Онлайн консультация психолога

Это многое объясняет. Отсутствие полноценного сна и отдыха и ответственность - это стресс. В таком состоянии организм направляет все силы на борьбу со стрессом (меняется гормональный фон), как бы блокируя все остальные сферы, в т.ч. потребность в сексе и размножении.
Есть ли у Вас помощники, кто может немного разгрузить с ребёнком и по бытовым вопросам? Есть ли хобби и друзья?

Здравствуйте! У вас есть договорённость, что через 2 недели Вы сойдётесь. Соответственно и оценить, что девушка чувствует на самом деле, Вы сможете спустя оговорённое время. Сейчас можно строить различные догадки, но они могут не иметь ничего общего с реальностью. Ведь девушка сразу обозначила, что ей нужно отдохнуть. Похоже, что Вы не верите в это, поэтому Вам тревожно и начинает казаться то, чего Вы опасаетесь. Дождитесь прошествия 2-х недель, а потом вернитесь к разговорам об отношениях. За это время старайтесь соблюдать договорённости, в т.ч. относительно учёбы и здорового образа жизни. Так Вы докажите девушке, что держите слово и готовы работать над отношениями.

Здравствуйте. Такие слова мужа несправедливы в ваш адрес. Сидите у него на шее? Ну это очень странно, ведь сели вы ему на шею не потому, что не хотите работать, а потому, что занимаетесь воспитанием общих детей. Собственно это и есть ваша работа, поэтому обвинение, что вы ничего не делаете абсолютно неуместны. И конечно после таких слов человеку не захочется ничего делать. В целом, если претензия мужа именно в этом, можно предложить ему поменяться местами, так как наше законодательство предусматривает, что в декрет может уйти как мама, так и отец. Но скорее всего, претензии вашего мужа связаны с другим, например, нехваткой внимания. Есть предположение, что ваш муж привык к вниманию, либо он был всегда окружен вниманием с детства, либо наоборот у него есть острая в этом потребность. И так как сейчас ваши силы в основном направлены на детей, усталость не позволяет уделять много внимания мужу. Из-за чего он может чувствовать себя как бы на втором плане, и он этого не может допустить, и пытается вас «зацепить», чтобы переключить на себя внимание хоть таким путем. Проверить данную гипотезу несложно, например, начав уделять ему много времени, и наблюдать насколько его претензии останутся актуальными.
Но также здесь может быть и другая история - устал, проблемы на работе, о которых не хочет рассказывать, разлюбил и пр.
Вам нужно без претензий выслушать его, задав вопрос: «Ты знаешь, я не понимаю что сейчас происходит в наших отношениях, но ты мне очень дорог и поэтому я хочу разобраться. Скажи пожалуйста, а как должен пройти твой день, чтобы ты был счастлив?» И его ответ сможет навести вас на определенные мысли. Например, если он скажет, что был бы счастлив, если ты проводишь меня на работу, поцелуешь, обнимешь, потом встретишь после работы с ужином, мы посмотрим фильм, ляжем вместе спать и пр, значит ему скорее не хватает вас. Если скажет, что я хотел бы проснуться один где нибудь за городом, на рыбалке с друзьями, то здесь уже может стоять вопрос, что он устал, в том числе от семьи.
Ваша задача выяснить истинную причину происходящего наводящими вопросами, ситуациями.

Здравствуйте! Для начала я бы Вам рекомендовала исключить физиологические причины такого состояния. Это может сделать врач. Начните с эндокринолога, чтобы проверить работу эндокринной системы, и невролога. Либо можно обратиться к терапевту в поликлинике по месту жительства. Терапевт даст необходимые направления. Учитывая длительное состояние усталости, хорошо бы сдать анализы (общий анализ крови, ферритин, витамин Д, Витамин В9, Витамин В12) - направления на анализы также можно получить у врача. После очного осмотра и диагностики врач более точно сориентирует.

В моменты, когда Вас одолевают паника, страх, неконтролируемые переживания нужно переключать фокус внимания, прекращать контакт с раздражителем.
Обязательно освойте дыхательные упражнения. Их очень много, можно посмотреть в интернете. Из самого доступного в моменты вспышек делайте глубокий вдох носом и медленный выдох через рот. Повторить несколько раз. Хорошо помогает отвлечься на окружающие предметы, мысленно отсортировать то, что видите, по цветам и формам. Например, сколько предметов имеет овальную форму, а сколько предметов зелёного цвета и т.д. Также эффективен при таких состояниях счёт: вспомните про себя таблицу умножения, повторите её. Всё это хорошо мобилизует человека, отрезвляет в состоянии тревоги и паники. Чтобы снизить градус агрессии, хорошо помогает контрастный душ или хотя бы умыть лицо холодной водой. Нужно научиться останавливать себя, когда чувствуете, что Вы на пределе, и сказать "давайте продолжим разговор позже" и уйти, пока не успокоитесь.

Также, скажите, агрессия и гнев Вам всегда были свойственны? Можете перечислить, как ещё можно решать конфликтные ситуации? Почему Вы вибираете агрессию? Вы чувствуете себя незащищённой? Агрессия равно защита? Вам важно доказать свою правоту?

Анастасия, вы замечательная мама, только очень уставшая.

Здравствуйте! Часто сны и воспоминания о людях, которых мы потеряли, могут возникать в моменты эмоционального напряжения, постарайтесь сделать акцент на том, что вы не виноваты в том, что произошло с вашей знакомой. Попробуйте вести дневник, записывая свои мысли и чувства, это может помочь вам разобраться с внутренними переживаниями. Позаботьтесь о себе, уделите время отдыху, прогулкам на свежем воздухе, общению с близкими. Также может быть полезно поговорить с психологом о том, что вас беспокоит. Регулярные занятия медитацией или йогой могут помочь успокоить разум и снизить уровень тревоги. И помните, ваше состояние сейчас, хотя и трудное, временно, и вы можете справиться с ним.

Его слова связаны с тем, что он не выносит Ваших слез. Не думаю, что он внутри так считает. Все мужчины терпеть не могут женских слез и боятся их, потому что считают, что таким образом женщины манипулируют.
Пока каждый из Вас требует что-то от другого словом или действием, воз будет на одном месте. Да, приходится иногда идти навстречу, хвалить, вдохновлять, и только так иногда можно добиться ответного шага.

Здравствуйте! А сын осознаёт, что болен? Хочет что-то изменить? Если осознаёт, то можете порекомендовать центр для лечения. Если распускает руки, то пишется заявление в полицию для принудительного лечения.

Здравствуйте, Вера! Для начала надо полностью менять тактику общения! Девочка уже повзрослела. Уговаривать её на ночь или утром чистить зубы, как в годик, уже бессмысленно. Так как всё должно быть соответственно возрасту. В остальном просто приведите мудрые примеры из своей жизни или найдите похожий случай в интернете, чтобы просто без эмоций рассказать о нём в третьем лице. По поводу единиц измерения лучше не менять кардинально килограммы на деньги ) А тоже приводить интересный пример.

Здравствуйте, Дарья!
Муж давал повод для ревности? Вы в декрете?

Здравствуйте, Анастасия! Примите мою поддержку 🙌🏼
Скажите, пожалуйста, а после постановки диагноза Ваша дочка наблюдается у психиатра, получает лечение?
Если ранее терапия назначалась и, смею предположить, не подошла, нужно искать свои подходящие препараты 🙏🏼
Это очень важно! Также может потребоваться госпитализация, но всё это нужно обсудить с психиатром. Если сейчас дочь высказывает мысли о суициде, это уже показание для госпитализации.

На людей не смотрите, они не понимают. Есть семейное образование, узнайте про это.

Ольга, пока - испорченный телефон. Если человек захочет, он всегда может пожаловаться. Здесь анонимно.
А ставить диагноз близкому - последнее дело.

Ольга, здравствуйте!
Примите мою поддержку. Вероятно, мама беспокоится за свое будущее, для пожилых людей с возрастом становится естественным некий старческий эгоизм. Это связано и со страхами, и с возрастной подозрительностью, если она присутствует в молодости, то к старости гипертрофируется, так же как сварливость, недоверие, всё это становится с явным перекосом в негатив, также страх отвержения, потеря смысла жизни, боязнь отверженности, очень много можно перечислять, вот такое направление зачастую берет характер с возрастом . Что можно сделать — это дать маме почувствовать опору на словах и, возможно, на делах. На словах — говорите, что любите, цените и не оставите, а на делах — как вариант, дать маме юридические гарантии, что она сможет пользоваться этим жильем всегда. Ольга, это очень деликатный вопрос, желаю вам сил, мудрости и терпения. Также поговорите с дочкой, ей, вероятно, в силу возраста вдвойне труднее понять такое бабушкино отношение. Попробуйте ей объяснить, что бабушкой движет в основном страх и любая ее агрессия, как правило, будет говорить о защите, она так пытается себя защитить.

Здравствуйте! Привязанность к людям это естественная человеческая потребность в близости и эмоциональной поддержке. Вы упоминаете, что стремитесь к вниманию и, возможно, испытываете нехватку привязанности в отношениях с мужем, это может порождать внутренние конфликты и заставлять искать эмоциональную связь на стороне. Важно понимать, что отношения на стороне часто строятся на поверхностных интересах, что может быть разочаровывающим. Вы можете попробовать сосредоточиться на укреплении отношений с мужем, открыто поговорить о своих чувствах и потребностях, выразить свои ожидания. Кроме того, может быть полезно рассмотреть возможность обращения к психологу, чтобы разобраться в причинах своих привязанностей и научиться строить более здоровые и взаимные отношения. Работа над собой поможет вам лучше управлять своими эмоциями и привязанностями.

Здравствуйте.

В целом волноваться перед чем-то новым — это вполне нормально, вы правильно отмечаете тот момент, что все люди о чём-то да волнуются. И волнение в вашей ситуации — это вполне естественно и нормально. Поэтому первоначальный момент — примите это чувство, скажите себе примерно следующее: «Я выхожу на новую работу, для меня это будет впервые, в новинку, в силу того что для меня это неизвестно, непонятно, я сейчас переживаю это нормальное и естественное чувство, которое помогает мне подготовиться к этому».

По поводу неких методов как справиться с тревогой, с волнением. Первое, вам было бы очень хорошо перестать прокручивать в голове все катастрофы, которые могут случиться, потому что так вы активизируете негативное мышление, соприкасаетесь с негативными иллюзиями и только увеличиваете свое волнение. Попробуйте, подумайте об обратном. Как хорошо всё пройдёт. Вот создайте этот позитивный образ. Затем подумайте: «А какие есть моменты, которые указывают на то, что у вас всё будет хорошо, что вы хорошо отработаете свой первый рейс?» Здесь можно вспомнить про ваши компетенции, ваше обучение, опыт, который уже есть. Сегодня про какие-то личные качества, обаяние, приветливость. Также подумать о том, что вы не единственный бортпроводник на рейсе, и в случае если что-то случится, то есть кому вас подстраховать, кому помочь, у кого попросить помощь.

Наверное, самое главное при тревожности — мы всегда катастрофизируем какие-то неудачи, нам кажется, они такими большими, что после них изменится вся наша жизнь. Здесь я вам предлагаю сделать мыслительный эксперимент: допустите в своём воображении что-то ужасное и плохое, что может случиться на вашем первом рейсе. И ответьте себе на вопрос: «Что вы будете делать в этой ситуации?» Когда у нас возникает план «Б», что я буду делать, если это случится, ситуация перестаёт быть проблемой, потому что мы подготавливаем для него решение. И это вселяет в нас уверенность, это уменьшает нашу тревогу, потому что в случае чего я знаю, что делать, я к этому была готова.

А если действительно что-то плохое случится, что в вашей жизни изменится на 180 градусов? Будет ли у вас возможность исправить эту ошибку? Имеет ли условно негативный сценарий развития событий колоссальный, серьёзные последствия? Здесь вы действуете на то, чтобы рационализировать последствия, при тревожности мы всегда их воспринимаем огромными, на самом деле это не так.

Что можно было бы почитать про тревогу: Роберт Лихи «Свобода от тревоги» или Дэвид Бернс «Терапия беспокойства». Обе книги — рассказ о том, что такое тревога, как она формируется, какую роль в этом играют наши мысли, потому что тревога всегда связана с привычкой нашего мышления, и вы об этом говорите, что прокручиваете негативный образ у себя в голове, вы об этом думаете постоянно. Проблема в том, что в эмоциональном состоянии наше мышление становится нерациональным, оно использует упрощённую схемы обработки информации через когнитивные искажения, через какие-то полярные моменты, выиграл или проиграл, и в этих книгах как раз обо всём этом рассказывается, как это можно преодолеть.

Если застанет приступ тревоги во время вашего первого рейса, можете воспользоваться упражнением «Пять чувств», оно хорошо представлено в открытых источниках, изучите его, пожалуйста. Суть упражнения заключается в том, что вы переключаете своё внимание на различные предметы вокруг себя, при этом задействуете все органы чувств, в этот момент происходит перегрузка и перезагрузка нашего мышления, следовательно, тревога не вскакивать на высокий уровень. Также полезно дыхательные техники: банальное дыхание по квадрату или глубокое диафрагмальное дыхание.
Также можете использовать технику обратный счёт от 100, отнимая по семь, это достаточно сложно для нашего мозга, поэтому он переключается с обработки эмоций на математический счёт.