Онлайн консультация диетолога

Question 1

1 ответ

30 мая

Добрый день, всегда была худой, 50 кг при росте 164 см,из хронических болезней гастродуоденит,во время обострения теряю вес до 46,потом не могу долго набрать,что нужно изменить в питании, может быть какие-то коктейли можете посоветовать для более быстрого набора массы,46 кг...

Екатерина

Вопрос закрыт

Канбарова Нармин Намиковна · Answer · 2026-05-30T15:18:34+03:00

Здравствуйте, Екатерина. Хотелось бы посмотреть на ваш рацион питания, можете ли вы написать, что кушаете обычно на завтрак, обед и ужин? Какие-то физические нагрузки есть? Есть ли продукты, которые никогда не добавите в свой рацион ?

Question 2

Похудение после беременности

1 ответ

29 мая

Добрый день. Мне 30 лет, вес 105 кг, рост 171 см., родила 11 месяцев назад. До беременности вес был 97 кг., в роды вышла с весом 110. Всегда была склонность к полноте. 8 лет назад я смогла похудеть до 75 кг, однако тогда были сильные ограничения в еде и ежедневные тренировки,...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Канбарова Нармин Намиковна · Answer · 2026-05-30T15:15:22+03:00

Здравствуйте, на грудном вскармливании очень важно, чтобы и вам и ребёнку поступали в организм полезные вещества из питания. У вас уже был опыт с ограничением в питании, к сожалению, такое поведение всегда приводит к срыву. На данным момент рекомендую придерживаться правила Гарвардской тарелки: берёте тарелку 20-22 см, овощи 1/2 должны занимать, 1/4 белки и углеводы. Если есть возможность, можно дома заниматься спортом, с тренером онлайн; также ежедневные прогулки с ребёнком, что вы и делаете. Также на прибавку веса влияет, способ готовки, например, на каком масле готовите; чаще рекомендуется готовить на рисовом или на масло авокадо-рафинированные; в готовые блюда добавлять нерафинированные масла, например оливковое .
Также не забудьте принимать на ежедневной основе витамин Д

Question 3

Не получается похудеть

1 ответ

27 мая

Мне 36 лет,рост 155,вес 77. 4 родов, естественным путем. Хронические заболевания: бронх.астма (ремиссия), операция на позвоночник (спондилолистез), также удалили тромбированную аневризму на руке. С детства (лет с 12)была склонность к лишнему весу, менструации с 11 лет,...

Айгуль

Вопрос закрыт

Канбарова Нармин Намиковна · Answer · 2026-05-28T12:21:20+03:00

Здравствуйте, Айгуль! Подскажите, пожалуйста, впервые вес начал увеличиваться в 12 лет, правильно поняла?
Также такой вопрос : сладкое кушаете только после какого-то эмоционального состояния? Напишите, что обычно кушаете?

Question 4

Здравствуйте, подскажите пожалуйста мне на какую диету сесть. Мой рост 168см, 54-55 кг талия 70см хочу скинуть вес до 48

1 ответ

22 мая

Здравствуйте.Хочу похудеть мне мой вес не нравится, на какую диету мне нужно сесть. Мой рост 168см 54-55кг талия70см

Марьям

Вопрос закрыт

Канбарова Нармин Намиковна · Answer · 2026-05-25T12:05:47+03:00

Здравствуйте , диета, которая показала свою эффективность - это средиземноморская. При остальных чаще всего происходит срыв. Главное, в каждый прием пищи есть овощи, белок и сложные углеводы, также не забывайте про полезные жиры.

Question 5

Не вредно принимать припорат Тирзета

1 ответ

19 мая

Если принимать не вредит ли оно здоровью взрослому человеку

Артем

Вопрос закрыт

Афанасьева Алина Игоревна · Answer · 2026-05-20T08:06:52+03:00

Здравствуйте!
При соблюдении показаний и отсутствии противопоказаний к его назначению препарат тирзетта абсолютно безопасен.

Если присутствует ожирение или избыточная масса тела, при этом исключены абсолютные противопоказания к его назначению (например, медуллярный рак щитовидной железы, множественная эндокринная неоплазия, индивидуальная непереносимость, сахарный диабет 1 типа), нет нарушения функции органов, то препарат абсолютно безопасен и под контролем лечащего врача снижает все возможные побочные эффекты лечения, он не вредит здоровью, а наоборот помогает снизить лишний вес при его наличии, а также нормализовать уровень глюкозы в крови.

Question 6

Хочу похудеть

1 ответ

18 мая

Здравствуйте! Подскажите, рост 165, вес 75кг. Хочу попробовать диету, не могу выбрать подходящую. Думала над кето, но есть сомнения.

Ангелина

Вопрос закрыт

Канбарова Нармин Намиковна · Answer · 2026-05-19T13:45:30+03:00

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, ранее был опыт в диетах? Рассчитала ваш индекс массы тела: 27,5, что говорит об избыточном весе. Ведете ли вы пищевой дневник? Можете написать, что кушаете на завтрак, обед и ужин обычно. Когда начал вес увеличиваться?

Question 7

Большой живот

1 ответ

12 мая

Мне 38 лет. Было двое родов. И у меня большой живот.Очень хочу от него избавиться и сделать его плоским. Не знаю с чего начать: с тренировок/питания. Мой рост 172, вес 60. Спорта в жизни почти нет. Пытаюсь регулярно заниматься на степпере. Из упражнений для живота не знаю...

Вера

Вопрос закрыт

Канбарова Нармин Намиковна · Answer · 2026-05-11T20:52:05+03:00

Здравствуйте, Вера, к сожалению, после родов объём живота не всех радует, но к счастью, уменьшить его можно. Первым делом, я бы порекомендовала вам сделать узи брюшной полости, чтобы понять, есть ли какие-то нарушения. Потом необходимо корректировать питание с помощью продуктов и затем уже спорт

Question 8

Лишний вес

1 ответ

9 мая

Мне 37 лет и у меня двое детей. После рождения второго ребенка не могу сбросить лишний вес и наоборот его только набираю. Сейчас вешу 80 кг при росте 167см. Я пробовала считать калории и заносить в программу, при этом 2-3 раза в неделю делала домашние тренировки, год назад...

Екатерина, Зарайск

Вопрос закрыт

Канбарова Нармин Намиковна · Answer · 2026-05-11T06:41:21+03:00

Здравствуйте, рассчитала ваш имт 28,7 , что говорит об избыточной массе тела, но это не ожирение, поэтому уколы для похудения не рекомендуются. Подскажите, пожалуйста, как вы питаетесь? Есть ли срывы? Можете расписать ваш день? Завтрак , перекусы, обед и ужин

Question 9

Истощение организма

1 ответ

4 мая

Подскажите, если человек не кушал 3 месяца, потеря веса с 53 до 42, показатели крови в норме, лептин -0 84. Фосфор 1.77, не может сделать глубокий вдох.Может ли организм восстановится или уже наступили тяжелые метаболические нарушения и процессы необратимы?

Юлия

Вопрос закрыт

Канбарова Нармин Намиковна · Answer · 2026-05-05T14:50:26+03:00

Здравствуйте, восстановление возможно всегда, если вы начнете действовать прямо сейчас, так как описанные вами клиника, анализы в критическом состоянии, важно, где на данный момент находится человек? Наблюдает ли его врач? Если дома, то обязательно обращаемся к врачу, чем раньше, тем лучше, также описали такую клинику, что невозможно сделать глубокий вдох, что уже говорит об атрофии мышц, главное чтобы не дошло до дыхательной недостаточности!

Question 10

Консультация

1 ответ

30 апреля

Здравствуйте, скажите пожалуйста если пить продукцию компании Coral club, реально возможно похудеть и избавиться от множества болячек в том числе гипертоний и головной боли,и как долго эти все препараты пить ведь как мне сказали что сначало идет очищение организма и...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Канбарова Нармин Намиковна · Answer · 2026-04-30T22:48:30+03:00

Здравствуйте, данная продукция в своём составе содержит слабительные вещества. Да, может и будете, как вам покажется, худеть, но данный процесс будет сопровождаться потерей воды из организма и содержимого кишечника. Вес чаще всего после данных препаратов возвращается и даже становится больше, чем было до.

Question 11

Не могу сбросить вес.

2 ответа

29 апреля

Здравствуйте. У меня проблема лишнего веса. До родов я весила 65 кг.при росте 171 см.После родовой особо не набрала. Вес начал набираться сам. Сейчас я вешу 80 кг при росте 171 см. Диеты особо не помогают. Часто срываюсь, так как имею дикий аппетит. Последнюю неделю сижу на...

Юлия, Североморск

Вопрос закрыт

Семенова Ксения Константиновна · Answer · 2026-04-29T16:18:24+03:00

Здравствуйте, Юлия.
В долгосрочной перспективе сидение на диетах или марафонах себя не зарекомендовало - с каждым подходом к ограничению организм снижает вес всё меньше, а набирает с процентами всё больше. Это связано с тем, что организм на жестких ограничениях начинает «есть» мышцы, а не жир. Меньше мышц - меньше возможности снизить вес за счет жира (мышцы это печки, где горит жир), а также больше отеков (меньше мышц - хуже кровообращение).
Рацион на 1300ккал в сутки для данных показателей очень мал - это снова ограничение, где будет уменьшаться мышечная масса.
На указанный рост, вес, возраст и активность требуется примерно 1900-1950ккал - вес не будет снижаться или расти. Можно создать комфортный дефицит калорий 15-20% = 1520-1650ккал в сутки.
Срывы случаются чаще всего из-за пропуска приема пищи или недостаточного приема пищи.
Чтобы есть и не толстеть, нужно есть. На голоде организм здорово нормализовать вес не будет.

Question 12

Кахексия тяжёлая

1 ответ

27 апреля

Подскажите пожалуйста, если исходная масса тела 53, но на фоне нервного срыва за 3 месяца вес стал 42, на мскт легких выяален участок остеолизиса, есть ли шанс выжить и восстановится?

Юлия

Вопрос закрыт

Канбарова Нармин Намиковна · Answer · 2026-04-29T09:38:18+03:00

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как вы питаетесь, распишите рацион питания одного из вашего дня . Также интересует рост, возраст , ваша физическая активность.

Question 13

Как набрать вес?

1 ответ

25 апреля

Здравствуйте,девушка рост 175 вес 52.Загиб желчного ,из-за этого ЛПНП высокие.гормоны идеальны.Питаюсь как мужик-много и часто.Витамин д 30 всего.Обмен веществ очень быстрый ,дефекация 2 раза в день.Стараюсь жирное(животный жир) не есть те холестерин сразу подскакивает до...

Александра

Вопрос закрыт

Канбарова Нармин Намиковна · Answer · 2026-04-26T12:38:35+03:00

Также добавить перекусы : орехи с фруктами например, йогурт греческий , бутерброды из цельнозернового хлеба с тунцом и яйцом, если предпочитаете данные продукты

Question 14

Вижу в 14 лет 81 кг

1 ответ

25 апреля

Помогите мне пожалуйста Я вырежу в 14 лет помогите мне пожалуйста в 14 лет 81 кг 81 кг я не знаю что делать

Руслан

Вопрос закрыт

Семенова Ксения Константиновна · Answer · 2026-04-26T22:34:26+03:00

Здравствуйте, Руслан.
Нормализация массы тела это всегда система, при помощи которой меняется образ жизни.
Определенный образ жизни приводит к определенному весу.
Первое правило, и оно же главное - не мучать себя голодом! Чтобы есть и не толстеть, нужно есть. Еда дает организму энергию. Если энергии не дают, организм будет «экономить» - ухудшать работу многих органов, чтобы они не тратили энергию. Отсюда «замедление обмена веществ».

Нужно регулярное питание - в идеале 4 приема пищи в день - сытно, но без переедания, переполнения. Если кушать регулярно, зверского голода не будет, а значит не будет переедания чего-нибудь вкусненького.
Состав тарелки можно посмотреть для примера - правило Гарвардской тарелки питания. Это пропорция продуктов в каждом приеме пищи. Если научиться кушать по этим пропорциям, вес снизится и будет нормальным всегда. Это и есть образ жизни, который будет поддерживать нормальную массу тела.

Физическая активность подбирается по комфорту и по целям: если не нравится бегать, можно делать зарядку, плавать, подниматься по лестнице. Если цель в будущем нарастить мышечную массу, потребуются силовые тренировки 3-4 раза в неделю («качать железо»).
Чем комфортнее физическая активность, тем легче ее регулярно выполнять.

Если отмечался резкий набор массы тела, необходима консультация эндокринолога для исключения заболеваний щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, изменение функции которых может способствовать набору массы тела.

Question 15

Снижение подкожного жира

1 ответ

25 апреля

Добрый день, мне 16.5 лет , мой вес 77-78 кг, а рост 177-178. Я 2 года хожу в тренажерный зал. В течение продолжительного времени питался на 2400-2500 ккал, при этом вес оставался тем же. Бжу: 140-150, 65-70, 270-300. Я хочу снизить потребление углеводов путем уменьшения...

Александр

Вопрос закрыт

Семенова Ксения Константиновна · Answer · 2026-04-26T22:41:43+03:00

Здравствуйте, Александр.
При регулярных занятиях в тренажерном зале и сокращении количества углеводов в рационе чаще происходит потеря больше мышечной массы тела, меньше жировой - это может приводить к нарушению работы сердечно-сосудистой системы (они как раз состоят из мышц) - перепады давления, учащение сердцебиения, головные боли, головокружения, тошнота.
При перечисленных условиях и цели «подсушиться» более подходящим решением будет увеличить время кардио-нагрузок - 2-3 раза в неделю. Силовые тренировки дают мышечную массу, кардио дает рельеф.