Онлайн консультация психолога

Здравствуйте! Вы обращались с данным вопросом к врачу (психиатр/психотерапевт/невролог)? Только врач на очном приёме может провести диагностику, поставить диагноз и при необходимости назначить медикаментозное лечение. Для самопомощи рекомендую во время панических атак, когда тревога накатывает, выполнять дыхательные упражнения (их много, можно посмотреть в интернете и подобрать для себя подходящие. Например, медленный глубокий вдох носом и медленный выдох через рот, повторить несколько раз). Также в такие моменты внимательно посмотрите вокруг, мысленно отсортируйте окружающие предметы по формам и цветам, сколько предметов зелёного цвета, а сколько прямоугольной формы и т.д. Хороший эффект даёт счёт, например, можно про себя вспомнить таблицу умножения, повторить её. И главное, помните, панические атаки краткосрочны, от них никто не умирает, они всегда проходят. Будьте здоровы!

Елена, здравствуйте!
Примите мою поддержку! конечно, вы очень устали- столько необходимо сил выдерживать напряжение - переживать за него. стараться жить и поддерживать быт здесь и поддерживать его- естественно Вам так необходима и его поддержка. А кто рядом с Вами. есть родные. друзья- с кем можно поделиться, поговорить? Так как он -как вы и пишите- точно и любит и волнуется- но уже столько времени там- и это огромный стресс- понять нам здесь- тчоно не получится...психика под таким постоянным прессом и травмирующими событиями- что у него не хватает сил и выдержки- переносить переживания других...Звучит понятно жестко...ведь вы родные люди и кто как ни он должен вас поддержать! Но так сложилось, что сейчас он не совсем в "форме" и его психике и позже будет требоваться помощь восстнавливаться. Понимаю как ранило Вас его отношение, это очень обидно. Но поверьте- скорее всего это реакция уже стрессового состояния, когда он и умеет говорить и выходить на связь- пока "нервы выдерживают"- и если чувствует. что то тревожное со стороны- у него..."срывает сразу" и идет сильное перевозбуждение и раздражение...И сейчас- как бы это странно и больно ни было- но нужна поддержка родных, друзей...он пока не готов быть тем по настоящему близким и поддерживающим мужчиной(который -уверена- на самом деле он и есть))
Как из этого выходить?...Поддерживать больше себя, помогать себе и искать для себя то окружение(родных людей- которые сейчас могут помочь. А с ним пока так...общаться в том формате на который способна его психика. если любите его-то тут необходимо ждать и готовить себя - накапливать силы, поддерживать свое состояние- так как он будет еще долго нуждаться в Вашей заботе и да- поведение будет разным(требующим так же работы и коррекции). Но любовь- она как была так и есть- и да, Вы сами чувствуете- что так же сильно любит Вас! Но пока...поверьте- он не может по иному общаться...не справляется...к сожалению.

Здравствуйте! Примите мою поддержку. Понимаю, как Вам сейчас тяжело. Расставание - это всегда боль и потеря, словно Вы лишились части себя. Поверьте, через это проходят все, кто столкнулся с аналогичной проблемой. Помимо чувств подключается ещё и привычка, ведь началась другая жизнь, а новые привычки ещё не сформированы, Вы пока не знаете, как может быть по-другому, без бывшего мужа. Нужно время. Процесс затягивается ещё и потому, что вы поддерживаете связь, он давит на Вас, не отпускает, и Вы начинаете сомневаться в надежде, что вдруг он исправился. Если всё же Вы хотите начать новые отношения, то нужно разорвать все связи с бывшим мужем, кроме общения, связанного с ребёнком. Так и скажите, что готовы обсуждать родительские отношения, не более. Если БМ будет переходить грань, то прекращать разговор, говорите, что продолжите, когда он будет настроен к конструктивному диалогу о ребёнке. Помимо работы нужно также находить себе увлечения, хобби, заводить новые знакомства, а для этого выходить из дома. Я бы Вам рекомендовала ходить на мастер-классы (исходя их своих предпочтений), путешествия (можно даже в соседние города), арт-терапию либо занятия танцами (это очень хорошо раскрывает женскую энергетику).

Здравствуйте! Очень жаль, что ребёнку пришлось столкнуться с такой жестокостью. При буллинге всегда должна быть комплексная работа, направленная и на текущую ситуацию, и на профилактику, чтобы в будущем не допускать агрессии в отношении кого-либо, травли (в т.ч. профилактические беседы с учащимися). К данной проблеме должны подключиться и сотрудники школы (классный руководитель, школьный психолог, директор школы), и все родители, и социальный педагог, и правоохранительные органы, и уполномоченный по правам ребёнка. В школах обязаны принимать меры, есть определённые алгоритмы, как действовать в подобных случаях, администрация образовательного учреждения обязана реагировать. Важный положительный момент, что Вы в курсе происходящего, т.к. часто жертва боится рассказывать, что её травят и о своих чувствах. Вы сейчас главная опора и поддержка, человек способный вселить веру в себя и уверенность в том, что Вам можно доверять, что Вы защитите. Дома старайтесь установить максимально доверительные отношения, не обвинять ребёнка в произошедшем, не обесценивать чувства. Ребёнок должен понимать, что Вам можно всё рассказать и Вы не будете осуждать, а постараетесь помочь. Также нужно работать над самооценкой и уверенностью в себе. Отмечайте положительные качества ребёнка, достижения, заслуги. Если у ребёнка есть желание, то можно записаться, например, в секцию единоборств, где работа будет направлена не только на физическое развитие, но и укрепление духа, навыки противостоять морально. Меры нужно принимать обязательно. Начните с классного руководителя, директора школы и школьного психолога. Если ребёнок замкнулся в себе и испытывает страхи, то работа с психологом обязательна.

Здравствуйте, Анастасия, прежде всего важно относится к работе не как к семье, а как ко временному коллективу. Сейчас, да, обстановка будет неприятная, НО, всё это временно, ситуация разрешится и люди найдут другой предмет для обсуждений и вымещения эмоций. Тем не менее, есть ли в коллективе люди, с которыми Вы контактируете, общаетесь? поддерживайте контакт, постарайтесь всё равно обращаться и с теми, кто "против" по работе, не игнорируйте, только по рабочим моментам. Старайтесь вовлекаться именно в рабочий процесс, а не в эмоциональный, направляя свои мысли именно на свои обязанности. Делайте перерывы, но в это время, переключайте внимание на что-то что дает Вам положительные эмоции - включить в наушники спокойную музыку, аудиокнигу и т.д., если есть возможности - выйти на улицу и просто подышать. Это коллектив, в нём бывают такие периоды, но, это люди и тема сменится. Отдыхайте и восстанавливайтесь после работы - что у Вас есть - семья? друзья? общение? интересы? направьте сейчас силы туда, чтобы эмоционально себя подпитывать.

Ирина, здравствуйте!

Сны - это отражение и переработка той информации, воспоминаний, переживаний и тревог, которые сопутствуют нам в реальной жизни. Вы сейчас находитесь в периоде острого стресса, проживаете утрату, нервная система работает на износ, ваша психика изо всех сил старается удержаться на плаву, быть в рабочем состоянии, скажем так. Пока вы горюете, пока все еще очень свежо, пока рана болит и вы ежедневно возвращаетесь мыслями к сложившейся ситуации в вашей жизни, сны могут сниться и вас беспокоить. Они таким образом вас предохраняют от сильного эмоционального истощения, мозг не смотря на неприятные сновидения таким образом разгружается.
Рекомендую вам для расслабления перед сном слушать аутогенную тренировку по Шульцу, выполнять релаксацию по Джекобсону - эти техники снимают уровень напряжения и тревоги. Они есть в сети с описанием.
Выполняйте релаксационное диафрагмальное дыхание или дыхание по квадрату до 20 циклов не один раз в день.
Кроме того, перед сном под легкую музыку выполните следующее упражнение визуализации по отпусканию мыслей.
Представьте, что мысли это облака в чистом небе. Вы лежите на траве, очень сосредоточенно рассматриваете каждое облако в голубом чистом небе. Они отчетливые, причудливые, интересные. Но вы не движетесь с ними, а легко провожаете их взглядом. И каждая ваша тревожная мысль верхом на облаке проплывает мимо.
Очень вам сочувствую, развод, когда решение принимается в одностороннем порядке- это всегда нестерпимая боль.

Здравствуйте!
Детки уже взрослые , как они хотят ? Спрашивали ли вы их?

Здравствуйте ! скажите , что вам не хватает ?
Наверняка есть обиды на мужа , что делает муж , чтобы загладить вину ?
Что бы вас успокоило и дало счастье ? Что для этого должен сделать муж ?

Здравствуйте!
Предлагаю пройти тестирование «Шкала тревоги Бека» для оценки Вашей дикой тревожности.

Здравствуйте, Индира!
В Ваших сообщениях я вижу чёткое желание уйти от мужа из-за его отношения к Вам, но Вы будто бы нуждаетесь в одобрении этого решения со стороны.
Подумайте, что с Вашими отношениями будет дальше? С Вами? Если Ваш близкий человек позволяет себе так с Вами обращаться. И неужели всё-таки страх остаться одной сильнее?

Ярослав, здравствуйте. Вы как очарованный странник, пытаетесь найти правильный путь, но я Вам скажу так: не существует абсолютного счастья, также, как и не существует верного пути. А. П. Чехов писал о женщинах так:
"
Все женщины, от мала до велика, ломаки, кривляки, сплетницы, ненавистницы, лгунишки до мозга костей, суетны, мелочны, безжалостны, логика возмутительная, воробей любому философу в юбке может дать десять очков вперед!
Посмотришь на иное поэтическое создание: кисея, эфир, полубогиня, миллион восторгов, а заглянешь в душу — обыкновеннейший крокодил!" :)
Вы ищите внутренне счастье не там, где нужно. Оно не зависит от внешних условий, не так важно, как часто Вы будете менять женщин, и как показывает практика, каждая последующая жена оказывается чуть хуже предыдущей. Думаю, что Вас настиг кризис среднего возраста, а выбор женщины вторичен.

Анастасия, здравствуйте! Вы и не должны быть уверены в своих чувствах к нему, потому что вы начали встречаться недавно. Дайте себе время присмотреться к тому, какой он человек, нравится ли он вам, подходит ли он вам. Спустя время, принимая его ухаживания, вы сможете более четко сформировать свое отношение к нему и к вашему союзу.

К сожалению, мы не можем контролировать чувства других людей и ему правда может быть больно, если он сильно вами увлечен и рассчитывает на то, что вы будете к нему благосклонны. Но вы в этом не виноваты, сейчас вы даете ему шанс стать для вас близким человеком. Даже если вы поймете, что не готовы строить с ним отношения и закончите встречи, вы сделали все из того, что могли. Как говорится, насильно мил не будешь.

Здравствуйте, Ольга! Примите мою поддержку!
Много проблем, недопонимание в семье, плюс маленький ребёнок, понимаю вас, накипело, наболело, эмоционально выжаты, но! Выход есть всегда, из любой ситуации( его нет только в одном случае, из под крышки гроба). Главное этого очень хотеть. А вот суицидом проблему не решить. Кому вы сделаете лучше, себе? А как дети без мамы будут жить, родители без дочки? Вы молодая женщина, у вас еще много лет впереди, вам надо растить и воспитывать малыша, вы ответственны за него, тк вы его Мама. А проблемы, Ольга, всегда можно разобрать, распутывая их как клубок, одну за другой, и найти пути решения.

Да, вы правы , что возможно за этим стоит страх или же чувство вины.
Возможно , что вы выросли из этого брака уже , так бывает , возможно , дело в кризисе личном или кризисе семейном. И выход из кризиса всегда - это обсуждение вашей жизни с мужем или специалистом
В идеале , нужно все же понять свои чувства в его сторону , есть они или нет. Если их нет, то нужно подумать, хотите вы их восстановить или нет. Работа непростая , тк очень тяжело жить наедине со своими мыслями.
Поэтому лучший способ это полноценную консультацию с психологом семейным пройти.

Здравствуйте, Марина! Примите мои соболезнования по ушедшему папе ?
Когда уходят близкие люди, нам всегда кажется что мы что-то не успели сказать, что-то сделать, и начинаем винить себя в этом. Это естественная реакция на трагедию.
Вы заботились о папе, поддерживали в трудный жизненный период , это говорит о вашей любви к нему. Он знал, что доченька рядом, и делает все возможное для облегчения его страданий.
Марина, то, что папа вам снится, может быть отражением ваших мыслей и чувств, которые вы не разрешили. Возможно во сне он пытается вам сказать, что необходимо завершить процесс горевания и отпустить мучительные мысли.
Можно поговорить с родными и близкими о своих чувствах. Давайте выход своими эмоциями, хочется плакать, поплачьте, только не доводите себя до хандры. Можно завести дневник, в который вы будете записывать свои мысли.
Нужно время, Марина, которое притупит боль потери, вы научитесь жить без чувства вины, и будете вспоминать только положительные моменты из вашей жизни с папой.
Держитесь! Сил вам! Берегите себя ?