Онлайн консультация психолога

Здравствуйте, Жанна!
Какие отношения у вас с мужчиной? Как долго вы вместе? Как объясняет мужчина свои ночевки?

Анна, здравствуйте.
Примите, пожалуйста мои соболезнования об утрате дедушки(
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи. Это единственная альтернатива борьбы с тревожным состоянием помимо медикаментов. Широко применяется у беременных, и очень эффективна.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплый душ
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
Вред ребенку вы не причините, практически все беременные тревожные, даже при отсуутвии на то особых причин. Но конечно тревожность не полезна для вас она снижаем иммунитет и портит здоровье, поэтому уровень тревоги нужно понизить. Берегите себя.

Здравствуйте, автор!

Ситуация сложная, неприятная, требующая внимания. Для начала хочу сказать, что к сожалению в мире есть разное, и есть и такое… Вы проходите этот путь точно не в одиночку, к сожалению жертв подобных «дядь» очень много.

Уточните ваш запрос, вы хотите перестать испытывать отвращение к мужскому полу или вы хотите начать доверять мужчинам?

Здравствуйте! Триттико назначается для сна часто и его могут назначать вместе с другим антидепрессантом, но лучше перенаправьте ваш вопрос психиатрам

Здравствуйте, Александра!

Действительно ли вам угрожает опасность от собаки?
Какие есть ещё варианты кроме зооотеля?
Может ли кто то из близких друзей родителей заняться этим вопросом?

Добрый день
Важно понять, чего именно вы боитесь, конкретный образ страха, его описание, что может случиться на глубине моря, разобрать это максимально подробно.
От самого страха избавиться нельзя, поскольку это нормальная реакция в случае опасности, но если опасность иллюзорна, то можно ослабить его воздействие и частоту появления.

Здравствуйте, Марина! Примите мою искреннюю поддержку. Вы столкнулись с тяжелой ситуацией. Очень горько отказываться от мечты, к которой идешь много лет. И, конечно, не легко потерять работу. Ведь эта потеря для многих людей переживается не просто как потеря, а горькая утрата, после которой люди проходят все основные стадии горевания.
Если попытки пройти комиссию повторно ничего не дадут, придется искать силы принять ситуацию и двигаться дальше.
Конечно, желательно обратиться к психологу онлайн или очно, чтобы максимально углубиться в проблему и проработать её. Работая с вами, я бы обратила внимание на смещение «фокуса» с «недостигнутой мечты» на другие аспекты жизни и на ваши потенциально сильные стороны.
Сейчас во главе угла - потеря. Но есть ли еще кроме работы то, что заставляет вас просыпаться каждый день, жить дальше и заботиться о себе? Есть дочь, которую вы очень любите. А может есть еще собака или желание её завести? Или, к примеру, решиться и заняться выращиванием цветов дома или на дачном участке? А может вы обнаружите в себе желание начать заниматься лепкой из полимерной глины и не просто ей заниматься. Возможно, вы настолько красиво умеете делать украшения из полимерной глины, что в этом найдёте смысл для вашего развития. Да, сейчас мои слова, возможно, звучат странно, с не принятием. Ведь вы пришли разрешить ситуацию с работой мечты, а вам предлагают совершенно другое. Какой то сад и глину… Ну а с другой стороны, не попробуешь - не узнаешь. Сейчас вы переживаете горе. Ваши чувства понятны, объяснимы. Эта утрата, которая сопровождается и не принятием и гневом и отрицанием и (быть может) апатией или депрессией но наступит стадия принятия или не принятия. И в этом и будет развязка. Только сместив фокус с «горькой мечты» на другие аспекты жизни, попробовав жить с начала вы сможете заново найти себя. Работа, какая она бы не была, не всегда является смыслом всей жизни. Как сказал Л. Кэрол в моей любимой сказке про Алису: «Если в жизни нет никакого смысла, что мешает выдумать в ней хоть какой то смысл»? Я верю в то, что вы его обретаете. Обязательно. Только найти нужно тот потенциал, который в вас есть двигаться и искать себя дальше.

Здравствуйте, очень правильное желание. Лечение панических атак должно быть комплексным и включать психофармакотерапию и психотерапию. Хорошо себя зарекомендовала в лечении когнитивно-поведенческая терапия

Добрый день
Нужно четко понимать, что вызывает ПА, а именно, какие мысли. Чем больше вы раскручиваете какие-то негативные мысли, тем больше они вызывают тревогу, а от нее паническая атака. Важно научиться абстрагироваться от негативных мыслей и вовремя останавливать их. Использовать расслабляющие техники, медитации.
Хорошо самопомощь описана в книге Р.Лихи Свобода от тревоги

Добрый вечер .Отвечаю на ваш вопрос.С вами все не так! То,что вы описывается не является нормой.

Я думаю, просто старшая у вас высокочувствительная, поэтому она более так сильно реагирует.
Можете пройти тест на высокую чувствительность ребёнка в интернете .
Внимания хватает дочке старшей?
Главное здесь не поддерживать ее страх , быть спокойной и без лишних эмоций реагировать. Например, да, я сейчас побуду с тобой в игровой , но мне нужно в туалет, вот 5 минуток , смотри на часы , я сейчас приду. И постоянно напоминать, что вы рядом , на плач реагируете спокойно. Можете психологу детскому показать , немного тревогу снизить попробовать. Можете сказки терапевтические с ней читать , книг на маркетплейсов очень много про эмоции. Здесь важно ориентировать ребёнка в его безопасности, эмоциях и быть рядом

Здравствуйте!

мария, конечно вы внутри испытываете двлние и дискомфорт- от подавления своих потребностей) Отсюда и обида и раздражение)) и тут два направления: первое- это все таки начать больше прислушиваться к себе и поддерживать себя, учиться возможно с супругом другой модели общения, чтобы вы не прятали каждый свою боль, а потом выпускали раздражение друг на друга...или это уходит в тело- а помогали друг другу, и находили решения)) Второй момент: все таки пробуйте переключать фокус внимания-не ставьте задачу уснуть)) а задачу поисследовать процесс и что со мной происходит, и наоборот сейчас дял работы над тревожными мыслями хорошо бы поставить задачу- подольше не уснуть в воскресенье вечером- а постараться посмотреть что за мысли. что происходит- как раз наоборот сейчас важно обратить на этом внимание а не на сне)) Отношения в семье- конечно так же очень важная тема, которая поможет во многом убрать тревогу)) Так что сейчас переключите вообще Ваши направления с того чего не происходит и с проблемой о сне- с причинами))- со своими слышанием себя, помощью самой себе и поддержкой)) ваших потребностей, с налаживание и выстраиванием более теплых и чутких отношений с мужем))И все в комплексе будет непременно давать внутреннее спокойствие и снимать нагрузку)

Здравствуйте, Фатима?
Скажите, кроме переписки, у мужа поменялось поведение, отношение к к вам?