Онлайн консультация психолога

Здравствуйте!
Сейчас самое главное- это Ваше восстановление и хорошее настроение! набирайтесь сил! Ребенок чувствует вас и ему будет хорошо- когда маме хорошо!!!
Так сложилось, что вы на какое то время были не с ребенком) Да , детки в таком возрасте быстро переключаются на других взрослых. которые рядом) Но это не потому, что они забывают) психика помогает им так переносит разлуку)) Прекрасно, что папа был рядом) Через него ребенок чувствовал и вас)) да, какое то время- ребенок может не идти на руки. убегать и прятаться)) Но это лишь временно. Внутри она точно знает, что вы ее любимая мамочка!!! Но ей надо будет время вновь понять- что это мама и она рядом, она никуда не уйдет))Сейчас не стоит настаивать на общении. а потихоньку его восстанавливать- читать рядом с ней сказки. петь песенки, когда ложиться спать- поглаживайте и тихонечко напевайте или что то говорите- во первых- она точно вспомнит Ваш голос, Ваше тепло- ритм сердца- все 9 месяцев вы были рядом! Это никуда не делось! И потихонечку ребенок вновь будет так же охотно идти к Вам на ручки, хотеть быть с мамой))
Так что не волнуйтесь- просто будет немного адаптации и все наладится- а привязанность никуда не делась)) наоборот- сейчас вы своим теплом и вниманием ее еще больше укрепите)

Здравствуйте! Вы наблюдаетесь у психиатра/психотерапевта? Кто Вам назначил АД? Нужно обозначить врачу, что улучшений нет, чтобы он скорректировал план лечения (смена лекарственного препарата или дозировки). Дополнительно проконсультируйтесь с неврологом.
Как давно сдавали анализы? Нужно сдать общий анализ крови, ферритин, витамин Д, B9, B12, ТТГ, Т3, Т4). При наличии дефицитов или иных отклонений обсудить с врачом.
Обязательно освойте дыхательные упражнения. Их очень много, можно посмотреть в интернете. Из самого доступного в моменты тревоги делайте глубокий вдох носом и медленный выдох через рот. Повторить несколько раз. Хорошо помогает отвлечься на окружающие предметы, мысленно отсортировать то, что видите, по цветам и формам. Например, сколько предметов имеет овальную форму, а сколько предметов зелёного цвета и т.д. Также эффективен при таких состояниях счёт: вспомните про себя таблицу умножения, повторите её. Всё это хорошо мобилизует человека, отрезвляет в состоянии тревоги и паники. В качестве физической активности рекомендую занятия йогой.

Здравствуйте, Яна, примите мою поддержку...предстоит принять не тело, а себя...принять то, что Вы не просто тело, а Вы - нечто большее. Вы привыкли винить тело, сделали его объектом своего отвержения, вгоняя его в рамки, считая калории, тем самым просто привычным образом, обращались к себе так, как Вас когда-то научили обращаться к себе, а Ваше тело покорно всё это принимает. Принять тело - это принять тем, кем Вы являетесь - свои чувства, свою боль, всё то, что пытались не видеть всё это время, что пытались не чувствовать. Это работа с собой - со своим внутренним миром, своим прошлым, своей личностью, чтобы учиться любить себя, а не видеть причину в весе или в теле, тело - оболочка - а вот под ней скрывается девочка, которая нуждается в любви...но только Вы можете ей это или дать или лишить...

Здравствуйте! Вы хотите на личную консультацию? Попробуйте сделать это через сайт (не через приложение). Зайти в профиль врача, и если он консультирует, Вы увидите такую кнопку.

Тогда нужно исключать тревожное расстройство, если сон нарушен
Тревожно- депрессивное расстройство не опасное состояние, но часто оно портит качество жизни.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. и сключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗ+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.

Здравствуйте, Оксана! По поводу лекарственной терапии при ГВ лучше задать вопрос психотерапевту. Как психолог могу порекомендовать следующие методы самопомощи: замедленное дыхание (глубокий вдох, выдох в 2 раза длиннее), музыка-релакс, стряхивание напряжения (стоя просто начинаем встряхивать себя руки-плечи-ноги или лёжа на спине поднять руки и ноги и потрясти ими), позволять себе переключиться от роли мамы, сходить с подругами в кафешку, просто прогуляться, сходить в салон, просите помощь по уходу за ребёнком, чтобы смогли поспать.
Берегите себя!

Ирина , добрый день. Скажите, а у вашей свободной птицы , есть семья, дети и сколько ему лет?

Антон, мне очень жаль слышать, что ты переживаешь такие тревожные и неприятные симптомы. То, что ты описываешь, похоже на состояние, которое может быть связано с тревогой или паническими атаками, особенно если у тебя есть страх по поводу своего здоровья после произошедшего инцидента в автобусе. Важно помнить, что такие ситуации могут вызвать долгосрочные последствия на психоэмоциональном уровне.

Я настоятельно рекомендую тебе обратиться к врачу, особенно к психотерапевту или неврологу, который может помочь оценить твое состояние и предложить варианты лечения. Возможно, тебе предложат терапию, которая поможет справиться с тревожностью, или, если это необходимо, лечение медикаментами.

Кроме того, стоит обратить внимание на свой образ жизни: регулярная физическая активность, полноценный сон, сбалансированное питание и методы релаксации могут оказать положительное влияние на твое самочувствие.

Не оставайся один наедине с этими чувствами — поддержка специалистов и близких тебе людей очень важна. Ты не один в этой ситуации, и существуют способы улучшить свое состояние.

Ваше состояние и переживания вполне понятны. В 19 лет вы уже проходите через непростой этап жизни, где важно наладить баланс между работой, учебой и личной жизнью. Давайте рассмотрим несколько аспектов вашей ситуации.

Осознать свои чувства: Первое, что важно сделать — это признать, что ваши чувства valid. Испытывать стресс, тревогу или даже апатии на работе — нормально. Вы работаете в сфере, которая требует ответственности, и это может оказать давление, особенно в периоды высокой нагрузки.

Обсуждение с близкими: Вы упомянули, что ваши родители не одобряют ваши мысли об увольнении. Возможно, стоит объяснить им, как вы себя чувствуете и почему задумываетесь об этом. Попробуйте представить свою ситуацию с разных сторон: что вы хотите изменить, что вам не хватает в текущей работе?

Изучение альтернатив: Готовы ли вы рассмотреть другие варианты в пределах вашей сферы? Может, есть стажировки, которые позволят вам получить опыт без излишнего давления. Или существуют профессии, которые имеют отношение к экономике, но менее стрессовые?

Психологическое состояние: Если ваше состояние не улучшается и вы продолжаете испытывать сильные негативные эмоции, возможно, стоит обратиться к психологу. Профессионал поможет вам разобраться в ваших чувствах и предложит стратегии для coping.

Физическое здоровье: Обратите внимание на свое физическое состояние. Высокий уровень стресса может негативно сказываться на здоровье. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, делаете перерывы, правильно питаетесь и занимаетесь физической активностью.

Рассмотрите временный выход: Возможно, вам стоит взять длительный отпуск или даже попробовать поработать временно в другой сфере. Это поможет вам понять, чего вы хотите, и поможет избежать выгорания на текущем месте.

Личное развитие: Не стоит бояться овладевать новыми навыками или получать опыт в других областях. Это не сделает вас хуже специалистом в бухгалтерии, а наоборот, поможет расширить ваши горизонты.

Сделайте небольшой шаг назад, проанализируйте свои чувства и подумайте, что может работать для вас. Важно не торопиться с решение — время на размышления может помочь вам прийти к осознанному выбору.

Ольга, здравствуйте!
Такое бывает при постоянных перегрузках, когда мы перестаем слышать свои потребности(постоянно откладываем свои желания, не обращаем на себя и свои интересы внимание).
Это так же может быть и физиологические причины- как сейчас со сном, отдыхом? Питание, прогулки? Хорошо бы проверить щитовидку(гормоны очень влияют на наше самочувствие).
И посмотреть в целом на свой режим дня:сделать так, чтобы было время на отдых, хороший сон), начать больше прислушиваться - а чего на самом деле я хочу? Есть то, что так давно не замечаю, что меня раздражает и как сейчас могу себе помочь? То есть постепенно увеличивать чуткое и внимательное отношение к себе. Будет появляться больше энергии вообще- тогда уже посмотрите- что с работой?) Есть ли причины такого моего состояния(отношения с коллегами, возможно вообще хочу перемен и тд). А сейчас- начните с заботы о себе(проверить гормоны- возможно нужны и витамины), отдых и прислушиваться к своим потребностям- давать себе возможность отдыхать и получать приятные эмоции(что Вам приносит радость- какие занятия, встречи). так постепенно вы и восстановите себя.
А пока отсутствие желания- это как помощь в том, чтобы сделать паузу и присмотреться- что со мной происходит, чего не замечаю и каких перемен- возможно давно хочу в жизни) Берегите себя, восстанавливайтесь!

Мария, спасибо за то, что поделилась своими чувствами. Порой бывает сложно понять, что именно нужно для счастья, особенно когда ощущаешь пустоту или неопределенность. Вот несколько идей, которые могут помочь тебе:

Саморефлексия: Попробуй записывать свои мысли и чувства. Это может помочь понять, что именно вас беспокоит и что может приносить радость.

Определение ценностей: Подумай, что для тебя действительно важно. Это могут быть отношения, работа, хобби, здоровье и т.д. Иногда осознание своих ценностей помогает понять, в каком направлении двигаться.

Новые впечатления: Попробуй что-то новое – заняться хобби, поехать в новое место или познакомиться с новыми людьми. Это может вдохновить и принести новые эмоции.

Поддержка: Обратитесь за поддержкой к друзьям или профессионалам (психологам, коучам). Разговор с кем-то может дать новую перспективу и помочь разобраться в себе.

Маленькие радости: Найди время для небольших радостей в повседневной жизни – прогулки, чтение книг, занятия спортом или просто время наедине с собой.

Не спеши, и помни, что поиск своего пути – это процесс. Главное – быть открытой к новым возможностям.

Здравствуйте, Гульфина!

Понимаю, что вы находитесь в непростой ситуации. Изменение работы и поиск нового направления могут вызывать стресс и неопределенность. Позвольте предложить несколько шагов, которые могут помочь вам организовать ваше время и вернуть мотивацию:

Создание распорядка дня: Попробуйте установить фиксированное время подъема и отхода ко сну. Это поможет вашему организму восстановить привычный ритм и улучшит общее самочувствие.

Цели и планирование: Определите, какие навыки или знания вы хотели бы приобрести. Запишите их и разработайте план, как вы можете начать обучение (онлайн-курсы, семинары, самообучение).

Самоорганизация: Начните с небольших шагов. Выделите время на занятия, чтение или изучение нового. Старайтесь придерживаться расписания, даже если это сложно.

Физическая активность: Даже легкие физические упражнения могут значительно улучшить ваше самочувствие и уровень энергии. Попробуйте гулять на свежем воздухе или заниматься дома.

Социальные связи: Общение с друзьями и близкими может поддержать и вдохновить. Возможно, стоит записаться на мероприятия или курсы, где вы сможете встретить новых людей.

Профессиональная помощь: Если чувство упадка сил и апатии не проходит, возможно, стоит обратиться к психологу. Профессиональная поддержка может помочь вам найти новые подходы к вашей ситуации.

Не забывайте о том, что любые изменения требуют времени, и важно быть терпеливым к себе. Удачи вам в поисках новых возможностей!

Здравствуйте! Это замечательно, что вы решили обратиться за психологической поддержкой. Параллельная работа с психологом может быть очень полезной при лечении ГТР (генерализованное тревожное расстройство).

Если вы хотите записаться на консультацию, я рекомендую напрямую обратиться к специалистам в вашем городе или воспользоваться онлайн-платформами, где можно найти психологов с опытом работы с вашим диагнозом. Обратите внимание на отзывы других клиентов и уточните, есть ли у психолога соответствующая квалификация и опыт.

Удачи вам в поисках и в терапии! Если у вас будут дополнительные вопросы, не стесняйтесь спрашивать.

Мне очень жаль слышать, что вы испытываете такие тяжелые чувства. Важно понимать, что есть люди и ресурсы, которые могут помочь вам в этой ситуации. Попробуйте поговорить с кем-то, кому вы доверяете, будь то друг, учитель или консультант. Ваши чувства важны, и их стоит обсуждать. Также желательно обратиться к врачу или психотерапевту, чтобы получить профессиональную помощь и поддержку.

Пока вы ищете помощь, старайтесь заботиться о себе: уделяйте время тем занятиям, которые приносят вам радость, находите способы расслабиться и отвлечься. Понимание своих эмоций — это сложный процесс, но шаг за шагом вы можете найти путь к лучшему самочувствию. Вы не одни, и есть надежда на улучшение ситуации.

Здравствуйте!

Ваши переживания абсолютно нормальны и встречаются у многих родителей. Стремление быть идеальной мамой может приводить к излишней самокритике и чувству вины, особенно когда возникает чувство, что что-то идет не так. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с тревожностью:

Применяйте самосострадание: Попробуйте относиться к себе так же мягко, как вы относитесь к другим. Если бы ваша подруга делилась с вами подобными переживаниями, вы бы её поддержали. Постарайтесь быть такой же доброй к себе.

Признайте свои ограничения: Понимание того, что идеальных родителей не существует, может помочь. Каждый делает ошибки, и они не определяют, каковы вы как родитель.

Ведите дневник: Записывайте свои мысли и переживания. Это может помочь вам увидеть повторы и проанализировать, что именно вызывает вашу тревогу.

Сфокусируйтесь на положительном: Вместо того чтобы зацикливаться на ошибках, отмечайте моменты, когда вы проводите хорошее время с дочкой, и то, что ей нравится и что вы делаете правильно.

Общение: Постарайтесь найти поддержку среди других родителей. Возможно, есть группы в вашем районе или онлайн, где вы сможете обсудить свои чувства и получить поддержку.

Работа с психотерапевтом: Если ваши переживания становятся невыносимыми, возможно, стоит рассмотреть возможность обращения за профессиональной помощью. Специалист сможет помочь вам разобраться с тревожностью и научить вас методам управления ею.

Ставьте реалистичные цели: Определите, что для вас наиболее важно как для мамы, и сосредоточьтесь на этом. Вы не обязаны делать всё идеально. Каждый шаг, который вы делаете для своей дочери, важен.

Практикуйте mindfulness: Техники внимательности могут помочь вам оставаться в настоящем моменте и снижать уровень тревоги.

Помните, что ваша дочь чувствует вашу любовь и заботу, и это самое важное. Позвольте себе ошибаться и учиться на этих ошибках. Вы делаете все, что в ваших силах, и этого достаточно.