Онлайн консультация сомнолога

Question 1

Постоянное желание спать и головная боль

1 ответ

14 июня 2025

Почему после сна проснувшись через некоторое время головная боль и сильное желание спать хотя проснувшись чувствуешь себя нормально но не долго

Виктор, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Пикк Маргарита Валерьевна · Answer · 2025-06-17T09:51:45+03:00

Здравствуйте Виктор!

У вас достаточно мало вводных данных, но постараюсь ответить.

Такие симптомы могут встречаться при: обструктивном апноэ сна, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, заболеваних легких, при интоксикациях и т.д.

Если рассматривать наиболее вероятную причину, то - апноэ.
Головная боль, чувство разбитости, сонливость в течение дня в этом случае могут быть шлейфом выраженной ночной гипоксии на фоне эпизодов апноэ/гипопноэ.

Предварительно можно пройти тест на обструктивноге апноэ сна
https://buzunov.ru/test/test-na-obstruktivnoe-apnoje-sna/
Если показатели по нему будут высокие, то требуется обследование.

Важно:
👉снотворные препараты при апноэ противопоказаны, т.к. усугубляют его течение.

👉нарушение дыхания во сне, не редко усиливает выраженность кардиологической симптоматики.
Во время остановок дыхания ЧСС и их интенсивность возрастают. При этом во время эпизода в крови резко снижается кол-во кислорода, в котором сердце особенно остро нуждается в такой момент.

▶️Маршрутная карта:
1. Обследование отоларингологом (подтвердить или исключить СОАС).
2. Если патологии со стороны лор-органов не обнаружится, то к кардиологу (направлением на КРМ). Если апноэ имеет центральный характер - к неврологу.
Далее стандартная терапия согласно результатам обследований.
3. Наблюдение кардиологом и нефрологом
4. Соблюдение режима и гигиены сна. Психогигиена.

С уважением, сомнолог, клинический психолог, нейропсихолог Маргарита Пикк.

Question 2

Может ли человек лунатить после того как только что заснул

1 ответ

6 июня 2025

Моя сестра начинает лунатить после 10 минут сна . Возможно ли такое ? И почему так происходит ,

Даша

Вопрос закрыт

Пикк Маргарита Валерьевна · Answer · 2025-06-09T12:25:11+03:00

Здравствуйте!

Смотря что подразумевать под лунатизмом.

Если разговоры во сне то, да могут быть через 10 минут, такие эпизоды длятся недолго.

Если непроизвольная двигательная активность, то тоже может быть через 10 минут после засыпания.

Если именно снохождение, то оно происходит через 1-1.5 часа после засыпания.

Все они связаны с особенностями ЦНС, а чаще всего вызываются стрессом

Question 3

Может ли лунатик начинать луна мил после 10 минут как заснул

1 ответ

6 июня 2025

Подруга люначинает лунатики после 10 минут как заснула , возможно ли такое ? И почему так происходит ?

Даша

Вопрос закрыт

Пикк Маргарита Валерьевна · Answer · 2025-06-09T12:24:50+03:00

Здравствуйте!

Смотря что подразумевать под лунатизмом.

Если разговоры во сне то, да могут быть через 10 минут, такие эпизоды длятся недолго.

Если непроизвольная двигательная активность, то тоже может быть через 10 минут после засыпания.

Если именно снохождение, то оно происходит через 1-1.5 часа после засыпания.

Все они связаны с особенностями ЦНС, а чаще всего вызываются стрессом.

Question 4

Плохо засыпаю

1 ответ

4 июня 2025

Диабет 2, гипертония, болезни жкт, Плохо засыпаю, пробуждение 1,2 раза до 3-4 ч ночи. Мелатонин, валерьянка, временный эффект. Что можно рекомендовать?PS: физически нагрузки, энерго/протеины норм, витамины и минералы контролирую.

Виктор

Вопрос закрыт

Пикк Маргарита Валерьевна · Answer · 2025-06-05T21:08:30+03:00

Здравствуйте Виктор!

Важно понимать, что присутствующая симптоматика нарушения сна может быть прямым шлейфом имеющихся соматических заболеваний ❗
Т.е важен учёт объективных факторов здоровья, в данном случае сахарного диабета, гипертонии, проблем ЖКТ, которые отягощаются на фоне бессоницы.

✅Сахарный диабет - в 80% случаев сопряжен с лишним весом. Поэтому, если имеет место индекс массы тела выше 30, то это ещё отягощающий фактор при котором существенно возрастает риск синдрома обструктивного апноэ и соответственно пробуждений. Изза эпизодов апноэ/гипопноэ сон становится более прерывистым, идёт гипоксия изза чего общее самочувствие ухудшается.

Колебания уровня сахара в крови тоже влияют на сон. Высокий уровень глюкозы приводит к усилению мочеиспускания, из-за чего сон часто прерывается при позывах в туалет.
В постели вам должно быть тепло. Хорошим вариантом будут дополнительно одетые теплые носки и майка с рукавом, на случай если раскроетесь. Холод усиливает позывы к мочеиспусканию, поэтому одеваясь теплее вы снижаете частоту позывов и улучшаете кровообращение, что помогает поддерживать сон. Можно даже положить под одеяло к ногам грелку.

А при низком уровне сахара, наблюдается чрезмерное потоотделение, увеличение ЧСС, сон становится беспокойным - всё это тоже приводит к пробуждению.

✅Возраст 67 лет- физиологическая потребность в продолжительном сне и выработка мелатанина снижаются.

✅При гипертонии, как правило повышен тонус симпатического отдела вегетативной нервной системы. Бессоница индуцированная даже небольшим эпизодическим стрессом накануне, легким волнением может спровоцировать активацию и раскачать остальную симптоматику, а та в свою очередь усугубить бессоницу.

Question 5

Можно ли подъязычные таблетки раствориять в воде?

1 ответ

3 июня 2025

После дтп. Началась бессонница. Врач прописал таблетки. Глицин + мелатонин. Они подъязычные. Но из-за травмы не получается. Держать под языком до полного растворения. Можно ли таблетки разводить в воде? Или лучше их глотать?

КОНСТАНТИН

Вопрос закрыт

Пикк Маргарита Валерьевна · Answer · 2025-06-04T09:32:24+03:00

Здравствуте Константин!

Согласно описанию производителя конкретный комбинированный препарат, растворяясь под языком, создаёт высокую концентрацию активных веществ, которые быстро всасываются через слизистую полости рта, минуя печень и кишечник. В результате действие наступает быстрее чем при проглатывании таблетки целиком.

⚠️Однако, если имеются открытые раны или язвы во рту, малая площадь подъязычной слизистой, отмечаются трудности глотания и удержания таблетки под языком, то в этих случаях можно измельчать и растворять.

Относительно бессоницы:
Здесь могут быть как соматические причины, если имела место черепно-мозговая травма (ЧМТ), так и психологические (острое стрессовое событие), или их сочетание.
✅При ЧМТ терапию подбирает врач невролог отталкиваясь от актуальной клинической картины.
✅Если же бессоница на фоне стресса после ДТП, то основными мерами будут работа с кл.психологом или психотерапевтом, практика релаксационных и дыхательных техник, работа с тревожными мыслями, и соблюдение режима и гигиены сна.
✅ Если сочетание соматических и психологических факторов, то основная терапия дополняется работой с психологом/психотерапевтом, и также соблюдением режима и гигиены сна.

С уважением сомнолог, клинический психолог, нейропсихолог Маргарита Пикк.

Question 6

Сплю целыми днями и не высыпаюсь, совсем

1 ответ

3 июня 2025

Только спустя 16+- часов сна начинают сниться сны, после чего появляется хоть немного сил и энергииЯ часто ухожу в долгий сон от стресса/от стрессового разговора/после мастурбацииЧто делать?

Анатолий

Вопрос закрыт

Пикк Маргарита Валерьевна · Answer · 2025-06-06T11:44:28+03:00

Здравствуйте Анатолий!

Наиболее вероятные причины подобной картины:

✅Это может быть вариант вашей индивидуальной нормы, если в детстве вы тоже любили поспать подольше

✅Гиперсомния может быть следствием астении (последствия часто переносимых вирусных инфекций; после ЧМТ; накопленной усталости; истощения ресурсов изза тревожного расстройства, интенсивных когнитивных и/или физических нагрузок и т.д.)
👩‍⚕️В этом случае по поводу симптомов усталости, сочетанных с повышенной сонливостью стоит обратиться к неврологу. Вполне вероятно, что могут назначить курс витаминов или медикаменты для поддержки нервной системы.

✅Повышенная сонливость может встречаться и при тревожно-депрессивном состоянии.
Но здесь бы также отмечались ночные пробуждения, или ранние. Если это присутствует - обращаться к врачу психотерапевту.

✅Такая картина может быть на фоне слабости ЦНС. Терапия схожа с той, что при астении.

Гораздо реже:
Может быть симптоматика нарколепсии если отмечаются внезапные приступы сонливости и сна в течение дня, теряется мышечный тонус во время интенсивных эмоций. Это хроническое неврологическое расстройство. Лечение назначает невролог-сомнолог.

❔Здесь надо понимать как давно это беспокоит, т.е. это недавно возникшее состояние или хроническое?
Если возникло не давно, то это будет говорить в пользу слабости, истощения ресурсов ЦНС. Т.е. это астеническая симптоматика усиливающаяся на фоне стрессов.
👉В этом случае требуется консультация невролога и подбор терапии, т.к. гиперсомния является вторичным симптомом основного расстройства/или заболевания.

Question 7

Бессонница более 6 месяцев

1 ответ

2 июня 2025

Больше пол года мучает бессонница ,сон не крепкий сплю до 4 утра потом не спится что делать ?

Александр

Вопрос закрыт

Пикк Маргарита Валерьевна · Answer · 2025-06-02T18:34:29+03:00

Здравствуйте Александр!

У вас достаточно мало вводных данных.
Здесь нужно знать общий режим:
❔во сколько ложитесь, как засыпаете,
❔какая дневная активность,
❔как просыпаетесь ночью (просто просыпаетесь или это сопровождается тревогой, вегетативными проявлениями),
❔через какой промежуток времени с момента засыпания это происходит,
❔сколько длится
- т.к. всё это будет давать понимание картины в целом.

✅《Больше пол года мучает бессонница 》- т.е. если сложности засыпания отмечаются регулярно, более 3 раз в неделю, то можно говорить о хронической бессоницы.
Если же в течение полугода бессоница возникает эпизодически, то наиболее вероятно, что она реактивная (т.е. реакция на какие либо события).

✅《 сон не крепкий сплю до 4 утра потом не спится 》
Здесь опять же нужно понимать характер бессоницы: хроническое состояние или реактивное, ведь от этого и будет определяться дальнейшая тактика.

Если рассматривать наиболее частые причины ночных пробуждений то это будут:

▶️Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). Может быть с храпом, но не всегда. В этом случае осмотр отоларингологом👩‍⚕️, чтобы исключить патологию со стороны лор-органов). Риск возрастает, если индекс массы тела выше 30. При аллергическом рините, хроническом тонзилите и т.д. просвет дыхательных путей уменьшается, сила потока воздуха снижается, возникает гипоксия, на фоне которой и происходит пробуждение.
Поэтому СОАС нужно исключить в первую очередь☝️

Question 8

Плохо спит ребенок в 4 мес

1 ответ

2 июня 2025

Малышу 4 месяца 10 дннй , каждую ночь встаёт в три часа ночи и начинает ползать, переворачиваться, разговаривать, ложимся на ночной сон , то в 8 , чаще в 9 и последние дни чаще к 10 только удается уложить , совсем встаёт в 6 утра и имеем 5-6 дневных снов , в основном коротких...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Пикк Маргарита Валерьевна · Answer · 2025-06-02T19:47:58+03:00

Здравствуйте!

В этом возрасте циркадные ритмы ещё нестабильны, поэтому может наблюдаться подобная картина.

Если же рассматривать наиболее часто встречаемые причины беспокойного сна, то это:

▶️повышенная ⬆️возбудимость нервной системы 🧠 но тогда это также будет выражается в том, что ребенок тяжелее засыпает, долго мается перед сном, часто просыпается, капризничает без причины, плачет до покраснения и т.д.в этом случае требуется осмотр и консультация детского невролога.

▶️Не по возрасту пассивный режим днём. Поясню. Это когда ребенок хочет общения с вами, познавать мир, ползать, а ему это делать не дают по любым причинам (просто катание в коляске, кормление и снова сон).
День - это период активного бодрствования.

▶️Может быть связано с нарушением детской гигиены сна. В т.ч., когда ребёнка приучили засыпать при соблюдении определенных условий⚠️: в абсолютной тишине и/темноте, под укачивание, под пение и т.д

▶️Совместный сон. Если ребёнок с трудом спит отдельно, но спокойно спит с вами всю ночь до утра, а днём спит один, быстро или часто просыпается - это может быть признаками беспокойства.

✅《Как сделать так, чтобы малыш не вошкался просто так ночью 》 - Дети этого возраста не вошкаются 《просто так》, причина есть, нужно только её увидеть.
Это могут быть как пов.возбудимость нервной системы, так и беспокойство изза переполненного подгузника, голода, коликов и т.д.

👉Поэтому, нужен анализ дневной активности и последовательное исключение наиболее вероятных причин у педиатра (колики) и невролога (пов.возбудимость НС)

С уважением, сомнолог, клинический психолог, нейропсихолог Маргарита Пикк.

Question 9

Проблемы со сном

1 ответ

1 июня 2025

В течение трех недель страдаю нарушением сна. Несколько дней вообще ни минуты не спала, остальные дни по 3-4ч. Через неделю обратилась к неврологу, выписали имован, пила 10 дней. Первые шесть дней имованом спала по 5-6ч, остальные по 2ч! Что делать, чтобы вернуть здоровый сон?

Ирина

Вопрос закрыт

Пикк Маргарита Валерьевна · Answer · 2025-06-01T21:27:28+03:00

Здравствуйте Ирина!

《В течение трех недель страдаю нарушением сна. Несколько дней вообще ни минуты не спала, остальные дни по 3-4ч. 》- что предшествовало нарушению сна? Стресс? Какое-либо волнительное событие?
Если причина в стрессе, то лучше всего обратиться в свою поликлинику к кл.психологу прояснить причины тревоги, и получить рекомендации по её купированию (техники).

Надо понимать у вас также есть 2 существенных соматических фактора в анамнезе, которые напрямую могут влиять на сон: гипертония и увеличение ЩЖ.

👉При гипертонии, как правило повышен тонус симпатического отдела вегетативной нервной системы. Бессоница индуцированная даже небольшим эпизодическим стрессом, легким волнением может раскачать остальную симптоматику, а та в свою очередь усугубить бессоницу.

👉Нарушение в работе ЩЖ могут мешать замедлению метаболизма, а т.е. активация тонуса симпатического отдела ВНС продолжается, в то время когда должен уже быть активен парасимпатический отдел. Таким образом сон не наступает, или становится фрагментированным и коротким. Чем сильнее нарушение работы ЩЖ, тем выраженнее будет картина бессоницы.

⚠️Увеличение ЩЖ может приводить к сужению просвета дыхательных путей и затруднению дыхания, что особо заметно во сне и в положении лёжа. А т.е. картина может дополняться синдромом обструктивного апноэ (СОАС) изза чего сон тоже становится прерывистым. Зопиклон в этом случае противопроказан, т.к. усугубляет картину СОАС!
А поскольку вы пишете, что даже на нём просыпаетесь, значит косвенно это может указывать на возможные продолжительные остановки дыхания, ведь именно они приводят к пробуждениям.
Поэтому крайне важно исключить риск синдрома обструктивного апноэ у отоларинголога 👆

▶️Резюмируя:
Бессоница при подобной картине это вторичный симптом основных заболеваний, поэтому основными специалистами будут:
✔Отоларинголог - исключить риск СОАС.
✔Кардио-невролог и эндокринолог - наблюдение.

С уважением сомнолог, клинический психолог, нейропсихолог Маргарита Пикк.

Question 10

Короткая фаза глубокого сна

1 ответ

1 июня 2025

Здравствуйте, насколько я знаю, у здорового человека глубокая фаза сна должна составлять не менее 2– 2,5 часа. Я очень чутко сплю, судя по приложению, моя фаза глубокого сна длится 30 – 50 минут. Да и сама чувствую, что постоянно ворочаюсь, Просыпаюсь – когда меняют положение...

Елена, Тольятти

Вопрос закрыт

Пикк Маргарита Валерьевна · Answer · 2025-06-01T20:41:22+03:00

Здравствуйте Елена!

Описываемая картина более всего характерна для тревожного расстройства:
чуткий сон, постоянное ворочанье, просыпание от смены положения, повышенная чувствительность к шумам - всё это признаки беспокойства.
Тревога запускает процессы активации, что в свою очередь не позволяет сну углубляться. Т.е. мозг продолжает активно работать, и сканировать обстановку на предмет опасности (пов.чувствительность к шумам).
Чтобы сон смог углубиться, нужно снизить тонус симпатического отдела. А т.е. это:
✔ работа по купированию тревоги (определить что её вызывает и соответственно понимать как эффективнее с ней работать в конкретном случае );
✔строгое соблюдение режима и гигиены сна.
✔ учёт соматических факторов.
👉 ведь картину могут отягощать наличие неврологических и/или эндокринных заболеваний, и/или психических расстройств или заболеваний, астения.

Если быстро: то это прием препаратов, что имеет несколько ниже эффект чем психотерапия, но главное он будет и менее продолжительный (на период приёма).
Чаще всего назначают препараты антигистаминовой группы со снотворным и противотревожным эффектом. Далее по состоянию, а т.е. либо подбор препарата другой группы, либо постепенная отмена назначенного. Обращаться к психотерапевту или неврологу.

Если надежно: то это сочетание работы с тревогой (психотерапия) и лекарственной терапии (снять остроту). Обращаться к кл.психологу и психотерапевту.

▶️ Куда и к кому обращаться:
В поликлинику по месту жительства или в частную клинику, к клиническому психологу, психотерапевту, неврологу или сомнологу.

С уважением сомнолог, клинический психолог, нейропсихолог Маргарита Пикк.

Question 11

Проблема со сном

1 ответ

31 мая 2025

В начале недели не могла уснуть мучала бессонница, через пару дней начала нормально засыпать, но просыпаться ночью. И сегодня ночью я просыпалась каждый час и не могла нормально поспать.

Анастасия

Вопрос закрыт

Пикк Маргарита Валерьевна · Answer · 2025-06-01T13:41:45+03:00

Здравствуйте Анастасия!

Вероятнее всего изначально бессоница была обусловлена каким-то стрессовым, волнительным событием.
На фоне стресса/волнения чаще всего сон становится прерывистым, а тревога усиливается изза частых пробуждений.

👉В этом случае, если просыпаетесь и не можете заснуть в течение 15-20 минут, то не лежать в кровати, а заняться чем либо вне её.
Это не должна быть слишком активная деятельность, чтобы не запустить ещё сильнее процессы активации. Например, размеренная физическая или когнитивная нагрузка ( неспешно разложить вещи или полить цветы, почитать книгу и т.д.)

Через 20-30 минут деятельности ложиться, как обычно в постель. Если не засыпаете в течение 15 минут - повторять до тех пор пока не заснёте.
Обычно такая тактика помогает с 1-2-3 подходов 👌

🧘‍♀️В качестве самопомощи разучите практики релаксации и снятия напряжения перед сном:

Взять в арсенал хотябы 1 терапевтическую медитацию на расслабление. Пробовать разные пока не подберёт, ту которая больше отзывается по ощущениям.
👃освоить дыхательные техники на снижение выраженности симптомов стресса и тревоги: например медленное дыхание по 5-10 минут перед сном.
🔝Релаксация нервно-мышчная по Джейкобсону - это универсальный инструмент, при стрессе и сильном внутреннем напряжении. Можно за 30 минут до отхода ко сну.

Все эти несложные приёмы помогут снять напряжение и лучше подготовить организм для крепкого сна.

С уважением, сомнолог, клинический психолог, сомнолог Маргарита Пикк.

Question 12

Сонливость

1 ответ

30 мая 2025

Как устранить хроническую сонливость после лечения метронидазолом?

Олеся

Вопрос закрыт

Пикк Маргарита Валерьевна · Answer · 2025-06-01T13:21:31+03:00

Здравствуйте!
При применении метронидозола согласно инструкции может быть побочный эффект в виде сонливости. В основном сонливость наблюдается в начале лечения и проходит после отмены препарата.
Если сонливость сохраняется уже некоторое время после отмены препарата, значит причина в другом. Чаще всего это может быть последствием перенесённой инфекции.

Question 13

Постоянно чувствую усталость, но сплю не больше 5 часов

1 ответ

29 мая 2025

Началось наверное все с того что я не спала всю ночь делая преддипломную работу. И вот почти как месяц я сплю по 2-4 часа. Пару раз пыталась не спать сутки, что бы лечь под ночь. Буквально сегодня я легла в 11 ночи, проснулась в 3 и не смогла заснуть. Если я ложусь днем, то я...

Елена

Вопрос закрыт

Пикк Маргарита Валерьевна · Answer · 2025-06-01T14:20:40+03:00

Здравствуйте Елена!

Здесь основные факторы - стрессовый и поведенческий, которые привели к нарушению циркадных ритмов.
Соответственно налаживание режима и сна будет зависеть от того, как вы будете себя вести в плане соблюдения и поддержания режима, гигиены сна и общих рекомендаций.

Общие правила для нормализации сна:
✅1.Снижение любой активности (физической, когнитивной) за 2 часа до сна - не перевозбуждать нервную систему накануне сна.
✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. Либо допустимы в 1 половине дня.
✅ 3. Затемнение помещения перед сном.
Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром.
✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования.
Не пытаться заснуть под телевизор, в наушниках под музыку - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице.
✅5. Важен и аудит стресс-факторов. Развитие навыков совладания со стрессом и тревогой.

Длительное засыпание (более 40 мин.) часто идёт после стресса или напряженного бодрствования накануне. А также при повышенном тонусе симпатического отдела ВНС, который нередко сочетается с ВСД (консультация невролога).
Если у вас интенсивный дневной режим, и т.д. то это всё тоже будет влиять на характер засыпания и качество сна. В этом случае рекомендуется снижение нагрузки, применение техник релаксации для снятия психоэмоц.напряжения скопившегося за день (ведь оно тоже мешает засыпанию).
🏞Прогулки на природе днём и за 2 часа до сна, помогают эффективнее снимать напряжение и расслабляться.

Question 14

Проблема с засыпанием

1 ответ

29 мая 2025

Здравствуйте!На протяжении почти двух лет начались проблемы со сном,не могу уснуть.Ложусь спать,спать хочу,даже начинаю как-будто дремать,но мозг не засыпает,сон уходит,от этого начинаю нервничать.У меня уже страх перед сном,я думаю только о том,как уснуть,но получается...

Ирина

Вопрос закрыт

Пикк Маргарита Валерьевна · Answer · 2025-06-02T12:46:48+03:00

Здравствуйте Ирина!

Здесь причины могут быть как ✅психологическими:
Длительно текущая стрессовая ситуация, острый стресс после которого начались проблемы со сном, беспокойство и т.д.
При такой картине чаще встречается поверхностный сон 《Ложусь спать,спать хочу,даже начинаю как-будто дремать,но мозг не засыпает,сон уходит,от этого начинаю нервничать.》.
К этому добавляются дезадаптивные автоматические мысли и поведение 《У меня уже страх перед сном,я думаю только о том,как уснуть,но получается обратный эффект.》
Дело в том, что если трудности засыпания, например ситуационно изза стресса, однажды случились, потом повторились, а вынужденное лежание в постели не приводило к ожидаемому результату (засыпанию), то формировался негативный стереотип - в этом случае ожидание сна🛌🥺 не приводит к засыпанию, а вызывает стресс и тревогу. Постель неосознаваемо ассоциируется уже не с местом, где человек может спать, а наоборот - с местом где "опять могу не уснуть"😩.

👉Поэтому основное правило:
если не можете заснуть в течение 15-20 минут, не лежать в кровати, а заняться чем либо вне её!🛌🚫
Это не должна быть слишком активная деятельность, чтобы не запустить ещё сильнее процессы активации, а размеренная физическая или когнитивная нагрузка: неспешно подготовить вещи на следующий день, разложить вещи на письменном столе, полить цветы, почитать книгу и т.д.
Через 20-30 минут подобной деятельности ложитесь, как обычно в постель. Если не засыпаете в течение 15 минут - повторяете до тех пор пока не заснёте.
Обычно такая тактика помогает с 1-2-3 подходов 👌

Question 15

Сонный паралич

1 ответ

27 мая 2025

Часто происходят сонные параличи,научилась как то отвлекать свой мозг от этого состояния. Впервые проснулась ночью от страшного звука во всей квартире,мерцали какие то лица по всей комнате,дергались ноги и руки,такое состояние было впервые,они обычно сонные параличи...

Дарья

Вопрос закрыт

Пикк Маргарита Валерьевна · Answer · 2025-06-03T10:49:35+03:00

Здравствуйте Дарья!

✅《Впервые проснулась ночью от страшного звука во всей квартире》- описываемая картина более всего напоминает синдром взрывающейся головы
(СВГ) для которого характерны:
громкие непродолжительные слуховые галлюцинации при засыпании или пробуждении.
《Так и в мерцали какие то лица по всей комнате,дергались ноги и руки,такое состояние было впервые,》- картина может дополняться вспышками света, подергиванием и тремором рук и ног, покалыванием кожи и другим галлюцинаторными ощущениями. Это доброкачественное расстройство. Специальной терапии нет.

👉Спровоцировать такую картину может сбитый режим сна, депривация сна, стрессы и прием некоторых видов лекарств.
Предрасполагающий фактор - наличие СП, СВГ и иных расстройств сна у родителей, дедушек/бабушек.

Основными мерами являются:
Наблюдение врачом неврологом, психообразование пациента, техники самозаверения о доброкачественности - приводят к снижению частоты эпизодов и как правило ремиссии после полугода наблюдения, гигиена сна и психопрофилактика.

▶️Для более точной диагностики и исключения иных причин способных вызывать схожую симптоматику (например малый эпилептический приступ) требуется обследование врачом неврологом.

С уважением, сомнолог, клинический психолог, нейропсихолог Маргарита Пикк.

Онлайн консультация сомнолога

Вопросы сомнологу

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!