе дыхания. Подбор медикаментозной терапии это серьезный шаг, и консультация с психиатром в данном случае необходима, он сможет подобрать оптимальный препарат, учитывая ваше состояние и индивидуальные особенности. Не стесняйтесь делиться с врачом всеми своими опасениями и предпочтениями, и вместе вы сможете найти наилучшее решение для улучшения вашего сна и эмоционального состояния.

Question 7

Не могу понять свою дочь ей с половиной второму сыну месяцев

1 ответ

13 мая 2025

Не могу найти общий язык со своей доченькой я начинаю на неё кричать ворчать чтобы она не сделала например на прогулке мне приходиться повторять по сотню раз одно и тоже постой если она далеко убегает я говорю не убегай от меня далеко или побудь со мной рядом пожалуйста...

Анна

Вопрос закрыт

Кононова Юлия Юрьевна · Answer · 2025-05-13T07:56:47+03:00

Анна, здравствуйте !
Ваши переживания понятны, и важно, что вы стремитесь изменить ситуацию.
Перед реакцией сделайте паузу (глубокий вдох), чтобы крик не стал автоматическим. Это даст время выбрать осознанный отклик вместо импульсивного.
Попробуйте формулировки вместо запретов:Говорите, чего хотите («Идем рядом — так я буду спокойна»), а не чего избегаете («Не убегай»). Это снизит сопротивление.
Правило одного напоминания: Объясните дочери один раз, почему важно быть рядом («Машины могут не заметить тебя»), затем мягко направляйте действием (возьмите за руку, если убегает). Повтор слов вызывает у детей «слепоту» к просьбам.
Ритуалы вместо борьбы: Введите четкий порядок действий перед сном (например, сказка → легкий массаж → тихая музыка). Это снизит тревогу и у нее, и у вас.
Страхи во сне — сигнал о вашей неотпущенной тревоге. Попробуйте вести «дневник тревог»: записывайте вечером, что сделали для безопасности дочери. Это поможет психике «закрыть» переживания.

Важно: ваша реакция — не «плохость», а следствие усталости и гиперответственности. Ищите способы восполнять ресурс (15 минут в день на себя — уже старт). Берегите себя 🙏

Question 8

Ребенку страшно одному

1 ответ

13 мая 2025

Ребенку 8 лет.стал всего бояться.после болезни даже в школе боялся находиться.что такое может быть.никто не пугал,говорит боюсь без родителей.даже дома мыться идём, боиться

Патриция

Вопрос закрыт

Гончарова Евгения Васильевна · Answer · 2025-05-13T05:44:30+03:00

Добрый день. Рекомендую вам обратиться к детскому психологу для проведения диагностики эмоциональной сферы вашего ребенка. Важно установить, откуда берет корни повышенная тревожность и возможно другие эмоциональные показатели. Далее, актуальны будут занятия с психологом.

Question 9

Отношения

1 ответ

12 мая 2025

Здравствуйте! Муж ушел на СВО пол года назад, все было хорошо. Каждый день писал, что любит, скучает. Но 2 недели назад перестал писать и отвечать на мои сообщения. А вчера сообщил, что много думал и наверное больше меня не любит. И сам не знает что с ним происходит. Сказал,...

Валентина

Вопрос закрыт

Аникеева Кристина Эдуардовна · Answer · 2025-05-12T22:21:56+03:00

Здравствуйте, Валентина! Ситуация, в которой вы оказались, невероятно сложная и болезненная, примите мою поддержку !🙏
Вы сейчас обескуражены, потеряны и растеряны, ведь для вас слова мужа прозвучали как гром среди ясного неба. А главное, вы сейчас не можете понять происходящее, крутите в голове мысли, догадки, но! Как бы вы сейчас не прокручивали ситуацию в голове, все ответы только у мужа, поэтому надо дождаться отпуска и получить разъяснения от него.
Что вы сейчас можете сделать для того, чтобы не провалиться в депрессивную "яму":
-не подавляйте свои эмоции, позволяйте себе их чувствовать;
-сосредоточьтесь на себе (понимаю, что в данной ситуации это сделать крайне сложно, Валентина, но надо постараться, даже через "не хочу"). Находите занятия, которые смогут отвлечь вас от негативных мыслей, и принести хоть чуточку положительных эмоций (общение с друзьями, хобби, спорт и тд);
-подготовьтесь к разговору, который должен состояться с супругом ( подумайте о том, что хотите сказать ему. Можно мысленно прокрутить диалог, можно записать мысли на бумаге).
Сейчас старайтесь в переписках и звонках с мужем не поднимать эту тему, просто поддерживайте его, дождитесь отпуска и тогда картина прояснится.
К сожалению, Валентина, война оказывает огромное давление на людей, изо дня в день они испытывают стресс, у кого-то происходит переоценка, и поведение вашего мужа, может быть следствием такого стресса, поэтому он сам и не понимает происходящего с ним. Не отчаивайтесь раньше времени, ждите и верьте в лучшее! Сил Вам 🙏

Question 10

Общение с девушками

1 ответ

12 мая 2025

Я не могу подойти к девушке чтобы поговорить на счёт отношений она сказала чтобы я её больше никогда не беспокоил потому что у неё есть парень , хотя у неё нет парня

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Хожаева Анастасия Олеговна · Answer · 2025-05-12T20:35:12+03:00

Здравствуйте.
Ваше переживание связано с какой-то конкретной девушкой?
Важно разбираться , что это для вас значит и работать с мыслями.
Депрессивные эпизоды свойственны для эпилепсии. Часто как раз депрессия может искажать мысли и трактовать всё в негативных красках

Question 11

Любимый мужчина предложил взять паузу в отношениях, а я боюсь что это конец

1 ответ

12 мая 2025

В отношениях 4 года. Два дня назад узнала о его измене. Готова простить, он сознался сам, сказал, что любит меня но чувства остыли. До этого все было хорошо, потом появились проблемы в сексе. Но он был нежен и ласков, постоянно говорил, что любит меня. Сейчас просто крах. Не...

Татьяна

Вопрос закрыт

Кононова Юлия Юрьевна · Answer · 2025-05-12T19:48:47+03:00

Татьяна, здравствуйте!
Ваша боль понятна и абсолютно естественна в такой ситуации. Измена близкого человека — глубокий удар, разрушающий доверие и опору. Важно позволить себе прожить эти эмоции, не осуждая себя за растерянность или желание простить. То, что вы готовы рассматривать возможность восстановления, говорит о вашей внутренней силе, но сейчас стоит сосредоточиться на себе, а не на отношениях.

Чувство «краха» может быть связано не только с потерей партнера, но и с утратой образа будущего, которое вы строили. Это нормально — ощущать опустошение. Однако ваша ценность как человека не определяется чужими поступками. Даже в этом хаосе важно напомнить себе: вы имеете право на поддержку, время и пространство для принятия решений.

Если мысли о нежелании жить становятся навязчивыми, пожалуйста, обратитесь к очному специалисту или на горячую линию психологической помощи. Вы не обязаны справляться с этим в одиночку.

Сейчас критически важно:
1. Обеспечить себе безопасность (физическую и эмоциональную).
2. Обсудить с партнером, готовы ли вы оба к сложной работе над отношениями (включая терапию).
3. Постепенно анализировать, какие потребности остались неудовлетворенными с обеих сторон.

Вы вправе выбрать любой путь — от расставания до восстановления, — но это решение должно быть взвешенным и основанным на заботе о себе. 🙏

Question 12

Страх потери не дает жить

1 ответ

12 мая 2025

Добрый день!На протяжении 2,5 лет в голове постоянные мысли об уходе родных (в группе риска моя бабушка 80-ти лет, начинают "проявлять" старческие болезни, дядя, инвалид 1 гр. и отец). Постоянное прокручивание в голове и переживания не дают мне нормально жить, спать,...

Р

Вопрос закрыт

Кононова Юлия Юрьевна · Answer · 2025-05-12T19:45:52+03:00

Здравствуйте! Ситуация, в которой вы находитесь, действительно тяжела: вы сталкиваетесь с противоречием между потребностью заботиться о близких и необходимостью сохранять собственное эмоциональное равновесие. Чувство вины и тревога, которые вы описываете, — естественная реакция на угрозу потери, но их интенсивность говорит о том, что эти переживания стали хроническими и истощающими.

Важно отметить, что ваши эмоции — не слабость, а сигнал: психика пытается справиться с непосильной нагрузкой. Самобичевание лишь усиливает стресс, создавая замкнутый круг. Попробуйте сместить фокус с «я должна быть идеальной» на «я делаю то, что возможно в этих обстоятельствах».

Границы и забота о себе. Пребывание рядом с близкими, которое вызывает у вас депрессию, не помогает ни им, ни вам. Разрешите себе выбирать дистанцию, которая сохраняет ваши ресурсы. Это не эгоизм, а необходимость.
Работа с мыслями.Тревожные сценарии («а что, если...») часто гиперболизируют риски. Попробуйте задавать себе: «Что я могу контролировать?», «Как я поддерживаю их уже сейчас?».
Мелатонин помогает со сном, но не прорабатывает причины тревоги. Обсудите с врачом возможность подключения терапии (например, КПТ для работы с катастрофизацией) или кратковременной фармакологической поддержки.

Question 13

Отношениям встречам 4 года , исчез мужчина внезапно без обьяснения причин 2 месяца назад, игнорит, на контакт не идет. Как вывести его на контакт? Как спасти отношения?

1 ответ

12 мая 2025

Добрый день. Отношениям 4 года, на ровном месте исчез без обьяснения причин 2 месяца назад, игнорит, на смс, звонки не отвечает. Пыталась напомнить о себе писала, звонила, поздравляла с Пасхой, 9 Мая. Смс читает быстро, но не отвечает, звонки не берет. Не ругались. Отношения...

Ольга, Москва

Вопрос закрыт

Кононова Юлия Юрьевна · Answer · 2025-05-12T18:49:39+03:00

Ольга, здравствуйте!
Ваше стремление сохранить отношения понятно, и ситуация, безусловно, болезненна. Когда партнер внезапно прерывает контакт без объяснений, это оставляет чувство растерянности и тревоги.
молчание вашего партнера — уже ответ. Игнор часто отражает неготовность к диалогу или внутренний конфликт, который он не озвучивает. Важно признать: вы не можете «заставить» его объясниться — это его выбор.

Попытки напомнить о себе естественны, но могут усугубить дистанцию. Сейчас стоит остановить инициативу — дайте ему пространство. Это снизит вашу эмоциональную зависимость от его реакции и позволит переключиться на себя.

Задумайтесь: устраивали ли вас встречи 3-4 раза в месяц при таком стаже? Качели с игнором говорят о нестабильности привязанности. Возможно, это паттерн, а не случайность. Подумайте, какие потребности остаются неудовлетворенными и почему вы готовы мириться с таким форматом.

Гипотезы (новая женщина, страх близости, внутренние проблемы) — лишь предположения. Без его слов точный ответ невозможен. Важно сосредоточиться на том, что вы можете контролировать: своих границах, эмоциях, решениях.

- постарайтесь прекратить инициировать контакт. Если он ценит отношения — вернется с объяснениями.
- Сфокусируйтесь на себе: поддержка близких, хобби, терапия помогут пережить стресс.
- Если он появится, спокойно обсудите произошедшее. Задайте прямые вопросы, озвучьте свои чувства («Мне важно понимать, что произошло»). Обратите внимание, готов ли он работать над коммуникацией.

отношения строятся на взаимном уважении и желании быть вместе. Если партнер системно избегает диалога — это сигнал пересмотреть ваши приоритеты. Вы заслуживаете ясности и стабильности.🙏

Question 14

Что делать при изменах мужчины.

1 ответ

12 мая 2025

Здравствуйте! Как вести себя если чувствуешь что тебе изменяет мужчина. В отношениях с ним 4 года. Доказательств нет , говорит никого нет и "прежде чем что то говорить вначале докажи". Но у меня с детства развита интуиция сильно. Я чувствую.Постоянно " выношу мозг...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Кононова Юлия Юрьевна · Answer · 2025-05-12T18:03:10+03:00

Здравствуйте ! неопределенность в отношениях истощает, а интуиция, подкрепленная изменениями в его поведении, усиливает тревогу. Важно сосредоточиться на себе, чтобы сохранить эмоциональную стабильность.

Что я могу вам порекомендовать :Заземлитесь в реальности. Запишите конкретные факты (без интерпретаций), что вас тревожат. Это снизит накал мысленной «жвачки». Практикуйте техники «здесь и сейчас»: дыхание 4-7-8, контакт с телом (например, холодная вода на запястья), чтобы прервать цикл тревоги.

Создайте эмоциональную дистанцию. Ограничьте обсуждение отношений, если они ведутся по кругу. Сформулируйте про себя: «Я не контролирую его выбор, но управляю своей реакцией». Переводите фокус с него на себя при навязчивых мыслях: «Что я могу сделать СЕЙЧАС для своего спокойствия?».

Восстанавливайте самоценность. Составьте список ваших сильных сторон, достижений, качеств, не связанных с отношениями. Ежедневно добавляйте пункт — это сместит акцент с «достаточно ли я хороша для него» на «я значима сама по себе».

Практикуйте микродействия. Даже если нет возможности уйти сейчас, начните формировать «подушку безопасности»: общайтесь с поддерживающими людьми, осваивайте навыки, ищите варианты жилья. Это вернет ощущение контроля.

Работайте с телом. Апатия и обида «застревают» в теле — добавьте ежедневную физическую активность (прогулки, йога, танцы), даже через сопротивление. Это снизит уровень стрессовых гормонов.

Если диалог невозможен, а ваши границы игнорируются, допустимо временно минимизировать контакт, объяснив: «Мне нужно пространство для восстановления».

Помните: ваша интуиция сигналит о нарушении вашего доверия. Даже если измены нет, отношения, где вас не слышат, требуют пересмотра. Вы заслуживаете ясности и уважения.