Онлайн консультация психолога

Здравствуйте!
Насколько знаю, многие препараты во время беременности принимать не рекомендуется (но, лучше с врачом-психотерапевтом это обсудить, возможно, специалист что-то порекомендует Вам).
Пока обязательно рассмотрите релаксационные техники (упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону), которые поспособствуют расслаблению, избавлению от навязчивых мыслей, отрицательных эмоций и тревоги. Техники релаксации хорошо снимают напряжение в теле, уменьшают частоту сердечных сокращений, нормализуют ритм дыхания, предотвращают повышение давления и т.д.
Распишу некоторые дыхательные техники ниже.
Техника «4-7-8»:
- Делаете вдох, считая до четырёх.
- Задерживаете дыхание на семь счётов.
- И выдыхаете, считая до восьми.
Техника «6-3-9»:
- Делаете вдох, считая до шести.
- Задерживаете дыхание на три счёта.
- И выдыхаете, считая до девяти.
Также есть эффективная техника «Сжатое губное дыхание», суть которого заключается в том, чтобы сделать медленный вдох через нос, считая до двух и при этом держа рот закрытым, затем, сжав губы так, будто собираетесь засвистеть, сделать медленный выдох, считая до четырёх.
Выделю и технику «Переменное дыхание через ноздрю»: закрыв пальцем правую ноздрю, сделайте медленный вдох через левую ноздрю, после чего закройте её и выдержите паузу в несколько секунд, далее нужно открыть правую ноздрю и сделать медленный выдох. Эти же действия проделайте, начав со вдоха через правую ноздрю.
Можно задействовать и глубокое дыхание. Сосредотачивайтесь на своём дыхании медленно вдыхая и медленно выдыхая, следите за тем, как воздух входит и выходит.
Во время приступа тревоги необходимо стараться переключать внимание: послушать музыку, попытаться сосредоточиться на окружающих предметах - это поможет не замыкаться на переживаниях. Самая простая и популярная методика: успокойтесь, отдышитесь, осмотритесь и назовите про себя пять предметов, которые Вы видите, четыре предмета, к которым можно прикоснуться, три предмета, которые можно услышать, два предмета, которые можно понюхать, и один предмет, который можно попробовать на вкус.

Здравствуйте! В моменты, когда Вас одолевают паника и страх, нужно переключать фокус внимания с пугающей ситуации на размышления о том, что это не смертельно и не несёт серьёзной угрозы, убеждать себя в этом. Ведь Ваши страхи основаны на каких-то мыслях, то есть, например, Вы представили, что дом разваливается, воображение рисует ужасные картинки. Сконцентрируйтесь на том, почему это НЕ произойдёт. Например, нет никаких предпосылок, что дом разрушится, подобных случаев, когда с домом что-то проиходит на ровном месте, не зафиксировано, при аварийных состояних жильцов оповещают заблаговременно и т.д..
Обязательно освойте дыхательные упражнения. Их очень много, можно посмотреть в интернете. Из самого доступного в моменты тревоги делайте глубокий вдох носом и медленный выдох через рот. Повторить несколько раз. Хорошо помогает отвлечься на окружающие предметы, мысленно отсортировать то, что видите, по цветам и формам. Например, сколько предметов имеет овальную форму, а сколько предметов зелёного цвета и т.д. Также эффективен при таких состояниях счёт: вспомните про себя таблицу умножения, повторите её. Всё это хорошо мобилизует человека, отрезвляет в состоянии тревоги и паники.
Когда Вы научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, тревога обязательно отступит. Будьте здоровы!

Кира здравствуйте!
Кто из близких есть ещё рядом с вами ? С кем вы проживаете ?

Аля здравствуйте!
В любых отношениях всегда крайне тревожно , когда присутствует другая женщина и ваши переживания и недовольство вполне естественны!
Сразу следует вопрос : как он реагирует на ваши переживания? Как объясняет эти поступки?
Можно понять поддержку женщины , у которой супруг на сво. Однако оставлять вещи и ночевать у другой женщины- это конечно вызывает много вопросов.
Вы пытались найти компромисс? Например, если ей нужна поддержка - вы могли бы это делать вместе.
Кто она для него ? Очень близкая подруга ? Или ?
Как эта ситуация в целом для вас, Аля? Как вы видите здесь лучшее разрешеие ситуации для ваших отношений?

Здравствуйте! Вы написали вопрос в ветку психологов. Психологи не имеют права консультировать по лекарственным препаратам. В личном кабинете в блоке управление вопросом или через тех.поддержку можно перенаправить свой вопрос неврологам или психотерапевтам, а также Вы можете уточнить схему лечения у своего врача, который назначил фенибут.

Иван, очень хорошо, что вы чувствуете какие-то позитивные моменты в качестве мотивации, в качестве неких ориентиров, в качестве того действия, в которое вам бы хотелось включиться.

Сайты знакомств действительно в современном мире — важный элемент знакомств. Мы могли бы для начала просто познакомиться, пообщаться, а дальше уже бы поняли, как могли бы развивать отношения. Главное сейчас — включиться в этот момент и реализовывать те цели, которые у вас были намечены.

Может, один из очень важных элементов нашей жизни, счастливой нашей жизни — это момент самореализации, делать то, что для нас действительно важно.
Позвольте также порекомендовать книгу — это одна из моих любимых, Михаил Чиксентмихайи «Поток». Не смущайтесь, если поначалу вам будет тяжеловато ее читать, многие отмечают некую вязкость в начале. Но книга помогает понять свой путь, то, чем нам хочется заниматься и куда стремиться. Рассказывает, как остаться включенным в деятельность, которая приносит радость. Мне кажется, она вам сейчас будет очень к месту.

Здравствуйте! Когда доверие подорвали, часто вернуть его становится сложно, нужны какие-то доказательства и гарантии того, что больше такое не повторится. При этом и муж это должен понимать и работать над восстановлением доверительных отношений. Хорошо, что Вы всё обсудили и обозначили, какие именно потребности муж таким образом пытался закрыть и от каких проблем пытался убежать.

1. "Из-за того, что ничем кроме семьи не занят и устает морально от нас, а отдохнуть эмоционально больше не знал как"
- вы обсудили альтернативные варианты? Ведь отвлечься можно, сходив в спортзал, на пробежку, съездив к родственникам, например, и т.д. Более того, аналогично и Вам нужно отвлекаться.

2. "Ссоры его так беспокоят, что он там находит утешение"
- на фоне чего ссоры? Как вы после его обещаний решаете конфликтные ситуации?

3. "Я бываю занудной в сексуальном плане".
- сексуальная жизнь имеет большое значение в паре. Однако, измена - это не выход. Конструктивнее обсуждать, что не устраивает, что нравится, что хотелось бы попробовать. При необходимости можно вместе обратиться к сексологу. Здесь очень важно слушать и пытаться понять друг друга, научиться вместе получать удовольствие.

Здравствуйте! Речь о конкретной девушке или со всеми так? Что Вас останавливает?

Здравствуйте! В моменты, когда Вас одолевают паника и страх, нужно переключать фокус внимания с пугающей ситуации на размышления о том, что это не смертельно и не несёт серьёзной угрозы, убеждать себя в этом. Ведь Ваши страхи основаны на каких-то мыслях, то есть, например, операция для Вас кажется угрозой, воображение рисует ужасные картинки. Сконцентрируйтесь на том, почему это НЕ ужасно. Например, операция не на жизненно важном органе, врач имеет огромный опыт проведения аналогичных операций, риски осложнений при соблюдении рекомендаций врача минимальны, под действием анестезии Вы ничего не почувствуете, операция недолгая и т.д..
Обязательно освойте дыхательные упражнения. Их очень много, можно посмотреть в интернете. Из самого доступного в моменты тревоги делайте глубокий вдох носом и медленный выдох через рот. Повторить несколько раз. Хорошо помогает отвлечься на окружающие предметы, мысленно отсортировать то, что видите, по цветам и формам. Например, сколько предметов имеет овальную форму, а сколько предметов зелёного цвета и т.д. Также эффективен при таких состояниях счёт: вспомните про себя таблицу умножения, повторите её. Всё это хорошо мобилизует человека, отрезвляет в состоянии тревоги и паники.
У Вас уже есть положительная динамика в лечении. Когда Вы научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, тревога обязательно отступит. Будьте здоровы!

Здравствуйте! По Вашему описанию, у вас были непростые отношения и вам удавалось их восстановить, поскучав и отдохнув друг от друга. Так скажем, реанимировав страсть. Но когда страсть стихала и появлялись какие-то жизненные или бытовые проблемы, то чувство удовлетворения проходило. Скажите, в предыдущих отношениях Вы были ревнивы, Вам важно было побеждать? На данный момент похоже на то, что скучаете Вы, потому что привыкли к этим отношениям, а вот настолько сильные переживания от того, что почувствовали конкуренцию с другим мужчиной и Вам не нравится, что она как бы выбрала его. При этом, можно ли здесь говорить о её выборе, если по факту вы расстались, то есть девушка именно так это и восприняла и решила не закрываться, а дальше пытаться построить отношения. То есть дело даже не в том, что Вы проиграли, а в том, что каждый пошёл своей дорогой. Скажите, вот если бы не было другого мужчины, Вам было бы легче принять расставание или Вы предприняли какие-то действия, чтобы сойтись?

Елена, здравствуйте!

Примите мою поддержку!
Расскажите, вы наблюдаетесь у психиатра?

Сейчас вы беременны, это действительно очень непростой период, ваши чувства понятны. Скажите, есть кто-то, кому вы доверяете, кто может вас сейчас поддержать?
Важно не навредить своему здоровью и здоровью малыша. Обязательно посещайте врача, проходите все анализы, если вы решите, что не готовы к материнству, вам и ребенку помогут после родов, просто сообщите об этом акушерам. 

Скажите, в вашей женской консультации есть психолог?

Здравствуйте, Елена! К сожалению, время "слушайся маму и папу, а то придёт злая Яга... " уже прошло. Надо учиться общаться с позиции взрослых людей. Например, "я понимаю, что тебе лень в субботу в школу, но существует у взрослых людей обязанности, которые должны соблюдаться через не хочу. Пока до совершеннолетия мы несём за тебя ответственность, ты должна соблюдать установленные в семье и школе правила. Потом ради Бога создавай свои правила, живи по ним, но они не должны расходиться с установленными в обществе."
Соблюдаются ли границы дочери? Есть ли у неё своя комната, где она может побыть наедине с собой?

Ксения, здравствуйте.
Скажите пожалуйста, как ваш супруг относится к своим проблемам по здоровью? Насколько придает значения им и переживает?
Что касается спа и сноуборда, он вас просто перед фактом поставил? Вы сразу сказали или или намекнули что не очень довольны таким его решением?

Здравствуйте, Екатерина!
Очевидно, что когда мужчина был в зоне СВО, ему не хватало какого-то общения, тепла, эмоций и т.п.
Сейчас, видимо, он решил рассмотреть вариант сохранения брака, но прямо об этом сказать не смог. Правильно тут написали коллеги, что человек пытался на двух стульях посидеть.
Грустно, что так сложилось, но давайте и в этом найдём положительный момент. Хорошо, что мужчина хоть и не прямо сказал о своих намерениях, но всё же дал знать о том, что не готов с Вами строить серьёзные отношения. Гораздо больнее и обиднее было бы, если бы всё так обернулось спустя какое-то время, правда?

Здравствуйте, автор!

К сожалению, взрослые люди редко меняются. Если мужчина уже спустя месяц встреч демонстрирует абьюзивное поведение, вероятно, дальше эта тенденция будет усугубляться. Как правило, после любовных отношений дружба невозможна. Подумайте, насколько вам нужно сохранить товарищеские отношения с этим мужчиной, не будет ли это вас засасывать назад в прошлое и тормозить в развитии.